Όταν σκέφτεστε να κάνετε μωρό, ένα από τα πράγματα που συχνά σκέφτεστε είναι: «Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να συλλάβετε;» «Πότε θα μπορέσω να συλλάβω;» Η απάντηση βρίσκεται στην πραγματικότητα στο δικό σας σώμα. Αν κατανοήσετε αυτόν τον εκπληκτικό μηχανισμό που ονομάζεται μηνιαίος κύκλος της εμμήνου ρύσεως , η εύρεση της απάντησης σε αυτό το ερώτημα είναι πιο εύκολη από ό,τι νομίζετε. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι' αυτό σήμερα.
Η έμμηνος ρύση και ο κύκλος της εμμήνου ρύσης είναι δύο διαφορετικά πράγματα!
Καταρχάς, ας κατανοήσουμε αυτό το σημαντικό πράγμα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο «έμμηνος κύκλος» είναι απλώς η μηνιαία περίοδος. Αλλά αυτό είναι λάθος. Η έμμηνος ρύση είναι μόνο ένα μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Με απλά λόγια, ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι μια σειρά από γεγονότα που ελέγχονται από ορμόνες και προετοιμάζουν το σώμα σας για την εγκυμοσύνη. Συνήθως διαρκεί μεταξύ 28 και 35 ημερών. Υπάρχουν τέσσερις κύριες φάσεις σε αυτόν τον κύκλο.
| Φάση | Μέσος χρόνος | Αυτό που απλά συμβαίνει |
|---|---|---|
| Φάση εμμήνου ρύσεως | 3-5 ημέρες | Την ημέρα που ξεκινά η περίοδός σας. Το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας (επένδυμα της μήτρας) αποβάλλεται μαζί με το αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα γονιμοποιημένο ωάριο δεν μπορεί να εμφυτευτεί. |
| Ωοθυλακική Φάση | Ημέρες 14-21 | Αυτή είναι η μεγαλύτερη φάση. Τα επίπεδα οιστρογόνων στον οργανισμό αυξάνονται, προκαλώντας ξανά πάχυνση του ενδομητρίου. Η ορμόνη FSH προκαλεί την έναρξη της ανάπτυξης ωοθυλακίων στις ωοθήκες. |
| Φάση ωορρηξίας | 24-36 ώρες | Αυτή είναι η πιο σημαντική στιγμή. Η αύξηση της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) προκαλεί την απελευθέρωση ενός ώριμου ωαρίου από την ωοθήκη. Αν σκέφτεστε να κάνετε παιδί, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε παρέα. |
| Ωχρινική φάση | Περίπου 14 ημέρες | Το ωάριο ταξιδεύει κατά μήκος της σάλπιγγας προς τη μήτρα. Περιμένει να φτάσει ένα σπερματοζωάριο. Εάν δεν ενωθεί με ένα σπερματοζωάριο εντός 12-24 ωρών, το ωάριο απορροφάται ξανά στο σώμα. Αυτή η φάση τελειώνει με την επόμενη έμμηνο ρύση και ο κύκλος ξεκινά από την αρχή. |
Μέθοδοι Ενημέρωσης Γονιμότητας (FAMs) που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τις γόνιμες ημέρες σας
Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τις γόνιμες ημέρες σας ή τις ημέρες που έχετε ωορρηξία. Αυτές ονομάζονται Μέθοδοι Επίγνωσης Γονιμότητας (FAM). Μερικοί άνθρωποι τις χρησιμοποιούν επίσης ως μέθοδο οικογενειακού προγραμματισμού .
Μερικές από τις κύριες μεθόδους είναι:
- Μέτρηση ημερών μεταξύ περιόδων (μέθοδος ημερολογίου)
- Ημερήσια μέτρηση βασικής θερμοκρασίας σώματος ( BBT )
- Εξέταση τραχηλικής βλέννας
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία ή περισσότερες από αυτές τις μεθόδους μαζί. Αν χρησιμοποιήσετε και τις τρεις μεθόδους μαζί, μπορείτε να κατανοήσετε πολύ καλύτερα τον κύκλο σας.
Μέθοδος ημερολογίου: Βρείτε την γόνιμη ώρα μετρώντας τις ημέρες
Αυτή είναι μια πολύ απλή μέθοδος. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σημειώσετε τις ημέρες της περιόδου σας σε ένα ημερολόγιο. Συνήθως, η ημέρα της ωορρηξίας και οι 5 ημέρες πριν από αυτήν είναι οι πιο πιθανές για να μείνετε έγκυος. Αυτή η περίοδος ονομάζεται «γόνιμο παράθυρο ».
Δείτε πώς:
1. Βρείτε τον αριθμό των ημερών του εμμηνορροϊκού σας κύκλου: Σημειώστε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας ως «Ημέρα 1». Στη συνέχεια, σημειώστε την ημέρα που ξεκινά η επόμενη περίοδός σας. Ο αριθμός των ημερών μεταξύ αυτών των δύο ημερομηνιών είναι η διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Αυτό μπορεί να διαφέρει ελαφρώς από μήνα σε μήνα, οπότε παρακολουθήστε το για τουλάχιστον 6 μήνες.
2. Βρείτε τον μέσο αριθμό ημερών: Προσθέστε τον αριθμό των ημερών σε κάθε κύκλο που καταγράψατε και διαιρέστε με τον αριθμό των κύκλων .
Φανταστείτε ότι ο πρώτος σας κύκλος είναι 30 ημέρες, ο δεύτερος 28 ημέρες και ο τρίτος 27 ημέρες. Τότε 30+28+27 = 85. Τώρα, διαιρώντας το 85 με το 3, προκύπτει 28,3. Ας το ονομάσουμε 28.
3. Υπολογίστε το γόνιμο χρονικό σας παράθυρο:
- Αφαιρέστε 18 ημέρες από τον συντομότερο κύκλο σας . Στο παραπάνω παράδειγμα, 27 - 18 = 9. Αυτή είναι η πρώτη ημέρα της γόνιμης περιόδου σας.
- Αφαιρέστε 11 ημέρες από τον μεγαλύτερο κύκλο σας . Για παράδειγμα, 30 - 11 = 19. Αυτή είναι η ημέρα που πιθανότατα θα τελειώσει η γόνιμη περίοδός σας.
Αυτό σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να μείνετε έγκυος εάν έχετε σεξουαλική επαφή μεταξύ της 9ης και της 19ης ημέρας του κύκλου σας.
Σημαντικό: Εάν ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως σας είναι πολύ ακανόνιστος (ο αριθμός των ημερών ποικίλλει σημαντικά από μήνα σε μήνα) ή είναι μικρότερος από 27 ημέρες, αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματική. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Μέτρηση Βασικής Θερμοκρασίας Σώματος (BBT)
Αυτή είναι μια άλλη καλή μέθοδος. Η BBT είναι η βασική θερμοκρασία του σώματός σας όταν ξυπνάτε το πρωί, πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι και όταν είστε εντελώς σε ηρεμία. Μετά την ωορρηξία, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται ελαφρώς (ίσως λιγότερο από έναν βαθμό) και παραμένει εκεί μέχρι την επόμενη περίοδό σας. Εάν καταγράφετε τη θερμοκρασία σας καθημερινά, μπορείτε να εντοπίσετε αυτή τη ανεπαίσθητη αλλαγή.
Δείτε πώς:
- Ένα κανονικό θερμόμετρο δεν θα κάνει τη δουλειά. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα βασικό θερμόμετρο σώματος. Αυτό δείχνει αυτές τις ανεπαίσθητες αλλαγές.
- Μετρήστε τη θερμοκρασία σας την ίδια ώρα κάθε πρωί , πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
- Καταγράψτε αμέσως την τιμή που προκύπτει σε ένα βιβλίο ή μια εφαρμογή.
Αυτή η μέθοδος θα σας πει μόνο πότε είχατε ωορρηξία. Αλλά μετά από μερικούς μήνες, θα μπορείτε να αναγνωρίσετε ένα μοτίβο. Εάν η θερμοκρασία σας είναι αυξημένη για 3 ημέρες, οι πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος είναι χαμηλές.
Εξέταση τραχηλικής βλέννας
Οι ίδιες ορμόνες που ελέγχουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο επηρεάζουν επίσης την έκκριση από τον τράχηλό σας. Καθώς πλησιάζετε στην ωορρηξία, η ποσότητα, το χρώμα και η υφή αυτής της έκκρισης αλλάζουν.
Λίγες ημέρες πριν από την ωορρηξία, αυτή η έκκριση μπορεί να είναι κολλώδης και γαλακτώδης. Αλλά καθώς πλησιάζει η ωορρηξία, η έκκριση γίνεται διαυγής και ολισθηρή, σαν ωμό ασπράδι αυγού. Τεντώνεται όταν την πιέζετε ανάμεσα σε δύο δάχτυλα. Αυτή η κατάσταση διαρκεί 3-4 ημέρες. Αυτή είναι η περίοδος που είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος.
Σπουδαίος:Η χρήση διαφορετικών τύπων πλύσεων για τον καθαρισμό του κόλπου μπορεί να αλλάξει τη φύση αυτών των εκκρίσεων λόγω ορισμένων λοιμώξεων. Οι γιατροί γενικά δεν συνιστούν τη χρήση τέτοιων τύπων πλύσεων.
Άλλα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν
Κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας (OPK)
Αυτά είναι κιτ τεστ εγκυμοσύνης για το σπίτι. Είναι παρόμοια με ένα κιτ τεστ εγκυμοσύνης. Μετρούν το επίπεδο της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH), η οποία αυξάνεται πριν από την ωορρηξία. Εάν το αποτέλεσμα είναι θετικό, είναι σημάδι ότι η ωορρηξία θα συμβεί εντός 24-36 ωρών. Αυτά μπορεί να μην είναι τόσο ακριβή για άτομα με παθήσεις όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Επομένως, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Δώστε προσοχή στα σωματικά συμπτώματα
Ορισμένες γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν συμπτώματα όπως αυτά κατά την περίοδο της ωορρηξίας:
- Φούσκωμα
- Πόνος ή ευαισθησία στο στήθος
- Πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα
- Αυξημένη σεξουαλική επιθυμία
- Αλλαγές στη διάθεση
- Ελαφριά κηλίδωση
Αυτά τα συμπτώματα δεν είναι τα ίδια για όλους, αλλά αν δώσετε προσοχή στο σώμα σας, θα είστε σε θέση να αναγνωρίσετε αυτό το μοτίβο και μόνοι σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο εμμηνορροϊκός κύκλος δεν αφορά μόνο την περίοδό σας. Είναι μια σύνθετη διαδικασία που προετοιμάζει το σώμα για την εγκυμοσύνη.
- Καταγράφοντας τον κύκλο σας, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας και τις γόνιμες ημέρες σας.
- Η μέθοδος ημερολογίου, η μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας σώματος (BBT) και η εξέταση της αυχενικής βλέννας είναι απλές, αποτελεσματικές μέθοδοι που μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
- Υπάρχουν πλέον πολλές εφαρμογές για κινητά που μπορούν εύκολα να καταγράψουν όλα αυτά.
- Το πιο σημαντικό: Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως, την εγκυμοσύνη ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα, μην διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Αυτό είναι το καλύτερο και ασφαλέστερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας