Ðe nèfɔna ɣeaɖewoɣi le ŋdi me kple akɔta sesẽ eye nèsena le ɖokuiwò me be yemate ŋu aʋuʋu gɔ̃ hã oa? Togbɔ be vevesese sia si tsoa akɔta ƒe ƒunukpeƒea ate ŋu aɖiɖi ne ŋkekea le yiyim hã la, amesiwo le fu ɖem na koe nya alesi gbegbe wòsesẽna be woawɔ dɔ le woƒe gbesiagbegbenɔnɔ me. Zi geɖe la, nɔnɔme aɖe si woyɔna be ‘Ankylosing Spondylitis’ gbɔe dzesi siawo tsona. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nu bɔbɔe aɖewo siwo wò ŋutɔ nàte ŋu awɔ esime nèle agbe kple nɔnɔme sia ŋu, tsɔ kpe ɖe atike siwo wò ɖɔkta naa wò ŋu.
Nuka tututue nye Ankylosing Spondylitis (AS)?
Kpuie ko la, Ankylosing Spondylitis (AS) nye ƒunukpeƒewo, vevietɔ akɔta kple akɔta ƒe ƒunukpeƒewo, si tso míaƒe ŋutilã ƒe dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie gbɔ. Esia nye nɔnɔme si nɔa anyi ɣeyiɣi didi. Dzoxɔxɔ sia nana ƒunukpeƒewo sea veve vevie eye woƒe lãme sẽna . Wosea sesẽme sia vevietɔ ne èfɔ le ŋdi me.
Togbɔ be womekpɔ atike aɖeke koŋ na dɔléle sia o hã la, ne wowɔ atike na wò nyuie eye nètrɔ agbenɔnɔ la, àte ŋu aɖu dzesi siawo dzi nyuie ahanɔ agbe si sɔ. Ɣeaɖewoɣi la, dzesiawo nu fa, eye ɣebubuɣiwo la, woate ŋu adze ƒã wu. Nu vevitɔe nye be ne dzesi siawo le ŋuwò la, ele be nàkpɔ ɖɔkta bibi aɖe godoo be woakpɔ dɔlélea nyuie eye woadze atikewɔwɔ si sɔ gɔme. Le nyati sia me la, míaƒo nu tso agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ gbɔdzɔe tsɔ kpe ɖe atikewɔmɔnu mawo ŋu la ŋu.
Nu 5 siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme atsɔ akpe ɖe ɖokuiwò ŋu
Tsɔ kpe ɖe atike kple mɔfiame siwo wò ɖɔkta na wò dzi wɔwɔ ŋu la, mɔnu bɔbɔe siawo dodo kpɔ ana gbɔdzɔe geɖe tso wò vevesese kple wò sesẽ me.
1. Nɔ Dɔwɔwɔ Dzi
"Aleke mawɔ ade kame ne nye akɔta le veve sem?" ɖewohĩ ànɔ eŋu bum. Gake nyateƒeae nye be kamedede fafɛ nyo na AS wu ɖiɖiɖeme. Ne èle dɔ dzi la, enaa ƒunukpeƒewo te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu, edoa ŋusẽ lãmeka siwo kpena ɖe ŋuwò be wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye wònaa ŋusẽ geɖe wu wò ŋutilã.
Bu eŋu kpɔ, ne wò akɔta sesẽ ne èfɔ le ŋdi me gɔ̃ hã la, ne èʋuʋu vie hezɔ azɔli kpui aɖe la, sesẽ ma nu yina vivivi, alo? Aleae wòle.
- Nukae nàte ŋu awɔ? Kamedede siwo metsɔa nyaƒoɖeamenu fũu na ƒunukpeƒewo o, abe azɔlizɔzɔ sesĩe kple tsiƒuƒu ene, sɔ nyuie.
- Ðo ŋku edzi be: Le ŋkeke siwo dzi vevesesea nu sẽ wu la, ƒo asa na kamedede sesẽ, abe titri alo duƒuƒu ene. Bia wò ɖɔkta alo lãmesẽdɔwɔla be kamedede siwo sɔ na wò hã.
2. Kekeɖenudɔwɔwɔ Fafɛ
Kekeɖenudɔwɔwɔ le vevie na amesi ŋu AS le. Ne ènɔ nɔnɔme ɖeka me ŋkeke bliboa, vevietɔ ne èwɔ dɔ le kɔmpiuta ŋgɔ la, ate ŋu ana wò akɔta ƒe ƒunukpeƒewo nasẽ ɖe edzi.
Ɣeyiɣi nyuitɔ si me nàkeke ɖokuiwòe nye le tsilele dzodzoe megbe, elabena ɣemaɣi la, lãmeka siwo le ŋutilãa me la ɖea dzi ɖi ŋutɔ.
Keke lãmeka siwo le wò akɔta, kɔ, abɔta, kple akɔta blewuu. Esia ana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu eye wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ. Azɔ hã, ne èkeke ɖokuiwò vie hafi mlɔ anyi le zã me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ nyuie.
3. Xɔ vitamin D tso ɣe ƒe keklẽ me
Amesiwo ŋu Ankylosing Spondylitis le la ate ŋu axɔ ƒumeŋuɖui, si nye dɔléle si nana ƒuwo ƒuna. Calcium hiã vevie be míaƒe ƒuwo nasẽ. Vitamin D hiã hafi ŋutilãa nate ŋu axɔ calcium nyuie.
Mɔ nyuitɔ si le bɔbɔe wu si dzi nàto akpɔ vitamin D enye ŋdɔkutsu dzatsɛ .
- Aleke woawɔe? Ðe ɖokuiwò ɖe ŋdɔ me abe miniti 15 va ɖo 20 ene ŋdi sia ŋdi (do ŋgɔ na ŋdi ga 10) alo fiẽ (le fiẽ ga 4 megbe). Ɣea mesẽna nenema le ɣeyiɣi sia me o, eyata magblẽ nu le wò ŋutigbalẽ ŋu o.
- Ne ètsi dzi ɖe vitamin D ƒe agbɔsɔsɔ ŋu la, ƒo nu kple wò ɖɔkta. Ne ehiã la, aŋlɔ vitamin D ƒe kpeɖeŋutɔ na wò.
4. Wɔ dzo kple vuvɔ ƒe agbawo ŋudɔ (Heat & Cold Packs) .
Afi siae ame geɖe tɔtɔna le. Ne wò akɔta le veve sem la, ɖe wòle be nàzã tsi dzodzoe alo tsikpe? Viɖe le wo ame evea siaa ŋu, gake ele be woazã wo le nɔnɔme eve me.
| Ele be woazãe | Nudzɔdzɔ ka tae wòsɔ na? | Nukae dzɔna? |
|---|---|---|
| Dzoxɔxɔ ƒe Packs (Tsi dzodzoe ƒe aŋetuwo, dzoxɔxɔnamɔ̃wo) | Le ƒunukpeƒewo ƒe sesẽ, lãmekawo ƒe sesẽ, vevesese atraɖii gome. (Enyo ŋutɔ na ŋdi ƒe sesẽme) | Enaa ʋu ƒe sisi dzina ɖe edzi, enaa lãmeka kple ƒunukpeƒe siwo le sesẽm la ɖea dzi ɖi, eye wònaa gbɔdzɔe. |
| Vuvɔ ƒe Packs (Akplo si me tsikpewo le) . | Le vevesese kpata, si nu sẽ, abi, kple abi (ne vevesesea va le kamedede megbe) . | Etsia ʋukawo me, eɖea abi kple abi dzi kpɔtɔna, eye wònana lãmeka siwo sea veve la tsia dzodzodzoe hena ɣeyiɣi aɖe. |
Vevietɔ: Ne èle tsikpe ƒom la, mègatsɔ tsikpea da ɖe ŋutigbalẽa dzi tẽ gbeɖe o. Xatsae ɖe afɔkpa tsɛ aɖe me eye nàtsɔe asisi ɖe eŋu abe miniti 15-20 ene.
5. Lé be na wò tenɔnɔ.
AS ate ŋu ana akɔta nabɔbɔ ɖe ŋgɔ le ɣeyiɣi aɖe megbe, si ana ame nabɔbɔ. Mɔ nyuitɔ si dzi nàto axe mɔ ɖe esia nue nye be nàdze agbagba ɣesiaɣi be wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui .
- Ne èbɔbɔ nɔ anyi: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàziɔ ɖe zikpui la ƒe megbe, ke menye ɖe eƒe go ŋu o. Ne ehiã la, da akɔtaɖonu sue aɖe ɖe wò akɔta.
- Ne èle alɔ̃ dɔm: Mègazã akɔtaɖonu siwo kɔkɔ ŋutɔ o. Ne anya wɔ la, mlɔ aba dzi mo ɖe anyi akɔtaɖonu manɔmee hena ɣeyiɣi aɖe. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Ne èle tsitrenu: Na wò abɔta nanɔ megbe, wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye wò dɔgbo nahe ɖe eme vie.
Ate ŋu asesẽ vie be nàna nusiawo nazu numame na wò le gɔmedzedzea me, gake ne èle agbagba dzem vivivi gbesiagbe la, wò ŋutilã ava zu numame na wò le dzɔdzɔme nu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ankylosing Spondylitis nye dɔléle si dzi woate ŋu aɖu. Àte ŋu akpɔ gbɔdzɔe ne èwɔ atike na wò nyuie eye nètrɔ wò agbenɔnɔ.
- Mègadzudzɔ atikewɔwɔ si wò ɖɔkta naa wò gbeɖe o. Wowɔa nusiawo abe kpekpeɖeŋu bubu si wotsɔ kpena ɖe atikewɔwɔ ma ŋu ene.
- Dodokpɔ kple kamedede tufafatɔe nye xɔ̃wò vevitɔwo. Mèganɔ teƒe ɖeka le vɔvɔ̃ na vevesese ta o.
- Zã atike siwo wotsɔna ƒoa ƒui siwo me dzo le hena ƒunukpeƒewo ƒe sesẽ, eye nàzã nusiwo wotsɔna ƒoa ƒui siwo fa miamiamia hena vevesese kple vuvu kpata.
- Ðo to wò ŋutilã. Ne vevesesea dzi ɖe edzi alo ne nane meɖe fu na wò o la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee