Πώς είναι τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας; Ας μιλήσουμε γι' αυτό απλά!

Το έχεις ποτέ στο αίμα σου; Έχετε ακούσει για τα τριγλυκερίδια ; Ίσως κάποιος γιατρός σας τα έχει πει ή ίσως έχετε δει αυτή τη λέξη σε μια αναφορά λιπιδαιμικού προφίλ. Ενώ πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για τη χοληστερόλη, δεν καταλαβαίνουν πραγματικά τα τριγλυκερίδια. Έτσι, σήμερα, ας μιλήσουμε με απλό και φιλικό τρόπο για το τι είναι τα τριγλυκερίδια, γιατί είναι σημαντικά για το σώμα μας και τι συμβαίνει εάν αυξηθούν.

Τι είναι τα τριγλυκερίδια;

Με απλά λόγια, τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους που προέρχεται από τις τροφές που τρώμε. Τα τριγλυκερίδια βρίσκονται κυρίως σε τρόφιμα όπως το βούτυρο και το λάδι. Όχι μόνο αυτό, αλλά και οι επιπλέον θερμίδες στις τροφές που τρώμε, δηλαδή οι θερμίδες που το σώμα μας καταναλώνει περισσότερο από ό,τι χρειάζεται εκείνη την ώρα, πράγματα όπως το αλκοόλ και η ζάχαρη, μετατρέπονται επίσης σε τριγλυκερίδια μέσα στο σώμα μας.

Σκεφτείτε το σαν ένα ράφι στην κουζίνα μας. Όταν φέρνουμε ψώνια από το κατάστημα, τα βάζουμε στα ράφια για να τα χρησιμοποιήσουμε αργότερα, σωστά; Έτσι αποθηκεύει το σώμα μας αυτά τα τριγλυκερίδια στα λιποκύτταρα, για να τα χρησιμοποιήσει αργότερα όταν χρειαστούμε ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι τα τριγλυκερίδια αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα μας.

Ωστόσο, το πρόβλημα είναι αν αυτά τα επίπεδα τριγλυκεριδίων γίνουν πολύ υψηλά. Αν συμβεί αυτό, δηλαδή αν φτάσετε σε μια πάθηση που ονομάζεται υπερτριγλυκεριδαιμία , διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και παθήσεων των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό περιλαμβάνει ακόμη πιο σοβαρές παθήσεις όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου το 25% των ανθρώπων λέγεται ότι έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Αυτή η πάθηση γίνεται πλέον πιο συχνή και στη Σρι Λάνκα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης;

Πολλοί άνθρωποι συγχέουν τα τριγλυκερίδια και τη χοληστερόλη. Αν και και τα δύο ανήκουν στην ομάδα των λιπών που ονομάζονται λιπίδια, υπάρχουν διαφορές μεταξύ των δύο.

• Τα τριγλυκερίδια είναι στην πραγματικότητα λίπη. Βοηθούν κυρίως στην αποθήκευση ενέργειας.
• Η χοληστερόλη δεν είναι λίπος. Είναι μια κηρώδης ουσία που παράγεται από το συκώτι μας. Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για την κατασκευή κυτταρικών τοιχωμάτων, για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος , για την πέψη των τροφών και για την παραγωγή ορμονών.

Με απλά λόγια, τα τριγλυκερίδια μας δίνουν ενέργεια, ενώ η χοληστερόλη βοηθά στην κατασκευή διαφόρων μερών και διεργασιών στο σώμα μας.

Πώς κυκλοφορούν τα τριγλυκερίδια στο αίμα;

Η χοληστερόλη δεν μπορεί να αναμειχθεί με το αίμα από μόνη της ή να διαλυθεί σε αυτό. Επομένως, το συκώτι μας συσκευάζει χοληστερόλη με τριγλυκερίδια και έναν τύπο πρωτεΐνης που ονομάζεται λιποπρωτεΐνες. Αυτές οι λιποπρωτεΐνες είναι αυτές που μεταφέρουν αυτό το λιπαρό μείγμα σε όλο το σώμα όπου χρειάζεται.

Αυτές οι λιποπρωτεΐνες ( Υπάρχουν διάφοροι τύποι λιποπρωτεϊνών :

• Λιποπρωτεϊνες πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL): Αυτές μεταφέρουν κυρίως τριγλυκερίδια από το ήπαρ σε άλλα μέρη του σώματος.
• Λιποπρωτεϊνες υψηλής πυκνότητας (HDL): Αυτές είναι αυτές που ονομάζουμε «καλή χοληστερόλη». Μεταφέρουν την περίσσεια χοληστερόλης πίσω στο ήπαρ.
• Λιποπρωτεϊνες χαμηλής πυκνότητας (LDL): Αυτές είναι αυτές που ονομάζουμε « κακή χοληστερόλη ». Εάν είναι υψηλές, η χοληστερόλη μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες και να τις φράξει.

Έτσι, όταν εξετάζουμε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, δίνουμε προσοχή σε όλα: VLDL, HDL και LDL.

Επίπεδα τριγλυκεριδίων: Ποιες είναι οι φυσιολογικές και οι υψηλές τιμές;

Ο γιατρός σας θα ταξινομήσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας ως εξής (αυτές οι τιμές ισχύουν για ενήλικες):

• Κανονικό επίπεδο: Λιγότερο από 150 mg/dL (χιλιοστόγραμμα ανά δεκαλίτρο).
• Ελαφρώς αυξημένο επίπεδο (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Μέτρια: 200-499 mg/dL.
• Πολύ υψηλό επίπεδο (Σοβαρό): μεγαλύτερο από 500 mg/dL.

Το φυσιολογικό επίπεδο τριγλυκεριδίων για νέους ηλικίας 10 έως 19 ετών θα πρέπει να είναι μικρότερο από 90 mg/dL.

Το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης σας υπολογίζεται προσθέτοντας τα τριγλυκερίδια, την HDL και την LDL. Εάν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και LDL χοληστερόλης σας είναι υψηλά και τα επίπεδα HDL χοληστερόλης σας είναι χαμηλά, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Να θυμάστε ότι αυτές οι τιμές διαβάζονται μέσω εξέτασης αίματος. Για να λάβετε τα πιο ακριβή αποτελέσματα, είναι σημαντικό να νηστεύσετε για περίπου 8 έως 12 ώρες πριν από αυτήν την εξέταση αίματος.

Υπάρχουν συμπτώματα όταν αυξάνονται τα τριγλυκερίδια;

Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο πράγμα.Όπως ακριβώς και η υψηλή χοληστερόλη, έτσι και τα υψηλά τριγλυκερίδια συχνά δεν προκαλούν συμπτώματα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνετε τακτικές εξετάσεις αίματος για τα λιπίδια, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας, και να παραμένετε ενημερωμένοι για τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων σας. Αν περιμένετε μέχρι να εμφανιστούν τα συμπτώματα, μπορεί να είναι πολύ αργά.

Ωστόσο, εάν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων γίνουν πολύ υψηλά (για παράδειγμα, πάνω από 1000 mg/dL), ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν κίτρινες λιπαρές εναποθέσεις (ξανθώματα) στο δέρμα. Ωστόσο, αυτό είναι ασυνήθιστο.

Ποιες είναι οι επιπλοκές των υψηλών τριγλυκεριδίων;

Τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορούν να προκαλέσουν διάφορες επιπλοκές στην υγεία σας.

• Παγκρεατίτιδα: Αυτή είναι η πιο σοβαρή και επικίνδυνη επιπλοκή. Το πάγκρεας είναι ένα σημαντικό όργανο που μας βοηθά να χωνέψουμε την τροφή. Εάν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων αυξηθούν πολύ, το πάγκρεας μπορεί να φλεγμαίνει και να προκαλεί έντονο πόνο. Αυτή η πάθηση μπορεί ακόμη και να είναι απειλητική για τη ζωή.
• Ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία:
• Καρωτιδική αρτηριοπάθεια: Απόφραξη της κύριας αρτηρίας στον αυχένα.
• Στεφανιαία νόσος (CAD) και καρδιακή προσβολή: Απόφραξη των αρτηριών που τροφοδοτούν την καρδιά με αίμα.
• Μεταβολικό σύνδρομο: Πρόκειται για έναν συνδυασμό υψηλής αρτηριακής πίεσης, σακχαρώδους διαβήτη και παχυσαρκίας. Τα αυξημένα τριγλυκερίδια αποτελούν επίσης μέρος αυτού.
• Περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD): Απόφραξη των αρτηριών που τροφοδοτούν με αίμα τα άκρα.
• Εγκεφαλικό επεισόδιο: Απόφραξη ή ρήξη αιμοφόρου αγγείου που τροφοδοτεί με αίμα τον εγκέφαλο.

Έτσι, πιθανότατα τώρα καταλαβαίνετε πόσο σημαντικό είναι να ελέγχετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας.

Ποιες είναι οι αιτίες των υψηλών τριγλυκεριδίων;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορούν να αυξηθούν. Μερικοί από αυτούς είναι:

• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι μία από τις κύριες αιτίες.
• Ανεξέλεγκτος Σακχαρώδης Διαβήτης: Τα επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορεί να αυξηθούν σε άτομα με διαβήτη, ειδικά εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν ελέγχονται.
• Μια δίαιτα πλούσια σε ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά και απλούς υδατάνθρακες: Καταναλώνετε υπερβολικά πολλά πράγματα όπως γλυκά τρόφιμα, ποτά, λιπαρά τρόφιμα και αλεύρι.
• Ηπατική νόσος.
• Νεφρική νόσος.
• Ορισμένα φάρμακα: Για παράδειγμα, διουρητικά, ορισμένες ορμόνες, κορτικοστεροειδή, βήτα-αναστολείς και ορισμένα φάρμακα για τον ιό HIV.
• Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) μεγαλύτερος από 25:Αυτό σημαίνει ότι είσαι υπέρβαρος για το ύψος σου.
• Φλεγμονώδεις ασθένειες: Για παράδειγμα, ρευματοειδής αρθρίτιδα.
• Κάπνισμα.
• Νόσος του θυρεοειδούς: Ειδικά όταν ο θυρεοειδής αδένας υπολειτουργεί (υποθυρεοειδισμός).
• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας: Καθιστικός τρόπος ζωής χωρίς άσκηση.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για υψηλά τριγλυκερίδια;

Μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων από άλλους. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• Οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης ή υψηλών τριγλυκεριδίων.
• Εμμηνόπαυση: Τα επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορεί να αυξηθούν στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
• Εγκυμοσύνη: Τα επίπεδα τριγλυκεριδίων αυξάνονται φυσικά ελαφρώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• HIV λοίμωξη.
• Κληρονομικές διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων.
• Νότιας Ασίας καταγωγή: Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι από την περιοχή μας διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο.

Πόσο συχνά πρέπει να ελέγχονται τα τριγλυκερίδια;

Ο κίνδυνος υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων αυξάνεται με την ηλικία, επομένως ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συχνότερες εξετάσεις καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος.

Πώς είναι οι ενήλικες;

• Γενικά, οι ενήλικες ηλικίας 20, 30 και αρχών της δεκαετίας των 40 ετών συνιστάται να υποβάλλονται σε εξετάσεις χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων κάθε 4 έως 6 χρόνια.
• Ωστόσο, εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη, οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης ή καρδιακής νόσου ή άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο, ίσως χρειαστεί να κάνετε εξετάσεις πιο συχνά.
• Είναι καλή ιδέα οι άνδρες άνω των 45 ετών να κάνουν εξετάσεις μία φορά το χρόνο.
• Είναι επίσης καλή ιδέα οι γυναίκες άνω των 55 ετών να κάνουν προληπτικό έλεγχο μία φορά το χρόνο.

Εάν έχετε ήδη καρδιαγγειακή νόσο ή εάν λαμβάνετε φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης ή των τριγλυκεριδίων, ο γιατρός ή ο καρδιολόγος σας θα ελέγχει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας πιο συχνά.

Χρειάζονται αυτές οι εξετάσεις και για μικρά παιδιά;

Ναι, ακόμη και τα μικρά παιδιά μπορεί να χρειάζονται εξετάσεις χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Οι γιατροί συνήθως ελέγχουν αυτά τα επίπεδα σε παιδιά ηλικίας μεταξύ 9 και 11 ετών και ξανά όταν φτάσουν στην εφηβεία (μεταξύ 17 και 21 ετών).

Επίσης, εάν κάποιος στην οικογένεια ενός παιδιού είχε παθήσεις όπως υψηλή χοληστερόλη, καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο, ο γιατρός μπορεί να συστήσει αυτές τις εξετάσεις ήδη από την ηλικία των 2 ετών.

Πώς να αποτρέψετε και να μειώσετε τα υψηλά τριγλυκερίδια;

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας κάνοντας κάποιες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Δοκιμάστε τα εξής για να διατηρήσετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και ολικής χοληστερόλης σε υγιή επίπεδα:

• Να είστε σωματικά δραστήριοι για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Κάντε κάτι που σας αρέσει, όπως περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμπι.
• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά. Μειώστε τα ανθυγιεινά λίπη και τα απλά σάκχαρα (υδατάνθρακες) και τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Συμπεριλάβετε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια στη διατροφή σας.
• Ελέγξτε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον σακχαρώδη διαβήτη. Εάν έχετε αυτές τις παθήσεις, ελέγξτε τις καλά σύμφωνα με ιατρική συμβουλή.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Μειώστε την όσο το δυνατόν περισσότερο ή διακόψτε την εντελώς.
• Κοιμηθείτε αρκετά. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.
• Χάστε βάρος (εάν είναι απαραίτητο) και διατηρήστε ένα υγιές βάρος για εσάς.
• Διαχειριστείτε το άγχος. Πράγματα όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν.
• Σταματήστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα καπνού. Εάν καπνίζετε, ζητήστε βοήθεια για να το κόψετε.

Πώς αντιμετωπίζονται τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων;

Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν ελέγχουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων ή εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για τη μείωση των τριγλυκεριδίων σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη, όπως οι στατίνες. Μερικές φορές χρησιμοποιούνται και άλλα φάρμακα, όπως φιβράτες, νιασίνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Θυμηθείτε το πιο σημαντικό πράγμα!

Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και παγκρεατίτιδας. Η κατανάλωση πολλών θερμίδων, ειδικά τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά, αποτελεί σημαντική αιτία υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων.

Αλλά το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας καθοδηγήσει προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιά. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να λάβετε βοήθεια από φαρμακευτική αγωγή. Γι' αυτό, φροντίστε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας, κάντε τακτικές εξετάσεις και ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια υγιή ζωή!

`Τριγλυκερίδια, χοληστερόλη, καρδιακές παθήσεις, λιπίδια, υγιεινή διατροφή, άσκηση, εξετάσεις αίματος