Aleke woawɔ ana sukudɔ nanɔ bɔbɔe na ɖevi si ŋu ADHD le? (Ame ƒe susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ƒe dɔléle - ADHD)

Ðevi aɖeke melɔ̃a sukudɔdasiwo wɔwɔ o. Gake ne ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) le viwòa ŋu la, ‘sukudɔdasi’ ƒe ɣeyiɣi sia ate ŋu asesẽ ŋutɔ eye wòate ɖeɖi ame ŋu na eya ŋutɔ kpakple wò hã. Dɔ si ɖevi bubuwo awu enu le gaƒoƒo ɖeka me ate ŋu axɔ viwòa gaƒoƒo eve va ɖo etɔ̃, ɖewohĩ axɔ wu nenema gɔ̃ hã. Ne esia le dzre kple ɣlidodo atraɖii hem vɛ le aƒeme la, mègatsi dzi o. Egbea, míaƒo nu tso mɔ aɖewo siwo dzi nàto akpe ɖe viwòa ŋu wòalé to ɖe eƒe sukudɔdasiwo ŋu ahawu eƒe sukudɔdasiwo nu le ɖoɖo nu.

1. Ðe wòle be míawɔ teƒe aɖe si le vovo na nusɔsrɔ̃ ɖeɖekoa?

Ele vevie ŋutɔ be viwòa nasrɔ̃ nu le teƒe ɖeka gbesiagbe. Esia le alea elabena ɖevi siwo ŋu ADHD le la ƒe susu meganɔa nu ŋu kabakaba o. Eya ta ele be nusrɔ̃ƒea nanye tomefafa eye susuhenuwo manɔ eme o alesi wòanya wɔe.

Kpɔe ɖa le susu me be ɖevi aɖe le nu srɔ̃m le kplɔ̃ aɖe ŋu le xɔdɔme titina. Ɣemaɣi la, nutata si wòlɔ̃na wu la le fefem le TV dzi, ete ŋu sea nɔviaŋutsu kple nɔvianyɔnu suetɔ le fefem, eye dadaa le nu ƒom tso nuɖaƒe. Aleke ɖevi ate ŋu alé fɔ ɖe eƒe nusɔsrɔ̃wo ŋu esime nusiawo katã le edzi yim?

Eyata nusi nàwɔe nye esi:

• Teƒe ɖe vovo: Le teƒe si le aƒeme nu la, dzra kplɔ̃ kple zikpui sue aɖe ɖo koŋ na nusɔsrɔ̃. Anyo wu be kplɔ̃a nadze ŋgɔ gli wu fesre, elabena esia aɖe nuwo ƒe susu ɖa le gota dzi akpɔtɔ.
• Ðe susuhenuwo ɖa: Na teƒea nate ɖa tso fefenuwo, telefonwo, tablɛtwo, kple televisionwo gbɔ.
• ‘Toɣliɖeɖe Yeye’: Ðevi aɖewo kpɔnɛ be gbeɖiɖi fafɛ si yia edzi (abe fesre ene) kpena ɖe yewo ŋu woƒe susu nɔa toɣliɖeɖe siwo hea susu ɖa le wo ŋu eye woxea mɔ na wo. Woate ŋu azã fesre sue aɖe na esia.

2. Ma wò nusɔsrɔ̃ɣia ɖe akpa suesuesuewo me.

Ðe viwòa dzea egɔme kple dzonɔameme ɖe nane ŋu, gake le ɣeyiɣi aɖe megbe la, megatsɔa ɖeke le eme o eye wòtea ɖeɖi eŋu? Esia le alea elabena esesẽna ŋutɔ na ahɔhɔ̃ si me ADHD le be wòalé fɔ ɖe nu ɖeka ma ke ŋu gaƒoƒo ɖeka alo eve le ɣeyiɣi ɖeka me.

Egbɔkpɔnuae nye be nàma wò nusɔsrɔ̃ɣia ɖe akpa suewo me.

Tsɔe be gaƒoƒo ɖeka le asiwò nàsrɔ̃ nu. Le esi teƒe be nàwɔ wo katã zi ɖeka la, mãe ɖe miniti 20-20-20 me.

• Wɔ miniti 20 gbãtɔawo alo esi wu nenema.
• Emegbe nàna wòagbɔ ɖe eme vie aɖabaƒoƒo 5-10. Le ɣeyiɣi sia me la, na wòaɖu numeɖenu sue aɖe, ano tsi aɖe, alo azɔ azɔli kpui aɖe.
• Wɔ Sinhalagbe me nusɔsrɔ̃a le miniti 20 siwo kplɔe ɖo me.
• Gbɔɖeme vie ake.
• Gawɔ akɔntabubu susɔea le miniti 20 mamlɛawo me.

Ne ètrɔ nyatiwo le mɔ sia nu la, viwòa magase le eɖokui me be nu te ɖe ye dzi boo o. Womase le wo ɖokui me hã be dɔa mesesẽ boo o, eye dɔ si wowɔna ƒe nyonyome adzi ɖe edzi.

3. Mina míazu numame na mí be míawɔ dɔ le ɖoɖowɔɖi aɖe dzi.

Esesẽna na ɖevi siwo ŋu ADHD le be woazã woƒe ɣeyiɣiwo . Wolɔ̃a woƒe susu ƒe susu hã bɔbɔe. Kuxi siawo evea siaa gbɔ kpɔnu nyuitɔ kekeakee nye ɖoɖowɔɖi si ŋu wowɔ ɖoɖo ɖo nyuie.

• Ma wò sukudɔdasiwo ɖe dɔ suewo me: Le esi teƒe be nàtsɔ wo katã ade dɔ gã ɖeka me la, mãe ɖe dɔ suesuesue siwo nàte ŋu awu enu le miniti ʋɛ aɖewo ko me. Le kpɔɖeŋu me, le esi teƒe be nàgblɔ be "Wɔ wò akɔntabubu ƒe sukudɔdasi" la, na dɔ bubu aɖee abe "Wɔ xexlẽdzesi 5 gbãtɔwo," "Wɔ xexlẽdzesi 5 siwo kplɔe ɖo," kple bubuawo ene.
• Zã ɣeyiɣidzidzenu: Ðo ɣeyiɣidzidzenu na dɔ sue ɖesiaɖe (abe ɣlidodo ƒe dɔwɔnu si le wò fon dzi alo azi ƒe ɣeyiɣidzidzenu le nuɖaƒe ene). Ðo ɣeyiɣidzidzenu be wòagblɔ be, "Aɖabaƒoƒo 10 le asiwò nàtsɔ awɔ xexlẽdzesi 5 siawo." Esia akpe ɖe eŋu wòase ɣeyiɣi gɔme, eye anɔ eme be màdo ɣli be, "Wɔ kaba, wɔ kaba!"
• Dɔ Gãwo: Ma sukudɔ gãwo me (e.g., kpɔɖeŋu na dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe ɖeɖefia, agbalẽ me toto) ɖe akpa suewo, siwo dzi woate ŋu akpɔ nyuie wu, eye nàde ŋkeke ɖeka asi na akpa ɖesiaɖe. ADL sue siawo akpe ɖe ŋuwò nàwu dɔa nu evɔ mahiã be nàwɔ kaba le aɖabaƒoƒo mamlɛtɔ dzi o.

4. Mina míawɔ ɖeka kple nusɔsrɔ̃dɔa kple ɣeyiɣi si me wozãa atikewo.

Esia le vevie ŋutɔ ne viwòa le atikewo nom na ADHD. Zi geɖe la, atike siawo mewɔa dɔ ɖekae le ŋkekea me o.

Zi geɖe la, atikewo wɔa dɔ nyuie wu le ŋkekea me le wo nono vɔ megbe. Ɣemaɣie ɖevi ƒe susu ƒe dɔwɔwɔ ɖoa ​​eƒe kɔkɔƒe. Gake le fiẽ me, esi atikeawo le vɔvɔm la, ate ŋu asesẽ na wo be woagatsɔ woƒe susu aɖo woƒe nusɔsrɔ̃wo ŋu ake.

5. Mina míade dzi ƒo na mía nɔewo to nunana suewo nana me.

Esia menye zãnunana o. Esia nye mɔ si dzi woato ade dzi ƒo na ɖevi be wòawɔ nyui. Ne ɖevi wɔ nu nyui aɖe la, naneke megblẽ le ŋudzedzekpɔkpɔ alo nunana vi aɖe nana wo me o. Dzideƒonamenya sue sia ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.

Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu awɔ ‘ɣletivi ƒe nɔnɔmetata’. Ne ewu eƒe sukudɔdasiwo nu le ŋkekea me la, na wòatsɔ ɣletivi aɖo edzi. Ne eɖo ɣletivi 5 alo 10 gbɔ la, na teƒeɖoɖo sue aɖe si dze eŋu. Ate ŋu anye numeɖenu si nèlɔ̃na wu, mɔnukpɔkpɔ si asu ame si be wòaƒo videofefe aɖabaƒoƒo 30, alo ɣeyiɣi bubu si woatsɔ aƒo fefe kpli wò.

6. Mina míakpe asi ɖe sukudɔdasi la wɔwɔ na nufiala la ŋu.

Esia hã nye kuxi gã aɖe si ɖevi siwo ŋu ADHD le dzilawo doa goe. Ðevia wɔa dɔ sesĩe gaƒoƒo geɖe eye wòwɔa sukudɔdasiwo katã. Gake le ŋufɔke la, egblẽa agbalẽa ɖe aƒeme, alo ne ele eƒe sukukplo me gɔ̃ hã la, eŋlɔna be be yeatsɔe ana nufiala la. Esia menye ɖevia ƒe kuviawɔwɔ alo ŋumaɖɔɖo o. Esia hã nye ADHD ƒe nɔnɔmea ƒe akpa aɖe.

Be nàkpe ɖe esia ŋu la, wɔ ɖoɖo aɖe si awɔ dɔ nyuie.

• Faɛl Siwo Le Amadede Me: Zã faɛl siwo ƒe amadede to vovo na nyati ɖesiaɖe.
• Kotoku siwo woɖe ɖe vovo:Ðo kotoku ɖeka ɖe vovo le faɛl la me na "Dɔdasi Yeyewo" eye kotoku bubu na "Dɔdasi Siwo Wu enu." Wɔ ɖeka kple viwòa nàlé ŋku ɖe faɛl sia ŋu fiẽ sia fiẽ ne eɖo aƒeme kple ŋdi hafi wòayi suku.

Aɖaŋuɖoɖo bubu: Nɔ kadodo me kple wò nufiala edziedzi.

Esia le vevie ŋutɔ na mi ame etɔ̃a, ɖevia, kple nufiala la. Ðevi si ŋu ADHD le ate ŋu aŋlɔ sukudɔdasi aɖe be alo mase mɔfiamewo gɔme nyuie o.

Eyata nɔ kadodo me kple viwòa ƒe klass nufiala. Ðo dze kpli wo zi ɖeka ya teti le kwasiɖa me eye nàbia nu tso kwasiɖa si gbɔna ƒe dɔdasiwo ŋu. Suku aɖewo da sukudɔdasiwo ɖe Internet dzi alo ɖoa wo ɖe dzilawo to e-mail dzi. Bia viwòa ƒe nufiala be wòana nànya ne dɔ aɖe to wo ŋu. Dɔwɔwɔ ɖekae le mɔ sia nu anye kpekpeɖeŋu gã aɖe na viwòa ƒe sukudede ƒe mɔzɔzɔa .