Νιώθετε μερικές φορές ότι το κεφάλι σας είναι θολωμένο; Δεν μπορείτε να θυμηθείτε πού είναι τα κλειδιά σας, ξεχνάτε τη μισή λίστα με τα ψώνια σας, δυσκολεύεστε να κρατήσετε το μυαλό σας συγκεντρωμένο στη δουλειά... Αν αυτά είναι συνηθισμένα σε εσάς, ο λόγος μπορεί να είναι βαθύτερος από ό,τι νομίζετε. Τις περισσότερες φορές, αυτό οφείλεται στην κατάθλιψη που όλοι έχουμε ακούσει, ή όπως την αποκαλούν οι γιατροί, «Μείζονα Καταθλιπτική Διαταραχή».
Τι είναι η Μείζων Καταθλιπτική Διαταραχή;
Με απλά λόγια, η κατάθλιψη δεν είναι απλώς ένα αίσθημα θλίψης. Είναι μια θεραπεύσιμη, κοινή ψυχική πάθηση. Σε αυτήν την πάθηση, μπορεί να αισθάνεστε λύπη, κατάθλιψη και να έχετε απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που παλιά απολαμβάνατε. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την εργασία σας, τις δουλειές του σπιτιού, την οικογενειακή σας ζωή, ακόμη και τη σωματική σας υγεία.
Οι γιατροί αποκαλούν τη νοητική σύγχυση που συνοδεύει την κατάθλιψη «γνωστική εξασθένηση». Αυτό σημαίνει την εξασθένηση της σκέψης, της λήψης αποφάσεων και της μνήμης.
Φανταστείτε, η Σαμάνθα είναι τραπεζική υπάλληλος. Δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί στη δουλειά της εδώ και καιρό. Μπερδεύεται με τους υπολογισμούς της και δεν μπορεί να καταλάβει αμέσως τι λένε οι πελάτες της. Το ίδιο συμβαίνει και όταν γυρίζει σπίτι. Όταν αρχίζει να μαγειρεύει, ξεχνάει τι να βάλει στο φαγητό. Νόμιζε ότι ήταν κουρασμένη. Αλλά μόνο όταν επισκέφτηκε έναν γιατρό συνειδητοποίησε ότι είχε μια πάθηση που ονομάζεται κατάθλιψη.
Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει μερικά άλλα κοινά συμπτώματα κατάθλιψης.
| Κατηγορία συμπτωμάτων | Νιώθεις έτσι; |
|---|---|
| Αλλαγές συμπεριφοράς | Ανησυχία, αδυναμία παραμονής σε ένα μέρος, βηματισμός πέρα δώθε, στύψιμο των χεριών. Μερικές φορές ομιλία και περπάτημα τόσο δυνατά που οι άλλοι μπορούν να δουν. |
| Δυσκολία στη σκέψη | Δυσκολία συγκέντρωσης στην εργασία, αδυναμία λήψης ακόμη και απλών αποφάσεων, ξεχνώντας πράγματα. |
| Φαγητό και ύπνος | Αλλαγές στην όρεξη (απότομη αύξηση ή μείωση). Απώλεια ή αύξηση βάρους χωρίς δίαιτα. Προβλήματα ύπνου (υπερβολικός ύπνος ή έλλειψη ύπνου). |
| Συναισθήματα και ενέργεια | Ακραία κόπωση, αίσθημα αδυναμίας να κάνεις τίποτα, αίσθημα αναξιότητας και αίσθημα άνευ αξίας. |
| Σοβαρά συμπτώματα | Αίσθημα απογοήτευσης με τη ζωή, σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονικές σκέψεις. |
Το πιο σημαντικό είναι ότι εάν ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες , μην ανησυχείτε και επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας.
Τι είναι η «Γνώση»; Ας την κατανοήσουμε απλά.
Η λέξη «γνώση» μπορεί να ακούγεται λίγο περίπλοκη, αλλά η σημασία της είναι πολύ απλή. Αναφέρεται στις «ικανότητες σκέψης» μας. Με άλλα λόγια, στον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός μας. Σκεφτείτε τον εγκέφαλό μας ως έναν υπολογιστή. Η «γνώση» είναι τα προγράμματα λογισμικού που εκτελούνται σε αυτόν τον υπολογιστή. Αυτά μας βοηθούν να αναγνωρίζουμε πληροφορίες, να τις κατανοούμε και να αντιδρούμε σε αυτές.
Αυτές οι γνωστικές ικανότητες είναι απαραίτητες για τα πάντα, από το να μιλήσεις με έναν φίλο μέχρι το να πας στο κατάστημα για να αγοράσεις κάτι. Υπάρχουν κυρίως 6 τύποι αυτών των ικανοτήτων.
- Προσοχή: Η πράξη της επιλογής μιας εργασίας και της εστίασης του μυαλού σας σε αυτήν. Για παράδειγμα, όταν διαβάζετε, δίνετε προσοχή σε ένα βιβλίο χωρίς να σκέφτεστε άλλα πράγματα.
- Εκτελεστική λειτουργία: Σχεδιασμός της εργασίας της ημέρας, λήψη αποφάσεων και απομνημόνευση πληροφοριών για την ολοκλήρωση των εργασιών. Όπως η σύνταξη λίστας με τα πράγματα που θα αγοράσετε πριν πάτε στο κατάστημα.
- Μάθηση και μνήμη: Η εκμάθηση κάτι νέου και η απομνημόνευσή του βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Παραδείγματα αυτού περιλαμβάνουν την ανάμνηση κάτι που μάθατε χθες και την ανάμνηση του ονόματος ενός παλιού φίλου.
- Γλώσσα: Η ικανότητα να εκφράζουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας με τρόπο που οι άλλοι μπορούν να κατανοήσουν.
- Αντιληπτοκινητικές δεξιότητες: Η ικανότητα κατανόησης και δράσης με βάση πληροφορίες (όραση, ήχους) που λαμβάνουμε από τις αισθήσεις μας, όπως τα μάτια, τα αυτιά και η μύτη μας. Για παράδειγμα, η απομάκρυνση από τον ήχο ενός αυτοκινήτου στο δρόμο.
- Κοινωνική γνωστική λειτουργία:Κατανόηση των συναισθημάτων και των κινήτρων των άλλων και έλεγχος των δικών μας συναισθημάτων με κοινωνικά κατάλληλο τρόπο. Ένα καλό παράδειγμα αυτού είναι η κατανόηση του αν κάποιος είναι χαρούμενος ή λυπημένος κοιτάζοντας το πρόσωπό του.
Όταν έχετε κατάθλιψη, όλες αυτές οι ικανότητες αρχίζουν σταδιακά να εξασθενούν, όπως ακριβώς επιβραδύνονται τα προγράμματα λογισμικού σε έναν υπολογιστή.
Ποια είναι λοιπόν η λύση σε αυτό; - Γνωστική Αποκατάσταση
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει με αυτές τις διαταραχές σκέψης που προκαλούνται από την κατάθλιψη. Ονομάζεται «Γνωστική Αποκατάσταση».
Αυτό είναι κάτι υπέροχο. Με απλά λόγια, είναι σαν άσκηση για τον εγκέφαλο ή φυσικοθεραπεία για τον εγκέφαλο.
Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει την ενασχόληση με μια σειρά από συγκεκριμένες, προγραμματισμένες δραστηριότητες που βοηθούν στην αναδόμηση περιοχών του εγκεφάλου που έχουν αποδυναμωθεί από την κατάθλιψη, όπως η προσοχή, η μνήμη και η λήψη αποφάσεων. Αυτές μπορεί συχνά να είναι προγράμματα υπολογιστή ή ασκήσεις που γίνονται με έναν ειδικά εκπαιδευμένο θεραπευτή. Αυτές οι ασκήσεις προκαλούν και ενδυναμώνουν τα αποδυναμωμένα μέρη του εγκεφάλου.
Αυτή η μέθοδος θεραπείας χρησιμοποιείται με επιτυχία όχι μόνο για την κατάθλιψη, αλλά και για την αντιμετώπιση γνωστικών διαταραχών που προκαλούνται από άλλες ψυχικές παθήσεις όπως η «(σχιζοφρένεια)», οι «(διπολικές διαταραχές)», η «(ΔΕΠΥ)», η «(ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή)».
Υπάρχει όμως ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε. Η γνωστική αναδιάρθρωση δεν είναι μια αυτόνομη θεραπεία. Λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με αντικαταθλιπτικά και άλλες ψυχοθεραπείες που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Επομένως, αν σας ενδιαφέρει αυτό, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να ξεκινήσετε υπό την καθοδήγησή του.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς θλίψη. Είναι μια πάθηση που επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή σας καθώς και την ικανότητά σας να σκέφτεστε, να θυμάστε και να παίρνετε αποφάσεις (γνωστική λειτουργία).
- Συμπτώματα όπως η ξεχασμός και η αδυναμία συγκέντρωσης μπορούν επίσης να αποτελούν μέρος της κατάθλιψης. Οι γιατροί ονομάζουν αυτή την πάθηση «γνωστική εξασθένηση».
- Εάν τα συμπτώματα της κατάθλιψης επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, μην υποφέρετε μόνοι σας, αλλά συμβουλευτείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.
- Η Γνωστική Αποκατάσταση είναι μια μέθοδος θεραπείας που βοηθά στην αποκατάσταση των μειωμένων δεξιοτήτων σκέψης, παρόμοια με την άσκηση του εγκεφάλου.
- Αυτή η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Ποτέ μην κάνετε αυτοδιάγνωση ή αυτοθεραπεία.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας