Nusi wòle be nànya tso kpeɖeŋutɔ si nye Tryptophan ŋu

Ðe alɔ̃dɔdɔ sesẽna na wò ɣeaɖewoɣia? Ðe nèle gbɔdzɔe vi aɖe dim? Alo ɖe nènye nyɔnu si ŋu dɔléle si nye premenstrual syndrome (PMS) le? Ðewohĩ èse atike aɖe si woyɔna be Tryptophan be enye kuxi sia gbɔ kpɔnu. Gake vitamin koe wònyea? Ao, hafi míazãe la, nu vevi aɖewo li siwo wòle be míanya. Mina míaƒo nu tso eŋu tsitotsito.

Nuka tututue nye tryptophan?

Kpuie ko la, tryptophan nye amino acid si míaƒe ŋutilã hiã. Enye proteinwo ƒe xɔtunu vevi aɖe. Ele vevie hã na serotonin, si nye ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ si kpɔa nuwo abe míaƒe seselelãme kple alɔ̃dɔdɔ ene dzi.

Wodzranɛ abe nuɖuɖu kpeɖeŋutɔ ene. Ame aɖewo zãnɛ tsɔ kpena ɖe wo ŋu wodɔa alɔ̃ nyuie, woƒe susu ƒe lãmesẽ nyona ɖe edzi, eye wòɖea dzinukpɔkpɔ do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ (PMS) dzi kpɔtɔna.

Nusiwo wòle be nàgblɔ na wò ɖɔkta hafi azã esia

Enyo, mina míagblɔ be èle esia zazã ŋu bum. Gake hafi ema naɖo la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta godoo eye nàna nu siawo me nakɔ. Esia le vevie ŋutɔ.

• Ne blanuiléle alo tagbɔdɔ bubu aɖe le ŋuwò .
• Ne dɔléle bubu aɖe le ŋuwò ɣeyiɣi didi (e.g. suklidɔ, ʋusɔgbɔdɔ).
• Ne tryptophan, atike bubuwo, nuɖuɖuwo, alo amadedewo ƒe nulɔdɔ le ŋuwò.
• Ne èfɔ fu alo nèle agbagba dzem be yeafɔ fu.
• Ne vidada si le no nam wo viwoe nènye.

Ele vevie ŋutɔ be nàgblɔ nyatakaka sia na wò ɖɔkta, elabena tryptophan ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo alo atike bubu siwo nèzãna dzi.

Aleke tututu nèzãa esiae?

Ele vevie be nàwɔ ɖe mɔfiameawo dzi pɛpɛpɛ ne èle esia zãm.

• No atikekui sia kple tsi kplu ɖeka.
• Mi atikekui la bliboe. Mègagbãe, agbãe, alo aɖui o. Esia wɔwɔ ate ŋu atrɔ alesi ŋutilãa xɔa eƒe lãme.
• Ele be woano esia le ƒodo ƒuƒlu me. Ne míagblɔe tututu la, ele be woanoe aɖabaƒoƒo 30 ya teti do ŋgɔ na nuɖuɖu, alo abe gaƒoƒo 2 ene le nuɖuɖu vɔ megbe.
• No agbɔsɔsɔme si woŋlɔ na wò le ɣeyiɣi si nèɖo ɖi dzi. Mègano nu geɖe wu esi ɖɔkta gblɔ na wò o.
• Mègadzudzɔ esia nono zi ɖeka wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.

Ke ne nudzɔdzɔ kpata aɖe dzɔ ɖe?

Ne èsusu be yeno atike wògbɔ eme la, mègahe ɖe megbe o. Ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi enumake alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò wu ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Aɖinuwo Gbɔ (ETU).

Nuwɔwɔ aduadu kple atike sia

Esiae nye nyati sia ƒe akpa vevitɔ kekeake. Tryptophan ate ŋu ana ame nawɔ nu vevie ne wozãe kple atike aɖewo. Míeyɔa esia be atikewo ƒe kadodo ɖekae.

Nuŋlɔɖi sia mede blibo o. Eyata ne èyi wò ɖɔkta gbɔ la, tsɔ atikewo, vitaminwo, gbetikewo (gbetikewo gɔ̃ hã), kple kpeɖeŋutɔtike siwo katã nènona ƒe ŋkɔ blibo ɖe asi . Ele vevie na wò dedienɔnɔ.

Togbɔ be wogblɔna be ‘dzɔdzɔmenuwo’ hã la, ɖe esiawo le dedie ŋutɔŋutɔa?

Esia hã nye nusi ŋu wòle be míalé ŋku ɖo. Wowɔa atike siwo woŋlɔ na amewo le se kple dzidzenu sesẽ ŋutɔwo nu. Atike agbɔsɔsɔme si le atikekui ɖesiaɖe me sɔ eye wòle dzadzɛ.

Gake se sesẽ ma tɔgbe aɖeke meli na nuɖuɖu kpeɖeŋutɔ o, si fia be woƒe dzadzɛnyenye kple ŋusẽ ate ŋu ato vovo tso aŋetu ɖeka me yi bubu gbɔ.

Eyata , "Esi nane nye ``dzɔdzɔme'' ta la, mefia be ``ele dedie o.'' Atike sesẽwo le gbetikewo hã me. Eyata kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple ɖɔkta hafi zã wo.

Nusiwo ate ŋu ado tso eme

Abe atike ɖesiaɖe ene la, tryptophan ate ŋu ahe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu vɛ.

Ne èkpɔ dzesi bubu aɖewo siwo mebɔ o siwo womeyɔ le xexlẽdzesi sia me o la, ƒo nu tso wo hã ŋu na wò ɖɔkta.

Aleke nàwɔ ana esia nanɔ dedie?

Na esia nanɔ afisi ɖeviwo kple aƒemelãwo mate ŋu akpɔ o. Dzrae ɖo ɖe xɔme ƒe dzoxɔxɔ (si ade Celsius 20-25 dome). Mègazã atikekui siwo ƒe ɣeyiɣi do vɔ o eye nàtsɔ wo aƒu gbe. Bia wò ɖɔkta nenye be enyo be nàtsɔ wo aƒu gbe ɖe gbeɖuɖɔ me ne ètsɔ wo ƒu gbe.