Nusi wòle be nànya tso kpeɖeŋutɔ si nye Tryptophan ŋu

Ðe nèkpɔnɛ ɣeaɖewoɣi be yele ʋuʋum henɔa tɔtrɔm le aba dzi le zã me, eye màte ŋu adɔ alɔ̃ oa? Alo ɖe nètsia dzimaɖi kple nuteɖeamedzi geɖe le dɔléle si do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ (PMS) ta? Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, ame aɖewo tsɔa ɖe le nuɖuɖu kpeɖeŋutɔ si nye Tryptophan me. Eyata, egbea míaƒo nu tso eŋu tsitotsito vie, abe alesi míaƒo nu na mía xɔlɔ̃ ene. Na míakpɔ nusi tututu wònye, alesi míazãe, kple nusiwo ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖo le.

Kpuie ko la, nukae nye tryptophan?

Tryptophan nye nuɖuɖu si wotsɔ kpena ɖe nuɖuɖu ŋu . Kpuie ko la, enye amino acid si míaƒe ŋutilã hiã. Wosusu be edoa alɔ míaƒe alɔ̃dɔdɔ kple susu ƒe lãmesẽ. Ate ŋu akpe ɖe nyɔnu aɖewo siwo ŋu do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ ƒe dɔléle (PMS) hã ŋu. Ke hã, nane li si dzi wòle be mí katã míaɖo ŋkui le afisia. Esia menye atike si woɖo be woatsɔ ada dɔléle aɖeke, ade dzesii, alo axe mɔ ɖe enu o. Kpekpeɖeŋunanu aɖe koe wònye. Woyɔa esia ɣeaɖewoɣi be 5-HTP.

Nusiwo wòle be nàgblɔ na wò ɖɔkta hafi azã esia

Ne èle atike sia zazã ŋu bum la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta gbã godoo, vevietɔ ne dɔléle siwo woŋlɔ ɖe ete la dometɔ aɖe le ŋuwò.

Esiae nye mɔ nyuitɔ si dzi woato azãe.

Alesi nàzã esiae le vevie ŋutɔ.

• No atikekui sia kple tsi kplu ɖeka .
• Wɔ ɖe mɔfiame siwo le nusi woŋlɔ ɖe edzi dzi pɛpɛpɛ. Zãe abe alesi wò ɖɔkta gblɔe na wò ene pɛpɛpɛ.
• Mègagbã atikekui la, agbãe, alo aɖui o. Miae bliboe.
• Anyo wu be nàno esia ne ƒodo ƒuƒlu . Ema fia be miniti 30 ya teti do ŋgɔ na nuɖuɖu alo gaƒoƒo 2 le nuɖuɖu vɔ megbe.
• Minoe le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi, le dometsotso nyuitɔwo me. Mègano nu geɖe wu esi ɖɔkta gblɔ na wò o.
• Mègadzudzɔ esia nono kpata atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.

Ðe wòle be matsɔ esia ana ɖevi suewoa?

Ne èle kpeɖeŋutɔ sia nam ɖeviwo la, ele be nàƒo nu tso eŋu kple ɖeviwo ƒe dɔdala godoo. Ðewohĩ ahiã beléle tɔxɛ.

Ke ne wodzi atikeawo ƒe agbɔsɔsɔme ɖe edzi tẽ ya ɖe?

Ne èsusu be yeno esia akpa la, yi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) si te ɖe ŋuwò enumake. Alo ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi hena aɖaŋuɖoɖo. Esia menye fefe o, eyata wɔ nu kaba.

Ke ne atike ƒe agbɔsɔsɔme aɖe to ŋunye ɖe?

Ne atike ƒe agbɔsɔsɔme aɖe to ŋuwò la, noe ne ènya ɖo ŋku edzi ko. Gake ne ɣeyiɣia de na wò atike si nàzã si kplɔe ɖo la, ke ɖu atike si nèzãna dzi eye nàno atike si nàzã si kplɔe ɖo le ɣeyiɣi si nèɖo ɖi la dzi. Mègano atike eve gbeɖe o.

Atike bubu siwo ate ŋu awɔ dɔ kple esia (Interactions) .

Esia nye akpa vevi aɖe ŋutɔ. Tryptophan nye nusi ŋu ŋutete gã aɖe le be wòawɔ dɔ kple atike bubuwo. Nuŋlɔɖi sia mede blibo o. Eyata gblɔ atike siwo katã nèzãna (siwo dometɔ aɖewoe nye vitaminwo, gbetikewo, kple atike siwo ɖɔkta meŋlɔ na wò o) na wò ɖɔkta. Azɔ hã, gblɔe na wò ɖɔkta ne ènoa atama, noa aha sesẽ, alo zãa atike bubuwo.

Nusiwo ŋu wòle be nàɖɔ ŋu ɖo ne èle ezãm

Womekpɔa nuɖuɖu kpeɖeŋutɔ siawo ƒomevi ƒe nyonyome dzi vevie abe atike siwo woŋlɔ na wo ene o, si fia be woƒe dzadzɛnyenye kple ŋusẽ ate ŋu ato vovo.Eyata xlẽ atikeawo ƒe ŋkɔ nyuie ɣesiaɣi eye nàwɔ ɖe mɔfiameawo dzi. Nunya anɔ eme be nàtia nane si dɔwɔƒe si ŋu ŋkɔ le, si dzi woka ɖo wɔ.

Nukawoe nye eƒe nugbegblẽ le ame ŋu?

Abe atike ɖesiaɖe ene la, esia ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu vɛ. Nusiwo katã ate ŋu agblẽ le ame ŋu la mele xexlẽdzesi sia me o. Ne ède dzesi nane si mebɔ o la, yɔ wò ɖɔkta enumake.

Aleke woadzra kpeɖeŋutɔa ɖoe?

• Na wòanɔ afisi ɖeviwo kple aƒemelãwo mate ŋu akpɔ o .
• Dzrae ɖo ɖe xɔme ƒe dzoxɔxɔ (si anɔ Celsius 20 va ɖo 25 dome).
• Mègazã kpeɖeŋutɔtike aɖeke si ƒe ɣeyiɣia va yi o. Tsɔ wo ƒu gbe.

Ne èle kpeɖeŋutɔ siwo mèzã o alo esiwo ƒe ɣeyiɣi do xoxo tsɔm ƒu gbe la, ne ètsɔ wo ƒu gbe ɖe gbeɖuɖɔ me gɔ̃ hã la, tsɔ wo tsaka kple gbeɖuɖɔ bubuwo (e.g., kɔfi ƒuƒu, anyigba), tsɔ wo de kotoku me, tu wo nu nyuie, eye nàtsɔ wo aƒu gbe ɖe afisi ɖeviwo alo lãwo mate ŋu akpɔ o. Ne ɖikeke le ŋuwò la, yi wò ɖɔkta gbɔ. Tryptophan, Alɔ̃madɔmadɔ, Susu ƒe Lãmesẽ, Nuɖuɖu Ŋuti Kpekpeɖeŋunanuwo, 5-HTP, Nugbegblẽ le ame ŋu, PMS