Πώς ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας

Ξυπνάτε το πρωί με δύσκαμπτη πλάτη και γοφούς και νιώθετε σαν να κουτσαίνετε όλη μέρα; Μπορεί να πάσχετε από αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, μια πάθηση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους αλλά έχει περίπλοκο όνομα. Αλλά μην ανησυχείτε. Με σωστή κατανόηση και μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να ζήσετε μια ευτυχισμένη και δραστήρια ζωή με αυτήν την πάθηση.

Η άσκηση είναι σαν φάρμακο!

Για να είμαι ειλικρινής, αυτό που έχει αλλάξει περισσότερο τη ζωή μου είναι η άσκηση και η υγιεινή διατροφή. Είναι σαν φάρμακο. Μιλάω από την εμπειρία μου ως κάποιος που ζει με αυτή την πάθηση. Στην αρχή σκέφτηκα: «Τι είδους άσκηση είναι αυτή; Θα έπρεπε απλώς να κάνω ένα διάλειμμα για λίγο». Αλλά μετά από λίγες μέρες, συνειδητοποίησα ότι η δυσκαμψία και ο πόνος στο σώμα μου χειροτερεύουν μόνο όταν δεν κινούμαι .

Φανταστείτε, πήγα διακοπές δύο εβδομάδων. Έτσι, παρέλειψα τις προπονήσεις μου και το φαγητό και το ποτό μου βγήκαν λίγο εκτός ελέγχου. Όταν επέστρεψα σπίτι, είχα συμπτώματα χειρότερα από ό,τι ήταν εδώ και χρόνια. Η πλάτη και οι αρθρώσεις μου πονούσαν τόσο πολύ που δεν μπορούσα να σηκωθώ το πρωί. Το σώμα μου ένιωθε τόσο άβολα.

Η καρδιά μου έλεγε στην πραγματικότητα, «Ας κάνουμε ένα διάλειμμα». Αλλά ο εγκέφαλός μου έλεγε, «Όχι, μπορείς να το αντέξεις αυτό, πήγαινε και γυμνάσου». Έτσι, πήγα απρόθυμα στο γυμναστήριο και άρχισα να γυμνάζομαι. Αν και στην αρχή ήταν δύσκολο, γινόταν ευκολότερο μέρα με τη μέρα. Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, ένιωθα ότι οι αρθρώσεις και οι μύες μου με ευχαριστούσαν.

Πώς γυμναζόμαστε σωστά;

Πρέπει να είμαστε λίγο προσεκτικοί όταν ασκούμαστε με αυτή την πάθηση. Χρησιμοποίησα τις γνώσεις μου και ανέπτυξα ένα ασφαλές πρόγραμμα άσκησης που μου ταιριάζει. Όταν κάνουμε την ίδια άσκηση κάθε μέρα, το σώμα μας τη συνηθίζει. Έτσι, αλλάζω πάντα το πρόγραμμα άσκησής μου. Επίσης, όταν συνεχίζω να κάνω την ίδια άσκηση, μερικές φορές οι αρθρώσεις μου δεν μπορούν να το αντέξουν και μπορεί να εμφανιστούν άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως «(τενοντίτιδα)».

Εδώ είναι οι κύριοι τύποι άσκησης που ακολουθώ και σημαντικά στοιχεία σχετικά με αυτές.

Απίστευτη αλλαγή στη διατροφή!

Μαζί με την άσκηση, το άλλο σημαντικό πράγμα που άλλαξε τη ζωή μου ήταν η διατροφή μου. Πριν από περίπου 5 χρόνια, αποφάσισα να δοκιμάσω κάτι νέο. Αυτό ήταν να ακολουθήσω μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε άμυλο .

Αν και δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία για αυτό, υπάρχει μία θεωρία. Δηλαδή, ένα βακτήριο που ονομάζεται Klebsiella pneumoniae , το οποίο ζει στα έντερα μας, μπορεί να προκαλέσει τη φλεγμονή που σχετίζεται με την ΑΣ. Αυτό το βακτήριο τρέφεται με αμυλούχες τροφές. Έτσι, η θεωρία είναι ότι αν σταματήσουμε να τρώμε άμυλο, αυτό το βακτήριο δεν θα είναι σε θέση να προκαλέσει φλεγμονή.

Το δοκίμασα. Τα αποτελέσματα είναι πραγματικά εκπληκτικά!

Η θεραπεία που έλαβα από αυτή την αλλαγή

Έχουν περάσει πάνω από 5 χρόνια από τότε που άλλαξα σε αυτή τη δίαιτα. Ο πόνος στις αρθρώσεις του ισχίου («ιερολαγονίτιδα») και στις αρθρώσεις του θώρακα («πλευροχονδρίτιδα») που είχα παλιά έχει σχεδόν εξαφανιστεί τώρα. Το ξαφνικό αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης που έμοιαζε με κρυολόγημα έχει πλέον εξαφανιστεί εντελώς. Μόλις πρόσφατα θυμήθηκα ότι ο πόνος στα πόδια μου («πελματιαία απονευρωσίτιδα») που είχα για πολύ καιρό έχει εξαφανιστεί!

Αυτά τα συμπτώματα επανεμφανίζονται μόνο αν σπάσω αυτή τη δίαιτα. Είναι εντάξει να τρώω ένα γεύμα πλούσιο σε άμυλο πού και πού. Αλλά αν τρώω λάθος τροφές για μερικές συνεχόμενες μέρες, όπως όταν πηγαίνω διακοπές, οι επιπτώσεις είναι πραγματικά αισθητές.

Μου πήρε λίγο χρόνο για να βρω αυτόν τον τρόπο ζωής που να μου ταιριάζει. Είναι δύσκολο να τον ακολουθήσω κατά καιρούς, αλλά τα αποτελέσματα αυτής της σκληρής δουλειάς αξίζουν χίλιες φορές τον κόπο.