Παλεύεις κι εσύ με την κατάθλιψη; Ας μιλήσουμε γι' αυτό.

Υπάρχουν μέρες που δεν έχεις όρεξη καν να σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί; Νιώθεις όλο σου το σώμα άδειο και νιώθεις σαν κάτι βαρύ να έχει πέσει στο μυαλό σου. Είσαι τόσο κουρασμένος που δεν έχεις όρεξη ούτε να μιλήσεις ή να γελάσεις, πόσο μάλλον να πλυθείς ή να βάλεις καινούρια ρούχα. Αν νιώθεις συχνά έτσι, δεν είσαι μόνος. Αυτό είναι ένα θέμα που πολλοί άνθρωποι υποφέρουν σιωπηλά, αλλά σίγουρα πρέπει να το συζητήσουμε.

Τι ακριβώς είναι η κατάθλιψη;

Με απλά λόγια, η κατάθλιψη, ή όπως την αποκαλούν οι γιατροί, Κλινική Κατάθλιψη ή Μείζων Καταθλιπτική Διαταραχή (ΜΚΔ) , είναι μια διαταραχή της διάθεσης. Δεν είναι απλώς θλίψη ή πλήξη. Είναι μια πάθηση που περιλαμβάνει χημικές διεργασίες στον εγκέφαλό μας και απαιτεί θεραπεία.

Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μπορείτε καν να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες όπως το φαγητό, τον ύπνο και την εργασία σωστά. Ας ακούσουμε την εμπειρία μιας γυναίκας ονόματι Ιμάντε, η οποία ζει στην άλλη άκρη του κόσμου, στην Αμερική. Υποφέρει από αυτή την πάθηση από την παιδική της ηλικία. Η πάθηση επιδεινώθηκε όταν σπούδαζε στο πανεπιστήμιο.

Πόσοι άνθρωποι στη χώρα μας είναι εξοικειωμένοι με αυτή την ιστορία; Η κατάθλιψη είναι κάτι τέτοιο. Προσπαθεί να πάρει τον έλεγχο ολόκληρης της ζωής μας. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να διαχειριστούμε αυτήν την κατάσταση και να ζήσουμε καλά χωρίς να την αφήσουμε.

Είναι αυτή η φυσιολογική θλίψη; Ή μήπως είναι κατάθλιψη;

Όλοι έχουμε στιγμές στη ζωή μας που νιώθουμε λύπη. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά αν αυτή η θλίψη διαρκεί εβδομάδες ή μήνες και διαταράσσει εντελώς τις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη. Δείτε αυτόν τον πίνακα και θα καταλάβετε τη διαφορά.

Αυτό είναι σαν τον διαβήτη και την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε. Όταν κάποιος αναπτύσσει διαβήτη, δεν του λέμε «Είναι κάτι που το έχει σκεφτεί, απλώς προσπάθησε λίγο περισσότερο και θα γίνεις καλύτερα», σωστά; Γνωρίζουμε ότι είναι μια ασθένεια του σώματος. Δεχόμαστε ότι απαιτεί δια βίου φαρμακευτική αγωγή, έλεγχο της διατροφής και άσκηση.

Η κατάθλιψη είναι το ίδιο. Οι ψυχίατροι λένε ότι αν ένα άτομο έχει περάσει ένα σοβαρό καταθλιπτικό επεισόδιο μία φορά, είναι πιο πιθανό να το ξαναζήσει. Αν το έχει περάσει περισσότερες από τρεις φορές, μπορεί να μας συνοδεύει για το υπόλοιπο της ζωής μας.

Τι κάνουμε λοιπόν; Πώς ζούμε με αυτό;

Υπάρχουν αρκετά βήματα για να αντιμετωπίσετε με επιτυχία αυτή την κατάσταση.

1. Αποδοχή και αναζήτηση βοήθειας

Το πιο σημαντικό και πρώτο βήμα είναι να παραδεχτείτε ότι πρόκειται για ιατρική πάθηση και να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Μην ντρέπεστε ή φοβάστε. Δεν είναι δικό σας λάθος ή αδυναμία. Όπως ακριβώς θα πηγαίνατε σε γιατρό όταν έχετε πυρετό, έτσι θα πρέπει οπωσδήποτε να δείτε έναν γιατρό για αυτήν την πάθηση. Μπορείτε να δείτε έναν γενικό ιατρό (GP) και να σας παραπέμψουν σε ψυχίατρο.

Παρακαλώ θυμηθείτε: Μην πηγαίνετε σε φαρμακείο και ζητάτε φάρμακα σε μια τέτοια περίπτωση. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε έναν γιατρό, να κάνετε μια διάγνωση και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

2. Κατανόηση των μεθόδων θεραπείας

Υπάρχουν δύο κύριες θεραπείες για την κατάθλιψη και συχνά χρησιμοποιούνται μαζί.

• Φαρμακευτική αγωγή: Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά. Αυτά δρουν αποκαθιστώντας την ισορροπία των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό μας. Δεν πρόκειται για εθιστικά φάρμακα.
• Ψυχοθεραπεία / Συμβουλευτική: Η συζήτηση με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο ή ψυχίατρο μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα πρότυπα σκέψης σας, να τα διαχειριστείτε και να αποκτήσετε τη δύναμη που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση.

3. Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Αυτά τα πράγματα είναι εξίσου σημαντικά με την ιατρική.

• Άσκηση: Κάντε κάτι όπως περπάτημα ή κολύμπι για 30 λεπτά κάθε μέρα.
• Ύπνος: Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα.
• Διατροφή: Ακολουθήστε μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή.
• Κοινωνικές συνδέσεις: Περάστε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους που σας καταλαβαίνουν, σας αγαπούν και δεν νιώθετε μόνοι.

Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης;

Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει αυτοκτονικές σκέψεις, πρόκειται για επείγουσα ανάγκη. Μην καθυστερείτε ούτε δευτερόλεπτο.

• Μεταβείτε αμέσως στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
• Μιλήστε με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που εμπιστεύεστε.
• Μπορείτε επίσης να καλέσετε το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών για Δηλητηριάσεις (τηλεφωνικός αριθμός 0112686143) στο Εθνικό Νοσοκομείο του Κολόμπο για συμβουλές.