Ebɔ ŋutɔ be fifia eye ŋdɔ naxɔ wò ne èdo go le yame ƒe dzoxɔxɔ me le Sri Lanka. Mí katã míelɔ̃a ƒuta yiyi kple fefe le gota kple mía xɔlɔ̃wo le ɣeyiɣi sia me. Gake ɖe nèbu alesi dzoxɔxɔ, ŋdɔkutsu, kple fafa sesẽ sia kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutigbalẽ dzii ŋu kpɔa? Zi geɖe la, míesusuna be, "Nukatae míehiã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike na míaƒe ŋutigbalẽ si le ɣie? Ame siwo ƒe ŋutigbalẽ le ɣie koe hiãe." Gake menye nyateƒeae nye ema o. Aleke kee wò ŋutigbalẽ ƒe amadede ɖale o, ɣe ƒe keklẽ ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutigbalẽ ŋu. Eyata ele be mí katã míalé be na míaƒe ŋutigbalẽ .
Nu kae ɣe ate ŋu agblẽ le míaƒe ŋutigbalẽ ŋu?
Melanin ye nye amadede si dea dzesi míaƒe ŋutigbalẽ ƒe amadede. Melanin sia nye ametakpɔnu sue aɖe si le míaƒe ŋutigbalẽ ŋu le dzɔdzɔme nu. Ele abe akɔtakpoxɔnu ene. Gake ametakpɔkpɔ sia mede blibo 100 le alafa me o. Eyata mí amesiwo ƒe ŋutigbalẽ le ɣie gɔ̃ hã le afɔku me be míaxɔ foto ƒe tsitsi kple ŋutigbalẽ me kansa si ɣe ƒe keklẽ hena vɛ.
Kpɔe ɖa le susu me be yele ŋdɔ me ɣeyiɣi didi aɖe ametakpɔnu aɖeke manɔmee. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, nu siawo ate ŋu adzɔ ɖe wò ŋutigbalẽ dzi:
| Nusiwo ɣe ƒe keklẽ gblẽna | Kpuie ko la,... |
|---|---|
| Ʋuʋudedi | Ŋutilã ƒe ʋuʋu kaba. |
| Amadede ƒe amadede trɔna | Teƒe dovivitiwo abe ƒexɔxɔ ƒe teƒeteƒewo, ɣe ƒe teƒeteƒewo (freckles) kple melasma. |
| Ŋutilã ƒe teteɖeanyi dzi ɖe kpɔtɔ | Ŋutilã si le gbagbãm, sɔhɛmenɔɣi ƒe dzedzeme ƒe bu. |
| Ŋutilã ƒe nɔnɔme si me mekɔ o, si mesɔ o | Ŋutilãa sena le eɖokui me be yeƒe lãme le ƒuƒlu ne èka asi eŋu, ke menye be ele blɔ o. |
| Blotchiness (Ame ƒe ʋuʋudedi). | Ŋutilãa ƒe amadede mewɔ ɖeka o, eye amadede vovovowo ƒe akpa aɖewo dzena le teƒe vovovowo. |
Ne míaƒe ŋutigbalẽ le ŋdɔ me la, ewɔa melanin geɖe wu tsɔ kpɔa eɖokui ta. Esia tae ŋutigbalẽa doa viviti vie (tans). Ehea teƒe yeyewo kple ɖiƒoƒo yeyewo hã vɛ . To vovo na ŋutigbalẽ si le ɣie la, ɖewohĩ míaƒe ŋutigbalẽ madze biã ne ele bibim o. Gake vevesesea gakpɔtɔ li. Dzobibi ɖa atraɖii alea gblẽa nu le ŋutigbalẽa ŋu ŋutɔ.
Aleke tututu nèkpɔa ɖokuiwò ta tso ɣea si me?
Mɔ nyuitɔ si dzi nàto axe mɔ ɖe ŋutigbalẽ ƒe gbegblẽ nue nye be nàkpɔ ɖokuiwò ta tso ŋdɔkutsu dzatsɛ me. Ne èkpɔ wò ŋutigbalẽ ta tso ultraviolet (UV) keklẽ siwo gblẽa nu le ame ŋu me la, àte ŋu aɖu ŋutigbalẽ ƒe tsitsi dzi, aɖe ŋutigbalẽ me kansa ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye nàxe mɔ ɖe ŋdɔkutsu dzatsɛ vevesesetɔe nu.
Nutsyɔtsyɔ ɖe ŋutigbalẽa dzi
Mɔ nyuitɔ siwo dzi nàto akpɔ wò ŋutigbalẽ ta tso ɣe ƒe keklẽ me dometɔ ɖekae nye be nàtsɔ awu atsyɔ edzi. Awu siwo me mekɔ o, siwo ƒe kpekpeme le bɔbɔe, siwo gbɔ ya eye womexea mɔ na ame o dodo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ bɔbɔe eye nàkpɔ wò ŋutigbalẽ ta tso ŋdɔkutsu dzatsɛ me. Kpo si ƒe nugbɔ keke, ɣe ƒe ŋkumewu, kple vɔvɔli me nɔnɔ hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
Ɣe ƒe keklẽŋusẽtike zazã - esia nye nusi wòle be woawɔ!
Ele be nàzã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike nyui aɖe le teƒe siwo katã awuwo metsyɔ o la godoo.
Eŋutinunyalawo kafui be nàtia ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si ƒe SPF 30 ya teti alo esi wu nenema.
Azɔ mina míalé ŋku ɖe ɣe ƒe keklẽŋusẽtike ƒomevi siwo wozãna ŋu. Ƒomevi eve koŋue li.
1. Mineral Sunscreens: Zinc oxide alo titanium dioxide le esiawo me. Wowɔa mɔxenu ŋutɔŋutɔ aɖe ɖe ŋutigbalẽa dzi, abe akpoxɔnu ene, si ɖea ɣe ƒe keklẽ fiana. Ɣeaɖewoɣi la, esiawo ate ŋu ana wò ŋutigbalẽ nadze ɣie, eyata àte ŋu atia esi ƒe amadede sɔ kple wò ŋutigbalẽ ƒe amadede.
2. Atike Siwo Wotsɔna Kpɔa Ɣe ƒe Dɔwɔnu: Esiawo gena ɖe ŋutigbalẽa me eye woxɔa ɣe ƒe keklẽ hafi te ŋu gblẽa nu le ŋutigbalẽa ŋu.
Ƒomevi siawo evea siaa wɔa dɔ ŋutɔ ne wozã wo nyuie.
Nu siawo nenɔ susu me na wò ne èle Suns CRE en zãm:
- Tsɔe de ŋutigbalẽa ƒe akpa siwo katã dze la nyuie aɖabaƒoƒo 15-20 hafi nàdo go.
- Gbugbɔ dee gaƒoƒo eve ɖesiaɖe .
- Kpɔ egbɔ be yegade eŋu ake ne èfe le tsia me, nèƒu tsi, alo fifia ya nèfiã vevie vɔ.
Ŋutilãdzikpɔkpɔ ŋuti aɖaŋuɖoɖo bubuwo na dzomeŋɔli
Le dzoxɔxɔɣi, ne fifia kple ami ƒo ƒu la, mɔnukpɔkpɔ si li be aklã nado la dzina ɖe edzi. Eyata ele be nàwɔ tɔtrɔ aɖewo le wò ŋutigbalẽdzikpɔkpɔ ƒe ɖoɖoa ŋu.
- Tia atike siwo me kɔ wu: Le dzomeŋɔli ƒe ŋutigbalẽtike kple ŋutilã me bɔta kpekpe siwo nèzãna le dzomeŋɔli teƒe la , trɔ ɖe atike si ƒe kpekpeme le bɔbɔe wu ŋu le dzomeŋɔli.
- Zã atike si wotsɔna klɔa ŋutilã fafɛ: Zã ŋutilãklɔ alo atike si fa miamiamia nàtsɔ aɖe fifia, ɣe ƒe keklẽŋusẽtike, kple ɖiƒoƒo siwo ƒoa ƒu le ŋkekea me katã ɖa. Ne ŋutigbalẽ ƒuƒu le ŋuwò la, tia atike siwo sɔ na ŋutigbalẽ si sea veve. Te ɖa le atike siwo me ʋeʋẽ lilili kpekpewo le ŋu, elabena woate ŋu ana wò ŋutigbalẽ naƒu ɖe edzi alo ana wò ŋutigbalẽ nawɔ nulɔdɔ.
- Fa tu tsɔ wu be nàtutu nu: Esɔ be nàdi be yeatutu ɖi kple ɖiƒoƒo ɖa. Gake ne wò ŋutigbalẽ ƒu alo wòsea veve la, ŋutilã ƒe ʋuʋu ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutigbalẽ ƒe ametakpɔnu ŋu. Ke boŋ atike si fa miamiamia si ɖea ŋutigbalẽ ɖa, abe atike si wotsɔna klɔa ŋutigbalẽ ene, zazã zi ɖeka le kwasiɖa me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe ŋutigbalẽ kuku ɖa evɔ magblẽ nu le wò ŋutigbalẽ ŋu o.
Ŋutilãme Kansa Kple Ŋutilãme Kansa ƒe Afɔkuwo
Ŋutilã me kansa nye kansa ƒomevi siwo bɔ wu le xexeame la dometɔ ɖeka. Ne wotsɔ amesiwo ƒe ŋutigbalẽ le ɣie sɔ kple amesiwo ƒe ŋutigbalẽ le ɣie la, afɔku bliboa mebɔ be woaxɔ melanoma, si nye ŋutigbalẽ me kansa ƒomevi si nu sẽ wu.
Gake, afɔku si le sue mefia be afɔku aɖeke mele eme o. Nusi dzi ŋɔ wue nye be ne míexɔ ŋutigbalẽ me kansa la, zi geɖe la, ne dɔlélea kaka vie ko hafi wokpɔnɛ.
Eyata eɖanye ŋutigbalẽ ƒe amadede ka kee ɖale o, ele be mí katã míalé ŋku ɖe míaƒe ŋutigbalẽ ŋu. Ne wonya tɔtrɔ yeyewo alo teƒe siwo ɖikeke le ŋutigbalẽa ŋu la, woate ŋu ade dzesi kansa gɔ̃ hã ahadae le eƒe gɔmedzedze.
Dzesi aɖewo siwo fia be ŋutigbalẽ me kansa ate ŋu axɔ ame siwo ƒe ŋutigbalẽ biã lae nye esi:
| Dzesi siwo hiã be woakpɔ egbɔ enumake | |
|---|---|
| 1. 1. . | Teƒe dovivitiwo, ƒuƒu, alo teƒe siwo lolona, ʋu dona, alo trɔa woƒe nɔnɔme le ɣeyiɣi aɖe megbe. |
| 2. 2. . | Abi siwo meda gbe le o alo abi siwo hayana eye wogadzɔna ake. |
| 3. 3. . | Abi yeyewo le abi xoxo aɖe ŋu alo le ŋutigbalẽ si xɔ abi va yi ŋu. |
| 4. 4. . | Ŋutilã ƒe akpa si le ƒuƒlu eye wòƒu si nɔa teƒe ɖeka. |
| 5. 5. . | Fli viviti si dzena le asibidɛ alo afɔbidɛ te alo ƒo xlãe. |
Ne ède dzesi dzesi siawo dometɔ aɖe le wò ŋutigbalẽ ŋu la, taflatse mègaŋe aɖaba ƒu wo dzi o. Kpɔ wò ɖɔkta enumake. Ate ŋu alé ŋku ɖe teƒea ŋu eye ne ehiã la, awɔ dodokpɔ bubuwo atsɔ akpɔe ɖa be kansae wònye hã.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ele be amesiame nazã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike, eɖanye ŋutigbalẽ ƒe amadede ka kee ɖale o: Ŋutilã si le ɣie gɔ̃ hã ate ŋu agblẽ nu le ɣe ƒe keklẽ ta. Zã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si me SPF 30 ya teti le gbesiagbe.
- Lé ŋku ɖe wò ŋutigbalẽ ŋu edziedzi: Lé ŋku ɖe teƒe yeye ɖesiaɖe si le wò ŋutigbalẽ ŋu, ƒunukpeƒetetedɔ, alo tɔtrɔ aɖewo ŋu. Ne nane si ŋu nètsi dzi ɖo la, yi ɖɔkta gbɔ enumake.
- Tia ŋutigbalẽlénu si sɔ na dzomeŋɔli: Zã atike siwo mesẽ o ɖe atike kpekpewo teƒe. Tia atike fafɛ siwo nàtsɔ akɔ wò ŋutigbalẽ ŋu.
- Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ne ɖikeke le ŋuwò: Ne nya aɖewo le asiwò ku ɖe wò ŋutigbalẽ ƒe lãmesẽ alo kansa ƒe afɔku ŋu la, yi wò ƒomea ƒe ɖɔkta alo ŋutigbalẽŋutinunyala gbɔ.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee