Φοβάσαι κι εσύ πολύ τις αστραπές και τις βροντές; Αυτό έχει να κάνει με την αστροφοβία!

Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε λίγο φόβο όταν ο ουρανός βρυχάται ή χτυπάει αστραπή, σωστά; Σχεδόν όλοι νιώθουν έτσι. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, αυτός ο φόβος ξεπερνά τα φυσιολογικά όρια και γίνεται αφόρητος. Όταν συμβαίνει αυτό, ολόκληρη η μέρα τους, και μερικές φορές ακόμη και ολόκληρη η ζωή τους, μπορεί να διαταραχθεί. Αυτό είναι το είδος του ακραίου φόβου, δηλαδή της αστροφοβίας, για το οποίο θα μιλήσουμε σε αυτό το άρθρο σήμερα. Αν έχετε κι εσείς ένα παρόμοιο πρόβλημα, ελάτε να μάθουμε περισσότερα γι' αυτό.

Τι είναι αυτός ο φόβος για τον κεραυνό ή η αστροφοβία;

Με απλά λόγια, η αστροφοβία είναι ένας έντονος, ανεξέλεγκτος φόβος για κεραυνούς και βροντές. Αν και είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί μερικές φορές να επιμένει και στην ενήλικη ζωή. Μην εκπλαγείτε, αυτός ο φόβος επηρεάζει μερικές φορές και τα κατοικίδιά μας!

Ένα άτομο με αστροφοβία μπορεί να αισθάνεται μεγάλη πίεση και αφόρητο φόβο όταν ακούει για μια καταιγίδα που έρχεται στην τηλεόραση, το ραδιόφωνο ή το τηλέφωνο. Μπορεί να ελέγχει συνεχώς την πρόγνωση καιρού για να δει αν έρχεται καταιγίδα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας ή να εμφανίσουν σωματικά συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή και σφίξιμο στο στήθος λόγω του έντονου άγχους που βιώνουν. Αυτό ονομάζεται επίσης βροντοφοβία . Έτσι, αυτά τα δύο ονόματα είναι το ίδιο πράγμα.

Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει αυτή την πάθηση;

Τα μικρά παιδιά είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτή την πάθηση της αστροφοβίας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχουν ακόμη μάθει σωστά για τον κόσμο και τη φύση. Συγκεκριμένα, ορισμένα παιδιά είναι υπερευαίσθητα σε πράγματα όπως ο θόρυβος και το φως, πράγμα που σημαίνει ότι τα παιδιά με Διαταραχές Αισθητηριακής Επεξεργασίας ή τα παιδιά με Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν φόβο για τις καταιγίδες. Μπορεί να δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τον ήχο της βροντής και της αστραπής.

Επιπλέον, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο εάν έχετε τους ακόλουθους παράγοντες:

• Εάν κάποιος στην οικογένειά σας, όπως η μητέρα, ο πατέρας, τα αδέλφια ή οι γονείς σας, έχει κατάθλιψη , άγχος ή άλλες φοβίες , αυτές μπορεί μερικές φορές να είναι κληρονομικές.
• Αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει αστροφοβία, μπορεί να τον έχετε δει να φοβάται από την παιδική του ηλικία και μπορεί να έχετε μάθει να τον φοβάστε χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε.
• Αν είχατε κάποια τραυματική εμπειρία που σχετίζεται με τον καιρό στο παρελθόν. Για παράδειγμα, αν ήσασταν παιδί και το σπίτι σας υπέστη ζημιές από μια σφοδρή καταιγίδα ή αν έπεσε ένα μεγάλο δέντρο και κάποιος τραυματίστηκε, αυτό μπορεί να εντυπωθεί βαθιά στο μυαλό σας και να προκαλέσει αυτό το είδος φόβου.

Πόσο συνηθισμένο είναι αυτό;

Στην πραγματικότητα, αυτή η αστροφοβία είναι μια πολύ κοινή ειδική φοβία.Δηλαδή, ένας ακραίος φόβος για ένα συγκεκριμένο πράγμα, αντικείμενο ή κατάσταση. Έρευνες δείχνουν ότι, σε μια περίοδο ενός έτους, περίπου 8 στους 100 ενήλικες (8%) υποφέρουν από μια συγκεκριμένη φοβία. Παραδόξως, αυτές οι συγκεκριμένες φοβίες διαπιστώνεται επίσης ότι είναι διπλάσιες σε συχνότητα μεταξύ των γυναικών από ό,τι στους άνδρες. Επομένως, αν έχετε αυτό το είδος φόβου, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.

Γιατί υπάρχει τέτοιος φόβος;

Για να είμαστε ειλικρινείς, οι ειδικοί δεν είναι ακόμη 100% σίγουροι γιατί εμφανίζεται η αστροφοβία, αλλά έχουν μερικές ιδέες.

Για μερικούς ανθρώπους, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ένα τραυματικό γεγονός κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας ως παιδί μπορεί να είναι η κύρια αιτία. Σκεφτείτε μια στέγη που παρασύρεται από το σπίτι σας σε έναν δυνατό άνεμο, ή ένα μεγάλο δέντρο που πέφτει, ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που βρίσκεται σε κίνδυνο. Μια τέτοια εμπειρία μπορεί να ριζώσει βαθιά στο μυαλό σας και ο φόβος μπορεί να επανεμφανιστεί κάθε φορά που θα έρθει μια καταιγίδα στο μέλλον.

Επίσης, εάν ένας από τους γονείς ή τα αδέλφια σας έχει αυτή την πάθηση, είναι πιο πιθανό να την αναπτύξετε κι εσείς. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε γενετικές επιδράσεις ή μπορεί να είναι μια μαθημένη συμπεριφορά από το να παρακολουθείτε μέλη της οικογένειάς σας να φοβούνται.

Αλλά μερικές φορές, οι άνθρωποι αναπτύσσουν αστροφοβία χωρίς προφανή λόγο. Αυτή είναι η πολυπλοκότητα του θέματος.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτού;

Όπως και άλλες φοβίες, το κύριο χαρακτηριστικό της αστροφοβίας είναι ένας συντριπτικός, αβάσταχτος φόβος. Όταν εμφανίζεται αυτός ο φόβος, προκαλεί πολύ άγχος. Συχνά, τα άτομα με αυτόν τον φόβο συνειδητοποιούν ότι ο φόβος που νιώθουν είναι μεγαλύτερος από τον πραγματικό κίνδυνο που θα μπορούσε να δημιουργήσει μια καταιγίδα. Δηλαδή, γνωρίζουν ότι, λογικά, δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθούν, αλλά δυσκολεύονται πολύ να ελέγξουν αυτό το συναίσθημα.

Το άγχος που νιώθετε με την αστροφοβία μπορεί να προκαλέσει διάφορα σωματικά συμπτώματα, όπως δυσφορία. Για παράδειγμα:

• Αίσθημα πόνου στο στήθος , μερικές φορές σαν να είναι σφιγμένο.
• Αίσθημα ζάλης , πιθανώς ακόμη και λιποθυμίας (συγκοπή) .
• Παθήσεις όπως δυσπεψία και διάρροια .
• Οι αίσθημα παλμών της καρδιάς είναι ένα αίσθημα γρήγορου , δυνατού καρδιακού παλμού.
• Μπορεί να εμφανιστεί ναυτία και έμετος.
• Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια) , αίσθημα ασφυξίας.
• Περιστασιακή υπερβολική εφίδρωση .
• Τρέμουλο , ανεξέλεγκτο τρέμουλο .

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν πριν από μια καταιγίδα, κατά τη διάρκεια της καταιγίδας και ίσως για κάποιο χρονικό διάστημα μετά το τέλος της.

Πώς το αναγνωρίζετε αυτό;

Αν νομίζετε ότι έχετε αυτό το είδος φόβου, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός σας θα σας κάνει μερικές ερωτήσεις για να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε εάν έχετε αστροφοβία. Μερικές φορές, αυτά τα συμπτώματα άγχους μπορεί να σχετίζονται με άλλες ψυχικές παθήσεις, επομένως είναι σημαντικό να κάνετε μια ακριβή διάγνωση.

Ο γιατρός μπορεί να σας ρωτήσει πράγματα όπως:

• Έχουν περάσει έξι μήνες ή και περισσότερο από τότε που άρχισες να φοβάσαι έτσι τις αστραπές και τις βροντές;
• Αποφεύγετε τις σκηνές με κεραυνούς και βροντές στην τηλεόραση, στις ταινίες ή τουλάχιστον στις εικόνες; Νιώθετε άβολα όταν τις βλέπετε;
• Νιώθετε έντονο φόβο ή άγχος όταν βλέπετε αστραπές ή ακούτε βροντές;
• Νιώθετε ένα έντονο αίσθημα φόβου, άγχους ή θλίψης μόλις ακούσετε την πρόγνωση καιρού ότι έρχεται καταιγίδα;
• Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι είστε ασφαλείς σε εσωτερικούς χώρους, μήπως αυτός ο φόβος επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες; Για παράδειγμα, αποφεύγετε να πάτε στη δουλειά μια θυελλώδη μέρα ή παραλείπετε σημαντικές εργασίες;

Οι απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις θα βοηθήσουν τον γιατρό σας να προσδιορίσει εάν έχετε αστροφοβία ή κάποια άλλη πάθηση.

Υπάρχει θεραπεία; Ποια είναι αυτή;

Τα καλά νέα είναι ότι ναι! Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για την αστροφοβία. Αυτές οι θεραπείες είναι συχνά παρόμοιες με αυτές που χρησιμοποιούνται για άλλες φοβίες. Ο γιατρός ή ο σύμβουλος ψυχικής υγείας σας μπορεί να δοκιμάσει μία ή περισσότερες από αυτές τις θεραπείες:

• Θεραπεία έκθεσης: Αυτή είναι η πιο σημαντική και αποτελεσματική θεραπεία για τις φοβίες. Περιλαμβάνει τη σταδιακή, συστηματική και σε ένα ασφαλές περιβάλλον έκθεση του εαυτού σας σε αυτό που φοβάστε. Για παράδειγμα, υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού, μπορεί να εκτεθείτε σε μια καταγραφή μιας καταιγίδας για μικρό χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, μπορεί να εκτεθείτε σε εικόνες ή βίντεο καταιγίδων. Σταδιακά, θα μάθετε να παραμένετε ήρεμοι και να ελέγχετε τον φόβο σας κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής καταιγίδας. Πολλοί άνθρωποι που ολοκληρώνουν με επιτυχία αυτή τη θεραπεία έχουν πολύ καλά, μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Κάποιοι την αποκαλούν και «θεραπεία ομιλίας». Μπορεί να γίνει μόνοι σας με ψυχίατρο ή σύμβουλο ή σε ομάδα υποστήριξης με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα. Ο κύριος στόχος της CBT είναι να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ανεπιθύμητες, παράλογες και επιβλαβείς σκέψεις που σχετίζονται με τις αστραπές και τις βροντές σας (π.χ. «Θα πεθάνω αν με χτυπήσει κεραυνός», «Το σπίτι θα καταρρεύσει») και να τις αντικαταστήσετε με πιο ρεαλιστικές, χρήσιμες σκέψεις.
• Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT): Αυτή η μέθοδος συνδυάζει τη θεραπεία ομιλίας με τον διαλογισμό., προσθέτοντας τεχνικές μείωσης του στρες, όπως ασκήσεις ενσυνειδητότητας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας (ειδικά τον φόβο) και να αναπτύξετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να τα αντιμετωπίσετε.
• Φαρμακευτική αγωγή: Για ορισμένα άτομα, ειδικά για εκείνα με σοβαρό άγχος, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει βραχυπρόθεσμα αγχολυτικά φάρμακα για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη των κρίσεων πανικού όταν γνωρίζετε ότι έρχεται μια καταιγίδα. Ωστόσο, αυτά συνήθως χορηγούνται σε συνδυασμό με τη θεραπεία.
• Τεχνικές διαχείρισης του στρες: Μπορείτε να μάθετε απλές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματα άγχους. Για παράδειγμα, όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος ή φόβο, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Ή, μπορείτε να κάνετε κάποια αερόβια άσκηση, όπως jumping jacks . Αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή και να μειώσετε την ένταση στο σώμα σας. Αφού περάσει η καταιγίδα, μπορεί επίσης να βοηθήσει να βγείτε έξω και να κοιτάξετε τριγύρω ή να κάνετε μια σύντομη βόλτα, για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει και το περιβάλλον είναι ήρεμο.

Αν το μικρό σας έχει κι αυτό τον φόβο, πώς μπορείτε να το βοηθήσετε;

Οι φόβοι και το άγχος που σχετίζονται με τον καιρό είναι πολύ συνηθισμένα στα μικρά παιδιά. Επειδή ακόμα μαθαίνουν για τον κόσμο, οι δυνατοί θόρυβοι και τα έντονα φώτα μπορεί να τα τρομάζουν. Αν το παιδί σας φοβάται τις καταιγίδες, ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το βοηθήσετε:

• Εξηγήστε απλά, με τρόπο που να μπορούν να καταλάβουν, ότι ο θόρυβος δεν θα τους ενοχλήσει, ότι είναι κάτι που συμβαίνει στο βάθος.
• Διαβάστε βιβλία, παρακολουθήστε βίντεο και μάθετε περισσότερα για τις καταιγίδες, τη βροχή και τους κεραυνούς μαζί. Μερικές φορές ο φόβος μειώνεται καθώς αποκτάτε γνώση.
• Μιλήστε για τα καλά πράγματα που οι καταιγίδες αποτελούν φυσιολογικό μέρος της ζωής, όπως η βροχή που φέρνουν, η οποία βοηθά τα δέντρα και τα λουλούδια να αναπτυχθούν όμορφα και μας δίνει νερό να πιούμε.
• Ειδικά αν έχουν ειδικές αισθητηριακές ανάγκες, που σημαίνει ότι είναι πιο ευαίσθητα σε ήχους ή φώτα, δημιουργήστε ένα ασφαλές και άνετο μέρος για να βρίσκονται σε εσωτερικό χώρο κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας. Σκεφτείτε να τους δώσετε μια αγαπημένη κουβέρτα για να τυλιχτούν, να κρατήσετε ένα αγαπημένο παιχνίδι κοντά τους ή να παίξετε ένα χαλαρωτικό τραγούδι που τους αρέσει.

Το πιο σημαντικό είναι να παραμείνετε ήρεμοι. Αν φοβάστε και αγχώνεστε για την καταιγίδα, το παιδί σας μπορεί να φοβηθεί ακόμη περισσότερο. Όταν παραμένετε ήρεμοι και φυσιολογικοί, το παιδί σας θα νιώσει επίσης ενθαρρυμένο.

Ωστόσο, εάν το παιδί σας βιώνει έντονο στρες και άγχος σχετικά με τις καταιγίδες, η ενασχόληση με αυτά τα πράγματα μόνο του στο σπίτι μπορεί να μην μειώσει το στρες και το άγχος του. Σε τέτοιες περιπτώσεις, εάν ο φόβος δεν υποχωρήσει, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας παιδιών ή έναν εξειδικευμένο σύμβουλο.

Τι συμβαίνει εάν δεν αντιμετωπιστεί; Υπάρχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις;

Με τη θεραπεία, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν καλά τα συμπτώματα της αστροφοβίας και να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή. Ωστόσο, αν δεν αντιμετωπιστεί, αυτός ο φόβος όχι μόνο μπορεί να εξαφανιστεί, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει πολλές πτυχές της ζωής σας. Μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, τις οικογενειακές σας σχέσεις, τις κοινωνικές σας επαφές και τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Η ανεπεξέργαστη αστροφοβία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως:

• Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης άλλων ασθενειών που σχετίζονται με το άγχος , κατάθλιψης ή άλλων διαταραχών της διάθεσης .
• Κοινωνική απομόνωση. Ο φόβος των καταιγίδων μπορεί να σας οδηγήσει στο να αποφεύγετε τα ταξίδια ή τις συναντήσεις με φίλους.
• Διαταραχές χρήσης ουσιών, όπως ο εθισμός στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να στραφούν στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά για να αντιμετωπίσουν αυτόν τον φόβο και το άγχος.

Επομένως, αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να το παίρνετε αψήφιστα. Αν χρειάζεστε βοήθεια, είναι συνετό να την ζητήσετε.

Τι άλλο θέλετε να ρωτήσετε τον γιατρό;

Όταν πηγαίνετε σε έναν γιατρό, είναι καλή ιδέα να κάνετε ερωτήσεις όπως αυτές για να εξηγήσετε περαιτέρω την αστροφοβία σας:

• Υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος στη ζωή μου που με κάνει πιο πιθανό να αναπτύξω αυτή την πάθηση της αστροφοβίας;
• Έχω κάποια άλλη υποκείμενη ψυχική πάθηση (π.χ. γενικευμένη αγχώδη διαταραχή) που απαιτεί θεραπεία;
• Ποιες επιλογές θεραπείας για την αστροφοβία είναι οι καλύτερες για μένα;
• Ποιες είναι οι πιθανότητες να απαλλαγώ εντελώς από αυτή την κατάσταση αστροφοβίας ή τουλάχιστον να την ελέγξω καλά με αυτή τη θεραπεία;

Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα θα σας βοηθήσουν πολύ στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης.

Επιτέλους, επιτέλους, να το θυμάστε αυτό !

Εντάξει, τώρα ξέρετε ότι η αστροφοβία, για την οποία μιλήσαμε σήμερα, είναι ένας ακραίος φόβος για τις αστραπές και τις βροντές. Είναι πιο συχνή σε μικρά παιδιά, αλλά μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι ξεπερνούν αυτόν τον φόβο καθώς μεγαλώνουν, κάποιοι άνθρωποι συνεχίζουν να έχουν αυτό το πρόβλημα.

Το σημαντικό είναι ότι αυτό δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε ή να το κρύβετε. Είναι μια ψυχική πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί ή να διαχειριστεί σωστά.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει αυτό το είδος άγχους, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Η θεραπεία έκθεσης , η ψυχοθεραπεία και, εάν είναι απαραίτητο, η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν. Επίσης, η εκμάθηση τεχνικών μείωσης του στρες μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στη διαχείριση των συμπτωμάτων άγχους σας. Μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι σε αυτό το πρόβλημα και υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια!

`Φόβος κεραυνού, φόβος βροντής, αστροφοβία, βροντοφοβία, φοβία, άγχος, θεραπεία