Ðe mango alo ami ƒomevi aɖe si mèɖu kpɔ o ƒe dzodzro dzro wò zi ɖeka esime nènɔ mɔ kpɔm na vidzĩa? Enye nusi sɔ be nuɖuɖu ƒe dzodzro wɔnuku siawo nanɔ ame me ɣeaɖewoɣi. Vidada geɖe to esia me kpɔ. Le mía dome la, wogayɔa esia be "fufɔfɔ ƒe dzodzro". Eyata egbea, mina míaƒo nu tso dzodzro siawo ŋu, alo nusi woyɔna le atikewɔwɔ me be `( fufɔfɔ ƒe dzodzro )`.
Nukatae nuɖuɖu ƒe dzodzro siawo dzɔna ŋutɔŋutɔ?
Nukutɔe la, numekulawo mekpɔ nya nusi tututu hea nuɖuɖu ƒe dzodzro siawo vɛ le fufɔɣi o. Gake nufiafia vevi eve aɖewo li siwo dze abe wowɔa akpa aɖe ene.
1. Lãmetsiŋusẽ ƒe Tɔtrɔ: Le fufɔɣi la, lãmetsi siwo le wò ŋutilã me, abe estrogen kple progesterone ene, trɔna kabakaba. Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siawo ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò vivisese kple ʋeʋẽ ƒe ŋutete dzi. Wosusui be lãmetsiŋusẽ siawo ate ŋu ana nuɖuɖu siwo doa dzidzɔ na wò tsã la mevivina o, eye nuɖuɖu siwo mèsusui kpɔ be yeaɖu o gɔ̃ hã ate ŋu adzro wò.
2. Nunyiame ƒe Gbɔdzɔgbɔdzɔ : Nufiafia bubue nye be ne nunyiame aɖe mesɔ gbɔ le ŋutilãa me o la, ahɔhɔ̃a ɖoa dzesi aɖe ɖa be wòaɖu nuɖuɖu si ate ŋu anae.
Kpuie ko la, tsɔe be ice cream dzroa wò ɣesiaɣi. Ame aɖewo susuna be esi calcium mesɔ gbɔ ɖe wò ŋutilã me o tae. Gake ate ŋu anye nusi to vovo na ema hã, alo? Eyae nye be esi nèle nuɖuɖu si mesɔ o abe ice cream ene ɖum fũ akpa ta la, nunyiame bubu siwo wò ŋutilã hiã la mele asiwò o eye nunyiame ƒe veve le ŋuwò.
Eyata womenya nu eve siawo dometɔ si tututu le dzɔdzɔm haɖe o. Ate ŋu anye evea siaa ƒe ƒuƒoƒo ŋutɔ.
Nuɖuɖu ƒe dzodzro si bɔ le fufɔɣi
Ne èkplɔ vidada funɔ etɔ̃ , anɔ abe wo dometɔ eve siwo nuɖuɖu ƒe dzodzro sia le wo me ene. Esia menye nusi dze egɔme etsɔ o, woŋlɔe ɖi tso blema Hela. Azɔ na míakpɔ nusiwo nye nuɖuɖu ƒe dzodzro si bɔ si le ame geɖe si egbea ɖa.
| Nudzodzro Ƒomevi | Kpɔɖeŋuwo |
|---|---|
| Vivi ƒomevi vovovowo | Nu vivi ɖesiaɖe abe tsokolet, ice cream, keke, kuki, nu viviwo ene |
| Notsi me nuɖuɖuwo | Notsi, tsokolet notsi, yogurt, notsi si wometsɔ lãgbalẽ wɔe o, cheese |
| Atikutsetse | Atikutsetse siwo me wodea amii abe mango, lime, amititsetse, ananas, kple amititsetse ene |
| Nuɖuɖu siwo me dze le, siwo me wodea nu ʋeʋĩiwoe, siwo me wodea amii | Pickles, chips, dze kple lime, tɔmelã curry si me wodea nu ʋeʋĩiwoe, kottu |
| Akɔfafa Nuɖuɖuwo | Bli si me wode amɔwɔe, abolo, noodles, kple mɔli si me ami le |
Nu nenie woate ŋu atsɔ akpe ɖe xexlẽdzesi sia ŋu? Nuwo abe pizza, nuku, kple broccoli ene dzroa ame aɖewo, eye lã kple tɔmelã dzroa ame bubuwo. Esia toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ.
Ðe nusiwo menye nuɖuɖu o dzroa wòa? Esia nye afɔku! - Pica ƒe ŋkɔ
Nusiwo menye nuɖuɖu o dzroa funɔ aɖewo. Woyɔa nɔnɔme sia be Pica . Esia nye nusi ŋu wòle be nànya.
