Ðe nèléa blanui le mɔkeke megbea? Mina míaƒo nu tso ‘Mɔkeke ƒe Blanuiléle’ ŋu!

Mí katã míelɔ̃a mɔkeke yiyi, míele adzɔge tso gbesiagbegbenɔnɔ ƒe hloloetsotsowo gbɔ. Amekae malɔ̃a mɔzɔzɔ ayi aɖaɖe dzi ɖi wòadze woƒe dzi ŋu o? Gake ɣeaɖewoɣi la, mɔkekea ŋutɔ ate ŋu ase le eɖokui me abe agba gã aɖe ene. Vevietɔ ne nuteɖeamedzi alo blanuiléle le fu ɖem na wò la, ɖoɖowɔwɔ ɖe mɔkeke ŋu kple ga zazã ɖe eŋu gɔ̃ hã ate ŋu anye kuxi. Mehiã be míagblɔe o be ne ègatrɔ ɖe wò gbesiagbedɔwo ŋu le mɔkekea megbe la, èléa blanui eye nu tea ɖeɖi ŋuwò. Esiae nye nusi míeyɔna ko be ‘Mɔkeke ƒe Blanuiléle’.

Nukae numekukuwo gblɔ tso mɔkekewo kple susu ƒe lãmesẽ ŋu?

Bu eŋu kpɔ, numekulawo gblɔ be, "Ne mègbɔ ɖe eme nyuie o la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò ŋutilã kple susu ƒe lãmesẽ dzi." Menye nusi woabu nu tsɛee nye ema o. Lé ŋku ɖe nusiwo ŋu woke ɖo le numekuku siwo wowɔ tso esia ŋu me la dometɔ aɖewo ŋu.

• Numekuku aɖe si wowɔ le ƒe 2005 me ɖee fia be nyɔnu siwo mexɔa mɔkeke o ate ŋu alé blanui zi gbɔ zi eve va ɖo zi etɔ̃ wu nyɔnu siwo xɔa mɔkeke edziedzi .
• Numekuku bubu aɖe si wowɔ le ŋutsu siwo wu 12,000 ŋu ƒe enyi sɔŋ la ɖee fia be ŋutsu siwo mexɔa mɔkeke ƒe sia ƒe o la ƒe afɔku si nye be woaku le dzidɔ ta la lolo wu 32% eye afɔku si le wo me be woaku le nu bubu ɖesiaɖe ta la dzina ɖe edzi 21% .
• Numekuku bubu si wowɔ le nyɔnu siwo kpɔ gome le Framingham Dzi Ŋuti Numekuku xɔŋkɔa me ŋu ɖee fia be nyɔnu siwo xɔa mɔkeke zi ɖeka le ƒe ade ɖesiaɖe me la ƒe dzidɔ kple ku ƒe afɔku dzina ɖe edzi zi gbɔ zi enyi ne wotsɔe sɔ kple nyɔnu siwo xɔa mɔkeke zi ɖeka ya teti le ƒe eve ɖesiaɖe me .

Eyata, le nyati sia me la, míaƒo nu tso alesi nàɖu blanuiléle si nèsena le ɖokuiwò me le ŋkekenyuiɖuɣi sia dzi, alesi mɔkeke le vevie na míaƒe susu, kple alesi nàwɔ ɖoɖo ɖe mɔkeke si ahe ŋutifafa vɛ na wò luʋɔ si sɔ ɖe wò amenyenye nu ŋu.

Aleke mɔkeke kpena ɖe míaƒe susu ŋui?

Nya nyuitɔ kekeakee nye be mɔkekewo nye mɔnukpɔkpɔ nyuitɔ kekeake be míado ŋusẽ míaƒe batriwo, atrɔ míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ ƒe ablaɖeɖe, eye míana míaƒe susu nagbɔ agbe to nusiwo ƒo xlã mí tɔtrɔ me.

Eye, "Esia nye ɣeyiɣi vevi aɖe ŋutɔ be nàdo ŋusẽ ƒomedodo kple ame vevitɔwo le wò agbe me - wò zɔhɛ, viwòwo, xɔ̃wòwo, dzilawo - susuŋutinunyala Ðɔkta Nadine Kaslow gblɔ. Le gbesiagbegbenɔnɔ ƒe hloloetsotso ta la, esesẽna be nàkpɔ ɣeyiɣi na nu mawo."

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, mɔkeke nana míesena le mía ɖokui me be míete ŋu ɖua míaƒe agbenɔnɔ dzi. Eyae nye be ablɔɖe le mía si be míatia nu si míedi. Ablɔɖe ma mele mía si le gbesiagbegbenɔnɔ me o. Le mɔkeke me la, míewɔa nusiwo doa dzidzɔ na mí le ɣeyiɣi ma me.

Dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe akpa aɖe le esia ŋu. Ne míeyi mɔkeke la, míaƒe ahɔhɔ̃a ɖea ahɔhɔ̃meka eve siwo woyɔna be dopamine kple serotonin . Kpuie ko la, atike siawoe kpɔa míaƒe dzidzɔkpɔkpɔ kple seselelãme dzi . Atike siawo mesɔ gbɔ ɖe amesiwo blanuiléledɔ lém la me o. Ne èle mɔkeke la, èle nu siwo doa dzidzɔ na wò la wɔm, èle wò agbe dzi ɖum, eye atike siawo dzina ɖe edzi, si wɔnɛ be dzi dzɔa wò wu eye nèɖea dzi ɖi.

Aleke woawɔ aɖe blanuiléle ɖa le ŋkekenyuiwo ɖuɣi?

Ɣeaɖewoɣi la, blanuiléle si le wò dzi me ate ŋu ana wòasesẽ be nàse vivi na mɔkeke. Ðɔkta Kaslow ɖe nu me be: "Blenuiléle nye tsatsam vɔ̃ɖi aɖe. Èsena le ɖokuiwò me be yemele dedie o, eyata mèwɔa nusiwo ana nàkpɔ dzidzɔ o. Ema nana nègasena le ɖokuiwò me be yevɔ̃ɖi wu." Eyata be nàtso tsatsam sia me la, ele be nàwɔ nane si nana nèkpɔa dzidzɔ tsã. Ðewohĩ mavivi abe tsã ene o. Gake enye mɔ nyuitɔ kekeake si dzi nàto ase le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme.

Hafi nàkpɔ esia gbɔ la, nya aɖe li si wòle be nàbia ɖokuiwò be: "Nukae nye nye 'Mɔkeke ƒe Amenyenye'?" Eyae nye be mɔkeke ka ƒomevie asɔ na wò wu?

Nu vevitɔ kekeakee nye be, .Mɔkeke si sɔ na wò amenyenye wɔwɔe nye nu vevitɔ. Ɣemaɣie nètrɔna vaa aƒeme eye nèsena le ɖokuiwò me be gbɔdzɔe le ye ŋu vavã eye yeƒe dzi dze eme. Le amesi lɔ̃a tsaɖiɖi gome la, ƒuta ɖeɖe dzaa ate ŋu anye nusi tea ɖeɖi ame ŋu. Emegbe ne èɖo aƒeme le wò mɔkeke megbe la, àse le ɖokuiwò me be "enye ɣeyiɣi gbegblẽ."

Aɖaŋuɖoɖo 7 siwo dzi nàto aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ do ŋgɔ na ŋkekenyuiwo kple le ŋkekenyuiwo ɖuɣi

1. Mɔkeke kpuiwo tsɔ wu mɔkeke didiwo: Ne esesẽ na wò be nàxɔ mɔkeke didi abe kwasiɖa eve tso wò dɔwɔƒe ene la, wɔ ɖoɖo ɖe mɔkeke kpui ʋɛ aɖewo (kwasiɖanuwuwu didiwo) si axɔ ŋkeke etɔ̃ va ɖo ene ŋu. Le ame aɖewo gome la, mɔkeke kpuiwo abe esia ene la, nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ le bɔbɔe wu mɔzɔzɔ didi.

2. Wɔ ɖoɖo be wòasɔ ɖe wò gazazã nu: Ne ga nye nya la, ke bu tiatia siwo mexɔ asi o ŋu. Nuwo abe todzizɔzɔ, asaɖa me nɔnɔ, kple gasɔdodo ene mexɔa ga geɖe o. Ekema mahiã be nàtsi dzi ɖe ga ŋu ahatsɔ nuteɖeamedzi bubuwo akpe ɖe eŋu o.

3. Ðo dze kple ame bubuwo eye nàwɔ nyametsotsowo: Ƒo nu kple xɔ̃wòwo kple ƒowòmetɔwo eye nàwɔ ɖoɖo ɖe wo nu. Ne èlɔ̃a asaɖa me nɔnɔ, gake ame bubuwo ya lɔ̃a amedzrodzeƒe la, ke ɖe asi le nu ŋu ale be nàte ŋu awɔ evea siaa.

4. Ne ɖoɖowɔwɔ nye kuxi la, gblẽe ɖe dɔnyala bibi aɖe si me: Ne amedzrodzeƒe tiatia alo ɖoɖowɔwɔ ɖe wò mɔzɔzɔ ŋu nye agba la, ke gblẽe ɖe mɔzɔnyawo gbɔ kpɔla aɖe si me. Alo yi ɖe agbalẽvi aɖe abe ƒuƒoƒo ƒe tsaɖiɖi alo ƒudzimɔzɔzɔ ene dzi.

5. Mègawɔe wòagbɔ eme o: Mègawɔ ɖoɖo ɖe wò mɔkeke ƒe aɖabaƒoƒo ɖesiaɖe ŋu o. Ðeko nàtsɔ ŋkeke ʋɛ aɖewo aɖi ɖe eme ahaɖe dzi ɖi.

6. Gblẽ wò kuxiwo ɖe aƒeme: Mègayi mɔkeke aɖaƒo nu tso kuxi siwo le dɔme, kuxi siwo le aƒeme, alo viwòwo ƒe sukukuxiwo ŋu o. Menye mɔkeke menye teƒe nyuitɔ si woakpɔ kuxi mawo gbɔ le o. Gblɔ na viwòwo be, "Mímaƒo fi de wò alo aƒo nu tso dzesiwo ŋu le mɔkekea me o."

7. Wɔ ɖeka kple ƒuƒoƒo siwo ƒe susu sɔ kple wo nɔewo: Ne tree nènye eye nèlɔ̃a nudzɔdzɔwo la, di ƒuƒoƒo siwo doa go wo nɔewo siwo wɔa nu mawo tɔgbe.

Aleke woawɔ aƒo asa na blanuiléle le mɔkeke megbe?

Ne èzã wò mɔkekea nyuie la, àte ŋu aƒo asa na blanuiléle le mɔkeke megbe.

• Ƒo ŋkuɖodzinya dzeaniwo nu ƒu: Nu siwo dzɔ le mɔkekea me siwo do dzidzɔ na ame wu, siwo doa dzidzɔ na ame wu la nanɔ susu me na wò. Ðewohĩ enye tagbɔsesẽnu si ɖeviawo wɔ. Alo ɖewohĩ fiase sue aɖe si nèkpɔ, nukpɔkpɔ dzeani aɖee. Ŋkuɖodzinya siawoe nye wò kesinɔnu. Ðo ŋku wo dzi zi gbɔ zi geɖe, ko nu, eye nàse vivi na dzidzɔkpɔkpɔa.
• Va aƒeme ŋkeke ɖeka do ŋgɔ na dɔme: Mègadze agbagba be yeayi dɔme le ŋufɔke ne ènya ɖo aƒeme ko o. Va aƒeme ŋkeke ɖeka do ŋgɔ, ɖe agbawo, klɔ wò awuwo, eye nàdɔ alɔ̃ nyuie.
• Gbugbɔ va nɔ wò ɖoɖowɔɖi si nèwɔna ɖaa me vivivi: Mègawɔ kpekpe gãwo le wò dɔme ŋkeke gbãtɔ dzi o.
• Wɔ ɖoɖo ɖe wò mɔzɔzɔ si kplɔe ɖo ŋu:Nukae do dzidzɔ na wò ŋutɔŋutɔ le mɔkeke sia me? Nukae na amesiame kpɔ dzidzɔ? Tu ŋkuɖodzinya nyui mawo ɖo eye nàdze wò mɔzɔzɔ si gbɔna ŋu bubu gɔme.
• Bu nuwo ŋu nyuie: Mèganɔ nu siwo gblẽ le mɔkeke me ŋu bum, anɔ susum be, "Oo, ne ɖe mewɔ esia hafi."
• Di nu siwo ŋu nàdo dzidzɔ na le wò gbesiagbegbenɔnɔ me: Gbesiagbe la, bu nu siwo nèwɔ nyuie eye nèkpɔ dzidzɔ ɖe wo ŋu la ŋu.
• De ŋugble ne ètsi dzimaɖi: Ne ètsi dzimaɖi la, dze agbagba nàse nusitae gɔme. Nane abe ŋugbledede ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò. Gbugbɔ gbɔgbɔ sesĩe eye nàbu ŋkuɖodzinya wɔnuku mawo siwo nèɖo ŋkui le wò mɔkekea me ŋu.

Mlɔeba la, gblɔ dzidzɔ kple nu yeye si nèkpɔ le mɔkekea me na ame bubuwo. "Míenye hadomenuwɔwɔwo. Dzidzɔkpɔkpɔ dzina ɖe edzi ne woama. Na ƒomedodo nyui mawo kple dzidzɔkpɔkpɔ nanɔ agbe."