Ɣeaɖewoɣi la, alɔ̃dɔdɔ nyea drɔ̃e na vidada si le fu fɔm , alo? Amesiame nya be ne èdzi vi vɔ la, ele be nàdɔ alɔ̃ zã bliboa. Gake vidada nenie kpea fu le alɔ̃madɔmadɔ ta le fufɔɣi? Le nyateƒe me la, numekuku aɖe ɖee fia be alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo le vidada funɔ siwo wu 75% ŋu le ɣeyiɣi sia me. Eyata menye wò ɖeka koe o, vidada geɖe dzea ŋgɔ nuteƒekpɔkpɔ sia. Na míakpɔ nusitae esia dzɔna kple nusi woate ŋu awɔ tso eŋu ɖa.
Nukatae nyemate ŋu adɔ alɔ̃ le ŋkekea ƒe ɣeyiɣi sia me o? Susu vevitɔ: Ŋutilã ƒe vevesese
Kpuie ko la, fufɔfɔ menye ɣeyiɣi bɔbɔe na ŋutilã o. Ne ɖevi sue si le mewò le tsitsim la, vevesesea nu yina ne ètsi akaɖiwo le zã me ko. Nu vevi siwo ate ŋu agblẽ alɔ̃dɔdɔ me le ɣeyiɣi sia me dometɔ ɖekae nye wò alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme.
Nukae nye nɔnɔme nyuitɔ kekeake si me woate ŋu adɔ alɔ̃ le?
Ne ezu numame na wò be mlɔ anyi ɖe wò akɔta alo axadzi la, ahiã be nàzu numame na wò be nàmlɔ wò axadzi. Alɔ̃dɔdɔ ɖe wò akɔta nye ao-ao ne wò ƒodo le tsitsim. Azɔ hã, ɖɔktawo gblɔ be alɔ̃dɔdɔ le axadzi hã menyo o.
Ele be míaɖɔ ŋu ɖo le alɔ̃dɔdɔ le míaƒe akɔta ŋu, vevietɔ le fufɔfɔ ƒe akpa mamlɛa me. Elabena ne èmlɔ anyi ɖe akɔta la, wò vidzidɔ si le tsitsim ƒe kpekpeme dea nyaƒoɖeamenu ʋuka gã siwo tsɔa ʋu yia wò dzi me la dzi. Esia ɖea ʋu si yia dzia me dzi kpɔtɔna, si fia be ʋu, ɔksidzin, kple nunyiame siwo vidzĩa mesɔ gbɔ ɖo o .
Gake menye nya gã aɖekee wònye be vidzĩ namlɔ woƒe axadzi ɣeaɖewoɣi o. Gake alɔ̃dɔdɔ nenema zã bliboa katã menye nu nyui aɖeke o. Ne wò ƒodo le tsitsim la, àkpɔ alesi gbegbe wòle bɔbɔe be nàmlɔ wò axadzi.
Nyakpakpa xɔŋkɔ aɖe li be alɔ̃dɔdɔ le wò miame nyo wu alɔ̃dɔdɔ le wò ɖusime. Togbɔ be nyateƒe aɖe le nya ma me hã la, numekuku yeyetɔ kekeake ɖee fia be naneke megblẽ le alɔ̃dɔdɔ le akpa ka kee wòɖaɖe dzi ɖi na wò ŋu o.
Te nu siawo kpɔ be nàdɔ alɔ̃ nyuie:
- Mlɔ anyi kple akɔtaɖonu le wò afɔwo dome.
- Zã ŋutilã ƒe akɔtaɖonu gã aɖe .
- Vidada aɖewo kpɔnɛ be enɔa bɔbɔe na yewo be yewoamlɔ zikpui si dzi woanɔ anyi ɖo dzi wu aba dzi. Naneke megblẽ le eŋu o.
Fuɖename suesue bubu siwo gblẽa alɔ̃dɔdɔ me
Menye wò ƒodo si le tsitsim koe o, ke nu suesuesue bubu geɖe siwo doa dziku na wò ate ŋu agblẽ nu le wò alɔ̃dɔdɔ ŋu le ɣeyiɣi sia me.
| Dzikudodo | Nusi nàte ŋu awɔ |
|---|---|
| Dzimeveve Le lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ le ɣeyiɣi sia me ta la, dɔgbo me acid ate ŋu age ɖe ŋɔti me, si ana dzi naxɔ ame. | Mlɔ anyi kple akɔtaɖonu ɖeka alo eve le ta te. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖu dɔgbo me acid ƒe gbugbɔgadzɔ dzi. Gblɔ esia na wò ɖɔkta le wò kpekpe si nàgawɔ. Aŋlɔ atike si sɔ nɛ ne ehiã. |
| Aɖuɖɔɖɔɖɔ Enuenu Ne vidzidɔa le tsitsim la, etena ɖe tsinyegoea dzi, si wɔnɛ be wòhiãna be wòaɖe aɖuɖɔ enuenu. | Esia sɔ. Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàɖe tsi/tsi agbɔsɔsɔme si nàno le fiẽ me kple hafi amlɔ anyi. |
| Drɔ̃e siwo me kɔ nyuie Vidada aɖewo gblɔna be drɔ̃e siwo yewoku le ɣeyiɣi sia me la me kɔ ŋutɔ eye wosẽna. | Togbɔ be nya sia nye nya si ame geɖe gblɔna hã la, womeɖo kpe nusitae wòdzɔna alea dzi le dzɔdzɔmeŋutinunya me haɖe o. Mègabu eŋu fũu akpa o. |
Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi siwo ŋu wòle be nànɔ ŋudzɔ ɖo
Ɣeaɖewoɣi la, alɔ̃madɔmadɔ ate ŋu anye nusi nu sẽ wu fuɖename dzro aɖe ko. Ele be nànya nɔnɔme siawo godoo.
Alɔ̃dɔdɔ ƒe Gbɔgbɔtsixetsixe
Esiae nye alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi sesẽtɔ kekeake si ate ŋu adzɔ le fufɔɣi. Kpuie ko la, enye ne wò yaƒoƒomɔ̃wo xe eye nèdzudzɔ gbɔgbɔ sɛkɛnd ʋɛ aɖewo esime nèle alɔ̃ dɔm le zã me. Esia ate ŋu adzɔ zi geɖe le zã me. Esia nye afɔku elabena ate ŋu aɖe ɔksidzin si viwòa xɔna dzi akpɔtɔ .
Kpeɖodziwo hã li be nɔnɔme sia ate ŋu ado ƒome kple dɔléle sesẽ bubu si woyɔna be preeclampsia, si nye dɔléle si ƒe dzesi enye ʋusɔgbɔdɔ, vuvu, kple protein le aɖuɖɔ me.
Dzesiwo: Aɖuɖɔtoe sesẽe nye dzesi vevitɔ. Ne ame si meɖea aɖuɖɔ do ŋgɔ na fufɔfɔ o la ƒoa aɖuɖɔ sesĩe azɔ eye wòsena le eɖokui me abe ɖe wole gbɔgbɔm le zã me ene la, ke enye `( sleep apnea)` Ate ŋu anye. Zi geɖe la, esia gɔme sese na srɔ̃wò wu wò. Ne dzesi mawo tɔgbe le ŋuwò la, yi wò ɖɔkta gbɔ godoo eye nàgblɔ nya sia nɛ.
No ƒe Ʋuʋudedi
Lãmetsiŋusẽ siwo dona le fufɔɣi ate ŋu ana wò ŋɔti ƒe eme naƒu eye wòavuvu. Te nu bɔbɔe siawo kpɔ be nàkpe ɖe ŋuwò:
- Zã aɖuɖɔtoewo. Woate ŋu akpɔ esiawo le atikedzraƒewo.
- Tsɔ avɔ dzodzoe si xɔ dzo tutu wò ŋgonu, ŋku , kple ŋɔti.
- Mègazã atike siwo tsia aɖuɖɔtoe me si woɖena le atikedzraƒea ne mèbia wò ɖɔkta o. Woate ŋu ana nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi.
- No tsi geɖe (kplu 6-8 ya teti) kple tsi le ŋkekea me katã be ʋuʋudedi naɖiɖi.
- Mlɔ anyi kple akɔtaɖonu eve eye nàkɔ ta ɖe dzi.
- Anyo wu ne àte ŋu azã tsilénu atsɔ ana ya nade tsi le xɔa me.
Afɔ Siwo Meɖea Dzidzɔ O ƒe Dɔléle
Esia nye alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi bubu si ate ŋu ado mo ɖa le fufɔɣi. Nusi dzɔna le esia mee nye be seselelãme aɖe si medzea ame ŋu kura o, abe ɖe lã sue aɖe le tsatsam le afɔwo dzi ene. Ne woʋuʋu afɔawo ko hafi seselelãmea nu yina. Esia dzina ɖe edzi ne èɖe dzi ɖi, eyata enye mɔxenu gã aɖe na alɔ̃dɔdɔ. Togbɔ be womenya nusi tututu gbɔ esia tso o hã la, wosusui be ate ŋu atso iron ƒe anyimanɔmanɔ gbɔ . Wogblɔ hã be folate-tikewo nono ate ŋu aɖe nɔnɔme sia dzi akpɔtɔ. Aleke kee wòɖale o, ɖɔktawo kafui be woano folate le fufɔɣi.
Ðe wònyo be woano alɔ̃dɔtikewoa?
Esia nye nyabiase vevi aɖe ŋutɔ.
Mesɔ kura be vidada funɔwo nano alɔ̃dɔtike siwo woŋlɔ na wo, si fia be woano alɔ̃dɔtike siwo ɖɔkta ŋlɔ na wo o.
Nulɔdɔ ƒe atike aɖewo (e.g. Piriton) siwo nàte ŋu aƒle le atikedzraƒe ate ŋu anɔ dedie le fufɔfɔ ƒe nuwuwu. Gake mele be woano esiawo gɔ̃ hã wò ɖɔkta ƒe mɔɖeɖe manɔmee o. Esiawo ate ŋu ana ame nadɔ alɔ̃ eye wòaku kuvia vaseɖe ŋufɔke.
Ðo ŋku edzi be ele be nàxɔ wò ɖɔkta ƒe mɔɖeɖe ɣesiaɣi hafi ano atike ɖesiaɖe, eɖanye vitamin alo gbetike si wozãna tsã o.
Mɔ nyuitɔ kekeake si woate ŋu azã ɖe alɔ̃dɔdɔ ƒe atikewo teƒee nye kamedede . Gake mègamlɔ anyi si gogo akpa be nàmlɔ anyi o, de kame le ŋkekea me. Nu bɔbɔe aɖe abe azɔlizɔzɔ alo yoga ene gɔ̃ hã akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ kabakaba le zã me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Mlɔƒe le wò axadzi nye mɔ nyuitɔ kekeake si dzi nàto adɔ alɔ̃ le fufɔɣi, vevietɔ le ɣleti mamlɛawo me.
- Be alɔ̃dɔdɔ nanɔ bɔbɔe la, da akɔtaɖonuwo wò afɔwo dome kple megbe.
- Gblɔ akɔtave si nɔa anyi ɖaa, aɖuɖɔtoe sesẽ, gbɔgbɔtsixetsixe, kple wò afɔwo ƒe vevesese si mebɔ o ŋu nya na wò ɖɔkta.
- Mègano alɔ̃dɔtike alo atike bubu aɖeke ɖɔkta ƒe mɔɖeɖe manɔmee o.
- Kamedede bɔbɔe le ŋkeke me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ nyuie le zã me.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee