Εάν έχετε ΔΕΠΥ ( Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας ) και έχετε μηνιαίες περιόδους, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι τα συμπτώματα ΔΕΠΥ αλλάζουν δραματικά με τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως. Μερικές φορές, μπορεί να νιώθετε ότι τα φάρμακα που παίρνετε δεν λειτουργούν σωστά. Επίσης, αυτά τα φάρμακα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου (ΠΕΣ). Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε αυτές τις επιπτώσεις. Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ ΔΕΠΥ και ορμονών;
Η ακριβής αιτία της ΔΕΠΥ είναι ακόμη ασαφής, αλλά οι γιατροί πιστεύουν ότι προκαλείται από ένα πρόβλημα με τον τρόπο που το σώμα επεξεργάζεται χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές, συγκεκριμένα ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη.
Μπορεί να λαμβάνετε διεγερτικά φάρμακα για αυτό. Αυτά τα φάρμακα δρουν αυξάνοντας τα επίπεδα αυτών των χημικών ουσιών. Αυτό διευκολύνει την επικοινωνία των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, γεγονός που βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ.
Ας δούμε τώρα πώς αυτό σχετίζεται με τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως. Τα οιστρογόνα, μια σημαντική γυναικεία ορμόνη, αυξάνουν επίσης τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Μια άλλη γυναικεία ορμόνη, η προγεστερόνη , επηρεάζει επίσης την ντοπαμίνη, αλλά οι επιδράσεις της δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές.
Συνήθως, τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων εβδομάδων του εμμηνορροϊκού κύκλου. Μετά την ωορρηξία, τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται και τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται. Τα επίπεδα και των δύο ορμονών βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδά τους λίγες ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση των επιπέδων ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
Φανταστείτε, λοιπόν, τι συμβαίνει όταν κάποιος με ΔΕΠΥ έχει χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης και τα επίπεδα ντοπαμίνης του μειώνονται ακόμη περισσότερο λόγω ορμονικών αλλαγών πριν από την περίοδό του; Είναι σαν «ένας ταύρος να κυνηγάει έναν άντρα που έπεσε από ένα δέντρο». Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ επιδεινώνονται και εμφανίζονται επίσης συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Πώς επηρεάζει η περίοδός σας τη ΔΕΠΥ;
Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ επιδεινώνονται κατά το τελευταίο μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου τους, περίπου μία εβδομάδα πριν από την περίοδό τους. Ορισμένες αναφέρουν επίσης ότι η φαρμακευτική αγωγή δεν φαίνεται να λειτουργεί κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ επιδεινώνονται όταν μειώνονται τα επίπεδα οιστρογόνων.
Επιστημονικά, υπάρχουν ενδείξεις ότι τα διεγερτικά λειτουργούν καλύτερα όταν συνδυάζονται με οιστρογόνα. Έτσι, όταν τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται πριν από την εμμηνόπαυση, η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων μπορεί να μειωθεί και τα συμπτώματα να επιδεινωθούν.
Ο πιο συνηθισμένος τύπος ΔΕΠΥ σε κορίτσια και γυναίκες είναι ο κυρίως απρόσεκτος τύπος. Αυτός ο τύπος ΔΕΠΥ χαρακτηρίζεται από προβλήματα προσοχής και συγκέντρωσης και όχι από υπερκινητικότητα. Δείτε αν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα.
- Δυσκολία να παραμείνει κανείς συγκεντρωμένος σε κάτι
- Αδυναμία εστίασης σε μία εργασία κάθε φορά
- Προβλήματα στις κοινωνικές σχέσεις
- Δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων
- Δυσκολία στην οργάνωση εργασιών
- Ξεχνώντας ή χάνοντας αντικείμενα
Μερικά από αυτά τα συμπτώματα είναι πολύ παρόμοια με αυτά του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS). Ανεξάρτητα από το αν έχετε ΔΕΠΥ ή όχι, πολλές γυναίκες βιώνουν αυτά τα συναισθηματικά και συμπεριφορικά προβλήματα πριν από την περίοδό τους.
| Συμπτώματα ΔΕΠΥ (Απροσεξίας) | Συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) |
|---|---|
| Δυσκολία συγκέντρωσης | Απώλεια συγκέντρωσης/δυσκολία προσοχής |
| Δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων | Ευερεθιστότητα, άγχος, κατάθλιψη |
| Ξεχασμός, δυσκολία οργάνωσης | Προβλήματα ύπνου και επακόλουθη κόπωση |
Τα φάρμακα για τη ΔΕΠΥ επηρεάζουν τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως;
Αυτή η σχέση μπορεί επίσης να λειτουργήσει και αντίστροφα. Δηλαδή, η φαρμακευτική αγωγή που παίρνετε για τον έλεγχο της ΔΕΠΥ θα μπορούσε να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
| Φάρμακο | Πιθανή επίδραση στον εμμηνορροϊκό κύκλο |
|---|---|
| Μη διεγερτικά φάρμακα όπως η ατομοξετίνη (Strattera) και η βολιξαζίνη (Qelbree) | Έντονες, ακανόνιστες ή επώδυνες περίοδοι. Αυτές μπορεί να υποχωρήσουν μόλις το σώμα συνηθίσει το φάρμακο. |
| Διεγερτικά όπως αμφεταμίνη/δεξτροαμφεταμίνη (Adderall, Mydayis) | Μπορεί να εμφανιστούν επώδυνες κράμπες περιόδου. |
| Διεγερτικά όπως η μεθυλοφαινιδάτη (Ritalin) | Η εμμηνόρροια μπορεί να αυξηθεί. Ορισμένες μελέτες σε ζώα έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα σε ανθρώπους. |
Πώς να διαχειριστείτε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο όταν έχετε ΔΕΠΥ;
Η κατανόηση αυτών των αλλαγών στο σώμα σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε αυτήν την πάθηση. Αρχικά, κρατήστε ένα ημερολόγιο για το πώς αισθάνεστε και τα συμπτώματά σας κάθε μέρα για μερικούς μήνες. Στη συνέχεια, μπορείτε να δείτε αν υπάρχει κάποιο μοτίβο σε αυτό για τον εαυτό σας.
Το πιο σημαντικό είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Συζητήστε μαζί του/της εάν χρειάζεται να προσαρμόσετε τη δόση του φαρμάκου σας ανάλογα με τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως σας.
Και υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να κάνετε τη ζωή σας λίγο πιο εύκολη αυτή την περίοδο:
Σχεδιάστε την εργασία σας εκ των προτέρων.
Αν έχετε κάποιο μεγάλο έργο ή παρουσίαση που έρχεται τις ημέρες πριν από την περίοδό σας, προσπαθήστε να το ξεκινήσετε λίγο νωρίτερα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα νιώθετε τόσο μεγάλη πίεση τις πιο δύσκολες μέρες.
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος.
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα πρότυπα ύπνου, καθιστώντας τον ύπνο μια μεγάλη πρόκληση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακολουθήστε αυτές τις συνήθειες για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ:
- Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Μην αφήνετε ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλέφωνα και tablet στην κρεβατοκάμαρα.
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και την κατανάλωση βαριών γευμάτων πριν τον ύπνο.
Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή.
Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενεργητικοί και να μειώσετε τα συμπτώματα τόσο της ΔΕΠΥ όσο και του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου. Συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά, ειδικά φυλλώδη λαχανικά, στη διατροφή σας. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν τόσο στα προβλήματα προσοχής που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ όσο και στην κόπωση που σχετίζεται με το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο.
Μην ξεχνάτε να ασκείστε.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθηματικών και σωματικών συμπτωμάτων του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου (ΠΣ). Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η άσκηση βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) στα παιδιά. Ενώ δεν υπάρχει έρευνα μεγάλης κλίμακας σε ενήλικες, οι προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.
Απαλλαγείτε από το άγχος.
Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τόσο τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) όσο και τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ. Το άγχος είναι ιδιαίτερα συχνό σε γυναίκες με τον τύπο ΔΕΠΥ που χαρακτηρίζεται από «απροσεξία». Επομένως, το να αφιερώνετε χρόνο για να κάνετε πράγματα όπως η ενσυνειδητότητα, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους.
Μήνυμα για το σπίτι
- Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ των ορμονικών επιπέδων στο σώμα σας (ειδικά των οιστρογόνων) και των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ.
- Είναι σύνηθες τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ να επιδεινώνονται και τα φάρμακα να γίνονται λιγότερο αποτελεσματικά την εβδομάδα πριν από την έμμηνο ρύση.
- Η τήρηση ημερολογίου του εμμηνορροϊκού σας κύκλου και των συμπτωμάτων είναι το πρώτο βήμα για την κατανόηση και τη διαχείριση της πάθησης.
- Το πιο σημαντικό: Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Ποτέ μην αλλάζετε ή διακόπτετε τις δόσεις των φαρμάκων μόνοι σας.
- Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως ο καλός ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση και η διαχείριση του στρες, μπορούν να σας προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας