Σκέφτεστε εκατό φορές πριν ξεκινήσετε κάτι, «Τι θα γίνει αν κάνω ένα μικρό λάθος;» Ή μήπως περνάτε μέρες ανησυχώντας για το παραμικρό ελάττωμα στη δουλειά σας; Νιώθετε ότι όλα πρέπει να είναι 100% τέλεια, αλλιώς είστε αποτυχημένοι; Είναι πολύ δύσκολο να ζεις με αυτό το είδος συναισθήματος. Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτόν τον ακραίο φόβο, ή τον ιατρικό όρο που τον ονομάζουμε ατελοφοβία .
Με απλά λόγια, τι είναι η ατελοφοβία;
Η ατελοφοβία είναι ένας υπερβολικός, ανεξέλεγκτος φόβος να κάνει κανείς λάθη, να πρέπει να είναι τέλειος . Τα άτομα με αυτόν τον φόβο κρίνουν αυστηρά τον εαυτό τους. Θέτουν υψηλούς στόχους για τον εαυτό τους που δεν μπορούν ποτέ να επιτύχουν. Ανησυχούν για λάθη του παρελθόντος ή φοβούνται συνεχώς μήπως κάνουν λάθη στο μέλλον.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό άγχος , κατάθλιψη , χαμηλή αυτοεκτίμηση, ακόμη και κρίσεις πανικού .
Διαφέρει αυτό από την τελειομανία;
Ναι. Υπάρχει μια μικρή διαφορά μεταξύ των δύο.
- Η τελειομανία είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Σημαίνει ότι προσπαθείς να κάνεις τα πάντα σε πολύ υψηλό επίπεδο, προσπαθώντας να ολοκληρώσεις την εργασία χωρίς κανένα ελάττωμα.
- Η ατελοφοβία είναι κάτι πέρα από αυτό. Είναι ένας πραγματικός φόβος (φοβία) για το να κάνει κανείς λάθη. Ένα άτομο με αυτόν τον φόβο προσπαθεί να αποφύγει οποιαδήποτε κατάσταση όπου πιστεύει ότι μπορεί να κάνει λάθος. Αντιλαμβάνεται μια τέτοια ευκαιρία ως μια μεγάλη απειλή.
Αυτός ο φόβος μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής τους. Μπορεί να επηρεάσει τις σχολικές εργασίες, την εργασία, την οικογενειακή ζωή και τις κοινωνικές σχέσεις.
Ποιες είναι οι αιτίες της ατελοφοβίας;
Είναι δύσκολο να εντοπιστεί ένας συγκεκριμένος λόγος για τον οποίο αναπτύσσεται αυτό το είδος φοβίας στις περισσότερες περιπτώσεις. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξή της.
- Τραυματικά γεγονότα στο παρελθόν: Φανταστείτε ότι σας τιμώρησαν αυστηρά ή σας προσέβαλαν για ένα μικρό λάθος που κάνατε ως παιδί. Τότε, το υποσυνείδητό σας μπορεί να καταγράψει το μήνυμα ότι «το να κάνεις λάθη είναι κάτι επικίνδυνο».
- Οικογενειακό ιστορικό: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ψυχικά προβλήματα, όπως φοβίες και αγχώδεις διαταραχές, ενδέχεται να διατρέχετε και εσείς κίνδυνο να αναπτύξετε αυτήν την πάθηση.
- Άλλες ψυχικές παθήσεις: Εάν έχετε ήδη κάποια άλλη φοβία ή αγχώδη διαταραχή, είναι πιθανό να εμφανιστεί και αυτή η πάθηση.
- Περιβάλλον ανατροφής: Σε ορισμένα σπίτια υπάρχουν ισχυρές πεποιθήσεις όπως «δεν μπορείς να κάνεις λάθη» και «πρέπει να τα κάνεις όλα σωστά με την πρώτη φορά». Ένα άτομο που μεγαλώνει σε ένα περιβάλλον που το κάνει να νιώθει ότι «ό,τι και να κάνεις, δεν είναι αρκετό» είναι πιο πιθανό να αναπτύξει αυτόν τον φόβο.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ατελοφοβίας;
Αυτή η πάθηση μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Ας δούμε τον παρακάτω πίνακα για να τα κατανοήσουμε καλύτερα.
| Χαρακτηριστικός τύπος | Πράγματα που πρέπει να δείτε |
|---|---|
| Ψυχικά και συμπεριφορικά χαρακτηριστικά |
|
| Σωματικά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού |
Πώς το αναγνωρίζει αυτό ένας γιατρός;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση αίματος ή υπερηχογράφημα για τη διάγνωση της ατελοφοβίας. Ο γιατρός σας θα κάνει μια λεπτομερή εξέταση των συμπτωμάτων σας και θα σας κάνει μια λεπτομερή ερώτηση σχετικά με τον φόβο σας. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας όσο το δυνατόν περισσότερα για τα συναισθήματά σας και τα ερεθίσματά σας.
Γενικά, εάν τα ακόλουθα σημεία ισχύουν για εσάς, ο γιατρός σας μπορεί να συμπεράνει ότι έχετε ατελοφοβία.
- Αν αποφεύγετε σκόπιμα καταστάσεις όπου πιστεύετε ότι μπορεί να κάνετε λάθος.
- Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα για έξι μήνες ή περισσότερο.
- Εάν αισθάνεστε έντονο άγχος στη σκέψη ότι θα κάνετε κάποιο λάθος.
- Εάν αυτός ο φόβος έχει επηρεάσει την απόδοσή σας στο σπίτι, την εργασία ή το σχολείο.
Είναι σημαντικό ότι αυτή η πάθηση μπορεί να συνυπάρχει με πολλά άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα , η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) , η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και άλλες αγχώδεις διαταραχές μπορούν να εμφανιστούν μαζί.
Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτήν την πάθηση;
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για τη διαχείριση και τη θεραπεία αυτής της πάθησης. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την θεραπεία που είναι καλύτερη για εσάς.
| Μέθοδος θεραπείας | Με απλά λόγια... |
|---|---|
| Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) | Αυτή είναι μια μορφή θεραπείας όπως η συμβουλευτική. Σε βοηθά να αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τα λάθη. Σε βοηθά να καταλάβεις ότι τα λάθη δεν είναι αποτυχίες, αλλά μαθησιακές εμπειρίες. Σε βοηθά επίσης να εντοπίσεις τι πυροδοτεί τους φόβους σου. |
| Θεραπεία έκθεσης | Αυτό που κάνεις εδώ είναι να εκθέτεις σταδιακά τον εαυτό σου σε πράγματα που φοβάσαι σε ένα ασφαλές, ελεγχόμενο περιβάλλον. Στη συνέχεια, μαθαίνεις πώς να αντιμετωπίζεις αυτούς τους φόβους αντί να τους καταπολεμάς. |
| Αλλαγές στον τρόπο ζωής | Μια ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Επίσης, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους. |
| Φάρμακο | Τα φάρμακα δεν θα εξαλείψουν την υποκείμενη αιτία του φόβου σας. Αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση συμπτωμάτων όπως η κατάθλιψη και το άγχος που συνοδεύουν την ατελοφοβία. Τα αντικαταθλιπτικά ή τα αγχολυτικά φάρμακα μπορούν να ληφθούν μόνο με ιατρική συνταγή . |
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Αν νιώθετε έτσι, μην ντρέπεστε ή φοβάστε. Είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Ειδικά αν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παρακάτω, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
- Αν νιώθετε τόσο άβολα που δεν μπορείτε να κάνετε τις καθημερινές σας εργασίες λόγω του φόβου μήπως κάνετε λάθη.
- Εάν εμφανίζετε συμπτώματα κρίσης πανικού (όπως γρήγορο πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, εφίδρωση).
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ατελοφοβία δεν είναι κάτι που έχετε φανταστεί. Είναι μια αναγνωρισμένη ιατρική πάθηση. Μην ντρέπεστε λοιπόν που νιώθετε έτσι.
- Αυτή η πάθηση είναι πολύ πιο σοβαρή από το να είσαι απλώς «τελειομανής». Μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή σου.
- Το να κάνουμε λάθη είναι μέρος της ζωής όλων μας ως ανθρώπων. Από αυτά τα λάθη μαθαίνουμε πολλά.
- Αυτή είναι μια πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί πλήρως με θεραπεία. Μην υποφέρετε λοιπόν μόνοι σας, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να ζητήσετε βοήθεια.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας