Σας έχει πει ο γιατρός σας ότι έχετε Αγκυλοποιητική Σπονδυλίτιδα ή ΑΣ εν συντομία; Όταν ξυπνάτε το πρωί, νιώθετε άκαμπτοι και σαν ρομπότ, ανίκανοι να κινηθείτε; Μερικές φορές αυτός ο πόνος και η δυσφορία είναι απλώς αυτό, σωστά; Η φαρμακευτική αγωγή είναι η κύρια θεραπεία για αυτό. Αλλά ξέρατε ότι εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν πολλές άλλες θεραπείες που μπορούν να σας προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση. Ας μιλήσουμε γι' αυτές σήμερα.
Άσκηση: Ο καλύτερός σου φίλος
Ανεξάρτητα από το πόσα νέα φάρμακα είναι διαθέσιμα για την ΑΣ, η άσκηση αποτελεί βασική θεραπεία για όλα τα στάδια της νόσου. Μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι η τακτική άσκηση μειώνει τη φλεγμονή και τα συμπτώματα της ΑΣ. Ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο για το ποιες ασκήσεις είναι οι καλύτερες για εσάς και πώς να τις κάνετε σωστά.
Μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι. Αλλά αν βαριέστε να το κάνετε μόνοι σας, η συμμετοχή σε μια ομάδα θα σας δώσει καλό κίνητρο.
| Τύπος άσκησης | Το όφελος |
|---|---|
| Κολύμπι | Αυξάνει την ευλυγισία στη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα και τις αρθρώσεις του ισχίου. |
| Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής | Βοηθά στην αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων. |
| Διατάσεις | Βοηθάει πολύ στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας. |
| Περπάτημα, Γιόγκα, Τάι Τσι | Βοηθά στη διατήρηση της ευλυγισίας του σώματος και της σωστής στάσης του σώματος. |
Όποια άσκηση κι αν κάνετε, να θυμάστε το εξής: Ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά. Κάντε την μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Εάν αισθανθείτε πόνο, σταματήστε και μιλήστε οπωσδήποτε με τον γιατρό σας.
Φυσικοθεραπεία - Ένα Σχέδιο που Είναι Κατάλληλο για Εσάς
Ο κύριος στόχος της φυσικοθεραπείας είναι να σας κρατήσει ενεργούς και να ελέγξει τον πόνο σας. Αυτό περιλαμβάνει τη συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθετε τις καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση και την τάνυση των μυών σας.
Το πιο σημαντικό είναι να συνεργαστείτε με κάποιον που έχει εμπειρία στην παροχή βοήθειας σε κάποιον με AS. Αυτός μπορεί στη συνέχεια να δημιουργήσει ένα θεραπευτικό σχέδιο προσαρμοσμένο στην πάθησή σας και στις ικανότητές σας. Αυτό το σχέδιο μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις, διατάσεις, εξοπλισμό και πρακτική θεραπεία από έναν θεραπευτή. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να μην σταματήσουν την εξέλιξη της AS, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα μειώνοντας τα συμπτώματά σας.
Εργοθεραπεία - Ας κάνουμε την καθημερινότητά μας ευκολότερη
Η ΑΣ μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής σας - από τις δουλειές του σπιτιού μέχρι την εργασία σας. Η εργοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο σας και να εργαστείτε ανεξάρτητα χωρίς τη βοήθεια κανενός.
Φανταστείτε... Εδώ μπορείτε να μάθετε για κόλπα και εργαλεία που μπορούν να κάνουν τις καθημερινές εργασίες όπως η κηπουρική, το μπάνιο και το καθάρισμα ευκολότερες. Για παράδειγμα, ένας εργοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει πώς να χρησιμοποιείτε έναν πάγκο ντους για ισορροπία στο μπάνιο ή πώς να χρησιμοποιείτε ένα μπαστούνι για να μειώσετε την πίεση στις αρθρώσεις σας.
| Άλλα οφέλη της εργοθεραπείας | |
|---|---|
| Ανίχνευση εμποδίων | Σας βοηθά να εντοπίσετε ακριβώς ποια εμπόδια αντιμετωπίζετε στην καθημερινή σας εργασία. |
| Εξοπλισμός υποστήριξης | Μπορείτε να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε βοηθητικές συσκευές που μπορούν να κάνουν την εργασία σας ευκολότερη. |
| Κοιμήσου καλά το βράδυ. | Κάνοντας μερικές αλλαγές στη ρουτίνα και την κρεβατοκάμαρά σας, μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα. |
| Εξοικονόμηση ενέργειας | Σας διδάσκει πώς να κάνετε διαλείμματα την κατάλληλη στιγμή, να ελέγχετε τον ρυθμό της εργασίας και να εξοικονομείτε ενέργεια. |
| Ψυχική ευεξία | Βελτιώστε την ψυχική σας υγεία εφαρμόζοντας τεχνικές χαλάρωσης και ενσυνειδητότητας. |
Ας μάθουμε για άλλες μεθόδους θεραπείας.
Υδροθεραπεία
Με απλά λόγια, αυτό αναφέρεται σε ασκήσεις που εκτελούνται σε ζεστό νερό. Το ζεστό νερό προσφέρει μια καταπραϋντική επίδραση στο σώμα και οι αργές, ελεγχόμενες ασκήσεις βοηθούν στη χαλάρωση των μυών σας. Βοηθά επίσης στην αύξηση της μυϊκής δύναμης, στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και στη βελτίωση της κινητικότητας.
Χειροπρακτική θεραπεία
Σε αυτή την περίπτωση, ο θεραπευτής ασκεί πίεση στη σπονδυλική σας στήλη με τα χέρια του ή με μια ειδική συσκευή για να κινήσει τις αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες. Ωστόσο, υπάρχει ένα πολύ σημαντικό πράγμα εδώ. Εάν η σπονδυλική σας στήλη έχει υποστεί συγχώνευση, δηλαδή σπονδυλοδεσία , αυτή η θεραπεία δεν είναι καθόλου κατάλληλη για εσάς. Φροντίστε να το συζητήσετε με τον γιατρό σας και να πάρετε μια απόφαση.
Βελονισμός
Πρόκειται για μια παραδοσιακή ιατρική πρακτική που μετράει περίπου 3.000 χρόνια. Ανάλογα με το πού εντοπίζεται ο πόνος, εισάγονται 5-20 πολύ λεπτές βελόνες μέσα από το δέρμα σας σε συγκεκριμένα σημεία πίεσης. Αυτό στέλνει σήμα στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό να απελευθερώσουν ορμόνες που «νιώθουν καλά», οι οποίες κάνουν το σώμα να αισθάνεται καλά και χαρούμενο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου σε άτομα με ΑΣ.
Θεραπεία μασάζ
Ένα καλό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του στρες, καθώς και στην αύξηση της ευελιξίας βραχυπρόθεσμα. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να βρείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή που έχει εμπειρία στην εργασία με άτομα με AS . Ξέρει πώς να αποφεύγει την άσκηση πίεσης στις ευαίσθητες αρθρώσεις και τους μύες σας. Ενώ το μασάζ δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο για όλους, ορισμένοι άνθρωποι το βρίσκουν πολύ ωφέλιμο τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Μήνυμα για το σπίτι
- Όχι μόνο η φαρμακευτική αγωγή, αλλά και οι μη φαρμακευτικές θεραπείες είναι πολύ σημαντικές για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ).
- Η άσκηση είναι μια από τις πιο σημαντικές και απαραίτητες θεραπείες για αυτή την ασθένεια. Μην την παραλείπετε ποτέ.
- Η φυσικοθεραπεία και η εργοθεραπεία μπορούν να κάνουν την καθημερινότητά σας πολύ πιο εύκολη.
- Πριν εξετάσετε το ενδεχόμενο χειροπρακτικής φροντίδας, φροντίστε να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν είναι κατάλληλη για εσάς. Αυτή η θεραπεία δεν συνιστάται ιδιαίτερα εάν έχετε υποβληθεί σε σπονδυλοδεσία.
- Πριν επιλέξετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας