Ðe wòsesẽna na wò be wò susu nanɔ wò dɔwo ŋu le ɔfis alo ne èle dɔmea? Ðe ɣeyiɣi aɖewo li siwo me nèsena le ɖokuiwò me be dɔ gbogbo aɖewo siwo le lalam la xɔ ye dzi, eye mèka ɖe afi si nàdze egɔme tsoe gɔ̃ hã dzi oa? Alo ɖewohĩ, ɖe nèkpɔnɛ be dɔdzikpɔlawo ɖea ɖeklemi ye ɣesiaɣi le esi nèle agbagba dzem be yeawɔ ɖe ɣeyiɣi mamlɛawo dzi ta? Ðewohĩ menye kuviawɔwɔ bɔbɔe gbɔe kuxi siawo tso o . Woate ŋu anye ADHD , si nye atikewɔwɔ me nɔnɔme si sɔ si me beléle na ame le si wokpɔna zi geɖe le ame tsitsiwo ŋu ƒe dzesiwo.
Nukae nye ADHD, eye aleke wòkpɔa ŋusẽ ɖe wò dɔwɔɖui dzii?
Kpuie ko la, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) nye alesi míaƒe ahɔhɔ̃ wɔa dɔe ƒe tɔtrɔ. Ekpɔa ŋusẽ ɖe ahɔhɔ̃a ƒe akpa siwo ƒe agbanɔamedzie wònye be míalé ŋku ɖe nu ŋu, anɔ anyi kpoo, eye míaɖɔ míaƒe seselelãmewo kple nuwɔnawo ɖo le mía ɖokui si la dzi.
Togbɔ be wokpɔa nɔnɔme sia zi geɖe le ɖevime hã la, numekukuwo ɖee fia be ame siwo ŋu wokpɔ le ɖevime ƒe ADHD le la dometɔ 50% va ɖo 86% yi edzi le dzesiawo kpɔm vaseɖe woƒe tsitsime.
Agbenɔnɔ kple ame tsitsiwo ƒe ADHD ate ŋu ahe kuxi gãwo vɛ le wò dɔwɔwɔ me. Ðewohĩ èto nu siwo gbɔna la dometɔ aɖewo me kpɔ:
- Dɔwo wɔwɔ ɖe game dzi sesẽ.
- Tsitretsitsi enuenu alo dɔwɔwɔ ƒe agbanɔamedziwo be.
- Kuxi siwo le dɔwɔlawo ƒe ƒomedodo me léle ɖe asi kple dɔwɔhatiwo me.
- Dodoɖeŋgɔ ƒe toɖeɖe alo dɔwɔwɔ ƒe malikenyenye enuenu gɔ̃ hã.
Ke hã, taflatse dzi megaɖe le ƒowò o. Menye wò vodadae nye esia o. Mɔnu geɖe li na wò kple wò dɔwɔƒe si dzi nàto akpɔ nɔnɔme sia gbɔ nyuie, si akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ dzidzedze le wò dɔwɔɖuia me.
ADHD ƒe dzesi kawoe hea kuxiwo vɛ le dɔwɔƒe?
Afika kee nèɖawɔ dɔ le o—ɔfis, dɔwɔƒe, alo fiase— ADHD ƒe dzesiwo ate ŋu ahe kuxi vovovowo vɛ. Mina míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.
| Dzesi / Kuxi | Ne míagblɔe bɔbɔe la... |
|---|---|
| Kuviawɔwɔ | Ðetsɔleme si bu kabakaba ɖe dɔ alo dɔ si wɔm wole ŋu. |
| Nusiwo hea susu ɖa le ame ŋu | Nu bubu si me susu mele o le ememe tamesusuwo (ŋkeke me drɔ̃ekuku) alo gotagome nutomenuwo ta (le kpɔɖeŋu me, dɔwɔhatiwo ƒe nuƒoƒo). |
| Nuŋlɔɖi be | Dɔwo, agbanɔamedziwo, kpekpewo, kple ɣeyiɣi mamlɛawo ŋɔŋlɔ be. |
| Dɔwɔwɔ fũ akpa | Esesẽna be nànɔ anyi kpoo le wò dɔwɔƒe; sese le eɖokui me be ehiã be yeaʋuʋu ɣesiaɣi. |
| Nuwɔwɔ ɖe ame ŋu le susu me | Nyametsotsowo wɔwɔ kpata evɔ màbu emetsonuwo ŋu alo aƒo nu hafi abu tame o. |
| Ƒomedodo me nɔnɔ ƒe aɖaŋuwo | Edze abe ame sesẽ ene le dzeɖoɖo me, ame bubuwo ƒe nya me toto, alo agbagbadzedze be yeaɖo to nyuie. |
| Ɣeyiɣi zazã nyuie | Dɔ si woawɔ awu enu ɖe game dzi alo ɣeyiɣi didi si dɔ aɖe axɔ ƒe akɔntabubu nyuie ƒe ŋutete manɔamesi. |
| Heheɖemegbe | Dɔwo hehe ɖe megbe. Numame si nye be mabu be, "Mawɔe le ɣeyiɣi kpui aɖe megbe." |
Aleke mawɔ akpɔ nye ADHD ƒe dzesiwo gbɔ le dɔwɔƒe?
Esia menye nusi gbɔ wòle be wò ɖeka nàkpɔ o. Afɔɖeɖe gbãtɔ kple vevitɔe nye be nàwɔ ɖoɖo kple wò ɖɔkta be nàdzro kuxi siawo me. Woate ŋu akafu atike, nuwɔna ƒe atikewɔwɔ, alo evea siaa ƒokpli. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, afɔɖeɖe nyui aɖewo li siwo nàte ŋu aɖe le ɖokuiwò si.
Aɖaŋu siwo woatsɔ ana woƒe susu nanɔ nu ŋu nyuie wu
- Wɔ Dzesidegbalẽviwo: Dzra wò dɔ siwo nàwɔ gbesiagbe ɖe nuŋlɔɖigbalẽ alo wò telefon dzi. Tso wo dzi esi nèle wo dometɔ ɖesiaɖe nu wum.
- Dzra Wò Telefon Dzi: Ne wò telefon la he susuhenuwo vɛ la, ɖoe ɖe ɖoɖoezizi me eye nàna wòanɔ afisi ame mate ŋu aɖo o ne èle dɔ wɔm. Tu numame na wò be nàlé ŋku ɖe kaƒoƒo kple gbedasiwo ŋu le ɣeyiɣi aɖewo koŋ me.
- Zã Nuŋlɔɖi Siwo Kpena Ðe Nu Ŋu: Ŋlɔ dɔ veviwo alo ɣeyiɣi mamlɛawo ɖe nuŋlɔɖi siwo wotsɔna léa nu ɖe nu ŋu dzi eye nàda wo ɖe afisi nàkpɔ wo le enuenu (abe le wò kɔmpiuta ƒe ŋkuléleɖenuŋu alo kplɔ̃ dzi ene).
- Dzra Wò Ɣeyiɣi Ðe Ðoɖo Nu: Ne èsusu be dɔ aɖe axɔ gaƒoƒo ɖeka la, ke ɖo gaƒoƒo ɖeka kple aɖabaƒoƒo 15 ɖe eteƒe.
- Gbɔɖeme: Ƒo asa na dɔwɔwɔ atraɖii; ɖiɖi ɖe eme aɖabaƒoƒo 5 gaƒoƒo ɖesiaɖe. Le ɣeyiɣi sia me la, tsi tre, ʋuʋu, eye nàno tsi aɖe.
- Dze Egɔme Le Ɣeyiɣi Siwo Me Tomefafa Le Me:Ne anya wɔ la, dze wò dɔa gɔme gaƒoƒo ɖeka alo eve hafi ame bubuwo nava. Ðoɖoezizi ma ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ le wò susu tsɔtsɔ ɖe wò dɔa ŋu me.
Aɖaŋuɖoɖo Siwo Ku Ðe Ɣeyiɣi Ŋudɔwɔwɔ Ŋu
- Set Phone/Computer Alarms & Reminders: Zã alarmwo be nànɔ kpekpewo kple ɣeyiɣi mamlɛawo dzi.
- Zã Ɣeyiɣidzidzenuwo: Ne èle dɔ aɖe gɔme dzem la, ɖo ɣeyiɣidzidzenu na miniti 30 be wòakpe ɖe ŋuwò be wò susu nanɔ nu ŋu vaseɖe esime wòawu enu.
- Gblẽ Dɔ Gãwo Me: Ne dɔ gã aɖe le asiwò la, mègadze agbagba be yeakpɔ wo katã gbɔ zi ɖeka o. Mae ɖe afɔɖeɖe suesuesue siwo dzi nàte ŋu aɖu me eye nàwu wo nu ɖekaɖeka.
- Trɔ Dɔwo: Ne èse le ɖokuiwò me be nu ma ke wɔwɔ te ɖeɖi ye ŋu la, trɔ ɖe dɔ bubu ŋu hena ɣeyiɣi kpui aɖe, emegbe nàtrɔ ɖe gbãtɔa ŋu emegbe.
Kadodomɔnu Siwo Wozãna
- Ðo To Geɖe, Ƒo Nu Wu: Lé fɔ ɖe toɖoɖo nya siwo ame bubuwo le gbɔgblɔm la ŋu veviedodotɔe.
- Dzeɖoɖowo Nanɔ Kpuie: Ƒo asa na nyati siwo meku ɖe dɔa ŋu o la hehe ɖe megbe.
- Nɔ Tanya Dzi: Ne èle dze ɖom kple xɔ̃wòwo gɔ̃ hã la, srɔ̃e be nàlé nyati ɖeka me ɖe asi. Hehe ma akpe ɖe ŋuwò le dɔwɔƒe.
- Blewu: Ame siwo ŋu ADHD le la ƒoa nu kabakaba ŋutɔ ɣeaɖewoɣi. Srɔ̃ gbɔgbɔ kple nuƒoƒo blewuu kple dziɖeɖi.
Ðe wòle be magblɔ nye ADHD la na nye dɔtɔa?
Esia nye nya vevi aɖe. Se mebia tso asiwò be nàgblɔ wò ADHD la na wò dɔtɔ o. Vevietɔ wu la, womeɖe mɔ na wò dɔtɔ be wòade vovototo wò me le wò nɔnɔmea ta o.
Ne àte ŋu akpɔ wò dɔa dzi nya aɖeke manɔmee la, mehiã be nàma nyatakaka siawo o. Gake ne èhiã dzeƒe tɔxɛ aɖewo hafi nàte ŋu awɔ wò dɔa nyuie la, anyo be nàdzro nya sia me kple wò dɔdzikpɔla.
Hafi nàɖo dze ma la, bu nya siwo gbɔna ŋu kpɔ:
- Ðe wò dɔwɔƒe doa alɔ susu ƒe lãmesẽa ?
- Aleke wò dɔwɔƒe wɔa nu ɖe ame bubu siwo ŋu atikewɔnyawo le ŋui?
- Aleke gbegbee wò dɔtɔ se egɔme tso ADHD ŋu?
- Ne ègblɔ nya sia la, ɖe nàxɔ kpekpeɖeŋu si nèhiã be nàwɔ wò dɔa nyuiea?
- Ðe nèdzra ɖo be yeaɖe nusi ADHD nye, alesi wòkpɔa ŋusẽ ɖe wò dɔ dzii, kple kpekpeɖeŋu si ƒomevi nèhiã la mea?
Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu abia kpekpeɖeŋu evɔ màyɔ ADHD ŋkɔ tẽ o. Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu abia be, “Ðe mate ŋu aʋu nye kplɔ̃a ayi teƒe si tomefafa le?Akpe ɖe ŋunye be nye susu nanɔ nye dɔa ŋu nyuie wua.”
Dɔwɔƒe kawoe mate ŋu abia?
Gbã la, ele be lãmesẽdɔwɔla aɖe nakpɔ dɔlélea le ŋuwò le se nu hafi nàte ŋu adze na dɔwɔƒe si woɖo le se nu. Ne dɔléle aɖe le ŋuwò la, àte ŋu abia nusiwo le abe:
- Dɔwɔwɔ tso aƒeme ƒe tiatiawɔblɔɖe
- Dɔwɔwɔ ƒe ɖoɖowɔɖi siwo te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu
- Mɔkekeɣi na atikewɔlawo ƒe kpekpewo ( mɔkeke ) .
- Gbɔɖeme kpuiwo le dɔwɔŋkekea me
- Mɔɖeɖe be woazã toɖoɖomɔ̃ siwo tea toɣliɖeɖe ɖa
- Ʋuʋu yi dɔwɔƒe si tomefafa le wu, si me amewo mesɔ gbɔ ɖo fũ o
- Woɖe asi le dɔ siwo menye nu veviwo o ŋu
- Dɔwo xɔxɔ le nuŋɔŋlɔ me
- Ɣeyiɣi bubu si woatsɔ awu dɔdasiwo nu
Nu Vevi Siwo Wotsɔna Yia Aƒeme (Gbedasi Siwo Wotsɔna Yia Aƒeme) .
- ADHD menye kuviawɔwɔ alo ame ŋutɔ ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ o. Enye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme vavãtɔ si hiã be woakpɔ egbɔ nyuie ahadae.
- Ne èkpɔ dzesi siawo la, afɔɖeɖe gbãtɔ kple vevitɔ kekeake si nàwɔe nye be nàyi atikewɔla bibi aɖe gbɔ.
- Mɔnu bɔbɔewo abe ɖaseɖigbalẽwo zazã kple dɔwo mama ɖe akpa suewo me ene ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava wò dɔwɔwɔ me.
- Ne èse le ɖokuiwò me be yevo la, ƒo nu kple wò dɔdzikpɔla gaglãa nàbia asitɔtrɔ siwo wòle be nàwɔ be nàkpɔ dzidzedze.
- Menye wò ɖeka koe le mɔzɔzɔ sia me o. Ame geɖe le xexeame godoo tsɔa ADHD wɔa dɔ dzidzedzetɔe, eye wò hã àte ŋui.
