Αν παλεύετε με καρκίνο του μαστού και έχετε περάσει μια δύσκολη περίοδο θεραπείας, ο μεγαλύτερος φόβος σας μπορεί να είναι: «Θα επανεμφανιστεί;» Είναι ένα πολύ συναισθηματικό συναίσθημα. Καμία μας δεν θέλει να το ξαναπεράσει αυτό. Τις περισσότερες φορές, ο καρκίνος δεν επιστρέφει. Αλλά δεν μπορείτε να αποκλείσετε εντελώς την πιθανότητα. Έρευνες δείχνουν ότι η πραγματοποίηση ορισμένων αλλαγών στον τρόπο ζωής και η λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου επανεμφάνισης του καρκίνου. Ας ρίξουμε λοιπόν μια ματιά σε αυτά.
Μην εγκαταλείπετε την άσκηση.
Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι αν ασκείστε για τουλάχιστον 2,5 ώρες (150 λεπτά) την εβδομάδα , μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συνολική σας υγεία. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι αν είστε υπέρβαροι , ο κίνδυνος υποτροπής του καρκίνου αυξάνεται. Έτσι, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι κάτι σπουδαίο.
- Ασχοληθείτε με μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως γρήγορο περπάτημα , για περίπου δυόμισι ώρες την εβδομάδα. Ή, για πιο έντονη άσκηση, όπως τρέξιμο, περίπου 75 λεπτά την εβδομάδα είναι αρκετά.
- Θα ήταν υπέροχο αν μπορούσατε να αφιερώνετε δύο ημέρες την εβδομάδα για προπόνηση με βάρη.
Αν δεν είστε πολύ δραστήριοι αυτή τη στιγμή, αυτό μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο έργο. Δεν πειράζει. Ξεκινήστε με μικρά βήματα . Ξεκινήστε με λίγα μόνο λεπτά την ημέρα και αυξήστε σταδιακά τον χρόνο.
Ας τρώμε μια ισορροπημένη διατροφή, έτσι δεν είναι;
Όταν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη με θρεπτικά, ολόκληρα τρόφιμα, ολόκληρο το σώμα σας θα είναι υγιές. Αυτές οι τροφές θα παρέχουν την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας καθώς ανοικοδομείται μετά τη θεραπεία του καρκίνου . Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
| Τύπος/συνήθεια φαγητού | Γιατί είναι σημαντικό; |
|---|---|
| Λαχανικά και φρούτα | Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον πέντε γεύματα την ημέρα. Αυτά είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. |
| Κόκκινα Κρέατα | Περιορίστε τα κόκκινα κρέατα όπως το μοσχάρι, το κατσικίσιο και το χοιρινό. |
| Ψάρι | Προσπαθήστε να τρώτε ψάρι δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα ψάρια είναι πολύ ωφέλιμα. |
| Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες | Μειώστε ή διακόψτε αυτά τα επίπεδα. Αυτά μπορούν να αυξήσουν την ορμόνη οιστρογόνο στο αίμα. Αυτή η ορμόνη αυξάνει τον κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου. |
| Τρόφιμα με φυτικές ίνες | Συμπεριλάβετε καθημερινά τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. |
| Ζαχαρούχα ποτά | Θα ήταν καλύτερο να σταματήσουν εντελώς αυτά. |
Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε την κατανάλωση αλκοόλ.
Μελέτες έχουν δείξει ξεκάθαρα ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και του καρκίνου του μαστού . Το αλκοόλ αυξάνει το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα επανεμφάνισης του καρκίνου. Εάν είστε άτομο που αναρρώνει από καρκίνο, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να διακόψετε εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ.
Αλλά αν πρέπει να πιείτε λίγο αλκοόλ, περιορίστε το σε ένα ποτό την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό.
Αν καπνίζετε, πρέπει να το σταματήσετε.
Η χρήση καπνού αποτελεί αιτία πολλών τύπων καρκίνου. Αν δεν έχετε ήδη κόψει το κάπνισμα, είναι το νούμερο ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση του καρκίνου του μαστού , καθώς και για τη συνολική σας υγεία.
Μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής για να σας βοηθήσουν σε αυτό:
- Αν αυτό είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας, γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης.
- Δικό σουΔιαχειριστείτε το άγχος . Το άγχος είναι συχνά η αιτία του καπνίσματος.
- Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την επιθυμία σας για κάπνισμα.
- Χρησιμοποιήστε υποκατάστατα όπως επιθέματα νικοτίνης, τσίχλες και παστίλιες.
Μην παραλείπετε τις ιατρικές σας εξετάσεις.
Μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας για τον καρκίνο, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να επισκέπτεστε τον γιατρό σας για επανεξετάσεις . Για τους πρώτους μήνες μετά τη θεραπεία, η ιατρική σας ομάδα θα θέλει να σας εξετάζει για σημάδια υποτροπής του καρκίνου. Αυτό θα συμβαίνει περίπου πέντε χρόνια αργότερα, ίσως μία φορά το χρόνο.
Το πιο σημαντικό είναι να μην παραλείπετε τα ραντεβού παρακολούθησης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς ο καρκίνος είναι πολύ πιθανό να επανεμφανιστεί εντός των πρώτων δύο ετών μετά τη θεραπεία.
Εάν έχετε υποβληθεί σε αφαίρεση μέρους του μαστού σας, θα σας ζητηθεί να κάνετε μαστογραφία 6-12 μήνες μετά τη θεραπεία. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κάνετε μία κάθε χρόνο. Εάν έχουν αφαιρεθεί και οι δύο μαστοί, ενδέχεται να μην χρειαστείτε μαστογραφία. Όλα αυτά θα εξαρτηθούν από τον τύπο και το στάδιο του καρκίνου σας, επομένως ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας .
Έχετε κάποια φαρμακευτική αγωγή που πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε;
Εάν έχετε υψηλό κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα για να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο ακόμη και μετά τη θεραπεία.
| Τύπος φαρμάκου | Σημαντικά σημεία και παρενέργειες |
|---|---|
| Ταμοξιφαίνη | Πρόκειται για ένα φάρμακο που χορηγείται για τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού με θετικούς ορμονικούς υποδοχείς. Αναστέλλει τη δράση των οιστρογόνων στα κύτταρα του μαστού. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου κατά περίπου 40%.
|
| Αναστολείς αρωματάσης (ΑΑ) | Φάρμακα όπως η αναστροζόλη και η εξεμεστάνη ανήκουν σε αυτήν την ομάδα. Αυτά αποτελούν επίσης μια άλλη επιλογή για άτομα υψηλού κινδύνου.
|
Η ψυχική σας ευεξία είναι επίσης πολύ σημαντική.
Ο καρκίνος του μαστού είναι μια σωματικά και συναισθηματικά εξαντλητική εμπειρία. Η προσαρμογή σε μια νέα κανονικότητα μετά τη θεραπεία και η αποδοχή του τι έχει συμβεί μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Επομένως, είναι σημαντικό να φροντίζετε τη σωματική σας υγεία καθώς και την ψυχική σας ευεξία .
- Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να φροντίσει τον εαυτό του (φροντίδα του εαυτού του). Βάλτε τις ανάγκες σας πάνω απ' όλα.
- Εάν ο φόβος της επιστροφής του καρκίνου είναι τόσο μεγάλος που επηρεάζει την καθημερινότητά σας, μιλήστε με έναν επαγγελματία σύμβουλο.
- Γίνετε μέλος ομάδων με άλλους που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες με εσάς. Θα νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι.
- Ασχοληθείτε με πράγματα όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός για να μειώσετε το άγχος.
- Ξεκινήστε ξανά ένα χόμπι που σας άρεσε παλιά ή δοκιμάστε κάτι καινούργιο.
- Καταγράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο.
Να θυμάστε ότι αν ο καρκίνος του μαστού επανεμφανιστεί, δεν είναι δικό σας λάθος. Και, στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο κίνδυνος υποτροπής του καρκίνου του μαστού είναι υψηλός μετά τη θεραπεία, ειδικά κατά τα πρώτα δύο χρόνια.
- Τουλάχιστον 2,5 ώρες άσκησης την εβδομάδα βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη μείωση του κινδύνου.
- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, και χαμηλή σε λιπαρά και κόκκινο κρέας.
- Η πλήρης διακοπή του αλκοόλ και του καπνίσματος μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου.
- Μην παραλείπετε ποτέ τις επανεξετάσεις και τα φάρμακα (όπως η ταμοξιφαίνη) που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
- Είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζετε την ψυχική σας ευεξία καθώς και τη σωματική σας ευεξία. Ζητήστε συμβουλευτική εάν είναι απαραίτητο.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας