Ame geɖe dina be yewoatsɔ dzedzeme dzeani si le lãmesẽ me, alo sika ƒe keklẽ gɔ̃ hã akpe ɖe yewoƒe ŋutigbalẽ ŋu. Le ame aɖewo gome la, wokpɔa keklẽ sia to ŋutigbalẽa tsɔtsɔ de ŋdɔ me, si fia be woaɖe ŋutigbalẽa ɖa ahado viviti vie. Míeyɔa esia hã be ‘tanning’. Eyata akpa nyui kple vɔ̃ le ɣe ƒe keklẽ sia ŋu. Togbɔ be míekpɔa vitamin D tso ɣe ƒe keklẽ me hã la, keklẽ mawo ate ŋu anye afɔku gã aɖe na míaƒe ŋutigbalẽ hã. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso esia tututu ŋu.
Nukae wòfia be ‘woawɔ ŋutigbalẽa’?
Kpuie ko la, wò ŋutigbalẽ ‘tsia’, si fia be etrɔna yia, ne èdo go ultraviolet keklẽ (UV keklẽ) si tso ɣea gbɔ. Ultraviolet keklẽ siawo ƒomevi vevi evee li. Esiawo nye UVA kple UVB keklẽwo.
Be míase esia gɔme nyuie la, mina míalé ŋku ɖe míaƒe ŋutigbalẽ ƒe wɔwɔme ŋu. Tsɔe be míaƒe ŋutigbalẽ le abe abolo etɔ̃ ene.
- Epidermis (E PID ermis): Esiae nye ŋutigbalẽ ƒe akpa si le etame si míate ŋu akpɔ kple míaƒe ŋkuwo.
- Dermis: Esiae nye ƒuƒoƒo evelia. Lãmetsiŋusẽ, fifia ƒe lãkusi, kple taɖa ƒe akpa gãtɔ le eme.
- Lãmetsi si le ŋutigbalẽ te: Esiae nye ƒuƒoƒo etɔ̃lia kple mamlɛtɔ. Nuwo abe ami kple ʋukawo ene le eme.
Susu vevitɔ si ta wò ŋutigbalẽ zua ɣie, si fia be etrɔna zua aŋutiɖiɖi, enye UVA keklẽ . Kekeli siawo gena ɖe ŋutigbalẽa ƒe akpa si le etame, eye wòɖoa akpa siwo le ete. Emegbe lãmenugbagbevi ƒomevi aɖe si le míaƒe ŋutigbalẽ me si woyɔna be ‘ melanocytes ’ la ʋãna eye wòdzea amadede dzẽ aɖe si woyɔna be melanin wɔwɔ gɔme.
Le nyateƒe me la, melanin nye ametakpɔnu si míaƒe ŋutilã wɔna tsɔ kpɔa míaƒe ŋutigbalẽ ta tso UVA keklẽ me. Ðeko wòle abe akɔtakpoxɔnu dodo ɖe dzi be wòakpɔ mía ta tso ŋdɔkutsu nu ene. Zi alesi nèle ɣea kpɔm la, zi nenemae wò ŋutilã wɔa amadede sia si kpɔa ame ta, si nye melanin. Esia tae wò ŋutigbalẽ doa viviti ɖo.
UVB keklẽe nye nusi hea ɣe ƒe dzoxɔxɔ vɛ. Ŋutilãa ƒe akpa si le etame koe wokpɔa ŋusẽ ɖe edzi.
Amesiwo ƒe ŋutigbalẽ do viviti le dzɔdzɔme nu la ƒe ŋutigbalẽ me melanin sɔ gbɔ ɖo. Esia tae woƒe ŋutigbalẽ mefiãna bɔbɔe nenema o, gake eƒe ŋutigbalẽ biãna nyuie. Gake ɖo ŋku edzi be wò ŋutigbalẽ ƒe amadede ka kee ɖale o, ame sia ame ate ŋu adze ɣe ƒe keklẽ ƒe nugbegblẽ le ame ŋu bɔbɔe ne medo ɣe ƒe keklẽŋusẽtike alo ametakpɔnu bubu aɖeke o.
Ɣeyiɣi didi kae wòxɔna hafi ame ƒe ŋutigbalẽ biãna?
Ɣeyiɣi si wò ŋutigbalẽ xɔna hafi wòbiã la nɔ te ɖe nu geɖe dzi.
- Wò ŋutigbalẽ ƒe amadede si le dzɔdzɔme nu.
- Aleke gbegbe wò ŋutigbalẽ sea veve ɖe ɣe ƒe keklẽ nui.
- Ɣe ƒe keklẽ ƒe sesẽme le miaƒe nutoa me.
- Teƒe si nèle ƒe kɔkɔme (si le atsiaƒu dzi).
- Ðe nèzãa ɣe ƒe keklẽŋusẽtikea, eye ne èzãnɛ la, nukae nye eƒe `SPF` ( ɣe ƒe ametakpɔnu ) ƒe asixɔxɔ?
Nu vevitɔe nye be mɔ aɖeke meli si dzi woato aɖakɔ ŋutigbalẽ si le dedie o. Tan ɖesiaɖe nye ŋutigbalẽ ƒe gbegblẽ ƒomevi aɖe. Mɔ nyuitɔ si dzi nàto anya ŋdɔkutsu dzatsɛ si wò ŋutigbalẽ ate ŋu ado dzi le enye be nàƒo nu kple wò ɖɔkta, ne anya wɔ la, ŋutigbalẽŋutinunyala.
Aleke lãgbalẽŋudɔwɔwɔ kpɔa ŋusẽ ɖe wò lãmesẽ dzii?
Viɖe aɖewo le ŋdɔkutsu dzatsɛ ŋu. Enaa vitamin D, enaa seselelãme nyona ɖe edzi, eye numekuku aɖewo ɖee fia be ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe ʋu ƒe sisi dzi akpɔtɔ eye wòakpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ nyuie. Gake ɣe ƒe keklẽ si womekpɔ ta na o ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutigbalẽ ŋu ŋutɔ.
Ɣe ƒe keklẽ didi ate ŋu atrɔ wò ŋutigbalẽ tegbee. Ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutigbalẽ ŋu vevie hã eye wòana wòadze abe ɖe wòtsi wu alesi wòle ene . Esia nye nu vevi aɖe si hea teƒe siwo do viviti kple flitete vɛ.
Afɔku si le ŋutigbalẽ me kansa ŋu
Esiae nye nya vevitɔ kekeake.
- UVA keklẽ: Esiawo ate ŋu ahe ŋutigbalẽ me kansa ƒomevi si nu sẽ wu, si woyɔna be melanoma , vɛ. Esia ate ŋu awu ame. Ne womede dzesi melanoma kansa kaba o la, ate ŋu akaka kabakaba ɖe ŋutilã bliboa me eye wòadze ŋutinu bubuwo dzi.
- UVB keklẽ: Esiawo hea ŋutigbalẽ me kansa ƒomevi eve vɛ , basal cell carcinoma kple squamous cell carcinoma . Ne kansa siawo dzɔ la, zi geɖe la, ɖɔktawo wɔa dɔ tsɔ ɖea kansadɔlékuiawo ɖa. Amekoko siawo ate ŋu agblẽ abi ɖe ŋutigbalẽa ŋu.
Aleke nàwɔ akpɔ ɖokuiwò ta tso ɣe ƒe keklẽ me?
Nya nyuiae nye be àte ŋu aɖe ŋutigbalẽ me kansa xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ eye nànɔ dedie le gota ne èzã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike nyui aɖe. Ðeko nàwɔ ɖe aɖaŋuɖoɖo siawo dzi.
| Nuwɔwɔ | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Zã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si ƒe dɔwɔwɔ keke ta. | ‘Broad-spectrum’ fia be enaa ametakpɔkpɔ tso UVA kple UVB keklẽ siaa gbɔ. Kpɔ egbɔ be yelé ŋku ɖe nusi woŋlɔ ɖe edzi ŋu. |
| Do ɣe ƒe keklẽŋusẽtike gbesiagbe. | Tia ɖeka si ƒe SPF 30 ya teti alo esi wu nenema. Mègana ŋkeke siwo dzi alilikpowo le la naflu wò o. Alilikpowo ate ŋu ana ɣea ƒe keklẽ nu sẽna ɖe edzi ɣeaɖewoɣi. |
| Gbugbɔ gabiae ake. | Ɣe ƒe keklẽŋusẽtike ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖena kpɔtɔna ne èƒu tsi, fifia, alo tsɔ afɔkpa tu ɖokuiwò. Eyata gabia ake le wɔna mawo dometɔ ɖesiaɖe megbe. |
| Ƒo asa na ɣe ƒe keklẽ tẽ le ŋkekea me. | Ɣesiaɣi si wòanya wɔ la, ƒo asa na ŋdɔ me nɔnɔ le ŋdi ga 10 kple fiẽ ga 4 dome. Esiae nye ɣeyiɣi si me UV keklẽwo nu sẽna wu. |
Mina míasrɔ̃ nu tso abati siwo dzi woɖea lãgbalẽ le hã ŋu.
Teƒe aɖewo doa boblo lãgbalẽŋudɔwɔnu tɔxɛ siwo ate ŋu awɔ wò ŋutigbalẽ kaba. Gake afɔku le esiawo me ŋutɔ. Eye womenaa vitamin D ƒe viɖe siwo nèkpɔna tso ɣe ƒe keklẽ me la dometɔ aɖeke o.
UVA keklẽ koŋue mɔ̃ siawo dona. Abe alesi míedzro eme va yi ene la, nusiawo do ƒome kple melanoma kansa tẽ. Wokpɔe be lãgbalẽŋudɔwɔnu siawo dzia melanoma kansa ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi, vevietɔ le ɖetugbuiwo dome. Azɔ hã, wo zazã ate ŋu ana ŋutigbalẽa natsi kaba ŋutɔ.
Lãgbalẽŋudɔwɔla siwo Ɣemanɔmee
Dzɔgbenyuietɔe la, egbɔkpɔnu aɖe li na amesiwo di be yewoaxɔ ŋutigbalẽ ƒe amadede ŋdɔkutsu dzatsɛ ƒe afɔku manɔmee. Woyɔa amesiawo be ‘lãgbalẽŋudɔwɔla siwo ɣe mele o’. Esiawo va le kreme alo atike siwo wotsɔna ƒoa ɖae ƒe nɔnɔme me. Ne wotsɔe de ŋutigbalẽa ŋu la, wowɔa melanin, si wɔnɛ be ŋutigbalẽa ƒe amadede nyea blɔ.
Atike aɖe le atike siawo dometɔ aɖewo me si woyɔna be `DHA (Dihydroxyacetone).` Esia ƒoa ɖi wò ŋutigbalẽ ƒe akpa si le etame vivivi, si wɔnɛ be wòzua ɣie hena ɣeyiɣi aɖe. Kpɔ nyuie ne èle esiawo zãm. Le kpɔɖeŋu me, womeda asi ɖe atike siwo me `DHA` le dzi be woazã ɖe ŋutilã ƒe akpa aɖewo, abe nuyiwo ene dzi o.
Esi wònye be wotsɔa nu vovovowo wɔa lãgbalẽŋudɔwɔnu siawo siwo me ɣe mele o ta la, ahiã be nàwɔ numekuku aɖewo hafi atia esi sɔ na wò.Esia koe nye mɔ si le dedie si dzi nàto akpɔ dzedzeme si ƒe ŋutigbalẽ le dzo dam.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Le nyateƒe me la, ŋdɔkutsu dzatsɛ xɔxɔ tso ŋutigbalẽa me gblẽa nu le ŋutigbalẽa ŋu. Menye ametakpɔkpɔ ƒe dzesie wònye o.
- Ɣe ƒe keklẽ didi ametakpɔnu manɔmee nana ŋutigbalẽ tsina kaba (ʋuʋudedi, tsitsi ƒe teƒeteƒewo) eye wònaa ŋutigbalẽ me kansa sesẽ (melanoma) xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
- Zã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si ƒe dɔwɔwɔ keke ta si ƒe SPF 30 alo esi wu nenema ɣesiaɣi si nèdo go, vevietɔ le ŋdi ga 10 kple fiẽ ga 4 dome.
- Afɔku le lãgbalẽ ƒe abawo ŋu ŋutɔ. Ƒo asa na wo keŋkeŋ.
- Ne èdi be yeƒe dzedzeme nanye lãgbalẽ si wotsɔ lãgbalẽ wɔe la, mɔ ɖeka kolia si dzi nàto le dedie enye be nàzã lãgbalẽŋudɔwɔnu siwo me ɣe mele o.
- Ne ètsi dzi ɖe teƒe yeyewo alo tɔtrɔ siwo ava wò lãkusiwo ŋu (nɔnɔme, amadede, lolome) la, yi ɖɔkta gbɔ enumake.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee