Έχετε νιώσει ποτέ έτσι; Όταν σας καλούν στο πάρτι ή στον γάμο ενός φίλου, η σκέψη ότι θα πάτε εκεί σας κάνει να νιώθετε πολύ άγχος και φόβο. Σκέφτεστε, «Ω, υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι εκεί... όλοι με κοιτάζουν... Δεν θα έχω κανέναν να μιλήσω...» Και μετά αποφασίζετε να μην πάτε, επικαλούμενοι κάποιον ψευδή λόγο. Αν έχετε βιώσει αυτή την εμπειρία, δεν είστε μόνοι. Σήμερα θα μιλήσουμε για την Ανθρωποφοβία, τον ακραίο φόβο των ανθρώπων ή των πολυσύχναστων χώρων.
Τι ακριβώς είναι η ανθρωποφοβία;
Με απλά λόγια, η ανθρωποφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για τους ανθρώπους. Είναι μια φοβία, που σημαίνει φόβος. Ένα άτομο με αυτή την πάθηση αισθάνεται πολύ φοβισμένο και άβολα όταν αλληλεπιδρά με ανθρώπους, πηγαίνει σε πολυσύχναστα μέρη, και μερικές φορές ακόμη και όταν κοιτάζει κάποιον στα μάτια και του μιλάει. Νιώθει συνεχώς ότι το παρακολουθούν και το κρίνουν άλλοι.
Προς το παρόν, το DSM-5, ένα εγχειρίδιο που ταξινομεί τις ψυχικές ασθένειες, δεν την αναφέρει ως ξεχωριστή ασθένεια. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι τη θεωρούν συγκεκριμένη φοβία.
Το σημαντικό είναι ότι δεν υπάρχει πραγματικός λόγος για αυτόν τον φόβο. Με άλλα λόγια, ο φόβος είναι πολύ μεγαλύτερος από την αιτία του φόβου. Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι πρόκειται για έναν μη φυσιολογικό φόβο, είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε αυτές τις σκέψεις και τα συμπτώματα.
Διαφέρει αυτό από την κοινωνική αγχώδη διαταραχή;
Ναι, υπάρχουν κάποιες διαφορές μεταξύ των δύο. Αν και πολλοί άνθρωποι τα συγχέουν, δεν είναι το ίδιο πράγμα. Ένα άτομο με Κοινωνική Αγχώδη Διαταραχή φοβάται τις κοινωνικές καταστάσεις . Για παράδειγμα, αισθάνεται πολύ άβολα και φοβισμένο όταν πηγαίνει σε ένα πάρτι, όταν πρέπει να μιλήσει σε μια συνάντηση ή όταν πρέπει να μιλήσει με κάποιον σε ένα κατάστημα.
Ωστόσο, ένα άτομο με ανθρωποφοβία φοβάται τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από την κατάσταση . Δηλαδή, ένα άτομο με κοινωνική φοβία μπορεί να μην νιώθει φόβο σε ένα πολυσύχναστο μέρος όπου κανείς δεν το γνωρίζει (για παράδειγμα, σε ένα λεωφορείο). Αλλά ένα άτομο με ανθρωποφοβία φοβάται οποιοδήποτε πλήθος, τους ανθρώπους.
Ας δούμε αυτόν τον πίνακα για να διευκρινίσουμε λίγο περισσότερο αυτή τη διαφορά.
| Χαρακτηριστικός | Ανθρωποφοβία | Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή |
|---|---|---|
| Κύριος φόβος | Προς τον λαό (Λαό) | Κοινωνικές καταστάσεις |
| Φοβικές καταστάσεις | Ο φόβος μπορεί να προκύψει οποιαδήποτε στιγμή βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους, ακόμα και όταν είστε μόνοι. | Όταν πρέπει να κάνεις κάτι μπροστά σε άλλους, όταν νιώθεις ότι σε κρίνουν οι άλλοι. |
| Παράδειγμα | Αίσθημα έντονου φόβου ακόμα και όταν βλέπεις αγνώστους σε λεωφορείο, στο δρόμο ή σε κατάστημα. | Φόβος να κάνω μια παρουσίαση σε μια συνάντηση ή να μιλήσω με καινούργιους ανθρώπους σε ένα πάρτι. |
Γιατί συμβαίνει αυτό; Ποιοι είναι οι λόγοι;
Είναι πραγματικά δύσκολο να εντοπιστεί μια συγκεκριμένη αιτία για αυτό, αλλά ορισμένοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αυτής της πάθησης.