Nuɖuɖu siwo bɔ siwo amewo dzrona le Pica wɔɣi dometɔ aɖewoe nye:
- Tsikpe ƒe ƒuƒoƒo
- Anyigba, anyikpe
- Adzalẽ, atike si wotsɔna klɔa nu
- Da ama chips ɖe gliawo ŋu
- Fu
- Pɛpa
- Kɔfi ƒe ʋeʋẽ lilili
- Bli ƒe ʋeʋẽ lilili
Ne èse le ɖokuiwò me be yeaɖu nane si menye nuɖuɖu abe esia ene o la, manyo na wò alo viwòa o. Bu alesi dɔlékui (`(Dɔlékui)`) kple dɔlékui (`(Parasites)`) siwo le eme gblẽa nu le ŋuwò kple viwòa ŋu kpɔ ko. Eye ne èse le ɖokuiwò me be yeaɖu amadede ƒe ƒuƒu la, atike siwo me aɖi le abe `(Lead)` siwo le wo me ateŋu akpɔ ŋusẽ ɖe vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi dzi tẽ.
Eyata menye fefee nye esia o. Ne dzodzro sia ƒomevi le fu ɖem na wò la, yi wò ɖɔkta gbɔ enumake eye nàgblɔe nɛ.Esia ate ŋu anye dzesi vevi aɖe be nunyiame vevi aɖe abe iron ene mele wò ŋutilã me o.
Aleke nèwɔna ɖua nuɖuɖu ƒe dzodzro siawo dzi?
Esesẽna be woanɔ agbe kple nuɖuɖu ƒe dzodzro sesẽ siawo. Gake nya nyuiae nye be zi geɖe la, dzodzro siawo nu yina vivivi le fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ ƒe nuwuwu . Hafi ɣemaɣi naɖo la, àte ŋu akpɔ nusiawo gbɔ .
Nu vevitɔe nye be nàdze agbagba aɖu wò didiwo dzi .
Menyo be nàɖu nusianu si nèdi fũ o. Gake ne màte ŋu aɖu wò dzodzrowo dzi o la, enyo be nàɖu nu vi aɖe . Enyo be nàɖu nane abe ice cream kplu ɖeka, mɔli ʋee aɖewo, alo pizza kakɛ aɖe ene. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàɖu agbɔsɔsɔ si le eme dzi (eƒe agbɔsɔsɔme si sɔ) . Ele vevie hã be nàɖu nuɖuɖu nyui si me nunyiame le, si da sɔ le ŋkekea ƒe ɣeyiɣi bubuwo me.
Aɖaŋuɖoɖo bubu aɖewoe nye esi:
- Dze ŋkekea gɔme kple ŋdi nuɖuɖu nyui: Ɣetrɔ me nuɖuɖu si me nunyiame le ɖuɖu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu dzodzro siwo mèdi o dzi le ŋkekea me katã.
- Ðu numeɖenu suesuesue siwo me nunyiame le enuenu: Nane abe yogurt, atikutsetse, alo nuku ene ɖuɖu le nuɖuɖu veviwo dome ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu dɔwuame kple nudzodzrowo dzi.
- No tsi geɖe: Ɣeaɖewoɣi la, tsikɔ wua mí abe ɖe dɔ le mía wum ene. Eyata no tsi geɖe le ŋkekea me katã.
- Ne nu viviwo dzroa wò la, bu wò aɖuwo ŋu kpɔ: Ne nu viviwo dzroa wò ɣesiaɣi la, ke aɖuwo nagblẽ le ŋuwò wu. Esia tae wòle vevie be nàklɔ aɖuwo nyuie, atsɔ aɖuɖɔɖɔɖɔ, eye nàyi aɖudɔdala gbɔ gbesiagbe.
- Kamedede: Àte ŋu aɖu dzodzro siawo dzi ne èƒo ɖokuiwò ɖe kamedede bɔbɔe abe azɔlizɔzɔ ene me, abe alesi wò ɖɔkta ɖo aɖaŋue ene.
Mlɔeba la, esia katã nye fufɔfɔ ƒe akpa aɖe. Mègabu eŋu akpa alo atsi dzimaɖi fũu akpa o. Gake ne dzimaɖitsitsi alo dzimaɖitsitsi aɖe le ŋuwò la, mègahe ɖe megbe le nuƒoƒo tso eŋu na wò ɖɔkta o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ebɔ ŋutɔ be nuɖuɖu ƒe dzodzro wɔnukuwo nanɔ ame me le fufɔɣi. Mègavɔ̃ na wo o.
- Togbɔ be womekpɔ nusi tututu gbɔ dzodzro siawo tso o hã la, woxɔe se be lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ kple nunyiame ƒe veve wɔa akpa aɖe.
- Togbɔ be naneke megblẽ le nuɖuɖu agbɔsɔsɔme si nèdi ŋu o (le agbɔsɔsɔ si sɔ me) hã la , ele vevie be nàɖu nuɖuɖu si da sɔ, si me nunyiame le le ŋkekea ƒe akpa mamlɛa.
- Pica (didi be woaɖu nusiwo menye nuɖuɖu o abe ɖi, adzalẽ, tsikpewo ene) nye nɔnɔme si me afɔku le. Ne edzɔ alea la, yi ɖɔkta gbɔ enumake.
- Woate ŋu aɖu dzodzro siawo dzi ne woɖu ŋdinu nyui, numeɖenu siwo me nunyiame le ɖuɖu enuenu, kple tsi geɖe nono.
- Ðo dze kple wò ɖɔkta gaglãa tso nuɖuɖu siwo nèlɔ̃na alo lãmesẽkuxi bubu ɖesiaɖe ŋu.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee