Είσαι κι εσύ εθισμένος; Ας μιλήσουμε για τον εθισμό με τη Nirogi Lanka!

Έχετε νιώσει ποτέ ότι «Δεν μπορώ να απελευθερωθώ από αυτό»; Μπορεί να είναι μια κακή συνήθεια ή μπορεί να είναι κάτι βαθύτερο—ένας εθισμός. Σήμερα, ας μιλήσουμε για το τι πραγματικά είναι αυτό, γιατί συμβαίνει και πώς μπορείτε να βρείτε τον δρόμο σας πίσω σε μια πιο υγιεινή ζωή. Ενώ πρόκειται για ένα περίπλοκο θέμα, θα το αναλύσουμε απλά με το Nirogi Lanka.

Τι είναι τελικά ο εθισμός;

Με απλά λόγια, ο εθισμός είναι η βαθιά προσκόλληση σε μια ουσία ή μια δραστηριότητα και η ανεξέλεγκτη συνέχισή της, ακόμα και όταν γνωρίζετε τις αρνητικές συνέπειες. Είναι μια χρόνια, δια βίου πάθηση . Μπορεί να διαπιστώσετε ότι γνωρίζετε ότι αυτό που κάνετε είναι επιβλαβές για εσάς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά να νιώθετε ανίσχυροι να το σταματήσετε.

Ο εθισμός μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία, τις σχέσεις, την καριέρα και κάθε άλλη πτυχή της ζωής σας. Γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια αμέσως μόλις παρατηρήσετε τα σημάδια.

Είναι ασθένεια;

Ναι, ο εθισμός είναι μια ιατρική πάθηση—μια ασθένεια . Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Ιατρικής Εξάρτησης (ASAM), ο εθισμός είναι μια χρόνια εγκεφαλική διαταραχή. Δεν είναι σημάδι αδυναμίας ή κακής λήψης αποφάσεων. Ο εθισμός στην πραγματικότητα μεταβάλλει τη χημεία του εγκεφάλου σας . Υπό αυτή την έννοια, είναι παρόμοιος με άλλες χρόνιες ιατρικές παθήσεις όπως ο διαβήτης ή οι καρδιακές παθήσεις.

Ποιοι είναι οι κύριοι τύποι εθισμού;

Υπάρχουν γενικά δύο κατηγορίες εθισμού:

1. Εθισμός σε ουσίες (Κλινικά αναφέρεται από τους γιατρούς ως Διαταραχές Χρήσης Ουσιών).

2. Συμπεριφορικοί Εθισμοί (Εθισμοί σε συγκεκριμένες δραστηριότητες και όχι σε ουσίες).

Εξαρτήσεις από ουσίες

Οι επαγγελματίες υγείας ταξινομούν αυτές τις παθήσεις ως Διαταραχές Χρήσης Ουσιών. Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας παρέχει σαφή κριτήρια για τον εντοπισμό αυτών των παθήσεων.

Αυτές οι ουσίες μπορεί να κυμαίνονται από συνταγογραφούμενα φάρμακα έως παράνομα ναρκωτικά. Ας δούμε μερικά παραδείγματα:

• Αλκοόλ .
• Καφεΐνη – Ναι, πολλοί άνθρωποι μπορούν να εξαρτηθούν από την καφεΐνη που βρίσκεται στον καφέ και το τσάι.
• Κάνναβη/Μαριχουάνα.
• Παραισθησιογόνες ουσίες – Όπως PCP και LSD.
• Υπνωτικά, ηρεμιστικά και αγχολυτικά – Φάρμακα όπως υπνωτικά χάπια, βενζοδιαζεπίνες και βαρβιτουρικά που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και του άγχους.
• Εισπνεόμενα – Όπως αραιωτικά χρωμάτων, αερολύματα, ορισμένα αέρια και νιτρώδη (poppers).
• Οπιοειδή – Είτε συνταγογραφούμενα είτε παράνομα, αυτά περιλαμβάνουν παυσίπονα όπως η κωδεΐνη, η οξυκωδόνη και η ηρωίνη.
• Διεγερτικά – Συμπεριλαμβανομένων του Adderall® , της κοκαΐνης και της μεθαμφεταμίνης .
• Καπνός/Νικοτίνη – Τσιγάρα, ηλεκτρονικά τσιγάρα ή άτμισμα .

Ενώ αυτές οι ουσίες είναι πολύ διαφορετικές, όλες διεγείρουν έντονα το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου σας, παρέχοντας μια αίσθηση ευχαρίστησης ή ευφορίας. Η χρήση αυτών των ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε Διαταραχές Χρήσης Ουσιών—αν και δεν θα αναπτύξουν εθισμό όλοι όσοι τις χρησιμοποιούν. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες έως σοβαρές. Ο εθισμός είναι η πιο σοβαρή μορφή Διαταραχής Χρήσης Ουσιών.

Συμπεριφορικοί εθισμοί

Οποιαδήποτε δραστηριότητα που διεγείρει το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου σας έχει τη δυνατότητα να εξελιχθεί σε συμπεριφορικό εθισμό. Οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν τις ομοιότητες και τις διαφορές μεταξύ του εθισμού σε ουσίες, του συμπεριφορικού εθισμού και άλλων καταναγκαστικών καταστάσεων (όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή η νευρική βουλιμία).

Επί του παρόντος, η Διαταραχή Τυχερών Παιχνιδιών είναι ο μόνος επίσημα αναγνωρισμένος συμπεριφορικός εθισμός στο DSM-5 στην κατηγορία «διαταραχές που δεν σχετίζονται με ουσίες».

Άλλες συμπεριφορές δεν έχουν ακόμη ταξινομηθεί πλήρως στο DSM-5 λόγω της συνεχιζόμενης έρευνας. Ωστόσο, εάν κάποια δραστηριότητα ή συνήθεια αρχίσει να καταναλώνει τη ζωή σας σε σημείο που παραμελείτε άλλες ευθύνες ή εάν παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ρουτίνα και προκαλεί ψυχική, κοινωνική, σωματική ή ακόμα και οικονομική δυσχέρεια, αποτελεί λόγο ανησυχίας.

Παραδείγματα δυνητικά εθιστικών συμπεριφορών περιλαμβάνουν:

• Τυχερά παιχνίδια .
• Φαγητό (Ψυχαναγκαστική κατανάλωση τροφής ή αδυναμία ελέγχου της πρόσληψης τροφής).
• Άσκηση ή δίαιτα (Όταν λαμβάνεται σε ακραία, επιβλαβή επίπεδα).
• Ψυχαναγκαστικά ψώνια.
• Κλοπή από καταστήματα ή άλλες επικίνδυνες συμπεριφορές.
• Καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά.
• Προβολή πορνογραφίας.
• Βιντεοπαιχνίδια – Γνωστά και ως Διαταραχή Παιχνιδιών στο Διαδίκτυο.
• Χρήση Διαδικτύου (π.χ. υπερβολική χρήση τηλεφώνου ή υπολογιστή) – Ειδικά όσον αφορά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ποιος είναι ο πιο συνηθισμένος εθισμός;

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η διαταραχή χρήσης αλκοόλ είναι η πιο συχνή, ακολουθούμενη από τη νικοτίνη και την κάνναβη. Περίπου το 10% των ατόμων άνω των 12 ετών παλεύουν με μια διαταραχή που σχετίζεται με το αλκοόλ. Η κατάσταση είναι αρκετά παρόμοια στη Σρι Λάνκα, όπου τα ζητήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ και τον καπνό αποτελούν σημαντικές ανησυχίες για τη δημόσια υγεία.

Ποια είναι τα σημάδια του εθισμού;

Τα συμπτώματα του εθισμού ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο και την συγκεκριμένη ουσία ή συμπεριφορά που εμπλέκεται. Ακολουθούν ορισμένα κοινά σημάδια:

• Αδυναμία διακοπής: Μπορεί να διαπιστώσετε ότι παρά την έντονη επιθυμία σας να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε μια ουσία ή να τερματίσετε μια επιβλαβή συμπεριφορά, απλά δεν μπορείτε. Μπορεί να έχετε προσπαθήσει να μειώσετε το κάπνισμα πολλές φορές χωρίς επιτυχία, συχνά νιώθοντας την ανάγκη να κρύψετε αυτές τις ενέργειες ή να πείτε ψέματα στους αγαπημένους σας. Σκεφτείτε έναν καπνιστή που λέει στον εαυτό του κάθε μέρα: «Αυτό είναι το τελευταίο μου τσιγάρο», μόνο και μόνο για να βρεθεί να ανάβει ξανά.
• Αυξημένη ανοχή: Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να παρατηρήσετε ότι για να επιτύχετε το ίδιο αίσθημα ευχαρίστησης ή ικανοποίησης που νιώθατε κάποτε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερη ουσία ή να συμμετάσχετε στη συμπεριφορά για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ξεκίνησε πίνοντας μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορεί να διαπιστώσει ότι χρειάζεται σημαντικά περισσότερο με την πάροδο του χρόνου για να νιώσει το ίδιο αποτέλεσμα.
• Έντονη εστίαση στην ουσία ή τη δραστηριότητα: Εάν παλεύετε με τον εθισμό, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε απορροφημένοι στην ουσία ή τη συμπεριφορά, συχνά νιώθοντας ότι έχουν πάρει τον έλεγχο της ζωής σας. Μπορεί να περνάτε μεγάλο μέρος της ημέρας σας σκεπτόμενοι, αναζητώντας την ή σχεδιάζοντας την επόμενη ευκαιρία σας να ασχοληθείτε με αυτήν.
• Έλλειψη ελέγχου: Μπορεί να νιώθετε εντελώς αβοήθητοι, σαν να μην έχετε κανέναν λόγο για την ουσία που χρησιμοποιείτε ή τη συμπεριφορά που επαναλαμβάνετε. Αυτό συχνά οδηγεί σε βαθιά συναισθήματα ενοχής, κατάθλιψης και στο συντριπτικό βάρος των συνεπειών που έχει ο εθισμός σας στη ζωή σας.
• Προσωπικά προβλήματα και ζητήματα υγείας: Ο εθισμός επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής σας - τη σωματική σας υγεία, την ψυχική σας ευεξία, τις προσωπικές σας σχέσεις και την καριέρα σας. Μπορεί να δυσκολεύεστε να ανταποκριθείτε στις ευθύνες σας στην εργασία, το σχολείο ή το σπίτι λόγω της χρήσης ουσιών ή της συμπεριφοράς σας. Για να επαναλάβω, ακόμη και όταν έχετε πλήρη επίγνωση της βλάβης που προκαλεί ο εθισμός σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε.
• Στέρηση: Όταν προσπαθείτε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε την ουσία ή να εμπλακείτε σε αυτήν τη συμπεριφορά, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε σημαντική ψυχική και σωματική δυσφορία, γνωστή ως συμπτώματα στέρησης . Σωματικά, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τρόμο, εφίδρωση ή ναυτία. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε έντονη ψυχολογική δυσφορία, όπως άγχος ή ευερεθιστότητα.

Γιατί οι άνθρωποι αναπτύσσουν εθισμούς;

Δεν υπάρχει μία μόνο αιτία για τον εθισμό —είναι μια σύνθετη πάθηση . Ένας πρωταρχικός παράγοντας στην ανάπτυξη του εθισμού είναι η αλλοίωση των χημικών διεργασιών του εγκεφάλου σας.

Αλλαγές στη Χημεία του Εγκεφάλου

Τα ναρκωτικά και ορισμένες συμπεριφορές επηρεάζουν σημαντικά τον εγκέφαλό σας, ιδιαίτερα το κέντρο ανταμοιβής του .

Ως άνθρωποι, είμαστε βιολογικά προγραμματισμένοι να αναζητούμε την ευχαρίστηση και την ικανοποίηση. Μεγάλο μέρος αυτής της ανταμοιβής προέρχεται από υγιεινές δραστηριότητες. Όταν περνάτε χρόνο με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή απολαμβάνετε ένα υγιεινό γεύμα, το σώμα σας απελευθερώνει μια χημική ουσία που ονομάζεται ντοπαμίνη . Αυτή είναι που σας κάνει να νιώθετε καλά. Δημιουργεί έναν κύκλο: αναζητάτε αυτές τις θετικές εμπειρίες επειδή σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένοι.

Τα ναρκωτικά και ορισμένες συμπεριφορές (όπως ο τζόγος ή τα επικίνδυνα οικονομικά έξοδα) προκαλούν επίσης μια ξαφνική, μαζική απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας. Ωστόσο, αντί να σας παρακινήσουν σε συνήθειες που συντηρούν τη ζωή, αυτά τα υπερβολικά επίπεδα ντοπαμίνης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να σας ωθήσει να αναζητήσετε περισσότερο αυτή την ουσία ή συμπεριφορά, ενώ το ενδιαφέρον σας για υγιείς, ικανοποιητικές δραστηριότητες μειώνεται.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι ουσίες ή δραστηριότητες αλλάζουν ριζικά τη χημεία του εγκεφάλου σας. Απευαισθητοποιείστε σε αυτές. Κατά συνέπεια, χρειάζεστε περισσότερη ουσία ή δραστηριότητα απλώς για να νιώσετε το ίδιο επίπεδο ευχαρίστησης που νιώθατε κάποτε.

Για ορισμένες ουσίες, όπως τα οπιοειδή , τα συμπτώματα στέρησης είναι τόσο σοβαρά που δημιουργούν ένα ισχυρό κίνητρο για να συνεχιστεί η χρήση απλώς και μόνο για να αποφευχθεί αυτός ο σωματικός και ψυχικός πόνος.

Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν

Ο εθισμός επηρεάζεται από διάφορους άλλους παράγοντες:

• Γενετική: Έρευνες δείχνουν ότι το 40% έως 60% του κινδύνου για οποιαδήποτε διαταραχή χρήσης ουσιών είναι κληρονομικό. Εάν ένα μέλος της οικογένειας - όπως ένα αδελφό ή ένας γονέας - έχει αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα, μπορεί να έχετε υψηλότερη γενετική προδιάθεση. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να εργάζονται για να εντοπίσουν τα συγκεκριμένα γονίδια που εμπλέκονται σε αυτόν τον κίνδυνο.
• Ψυχικές διαταραχές: Υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ του εθισμού και προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη , η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή η διπολική διαταραχή . Περίπου οι μισοί από όσους παλεύουν με κάποια ψυχική πάθηση θα βιώσουν επίσης διαταραχή χρήσης ουσιών και αντίστροφα.
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Η εύκολη πρόσβαση σε ουσίες αποτελεί σημαντικό περιβαλλοντικό παράγοντα κινδύνου. Εάν ζείτε με άτομα που κάνουν χρήση ουσιών ή εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί φάρμακα (όπως οπιοειδή ή διεγερτικά) που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά λάθος, ο κίνδυνος έκθεσής σας αυξάνεται. Οι Δυσμενείς Εμπειρίες Παιδικής Ηλικίας (ΔΕΠΑ) παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Οι ΔΕΠΑ αναφέρονται σε αγχωτικά ή τραυματικά γεγονότα που βιώνονται κατά την παιδική ηλικία, τα οποία συνδέονται στενά με διάφορα προβλήματα υγείας καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης εθισμών.

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω εθισμό; (Διάγνωση)

Για να εντοπίσει έναν εθισμό, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο , ψυχολόγο ή σύμβουλο για ναρκωτικά και αλκοόλ . Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας κάνει (και ενδεχομένως στην οικογένειά σας) ερωτήσεις σχετικά με τα πρότυπα χρήσης ή τις ανησυχητικές σας συμπεριφορές.

Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει κλινική εξέταση και να ζητήσει εξετάσεις αίματος ή ούρων. Αυτές οι εξετάσεις παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τη συνολική σας υγεία και βοηθούν στον προσδιορισμό τυχόν υποκείμενων παθήσεων που πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Ποιες θεραπείες είναι διαθέσιμες για τον εθισμό;

Στο Nirogi Lanka, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν συνδυασμό μεθόδων θεραπείας. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Διοίκηση Νοσοκομείου:Ορισμένα συμπτώματα στέρησης μπορεί να είναι επικίνδυνα όταν διακόψετε ορισμένες ουσίες. Εξειδικευμένες νοσοκομειακές μονάδες παρέχουν κλινική παρακολούθηση και ιατρική περίθαλψη για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αυτά τα συμπτώματα με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
• Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των λιγούρων, των έντονων παρορμήσεων και των επίμονων συμπτωμάτων στέρησης. Εάν αντιμετωπίζετε επίσης κάποια άλλη ψυχική πάθηση (π.χ. διπολική διαταραχή, κατάθλιψη), ο γιατρός σας μπορεί να σας παρέχει στοχευμένες θεραπείες και για αυτές.
• Αποκατάσταση (Rehab): Αυτό περιλαμβάνει ρυθμίσεις «νηφάλιας διαβίωσης» ή «θεραπεία σε ίδρυμα». Τα κέντρα αποκατάστασης προσφέρουν δομημένη συμβουλευτική, εκπαίδευση, συνεχή υποστήριξη και κίνητρα. Μπορείτε να λάβετε φροντίδα ενώ μένετε σε μια εγκατάσταση (αποκατάσταση σε νοσηλεία) ή παρακολουθώντας προγραμματισμένες συνεδρίες ενώ ζείτε στο σπίτι (αποκατάσταση σε εξωτερικά ιατρεία). Ο κύριος στόχος των υπηρεσιών αποκατάστασης είναι να σας υποστηρίξουν στη διαχείριση του εθισμού σας μακροπρόθεσμα και στην οικοδόμηση μιας υγιούς, βιώσιμης ζωής.
• Θεραπεία: Διάφορες θεραπευτικές προσεγγίσεις βοηθούν τα άτομα να αποκτήσουν νέες προοπτικές και να τροποποιήσουν συμπεριφορές. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ψυχοθεραπεία (θεραπεία μέσω ομιλίας), όπως Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) ή Ομαδική Θεραπεία, για να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στο ταξίδι ανάρρωσής σας.
• Ομάδες Υποστήριξης: Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν επιτυχία χρησιμοποιώντας ομάδες υποστήριξης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τους Ανώνυμους Αλκοολικούς (AA) για όσους παλεύουν με το αλκοόλ ή τους Ανώνυμους Ναρκομανείς (NA) για εξαρτήσεις που σχετίζονται με τα ναρκωτικά. Ομάδες όπως το Al-Anon παρέχουν ζωτική υποστήριξη στις οικογένειες και τους φίλους ατόμων με διαταραχές χρήσης ουσιών. Αυτές οι κοινότητες προσφέρουν έναν ασφαλή χώρο για ανταλλαγή εμπειριών και συνεχή ενθάρρυνση.

Πώς μοιάζει η ζωή μετά την υπέρβαση του εθισμού; (Προοπτικές)

Με τη σωστή θεραπεία, πολλοί άνθρωποι διαχειρίζονται με επιτυχία τους εθισμούς τους και συνεχίζουν να ζουν μια πλήρη, υγιή ζωή. Ωστόσο, η ανάρρωση από τη χρήση ουσιών ή τους συμπεριφορικούς εθισμούς δεν είναι εύκολη . Ένα σύστημα υποστήριξης που αποτελείται από φροντιστικούς φίλους, οικογένεια και επαγγελματίες υγείας παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιτυχία της θεραπείας σας.

Χωρίς θεραπεία, ο εθισμός μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές υγείας ή ακόμη και σε θάνατο. Μπορεί να καταστρέψει προσωπικές σχέσεις, να οδηγήσει σε οικονομικές δυσκολίες και να προκαλέσει νομικά προβλήματα. Ο ανεπεξέργαστος εθισμός επηρεάζει επίσης τα αγαπημένα σας πρόσωπα, με επιπτώσεις που μερικές φορές μπορεί να διαρκέσουν για γενιές.

Υπάρχουν τρόποι πρόληψης του εθισμού;

Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης εθισμού:

• Αποφύγετε ή περιορίστε τις εθιστικές ουσίες: Προσπαθήστε να αποφεύγετε τη χρήση ουσιών που δεν σας έχουν συνταγογραφηθεί. Όταν χρησιμοποιείτε συνταγογραφούμενα φάρμακα, ακολουθείτε πάντα αυστηρά τις οδηγίες του γιατρού σας. Εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να εθίζεστε σε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας.
• Γνωρίστε το οικογενειακό σας ιστορικό: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ιστορικό χρήσης ουσιών ή συμπεριφορικών εθισμών, ενδέχεται να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με στρατηγικές για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου σας.
• Διαχειριστείτε το άγχος με υγιεινό τρόπο: Τα αγχωτικά γεγονότα της ζωής μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τον κίνδυνο χρήσης ουσιών. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης (π.χ. άσκηση, διαλογισμό ή έναρξη ενός νέου χόμπι). Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε το άγχος, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας .

Πώς να βοηθήσετε κάποιον με εθισμό

Το να ανακαλύψετε ότι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο παλεύει με έναν εθισμό μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο και αγχωτικό. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να το στηρίξετε ενώ παράλληλα φροντίζετε τον εαυτό σας:

• Επικοινωνήστε έγκαιρα:Όσο πιο γρήγορα κάποιος λάβει θεραπεία, τόσο καλύτερη είναι η πρόγνωση. Εκφράστε τις ανησυχίες σας και βοηθήστε τον να βρει επαγγελματική υποστήριξη το συντομότερο δυνατό. Προτείνετε να καλέσετε μια γραμμή βοήθειας έκτακτης ανάγκης, να μιλήσετε με έναν γιατρό ή σύμβουλο ψυχικής υγείας , να συμμετάσχετε σε ένα πρόγραμμα θεραπείας ή να παρακολουθήσετε μια συνάντηση 12 βημάτων. Προσφέρετε τη βοήθεια και την υποστήριξή σας χωρίς να κρίνετε.
• Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση: Ακόμα κι αν διαφωνείτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, ακούστε το προσεκτικά. Όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο νιώθει πραγματικά κατανοητό, είναι πολύ πιο πιθανό να σας θεωρήσει ως έναν έμπιστο συνεργάτη στην ανάρρωσή του.
• Να είστε υπομονετικοί: Μην περιμένετε μια συζήτηση ή μια ενέργεια για να «θεραπεύσει» τον εθισμό του αγαπημένου σας προσώπου. Η χρήση ουσιών και οι συμπεριφορικοί εθισμοί είναι πολύπλοκες, χρόνιες παθήσεις και δεν υπάρχουν «γρήγορες λύσεις».
• Φροντίστε τον εαυτό σας: Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας ατόμων με εθισμούς συχνά βιώνουν άγχος, θλίψη και μοναξιά. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας ψυχική υγεία. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, ζητήστε βοήθεια και για τον εαυτό σας. Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για οικογένειες στην κοινότητά σας.

Χρειάζεται να επισκεφτείτε γιατρό;

Ο εθισμός είναι μια σοβαρή πάθηση υγείας. Εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει παλεύει με έναν εθισμό, μιλήστε αμέσως με έναν γιατρό. Η επαγγελματική θεραπεία και οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας παρέχουν τη βοήθεια που χρειάζεστε για την ανάρρωση.

Μια τελευταία σημείωση (Μήνυμα για το σπίτι)

Τελικά, να θυμάστε ότι ο εθισμός είναι μια ιατρική πάθηση, όχι ένα σημάδι αδυναμίας ή ελαττώματος χαρακτήρα. Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, όπως ο διαβήτης ή η υπέρταση. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η ανάρρωση είναι εφικτή.

Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε υποφέρει, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Μην φοβάστε ή ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια. Μιλήστε με έναν γιατρό, έναν σύμβουλο ή έναν έμπιστο ενήλικα. Με τη σωστή φροντίδα και υποστήριξη, εκατομμύρια άνθρωποι έχουν απελευθερωθεί από τον εθισμό και έχουν ζήσει μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Το ταξίδι μπορεί να είναι δύσκολο και μπορεί να υπάρξουν αποτυχίες στην πορεία, αλλά μην τα παρατάτε. Έχετε τη δύναμη να το ξεπεράσετε αυτό με τη βοήθεια του Nirogi Lanka.

Εθισμός, Ανάρρωση, Χρήση Ουσιών, Ψυχική Υγεία, Επαγγελματική Υποστήριξη