- Προδοσία εμπιστοσύνης από κάποιον που εμπιστευόσασταν βαθιά: Ένας στενός φίλος ή μέλος της οικογένειας σας απατήσει ή σας αφήσει μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, δυσπιστία και φόβο για τους ανθρώπους.
- Οικογενειακό ιστορικό: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει παθήσεις που σχετίζονται με το άγχος, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε την πάθηση.
- Ορμονικές ανισορροπίες: Οι αλλαγές στις ορμόνες στο σώμα μπορούν μερικές φορές να επηρεάσουν την ψυχική μας υγεία.
- Προβλήματα επινεφριδίων: Αυτοί οι αδένες παράγουν ορμόνες του στρες στο σώμα μας. Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τη λειτουργία τους, μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτού του είδους τις φοβίες.
Ποια είναι τα συμπτώματα ενός ατόμου με ανθρωποφοβία;
Πολλοί άνθρωποι με αυτή την πάθηση βιώνουν κάτι που ονομάζεται «προσδοκητικό άγχος». Δηλαδή, αισθάνονται άγχος και φόβο για ένα γεγονός πριν αυτό συμβεί. Νιώθουν έντονο αίσθημα τρόμου και φόβου ακόμη και πριν πάνε σε ένα μέρος όπου υπάρχουν άνθρωποι.
Αυτά είναι συνήθως τα πράγματα που φοβούνται περισσότερο:
- Φοβάμαι ότι οι άλλοι θα με κρίνουν.
- Νιώθουν σαν να τους κοιτάζουν όλοι.
- Φοβάμαι να κοιτάξω κάποιον κατάματα και να του μιλήσω.
Αυτό το ψυχικό στρες μπορεί να προκαλέσει πολλά σωματικά συμπτώματα.
| Ψυχικά/συμπεριφορικά χαρακτηριστικά | Φυσικά χαρακτηριστικά |
|---|---|
| Αποφυγή πολυσύχναστων χώρων | Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια) |
| Νιώθω πολύ άβολα μπροστά σε άλλους | Ερυθρότητα του προσώπου |
| Συχνά νομίζουν ότι τους κοροϊδεύουν | Ναυτία ή έμετος |
| Φόβος να μιλήσω σε άλλους | Αίσθημα παλμών της καρδιάς |
| Έντονη επιθυμία να μείνει κανείς μόνος | Υπερβολική εφίδρωση |
| Τρόμος |
Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός κάτι τέτοιο;
Παρόλο που δεν υπάρχουν συγκεκριμένες διαγνωστικές οδηγίες για αυτό, ο γιατρός σας θα προσπαθήσει να διαγνώσει αυτήν την πάθηση κάνοντας σας μερικές ερωτήσεις.
«Νιώθεις πάντα φόβο στις ίδιες κοινωνικές καταστάσεις;»
«Έχει επηρεάσει η αποφυγή των ανθρώπων τις καθημερινές σας δραστηριότητες;»
«Έχετε αυτόν τον φόβο για περισσότερο από έξι μήνες;»
Μερικές φορές, αυτός ο φόβος που έχουν οι άνθρωποι μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας άλλης ψυχικής ασθένειας. Για παράδειγμα, παρόμοια συμπτώματα μπορούν να παρατηρηθούν σε καταστάσεις όπως η «Αποφευκτική Διαταραχή Προσωπικότητας», η «Παρανοϊκή Διαταραχή Προσωπικότητας» ή η «Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD). Επομένως, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε τέτοιες δυσκολίες .
Υπάρχει θεραπεία για αυτό;
Αν και δεν υπάρχει «θεραπεία» για αυτό, μην ανησυχείτε. Με την κατάλληλη θεραπεία, πολλοί άνθρωποι έχουν καταφέρει να ελέγξουν αυτά τα συμπτώματα σε μεγάλο βαθμό και να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή . Με τη θεραπεία, αυτός ο φόβος μπορεί να μειωθεί σε σημείο που να μην επηρεάζει πλέον την καθημερινότητά σας.
Χρησιμοποιούνται αρκετές κύριες μέθοδοι θεραπείας.
Θεραπεία έκθεσης
Αυτή είναι συχνά η πρώτη και πιο αποτελεσματική θεραπεία για τις φοβίες. Περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση του εαυτού σας στο πράγμα που φοβάστε σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον.
1. Πρώτον: Σε μαθαίνει να φαντάζεσαι πράγματα όπως να μιλάς με ανθρώπους και να κάνεις παρέα.
2. Δεύτερον: Μετά από αυτό, συνηθίστε να κάνετε παρέα με μια μικρή ομάδα ανθρώπων (δύο ή τρεις έμπιστους φίλους).
3. Τέλος: Σταδιακά εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πηγαίνει σε μέρη με μεγάλο πλήθος.
Όλα αυτά γίνονται υπό την επίβλεψη εργοθεραπευτή.
Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Αυτή είναι μια θεραπεία ομιλίας. Ο θεραπευτής σας θα σας μιλήσει και θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε μη φυσιολογικές, παράλογες σκέψεις (π.χ., «Όλοι με κοιτάζουν και γελούν μαζί μου»). Στη συνέχεια, θα σας διδάξει πώς να αντικαταστήσετε αυτές τις σκέψεις με λογικές, ρεαλιστικές.
Υπνοθεραπεία
Αυτό περιλαμβάνει την καθοδήγησή σας σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και έντονης συγκέντρωσης. Υπό αυτές τις συνθήκες, η επιτυχία της θεραπείας των φοβιών μπορεί να αυξηθεί.
Φάρμακα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για τη μείωση του άγχους. Για παράδειγμα, μπορούν να χορηγηθούν φάρμακα όπως η διαζεπάμη (Valium®) ή η αλπραζολάμη (Xanax®) για τη μείωση των κρίσεων πανικού πριν από μια συγκεκριμένη κατάσταση (π.χ., μια συνάντηση).
Σημαντικό: Αυτά τα φάρμακα δεν είναι κατάλληλα για όλους. Επομένως , μην τα λαμβάνετε ποτέ χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό . Μόνο ο γιατρός που σας εξετάζει μπορεί να αποφασίσει εάν χρειάζεστε το φάρμακο ή όχι.
Τι μπορεί να συμβεί αν δεν λάβετε θεραπεία;
Εάν αυτή η πάθηση δεν αντιμετωπιστεί, με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αναπτυχθούν άλλα προβλήματα.
- Άλλες ψυχικές ασθένειες:Ο κίνδυνος εμφάνισης άλλων ψυχικών ασθενειών όπως η κατάθλιψη αυξάνεται.
- Κοινωνική Απομόνωση: Η αποφυγή των ανθρώπων μπορεί να σας οδηγήσει στην πλήρη απομόνωση από την κοινωνία με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τη μοναξιά.
- Κατάχρηση ουσιών: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να στραφούν στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά για να αντιμετωπίσουν τον φόβο και το άγχος τους.
Πώς μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος αυτής της πάθησης;
Δεν υπάρχει τρόπος να αποτραπεί αυτό 100%, αλλά ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να μειώσετε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
- Πίνετε άφθονο νερό: Αποφύγετε την αφυδάτωση. Περιορίστε την καφεΐνη (καφέ) και το αλκοόλ.
- Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα: Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, όσπρια, άπαχο κρέας και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Άσκηση: Η καθημερινή άσκηση είναι πολύ καλή για την ψυχική υγεία.
- Κοιμηθείτε καλά: Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.
- Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι: Το να συζητάς τα προβλήματα και τα συναισθήματά σου με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σου μπορεί να είναι πολύ παρήγορο.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ανθρωποφοβία είναι ένας πραγματικός φόβος για τους ανθρώπους. Δεν είναι κάτι που έχετε φανταστεί.
- Αυτό διαφέρει από την κοινωνική αγχώδη διαταραχή, όπου ο φόβος προκαλείται από τους ίδιους τους ανθρώπους.
- Αν πάσχετε από αυτή την πάθηση, μην ντρέπεστε ή φοβάστε. Δεν είναι δικό σας λάθος.
- Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να ελεγχθούν πολύ καλά με θεραπεία. Υπάρχουν επαγγελματίες που μπορούν να σας βοηθήσουν.
- Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας και να το συζητήσετε .
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας