Aleke woawɔ aɖe lolo dzi akpɔtɔ le vidzidzi megbe? (Vidzidzi Le Lolome Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ) .

Viwò sue la le wò akɔnu fifia... Tsɔ kpe ɖe dzidzɔkpɔkpɔ ma ŋu la, ɖe blanuiléle vi aɖe le wò dzi ƒe dzogoe dzi, hele eŋu bum be, ‘Oo, nukae dzɔ ɖe nye ŋutilã dzia? Ðe nyemagazu abe tsã ene gbeɖe oa?’? Ema nye nusi vidada geɖe sena le wo ɖokui me, eye menye wò ɖeka koe o. Amekae madi be yeaɖe yeƒe kpekpeme dzi akpɔtɔ le vidzidzi megbe eye yeagadze yeƒe awu xoxoawo me o? Gake mehiã be nàtsi dzi ɖe eŋu o. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito.

Nu gbãtɔ si gɔme wòle be míase enye be esia nye nusi xɔa ɣeyiɣi geɖe. Ne èle kpekpeme si sɔ me hafi fɔ fu eye agbɔsɔsɔ si wò ɖɔkta gblɔ na wò koe dzi ɖe edzi (zi geɖe la, kilo 11-16) la, àte ŋu atrɔ ava wò kpekpeme xoxoa gbɔ le ɣleti ʋɛ aɖewo megbe ne èɖu nu nyuie eye nède kame. Gake ne èlolo akpa hafi fɔ fu, alo ne èlolo wu alesi wò ɖɔkta gblɔ na wò la, ate ŋu axɔ ƒe ɖeka. Eyata nu vevitɔ kekeake si dzi nàɖo ŋkui enye be nàgbɔ dzi ɖi na wò ŋutilã . Wò ŋutilã wɔ nu wɔnuku aɖe. Ele be nàna ɣeyiɣie be wòahaya.

1. Mègavɔ̃ be yeayi nuɖuɖu dzi o.

Ðewohĩ awɔ nuku na wò be nàse nya sia. Gake kasia ‘nuɖuɖu’ sesẽ aɖe si me nèɖo seɖoƒe na nuɖuɖu si nèɖuna eye mèɖua naneke si màte ŋu aɖu o ate ŋu aɖu wò lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe taɖodzinuwo dzi. Bu eŋu kpɔ, aleke nèsena le ɖokuiwò me ne nu siwo nèlɔ̃a ɖuɖu bu, le nuteɖeamedzi, ɖeɖiteameŋu, kple alɔ̃madɔmadɔ siwo dona tso vidzĩ yeye dzidzi me la dome? Le nyaƒoɖeamenu ma tɔgbe me la, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔe nye nusi dzɔna ŋutɔŋutɔ.

Ðo ŋku edzi be aleke kee nèɖadze agbagba be yeaɖe wò lolo dzi akpɔtɔ o, mègaɖe nuɖuɖumeŋusẽ si nèɖuna dzi akpɔtɔ wòawu nuɖuɖumeŋusẽ 1800 gbesiagbe o. Esia le vevie ŋutɔ ne èle no nam .

2. Ƒo ‘nuɖuɖu siwo me nunyiame le’ (Super Foods) .

Abe vidada yeye ene la, wò ŋutilã hiã nunyiame si sɔ gbɔ wu, vevietɔ ne èle no nam. Esia tae wòle be nàtia nuɖuɖu siwo me nuɖuɖumeŋusẽ kple ami mesɔ gbɔ ɖo o, gake nunyiame sɔ gbɔ ɖe wo me. Míeyɔa esiawo be ‘nuɖuɖu gãwo’.

3. Viɖe siwo le no nana vidzĩwo ŋu

Nukpɔsusu vovovowo li ku ɖe nenye be no nana kpena ɖe ame ŋu ŋutɔŋutɔ le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me. Numekuku aɖewo ɖee fia be no nana wò ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàgalolo tsã kaba, evɔ numekuku bubuwo ya meɖe vovototo gã aɖeke fia o.

Ke hã, no nana viwòa nye nunana xɔasitɔ kekeake siwo nàte ŋu ana viwòa la dometɔ ɖeka. Edoa ŋusẽ viwòa ƒe dɔlélenutsiŋutete eye wòɖea vi bubu geɖe le lãmesẽ me. Azɔ hã, no nana ate ŋu atsɔ nuɖuɖumeŋusẽ si ade 300 akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu gbesiagbe. Gake mègasusu be, "Mate ŋu aɖu nusianu elabena mele no nam," eye mègaɖu nuɖuɖu siwo me lãmesẽ mele o.

4. Tsi nye agbe... No tsi geɖe!

Tsi geɖe nono le ŋkekea me katã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe tsikuɖiɖi nu. Tsinono hã kpena ɖe ŋuwò nèsena le ɖokuiwò me be yeɖi ƒo, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo asa na nuɖuɖu fũu akpa. Numekuku aɖewo ɖee fia be tsinono hã ate ŋu ana wò lãmenugbagbeviwo nawɔ dɔ kabakaba.

Mɔ aɖeke meli si dzi nàto anya kple kakaɖedzi nenye be ele be nàno tsi kplu 8 gbesiagbe o. Mɔ nyuitɔ si dzi nàto anyae nye be nàlé ŋku ɖe wò aɖuɖɔ ƒe amadede kple zi nenie nèyia tsileƒe ŋu. Ne èle tsi si sɔ nom la, ele be wò aɖuɖɔ nanye ɣie vie eye wòakɔ. Ele be nàyi tsileƒe hã abe gaƒoƒo 3-4 ɖesiaɖe ene.

5. Mina míaʋu viea? Mina kamedede nazu numame na mí.

Menye nuɖuɖu ɖeɖeko o, ke kamedede hã nye mɔzɔzɔ sia ƒe akpa vevi aɖe. Ne èle kame dem la, èfiãa nuɖuɖumeŋusẽ eye nèdoa ŋusẽ wò lãmekawo kple ƒuwo.

Mehiã be nàyi kamedeƒe hafi ade kame o. Azɔlizɔzɔ sesĩe kple viwòa le kekevi me ko gɔ̃ hã nye kamedede nyui aɖe na wò dzi kple lãmekawo . Dze agbagba nàde kame aɖabaƒoƒo 150 ya teti le kwasiɖa me. Esesẽ be woakpɔ miniti 30 le ɣeyiɣi ɖeka me kple vidzĩ yeye, eyata ma ɣeyiɣi sia ɖe aɖabaƒoƒo 10 ƒe kakɛwo me.

Ele vevie ŋutɔ!

Gake ɖo ŋku edzi be, vevietɔ ne wowɔ C-section na wò kpɔ la , ele be nàbia wò ɖɔkta godoo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme. Eyae agblɔ ɣeyiɣi si anyo be wò ŋutilã nadze kamedede gɔme na wò.

6. Alɔ̃dɔdɔe nye atike nyuitɔ kekeake.

Gaƒoƒo 8 ƒe alɔ̃dɔdɔ madzudzɔmadzudzɔe ate ŋu adze abe drɔ̃e ene ne viwòa nyɔ le zã me. Gake alɔ̃madɔmadɔ ate ŋu anye mɔxenu gã aɖe na wò agbagbadzedze be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ. Numekuku aɖe ɖee fia be vidada siwo dɔa alɔ̃ gaƒoƒo 5 alo esi mede nenema o le zã ɖeka me la te ŋu ɖea lolo si dzina ɖe edzi le fufɔɣi la dzi kpɔtɔna wu amesiwo dɔa alɔ̃ gaƒoƒo 7.

Susu si tae la le bɔbɔe. Ne ɖeɖi te ŋuwò la, wò ŋutilã wɔa nuteɖeamedzi lãmetsiwo abe cortisol ene geɖe wu. Lãmetsiŋusẽ siawo kpena ɖe ame ŋu wòlolona. Azɔ hã, ne ɖeɖi te ŋuwò la, mèbua ɖokuiwò ŋu alo ɖaa nuɖuɖu si naa lãmesẽ o. Ðeko nèdi be yeaxɔ nane le fiasea me.

Eyata aɖaŋuɖoɖo si mía dadawo nana be, "Mlɔ anyi ne viwòa le alɔ̃ dɔm," la xɔ asi ŋutɔ. Midɔ alɔ̃ kpuie ɣesiaɣi si nàte ŋui le ŋkekea me.

7. Mègavɔ̃ be yeabia kpekpeɖeŋu o.

Mɔzɔzɔ sia menɔa bɔbɔe abe alesi nèsusui ene ɣeaɖewoɣi o. Ne lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ le sesẽm na wò la, mègavɔ̃ be yeabia kpekpeɖeŋu o. Ƒo nu kple wò ɖɔkta eye ne anya wɔ la , Ƒo nu kple nuɖuɖuŋutinunyala . Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò le lolo agbɔsɔsɔme si wòle be nàɖe dzi akpɔtɔ kple ɣeyiɣi si wòanyo wu be nàdze kamedede gɔme ŋu. Nuɖuɖuŋutinunyala ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ nuɖuɖu ŋuti ɖoɖo si le lãmesẽ me, si le dedie, eye wòwɔa dɔ nyuie na wò.