Ω, τι πρόβλημα έχει το κρυολόγημα! Η μύτη σας είναι βουλωμένη, δεν μπορείτε να αναπνεύσετε, ο λαιμός σας τρίζει, νιώθετε ότι δεν έχετε ενέργεια και δεν έχετε όρεξη να κάνετε τίποτα. Αντιμετωπίζετε κι εσείς αυτό το πρόβλημα αυτές τις μέρες; Μην ανησυχείτε. Σήμερα, θα μιλήσουμε για μερικά απλά και πολύ αποτελεσματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφιστείτε από αυτή την πάθηση πριν επισκεφθείτε έναν γιατρό.
1. Πίνετε άφθονα υγρά και μην αφήσετε το σώμα σας να αφυδατωθεί!
Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Γνωρίζατε ότι όταν έχετε κρυολόγημα, η ποσότητα νερού στο σώμα σας μειώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αφυδάτωσης. Επίσης, όταν πίνετε πολλά υγρά , η παχύρρευστη βλέννα στη μύτη και το στήθος σας γίνεται πιο αραιή και αποβάλλεται πιο εύκολα . Αυτό παρέχει επίσης ανακούφιση από τον πονόλαιμο και την ξηρότητα;
Τι μπορείτε λοιπόν να πιείτε;
- Καθαρό, καλά βρασμένο νερό.
- Πράγματα όπως ο κόλιανδρος και η τύρφη πέντε τυρφώνων που φτιάχνουν οι μητέρες μας.
- Ένα τσάι με τζίντζερ .
- Φρέσκος χυμός φρούτων (με λιγότερη ζάχαρη).
- Το να πίνεις ζεστή κοτόσουπα σε κάνει να νιώθεις υπέροχα.
2. Η εκπληκτική ανακούφιση από την εισπνοή ατμού
Αν έχετε βουλωμένη μύτη και δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, η εισπνοή ατμού μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Αυτό χαλαρώνει τη βλέννα στο εσωτερικό της μύτης σας και μειώνει τη συμφόρηση. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό.
- Εισπνοή ατμού από μια κατσαρόλα με νερό: Αυτή είναι η μέθοδος που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι στη χώρα μας. Βράστε λίγο νερό σε μια κατσαρόλα, αφαιρέστε την από την εστία και τοποθετήστε την σε ένα τραπέζι. Στη συνέχεια, τοποθετήστε μια μεγάλη πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας, καθίστε έτσι ώστε η κατσαρόλα να είναι καλυμμένη και εισπνεύστε αργά τον ατμό από τη μύτη σας. Αλλά να είστε πολύ προσεκτικοί! Μην πλησιάσετε πολύ το πρόσωπό σας στον ατμό και καείτε.
- Κάντε ένα ζεστό ντους: Κλείστε την πόρτα του μπάνιου και σταθείτε για λίγο κάτω από το ζεστό ντους. Ο ατμός που συσσωρεύεται σε όλο το μπάνιο θα ανακουφίσει τη μύτη σας.
- Χρήση υγραντήρα: Η χρήση μιας συσκευής όπως αυτή που προσθέτει υγρασία στον αέρα στην κρεβατοκάμαρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση.
3. Ο σωστός τρόπος καθαρισμού της μύτης
Είναι πολύ καλύτερο να φυσάς τη μύτη σου παρά να την τραβάς. Υπάρχει όμως ένας σωστός τρόπος για να το κάνεις. Αν φυσάς τη μύτη σου πολύ δυνατά και με τα δύο ρουθούνια ταυτόχρονα, η βλέννα μπορεί να επιστρέψει στα κανάλια μέσα στο αυτί σου και να προκαλέσει πόνο στο αυτί.
Ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε τη μύτη σας είναι να κλείσετε απαλά το ένα ρουθούνι με το δάχτυλό σας και να φυσήξετε απαλά αέρα από την άλλη πλευρά. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με την άλλη πλευρά.
4. Ξέπλυμα της μύτης με αλατόνερο (Αλατούχο διάλυμα)
Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για τη ρινική συμφόρηση, την οποία μάλιστα συνιστούν και οι γιατροί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό σπρέι με φυσιολογικό ορό που μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο. Ή μπορείτε να φτιάξετε αυτό το μείγμα στο σπίτι.
| Βήματα | Τι να κάνετε |
|---|---|
| 1. Παρασκευή του μείγματος | Ανακατέψτε 3 κουταλάκια του γλυκού μη ιωδιούχο αλάτι και 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και φυλάξτε σε αεροστεγές μπουκάλι. |
| 2. Προετοιμασία του υγρού | Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού από το μείγμα που έχετε παρασκευάσει προηγουμένως σε 225 γραμμάρια (περίπου ένα ποτήρι) καλά βρασμένο (χλιαρό) νερό και διαλύστε το καλά. |
| 3. Πλύσιμο της μύτης | Γεμίστε μια σύριγγα (χωρίς τη βελόνα) ή ένα Neti Pot με αυτό το υγρό. Γείρετε το κεφάλι σας πάνω από μια λεκάνη και εισάγετε αργά το υγρό στο ένα ρουθούνι. Θα ρέει από το άλλο ρουθούνι. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο και στην άλλη πλευρά. |
Σημαντικό: Χρησιμοποιείτε πάντα καθαρό, βρασμένο νερό για να φτιάξετε αυτό το διάλυμα. Διαφορετικά, μπορεί να πάθετε μόλυνση. Επίσης, πλύνετε καλά τη σύριγγα ή το neti pot μετά τη χρήση και αφήστε το να στεγνώσει.
5. Η ξεκούραση και η ζεστασιά είναι απαραίτητα
Η ξεκούραση είναι πολύ σημαντική στις πρώτες ημέρες ενός κρυολογήματος ή γρίπης. Όταν ξεκουράζεστε, το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει όλη του την ενέργεια για να καταπολεμήσει τον ιό που προκάλεσε την ασθένεια. Αυτή η μάχη μπορεί να κάνει το σώμα σας να νιώθει κουρασμένο. Βοηθήστε λοιπόν το σώμα σας μένοντας στο κρεβάτι, τυλίγοντας τον εαυτό σας σφιχτά και παραμένοντας ζεστός .
6. Ζεστά ροφήματα και γαργάρες
Γαργάρες
Εάν ο λαιμός σας πονάει ή σας τρίζει, οι γαργάρες με ζεστό αλατόνερο μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση. Κάντε γαργάρες με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό περίπου τέσσερις φορές την ημέρα.
Ζεστά ροφήματα
Η κατανάλωση ζεστού τσαγιού ή σούπας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πρησμένου βλεννογόνου της μύτης και του λαιμού. Εάν έχετε βουλωμένη μύτη το βράδυ και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, οι ενήλικες μπορούν να προσθέσουν ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Μερικοί άνθρωποι προσθέτουν λίγο αλκοόλ, αλλά είναι καλύτερο να το αποφεύγετε, καθώς μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο στη μύτη και το λαιμό.
7. Μερικές πιο απλές, αποτελεσματικές θεραπείες
- Κάτι σαν το Vicks: Εφαρμόστε λίγη αλοιφή που περιέχει «(Μεντόλη)», «(Ευκάλυπτο)», «(Καμφορά)» κάτω από τη μύτη σας, όπως αυτή που όλοι γνωρίζουμε. Η μυρωδιά διευκολύνει την αναπνοή, και αν η μύτη σας είναι κόκκινη και επώδυνη όταν την τρίβετε, θα σας προσφέρει επίσης ανακούφιση.
- Ζεστές κομπρέσες για τα ιγμόρεια: Ζεστάνετε ένα υγρό πανί στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 30 δευτερόλεπτα, ελέγξτε τη θερμοκρασία και τοποθετήστε το εκατέρωθεν της μύτης σας, εκεί που βρίσκονται τα ιγμόρεια σας.
- Ένα επιπλέον μαξιλάρι όταν κοιμάστε: Κρατήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας όταν κοιμάστε το βράδυ. Αυτό θα βοηθήσει τη βαρύτητα να αποστραγγίσει τη βλέννα από τη μύτη σας και θα μειώσει τη συμφόρηση. Εάν έχετε πρόβλημα με τον αυχένα σας όταν έχετε δύο μαξιλάρια, τοποθετήστε το μαξιλάρι ανάμεσα στο στρώμα και τις σανίδες του κρεβατιού για να δημιουργήσετε μια μικρή κλίση.
Εάν, παρά όλα αυτά τα μέτρα, τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από λίγες ημέρες ή εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό, πόνο στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή, φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας χωρίς καθυστέρηση. Αυτές οι σπιτικές θεραπείες δεν υποκαθιστούν την ιατρική περίθαλψη, αλλά προορίζονται μόνο για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Μήνυμα για το σπίτι
- Όταν κρυολογείτε , ξεκουραστείτε αρκετά και πιείτε πολλά υγρά (νερό, κόλιανδρο, σούπα).
- Η εισπνοή ατμού και η ρινική άρδευση με αλατούχο διάλυμα είναι δύο πολύ αποτελεσματικοί τρόποι για την ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης.
- Οι γαργάρες με ζεστό αλατόνερο μπορούν να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο.
- Αυτές είναι μόνο προσωρινές θεραπείες ανακούφισης. Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή δεν βελτιωθούν, συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας