Vidzĩ ƒe mɔkpɔkpɔ nye ɣeyiɣi tɔxɛ aɖe le agbe me. Gake mevaa eƒe akpa si nye kuxiwo manɔmee o. Anɔ eme be èle akɔtave , aɖuɖɔɖɔɖɔ enuenu, kple alɔ̃madɔmadɔ gbɔ kpɔm xoxo. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ŋdɔkutsu dzatsɛ kple dzoxɔxɔ si nu sẽ le míaƒe dukɔa me le ŋkeke siawo me ate ŋu ana wòasesẽ wu be woanɔ te ɖe enu.
Esɔ be nàse le ɖokuiwò me be dzoxɔxɔ le ye ŋu wu ame bubuwo le fufɔɣi. Esia le alea elabena le dzɔdzɔme nu la, wò ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ dzina ɖe edzi vie le ɣeyiɣi sia me, wò lolona, eye wò lãmetsiwo trɔna. Ðeko wòle abe dzoxɔxɔnamɔ̃ sue aɖe le dɔ wɔm le wò ŋutilã me ene. Eyata mina míakpɔ alesi nàwɔ anɔ dedie ahanɔ dedie le viwò suea gbɔ le dzoxɔxɔ ƒe ɣeyiɣi sia me ɖa.
Mɔ bɔbɔe aɖewo siwo dzi nàto asi le dzoxɔxɔ nu
Kuxi sesẽ geɖe siwo me tom nèle le ɣeyiɣi sia me la gbɔ kpɔnu bɔbɔe siwo ŋudɔ woate ŋu awɔ la li. Na míakpɔ nusiwo wonye ɖa.
Mina míadze egɔme tso awudodo dzi.
Le nyateƒe me la, enye viɖe na wò be nàdo awu siwo lolo vie, siwo me mekɔ o le ɣeyiɣi sia me.
- Kotoklobo: Do awu siwo wotsɔ dzɔdzɔmekawo abe kotoklobo ene wɔe siwo xɔa fifia geɖe alesi nàte ŋui eye wogbɔa ya. Awu dzeani siwo me mekɔ o kple shalwar sɔ nyuie na ƒea ƒe ɣeyiɣi sia.
- Ablɔɖe na afɔwo: Ele vevie be ya nanɔ afɔ eveawo me. Eyata do afɔkpa alo afɔkpa siwo wotsɔa avɔ wɔe siwo me mekɔ akpa o. Gake ɖo ŋku edzi be ele be afɔkpa siwo nèdo la nalé wò afɔwo ɖe te nyuie eye wòaxɔ dzidziƒoame ne èle zɔzɔm.
Kpɔ nyuie le wò afɔwo ƒe vuvu ŋu.
Kuxi si bɔ si vidada geɖe doa goe le fufɔɣie nye woƒe afɔwo ƒe vuvu, vevietɔ woƒe afɔkpodzi. Susu vevitɔ si tae nye be ne wò vidzidɔ le tsitsim la, edea nyaƒoɖeamenu ʋuka vevi siwo tsɔa ʋu tso wò afɔwo me yia wò dzi me la dzi. Esia nana ʋu ƒe sisi dzi ɖena kpɔtɔna eye wònana tsi ƒoa ƒu ɖe wò afɔwo me.
Ne èsusu be, "Oo, nye afɔwo le vuvu, eyata ehiã be mano tsi ʋɛ aɖewo" la, ke èda ƒu. Le nyateƒe me la, esia to vovo na ema.
Ele be nàno tsi geɖe . Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe dze si sɔ gbɔ si nana wò ŋutilã vuvu la ɖa eye wòakpe ɖe ŋuwò be tsi nanɔ ŋuwò le yame ƒe dzoxɔxɔ me. Gawu la, afɔku gã aɖe li be woaxɔ Aɖuɖɔtoedɔlélewo (UTIs) le ɣeyiɣi sia me. Tsi geɖe nono hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe afɔku ma dzi akpɔtɔ.
Na wò afɔwo nakɔ ɖe dzi ɣesiaɣi si wòanya wɔ. Ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi la, ke tsɔ wò afɔwo ɖo afɔdzideƒe sue aɖe dzi. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu abi dzi vaseɖe afi aɖe.
Kamedede nye xɔlɔ̃ vevitɔ.
"Ðe mate ŋu ade kame le ɣeyiɣi sesẽ sia mea?" Ɛ̃! Le nyateƒe me la, kamedede nye afɔ siwo vuvu la gbɔ kpɔnu nyui aɖe. Ne èle azɔli zɔm alo le kame dem la, wò afɔwo ƒe lãmekawo ƒoa ƒu, si kpena ɖe ŋuwò be tsi siwo xaxa ɖe afima la trɔna yia ŋutilã ƒe akpa si le etame.
- Tsiƒuƒu: Tsiƒuƒu nye kamedede nyuitɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔ le fufɔɣi la dometɔ ɖeka. Tsi ƒe fafa ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi lolo ŋutɔ. Azɔ hã, ne èle tsia me la, kpekpeme si nèsena le ɖokuiwò me le wò ŋutilã ŋu dzi ɖena kpɔtɔna ŋutɔ. Nyaƒoɖeamenu si le wò akɔta, akɔta, kple ƒunukpeƒewo dzi ɖena kpɔtɔna, si naa gbɔdzɔe geɖe.
- Ƒo asa na kamedefefe siwo me afɔku le: Togbɔ be tsiƒuƒu nyo hã la, womekafu atsiaƒu gɔme kamedefefewo abe ``Scuba diving`` ene le ɣeyiɣi sia me o. Tɔtrɔ kpata le nyaƒoɖeamenu me ateŋu ana ya ƒe kuɖɔwo nadzɔ ɖe vidzĩa ƒe ʋu kple lãkusiwo me, si ahe nɔnɔme si me afɔku le si woyɔna be `` decompression sickness.`` Eyata anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso kamedede siwo wɔm nèle ŋu eye nàxɔ mɔɖeɖe.
| Kuxi le fufɔɣi | Nu bɔbɔe siwo nàte ŋu awɔ |
|---|---|
| Dzoxɔxɔ si gbɔ eme ƒe seselelãme | Do awu siwo me kɔ, siwo me mekɔ o, siwo wotsɔ kotoklobo wɔe. Ðe ɣe ƒe keklẽ dzi kpɔtɔ le ŋkeke me. |
| Afɔwo kple afɔkpodziwo ƒe vuvu | No tsi geɖe. Na wò afɔwo nakɔ ɖe dzi alesi nàte ŋui. Wɔ kamedede si mesẽ o. |
| Ɣe ƒe dzoxɔxɔ kple flitete | Zã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si ƒe SPF 30+ ya teti. Do kposɔ kple ɣe ƒe ŋkumewu. |
| Nudzodzoewo nye fuɖename. | Zã nudzodzoeviwutikewo. Zã nudzodzoeviwutike si dzi wò ɖɔkta da asi ɖo ko. |
Ŋutilã kple nudzodzoeviwo takpɔkpɔ
Mina míakpɔ míaƒe ŋutigbalẽ ta tso ɣea me.
Wò ŋutigbalẽ sea veve ŋutɔ le fufɔɣi, eyata anɔ eme be ŋdɔ axɔ wò. Ne èle gota yim la, kpɔ egbɔ be yedo ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si ƒe SPF 30 ya teti alo esi wu nenema .
Le ɣeyiɣi sia me la, ame aɖewo ƒe mo va nɔa blɔ. Wogayɔa esia be ``Melasma'' alo "fufɔfɔ ƒe ametakpɔnu". Nɔnɔme sia ate ŋu agblẽ ɖe edzi ne wodoe ɖe ŋdɔkutsu dzi. Eyata tsɔ kpe ɖe ɣe ƒe keklẽŋusẽtike ŋu la, anyo be nàdo kposɔ si ƒe abɔwo keke kple ɣe ƒe ŋkumewu si kpɔa ame ta tso UV keklẽ me.
Mina míakpɔ nyuie le nudzodzoewo ŋu!
Nudzodzoewo nye kuxi gã aɖe le dzoxɔxɔɣiwo. Ele be míaɖɔ ŋu ɖo vevietɔ le dɔléle siwo nudzodzoeviwo hena vɛ le fufɔɣi ŋu. Abe dengue ene la, `(Zika)` dɔlékui hã nye afɔku gã aɖe.
Ne Zika dɔlékuia le vidzĩa ŋu la, ateŋu axɔ vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ si woyɔna be ``microcephaly'' (vidzĩ ƒe ta kple ahɔhɔ̃ tsi sue).
Le afɔku sia ta la, ɖɔktawo ɖoa aɖaŋu na funɔwo be woaƒo asa na mɔzɔzɔ yi dukɔ alo nuto siwo me wogblɔ Zika dɔlékuia le me keŋkeŋ .
Azɔ hã, ne wò zɔhɛ zɔ mɔ yi nuto si me Zika dɔlékuia le me la, ele vevie be nàzã kɔndɔm le gbɔdɔdɔ me vaseɖe fufɔfɔ ƒe nuwuwu, elabena ŋutsu ate ŋu atsɔ dɔlékui sia ana ame bubu to gbɔdɔdɔ me.
Le goawo katã me la, kpɔ ɖokuiwò ta tso nudzodzoewo si me, zã nudzodzoewutikewo, eye nàna wò akpata nanɔ dzadzɛ. Ne èzãa nudzodzoeviwutikewo la, ele vevie be nàbia wò ɖɔkta be wo dometɔ kawoe le dedie na funɔwo hã.
Ne èlé be na nu sue siawo la, mia kple viwòa miate ŋu anɔ dedie ahanɔ dedie le dzoxɔxɔ ƒe ɣeyiɣi sia gɔ̃ hã me. Ne nyabiase bubu aɖewo gale asiwò ku ɖe esia ŋu la, mègavɔ̃ be yeaƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Enye nusi sɔ be dzoxɔxɔ nanɔ ame ŋu le fufɔɣi. Do awu siwo me kɔ, siwo wotsɔ kotoklobo wɔe.
- Be nàɖe wò afɔwo ƒe vuvu dzi akpɔtɔ la, no tsi geɖe, na wò afɔwo nakɔ ɖe dzi, eye nàde kame vie.
- Tsiƒuƒu nye kamedede si sɔ ŋutɔ eye wòɖea dzi ɖi na ƒea ƒe ɣeyiɣi sia.
- Ne èle ŋdɔ me yim la, zã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si ƒe SPF nye 30+, kposɔ, kple ɣe ƒe ŋkumewu.
- Takpɔ ɖokuiwò ta tso nudzodzoewo si me. Kpɔ nyuie le dɔlélewo abe dengue kple Zika ene ŋu vevietɔ. Mègazã nudzodzoeviwutike siwo dzi ɖɔkta meda asi ɖo o.
- Ƒo nu kple wò ɖɔkta (ɖɔkta) ne kuxi alo ɖikeke aɖe le ŋuwò.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee