Ðe nèle alɔgbɔnu kom le gota gake nèle fu kpem le ememea? Mina míasrɔ̃ nu tso (Smiling Depression) ŋu!

Xɔ̃wò aɖe, ƒometɔ aɖe, alo ame aɖe si nènya si ko alɔgbɔnu, fefenyawo, eye wòdzena abe ɖe wòkpɔa dzidzɔ ale gbegbe ene ɣesiaɣi la le asiwò. Ðewohĩ míasusui be kuxi aɖeke mele woƒe agbe me o, be nusianu le edzi yim nyuie. Gake ènya be le alɔgbɔnukoko dzeani ma megbe la, blanuiléle, akogotsitsi, kple nuteɖeamedzi geɖe ate ŋu anɔ emea? Egbea míele nu ƒom tso nyati vevi sia tɔgbe ŋu. Emae nye ‘Blemaɖemaɖe si le alɔgbɔnu kom’.

Nuka tututue nye ‘Blemaɖemaɖe si Le Alɔgbɔnu kom’?

Ne èlé ŋku ɖe agbalẽ siwo dziɖuɖua ŋlɔ siwo tsɔa tagbɔdɔlélewo ɖoa hatsotsowo me ŋu la, màkpɔ nɔnɔme aɖeke si woyɔna be ‘blanuiléle si le alɔgbɔnu kom’ o. Elabena menye atikewɔwɔ me nya si dziɖuɖua zãnae wònye o. Gake susumedɔdalawo zãa nya sia tsɔ ɖɔa amewo ƒe ƒuƒoƒo aɖe koŋ. Ame mawo nye amesiwo wɔa nu kple dzidzɔ le gota gome, togbɔ be blanuiléle le fu ɖem na wo le ememe hã.

Kpuie ko la, èléa blanui ŋutɔ eye nu ƒuƒlu le ememe, gake ègblɔna na ame bubuwo be, "Mele nyuie." Mèdze abe ɖe nèle xaxa aɖeke me o ene. Èyia dɔme, wɔa aƒemedɔwo, eye nèkoa nu heɖoa dze kple xɔ̃wòwo. Woyɔa esia ɣeaɖewoɣi be ‘blanuiléle si wɔa dɔ sesĩe.’ Esia fia be èwɔa wò gbesiagbedɔwo abe alesi nàte ŋui ene, ale be wò ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo nagakpɔe adze sii be yehiã kpekpeɖeŋu o. Ɣeaɖewoɣi la, ɖewohĩ màkpɔe adze sii gɔ̃ hã be avuwɔwɔ sia si le susu me na wò la nye blanuiléle ƒe dzesi o.

Ameka ŋue nɔnɔme sia gblẽa nu le wu?

Esi wònye be ‘blanuiléle si le alɔgbɔnu kom’ menye dɔléle si dziɖuɖua kpɔna o ta la, womewɔ numekuku boo aɖeke tso eŋu o. Gake le ɖɔktawo ƒe nya nu la, dzesi siawo bɔ ɖe ame siwo gbɔna dome wu:

• Ame siwo le dekɔnu siwo me nuƒoƒo tso susu ƒe lãmesẽnyawo ŋu doa vɔvɔ̃ na ame eye wòdoa ŋukpe ame me: Le míaƒe hadomegbenɔnɔ gɔ̃ hã me la, ne ègblɔ be "Mele dzi tsim" la, èvɔ̃na be woayɔ ye be "tagbɔsesẽtɔ." Esia tae ame geɖe ɣlaa woƒe blanuilélea ɖo.
• Blibodededilawo: Ame siwo susuna be, "Nyemate ŋu awɔ nu gbegblẽ aɖeke o," "Ele be masẽ ŋu ɣesiaɣi," eye womedina be yewoaɖe yewoƒe gbɔdzɔgbɔdzɔwo afia o.
• Ame siwo nɔa agbe dzidzedzetɔe le gota gome: amesiwo si dɔ nyui le, ƒomegbenɔnɔ, sukudede, eye gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe dzesi aɖeke mele gotagome o.
• Ame siwo blanuiléle si nu mesẽ o alo esi mede ŋgɔ o si le edzi yim ɣeyiɣi didi aɖe la le fu ɖem na: Míeyɔa nɔnɔme sia le atikewɔwɔ me be ``Blanuiléle si nɔa anyi ɖaa''.

Le goawo katã me la, blanuiléle ate ŋu agblẽ nu le ame sia ame ŋu, eɖanye ƒe ka kee wòxɔ alo ŋutsu alo nyɔnu nyenye o. Gake ƒuƒoƒo aɖewo le afɔku me wu. Le kpɔɖeŋu me:

• Nyɔnuwo
• Ame siwo le LGBTQI+ habɔbɔa me
• Ne wò alo wò ƒomea me tɔ aɖe lé blanui kpɔ
• Ame siwo doa go kuxi gãwo, nuxaxa, kple nuteɖeamedzi geɖe le woƒe agbe me
• Ame siwo ŋu dɔléle sesẽwo abe suklidɔ, kansa, kple dzidɔ ene le.

Nukawoe nye dzesi ɣaɣla mawo?

Ne ‘blanuiléle si le alɔgbɔnu kom’ le ŋuwò la, àte ŋu akpɔ blanuiléle ƒe dzesi siwo bɔ. Vovototoae nye be èɣlaa wo ɖe ame bubuwo. Na míalé ŋku ɖe nusiwo dzesi siawo nye ŋu.

Nu vevitɔe nye be, mehiã be dzesi siawo katã nanɔ ŋuwò o. Ne wo dometɔ geɖe gblẽ nu le wò agbenɔnɔ ŋu wu kwasiɖa eve, ne edze na ame bubuwo be medze ƒã o gɔ̃ hã la, blanuiléle ate ŋu anɔ ŋuwò.

Afɔku kae le esia ɣla me?

Ne èɣla wò nuxaxa la, ɖewohĩ ame siwo dome nèle la makpɔe be yehiã kpekpeɖeŋu o. Esia ate ŋu ahe atikewɔwɔ si nèhiã la ɖe megbe. Nu aɖewo siwo ate ŋu adzɔ ne womexɔ atike na wò o lae nye esi:

• Ahanono alo atike vɔ̃ɖi bubuwo zazã ƒe numame ƒe afɔku si dzina ɖe edzi.
• Tɔtrɔ siwo mesɔ o le ame ƒe kpekpeme ŋu.
• Ŋutilãmedɔléle ƒe afɔku si dzina ɖe edzi.
• Le kpɔɖeŋu me, nuvevi wɔwɔ ame ɖokui, ame ɖokui ɖeɖe.

Nusi me afɔku le wu le nusiawo katã ŋue nye be blanuiléle nana ameɖokuiwuwu ƒe tamesusu ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Elabena ebia ŋusẽ geɖe hafi woate ŋu ako alɔgbɔnu ahawɔ nu gɔ̃ hã. Ne ŋusẽ ma nu yi la, mɔnukpɔkpɔ si li be woawɔ nyametsotso si me afɔku le la lolona.

Ne wò ŋutɔ alo ame aɖe si nènya le ameɖokuiwuwu ƒe susuwo me tom la, taflatse mègayi edzi wò ɖeka o. Di kpekpeɖeŋu enumake.

• Ðo dze kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta.
• Yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU).
• Ƒo ka na Sri Lanka Xɔlɔ̃wo (Telefon: 0112692909). Wole klalo be yewoaɖo to wò.
• Ne èzã atike wògbɔ eme la, ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe (0112686143) si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi enumake.

Aleke nàwɔ anya kple kakaɖedzi nenye be dɔléle aɖee esia nye?

Ne èsusu be blanuiléle le ye ŋu la, afɔɖeɖe gbãtɔ si wòle be nàwɔe nye be nàkpɔ wò ƒomea ƒe ɖɔkta . Abia nyawo wò eye ɖewohĩ awɔ ʋudodokpɔ aɖewo atsɔ akpɔe ɖa be nu bubu siwo gbɔ wòtso le ŋutilã me, abe ʋumenugbagbeviɣidɔ ene hã. Emegbe ne ehiã la, aɖo wò ɖe tagbɔdɔdala, abe tagbɔdɔdala ene gbɔ.

Le afima la, woate ŋu ana nyabiase gbalẽvi siwo kplɔ wo nɔewo ɖo wò be nàsrɔ̃ nu geɖe tso wò tamesusuwo, seselelãmewo, kple nuwɔnawo ŋu. Ne wolé ŋku ɖe nusiawo katã ŋu vɔ la, woakpɔ nɔnɔme si ƒomevi le ŋuwò, le susumedɔlélewo ƒe hatsotsowo ŋuti mɔfiamegbalẽ si dziɖuɖua ŋlɔ, si nye Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) nu. Dɔléle ma si wokpɔ ate ŋu anye Blanuiléle Gã alo Blanuiléledɔ si Nɔa Anyi.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia?

Nya nyuiae nye be ‘blanuiléle si le nu kom’ hã nye dɔléle si woate ŋu ada keŋkeŋ . Atikewɔwɔ ƒe mɔnu vevi eve li:

1. Atikewo:Woyɔa atikewo ƒe hatsotso si wozãna wu be selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Esiawo wɔa dɔ to ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ ƒe atike siwo le ahɔhɔ̃a me, abe serotonin ene, ƒe dɔwɔwɔ me. Ðewohĩ axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi nàdi atike si sɔ na wò.

2. Tagbɔdɔléle: Wogayɔa esia be ‘aɖaŋuɖoɖo’ ko. Le afisia la, èƒoa nu kple dɔwɔla bibi aɖe si wona hehee tso wò kuxiwo ŋu, kpena ɖe wo ŋu wotrɔa woƒe tamebubu, eye nèkpena ɖe wo ŋu wosrɔ̃a mɔ yeye siwo dzi woato anɔ te ɖe woƒe kuxiwo nu. Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu nye mɔnu xɔŋkɔ aɖe si wozãna na esia.

Nusiwo nàte ŋu awɔ na ɖokuiwò (Self-help) .

Tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ ŋu la, nu geɖe li wò ŋutɔ nàte ŋu awɔ be wò susu nanyo ɖe edzi:

• Kamedede: Azɔlizɔzɔ aɖabaƒoƒo 30 gbesiagbe gɔ̃ hã ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.
• Na wò alɔ̃dɔdɔ edziedzi: Nazu numame na wò be nàmlɔ anyi ahafɔ le ɣeyiɣi ɖeka me.
• Ƒo nuɖuɖu si naa lãmesẽ: Ƒo nu ɖe ​​game dzi, ɖu nu siwo me nunyiame le.
• Ƒo nu kple amesi dzi nèka ɖo: Gblɔ nusi le susu me na wò na xɔ̃wò alo ƒometɔ aɖe.
• Te ɖa le ahanono kple atike vɔ̃ɖiwo zazã ŋu.

Aleke nàte ŋu akpe ɖe xɔ̃wò aɖe ŋu ne ele nɔnɔme sia me?

Ate ŋu asesẽ be woade dzesi ame aɖe si ŋu ‘blanuiléle si le alɔgbɔnu kom’ le. Gake àte ŋu ade dzesi tɔtrɔ siwo menya kpɔna dzea sii bɔbɔe o abe esiawo ene:

• Tɔtrɔ le alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme me (alɔ̃dɔdɔ fũ alo ʋɛ akpa).
• Tɔtrɔ siwo vaa nuɖuɖudzroame me.
• Kaƒoƒo kple gbedasiwo ŋuɖoɖo kabakaba abe tsã ene o.
• Nyatoƒoetoto enuenu le taɖuame kple ŋutilã ƒe vevesese ŋu le susu aɖeke manɔmee.

Ne èsusu be ame aɖe le alea la, ale si nàte ŋu akpe ɖe ŋuwòe nye esi:

• Ƒo nu kple amea be: "Mekpɔe be mèle abe tsã ene o, ɖe nane gblẽa?" Biae lɔlɔ̃tɔe.
• Ðe eme be blanuiléle menye nusi ŋu wòakpe ŋu ɖo o, ke boŋ enye dɔléle si woate ŋu ada.
• Do susua ɖa be nàyi ɖɔkta gbɔ. Àte ŋu ayi kplii ne èdi.
• Nɔ ame ma gbɔ. Gblɔ be "Mele kpli wò" hã nye ŋusẽ gã aɖe.