Esi ŋdɔkutsu dzatsɛ kple dzoxɔxɔ si womate ŋu ado dzi atsɔ o si va le ɣleti siwo nye April kple May me ta la, ɖeviawo ƒe mɔkekeɣi hã dzea egɔme. Míesusu be ele be amesiame nakpɔ dzidzɔ ahaɖe modzaka le ɣeyiɣi sia me. Gake togbɔ be amesiame le mɔ zɔm, le Ƒe Yeye ƒe azã ɖum, eye wòle dzidzɔ kpɔm hã la, ɖe wò ɖeka koe sena le ɖokuiwò me be yelé blanui vevie, yetsi akogo, eye mesena le ɖokuiwò me be yeawɔ naneke oa? Ne èsusu be, "Nukatae esia le dzɔdzɔm ɖe dzinye ɖeɖeko?", ŋutinya sia nye na wò. Egbea míele nu ƒom tso " Dzomeŋɔli Blanuiléle", si ame geɖe menya nu tsoe o, gake wògblẽa nu le ame aɖewo ŋu.
Nukatae meléa blanui le yame ƒe dzoxɔxɔ sia me?
Le ame aɖewo gome la, nugbagbewo ƒe susuwo li siwo tae blanuiléle le dzoxɔxɔ ƒe ɣeyiɣi sia me. Le ame bubuwo gome la, nuteɖeamedzi tɔxɛ siwo dona tso ɣeyiɣi sia me la ƒoa ƒu hea blanuiléle vaa susu me. Na míakpɔ nusiwo koŋ tae kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzi ɖa.
| Susu | Alesi Wòkpɔa Ŋusẽ Ðe Wò Dzii |
|---|---|
| Dzomeŋɔli SAD | Ðewohĩ èse nu tso Seasonal Affective Disorder (SAD) ŋu kpɔ. Zi geɖe la, edzɔna le vuvɔŋɔli kple viviti ƒe ɣeyiɣiwo me. Gake le ame aɖewo gome la, ate ŋu anye nusi to vovo na ema. Eyae nye be blanuiléle dzɔna le ɣeyiɣi siwo me dzoxɔxɔ kple ŋdɔ ʋuna le. Nɔnɔme sia bɔ ɖe dukɔ siwo te ɖe equator ŋu wu, abe Sri Lanka ene. Zi alesi ŋkekea didie la, zi nenemae yame ƒe dzoxɔxɔ dzina ɖe edzi, eye zi nenemae fafa hã dzina ɖe edzii. Dzesi vevitɔwoe nye nuɖuɖu ƒe dzodzro, alɔ̃madɔmadɔ, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple dzimaɖitsitsi. |
| Ðoɖowɔɖi si Wotɔtɔ | Ne blanuiléle ɖe fu na wò kpɔ la, ɖewohĩ ènya alesi gbegbe wòle vevie be nàlé ɖoɖowɔɖi si nèwɔna edziedzi me ɖe asi. Gake nuwo abe mɔkekewo, ɖeviwo ƒe sukumɔkekewo, kple mɔzɔzɔwo ene ate ŋu ana míaƒe ɖoɖowɔɖiwo nadzo keŋkeŋ. Esia ate ŋu anye nuteɖeamedzi geɖe. Ne viwo le asiwò la, ele be nàbu alesi nàwɔ be dɔ nanɔ wo ŋu ŋkeke bliboa katã ŋu. Esiawo katã ate ŋu agbɔ eme. |
| Ŋutilã ƒe Nɔnɔmetata ƒe Nyawo | Ne dzoxɔxɔa na míedoa awu ʋɛ aɖewo ko la, ŋu kpea ame geɖe eye womeɖea dzi ɖi le woƒe ŋutilã ŋu o. Womesena le wo ɖokui me be yewoado awu kpui alo T-shirt, ayi ƒuta, alo ayi ta aɖe me o. Le esia ta la, edzroa ame aɖewo gɔ̃ hã be woaƒo asa na hadede kple kpekpe kple xɔlɔ̃wo. |
| Ganyawo Ŋuti Dzimaɖitsitsi | Gazazãwo sɔ gbɔ le ɣeyiɣi sia me. Nunanawo ƒle na ƒe yeyea, kɔƒea me yiyi, mɔzɔzɔ, klass bubuwo nana ɖeviawo... nu siawo katã xɔa ga. Ganyawo ƒe nyaƒoɖeamenu sia hã ate ŋu ana ame nalé blanui. Vɔvɔ̃ ate ŋu anɔ ame aɖewo hã me abe, "Ðe dɔ anɔ asinye ne meyi mɔzɔzɔ aɖe dzia?" |
| Dzoxɔxɔa | Ame aɖewo lɔ̃a ɣe sesẽ kple dzoxɔxɔ, gake le ame bubuwo gome la, womate ŋu ado dzi atsɔe o. Gbedoxɔ me yiyi le dzoxɔxɔ ta o, AC xɔ me nɔnɔ ŋkeke bliboa, fiẽsi me azɔlizɔzɔa dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple nuɖuɖu ƒle le fiase me le esi kuviatɔ nète ŋu ɖaa nu ta... Nu siawo ate ŋu ana nàse le ɖokuiwò me be yetsi akogo eye yelé blanui wu. |
Nukae woate ŋu awɔ atsɔ ado le nɔnɔme sia me?
Enyo, fifia míenya susu siwo tae. Eyata nukae míate ŋu awɔ be míatrɔ le dzomeŋɔli sia me eye míaɖe blanuiléle si míesena le mía ɖokui me dzi akpɔtɔ? Aɖaŋuɖoɖo aɖewo siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwòe nye esi.
1. Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo
Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Ne èsusu be blanuiléle ƒe dzesiwo le ye ŋu la, mègalala vaseɖe ƒea ƒe ɣeyiɣia me be nàkpɔe ɖa be ɣeyiɣia de be yeadi kpekpeɖeŋu hã o . Kpɔ wò ƒomea ƒe ɖɔkta . Ate ŋu aɖo wò ɖe dɔdala bibi aɖe, abe tagbɔdɔdala ene. Blanuiléle menye nu tsɛ o. Mègagblɔ ko be, "Awu enu le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe o." Ɣeaɖewoɣi la, nusi dzea egɔme abe ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe nɔnɔme ene ate ŋu ava zu blanuiléle sesẽ emegbe. Eyata, mehiã be nàkpe fu to ɣleti ʋɛ siawo me o.
2. Wɔ ɖoɖo do ŋgɔ
Viɖe siwo le Dzomeŋɔli Blanuiléle ŋu dometɔ ɖekae nye be míenya ɣeyiɣi si wòava. Eyata, togbɔ be èle ŋgɔ na April nyuie hã la, bu nusiwo asesẽ na wò le dzomeŋɔli ŋu. Nuka wɔm nèle na ɖeviawo ƒe mɔkeke? Mɔ nyuitɔ kae nye si dzi nàto axɔ mɔkeke? Ne èwɔ ɖoɖo ɖe nusiawo ŋu do ŋgɔ la, àse le ɖokuiwò me be yete ŋu ɖu yewo dzi wu.
3. Mlɔ anyi nyuie.
Mɔkekewo, kplɔ̃ɖoƒe siwo woɖuna le zãtiƒe, kple nusiwo katã ate ŋu ana wòasesẽ be woadɔ alɔ̃ le zã me. Gake ɖo ŋku edzi be alɔ̃madɔmadɔ ate ŋu ana ame nalé blanui . Eya ta, aleke kee vovo mele ŋuwò o, dze agbagba nàmlɔ anyi ɖe game dzi.
4. Mègadzo le kamedede dzi o.
Numekukuwo ɖee fia be kamedede ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu blanuiléle dzi. Ne dzoxɔxɔa na wòsesẽna be nàwɔ wò kamedede ƒe ɖoɖo si nèwɔna ɖaa la, di mɔ bubu siwo dzi nàto awɔe. De kame ŋdi kanya alo zãtiƒe. Dze nane si nàte ŋu awɔ le aƒeme gɔme. Ne màte ŋu axe fe ɖe ƒe ɖeka ƒe kamedeƒe o la, yi ɣleti eve alo etɔ̃ pɛ ko.
"Nusi koŋ gbɔ míaƒe fukpekpe tsoe nye dometsotso si le afisi míele kple afisi míesusu be ele be míanɔ dome."
5. Mègabu fɔ ɖokuiwò o.
Nusi sesẽ wu le Dzomeŋɔli ƒe Blanuiléle ŋue nye be èsena le ɖokuiwò me be ye ɖeka koe li. Edze abe ame bubu ɖesiaɖe le dzidzɔ kpɔm ene. Mègasusu be, "Nukatae nusia le dzɔdzɔm ɖe dzinye? Nukae gblẽ le ŋunye?" Mègatsɔ ɖokuiwò sɔ kple ame bubuwo o. Se aɖeke meli si gblɔ be ele be nàkpɔ dzidzɔ le esi wònye June le ɣletigbalẽa dzi ta ko o. Ke boŋ, bu nusi le wò blanuiléle hem vɛ ŋu eye nàdze agbagba aɖu edzi.
6. Wɔ ɖoɖo ɖe wò mɔkekea ŋu nyuie
Hafi nàwɔ ɖoɖo ɖe wò ƒe sia ƒe mɔkeke ŋu la, bia ɖokuiwò be: "Ðe esia nye nusi medi veviea? Alo ɖe wònye nusi wɔm mele be matsɔ adze ƒometɔ aɖe ŋua? Ðe esia ana makpɔ dzidzɔa? Alo ɖeko wòana nuteɖeamedzi geɖe wu nadzi ɖe edzi le nye ganyawo mea?" Ðewohĩ anyo na wò wu be nàxɔ mɔkeke kpui ʋɛ aɖewo eye nàtsɔ ŋkeke eve alo etɔ̃ akpe ɖe kwasiɖanuwuwua ŋu tsɔ wu be nàxɔ kwasiɖa blibo.
7. Ne èle atike nom la, ƒo nu kple wò ɖɔkta.
Ne èle blanuiléle ƒe atikewo zãm xoxo eye wò dzesiwo nu sẽna ɖe edzi le yame ƒe dzoxɔxɔ me ƒe sia ƒe la, ƒo nu tso esia ŋu kple wò ɖɔkta . Ðewohĩ ate ŋu atrɔ asi le wò agbɔsɔsɔme ŋu vie le yame ƒe dzoxɔxɔ me eye emegbe wòagaɖee dzi akpɔtɔ va ɖo alesi nèzãe tsã. Esia ate ŋu anye kpekpeɖeŋu gã aɖe. Mègatrɔ wò atikewo le wò didi nu gbeɖe o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Dzomeŋɔli Blanuiléle nye atikewɔwɔ me nɔnɔme ŋutɔŋutɔ si dzi woda asi ɖo. Menye nane si nèsusu le susu me o.
- Mègabu fɔ ɖokuiwò be mèkpɔ dzidzɔ abe ame bubuwo ene le yame ƒe dzoxɔxɔ me o. Enye nusi sɔ.
- Susu siwo dze ƒã abe tɔtrɔ le gbesiagbedɔwo me, dzoxɔxɔ si nu sẽ, kple gakuxiwo ene kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzi.
- Ne esesẽ na wò be nànɔ te ɖe esia nu le ɖokuiwò si la, mègahe ɖe megbe le wò ɖɔkta gbɔ be wòakpe ɖe ye ŋu o .
- Nu suesuesuewo abe ɖoɖowɔwɔ do ŋgɔ, alɔ̃dɔdɔ nyuie, kple kamedede ene ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.
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