Δυσκολεύεστε μερικές φορές να κοιμηθείτε το βράδυ; Γυρίζετε και στριφογυρίζετε όταν πηγαίνετε για ύπνο και νιώθετε σαν να μην έχετε κοιμηθεί ποτέ; Ή μήπως έχετε στιγμές που νιώθετε πολύ άγχος και βάρος; Σε τέτοιες στιγμές, πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε: «Εντάξει, πρέπει να πιω κάτι φυσικό και να το ξεπεράσω αυτό». Τότε πιθανότατα ακούτε το όνομα Βαλεριάνα . Ίσως κάποιος φίλος σας το είπε ή το είδατε στο διαδίκτυο. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το τι είναι πραγματικά η βαλεριάνα, έχει κάποια οφέλη και ποιοι είναι οι κίνδυνοι;
Τι ακριβώς είναι η βαλεριάνα;
Με απλά λόγια, η βαλεριάνα είναι ένα φυτό. Η ρίζα αυτού του φυτού χρησιμοποιείται φαρμακευτικά. Για χιλιάδες χρόνια, οι άνθρωποι στην Ευρώπη και την Ασία τη χρησιμοποιούν ως βοήθημα ύπνου και ως ηρεμιστικό βότανο. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο τη χρησιμοποιούν ως θεραπεία για την αϋπνία και το άγχος . Μπορείτε να τη βρείτε στα φαρμακεία στη χώρα μας ως φυτικό συμπλήρωμα .
Σε τι χρησιμεύει η βαλεριάνα;
Οι άνθρωποι αναζητούν βαλεριάνα για δύο κύριους λόγους.
Προβλήματα ύπνου (αϋπνία)
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το βότανο βαλεριάνα μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα με προβλήματα ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα και πιο βαθιά και να κοιμηθούν πιο γρήγορα μόλις πάνε για ύπνο . Ωστόσο, δεν είναι ακόμη σαφές εάν λειτουργεί το ίδιο για όλους. Μπορεί να λειτουργήσει καλά για ορισμένους, ενώ άλλοι μπορεί να μην παρατηρήσουν καμία διαφορά.
Άγχος και Στρες
Τα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με το εάν η βαλεριάνα βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους είναι κάπως αντικρουόμενα. Ενώ ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν κάποιο όφελος, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί οριστικά.
Επομένως, εάν έχετε σοβαρό άγχος ή κατάθλιψη, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό αντί να χρησιμοποιείτε μόνοι σας κάτι σαν βαλεριάνα.
Πόση (δόση) βαλεριάνας πρέπει να πάρω;
Αυτό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνιστώμενη δόση (τυπική δόση) για τη βαλεριάνα.
Σε μελέτες για την αϋπνία , η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη δόση είναι μεταξύ 400 και 600 χιλιοστογράμμων βαλεριάνας που λαμβάνονται περίπου δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Αλλά το μεγαλύτερο πρόβλημα εδώ είναι ότι, επειδή αυτά δεν ρυθμίζονται αυστηρά από την κυβέρνηση όπως τα συνηθισμένα φάρμακα, η ποσότητα και η ποιότητα του εκχυλίσματος βαλεριάνας μπορεί να διαφέρει από μάρκα σε μάρκα. Επομένως, αν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε κάτι τέτοιο, μην πάρετε ποτέ αποφάσεις μόνοι σας. Συζητήστε με τον γιατρό σας και ζητήστε τη συμβουλή του.
Δεν μπορεί αυτό να ληφθεί φυσικά από την τροφή;
Όχι. Η βαλεριάνα είναι ρίζα φυτού, όχι φρούτο ή λαχανικό που τρώμε καθημερινά. Ωστόσο, ορισμένοι κατασκευαστές χρησιμοποιούν πολύ μικρές ποσότητες βαλεριάνας ως αρωματική ουσία σε τρόφιμα και ποτά. Ωστόσο, δεν αναμένεται να έχει φαρμακευτικές ιδιότητες.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τη λήψη βαλεριάνας; (Φροντίστε να διαβάσετε αυτήν την ενότητα!)
Το ότι κάτι είναι «φυσικό» ή «φυτικό» δεν σημαίνει ότι είναι 100% ασφαλές. Η βαλεριάνα δεν αποτελεί εξαίρεση. Σίγουρα θα πρέπει να γνωρίζετε αυτούς τους κινδύνους πριν τη χρησιμοποιήσετε.
| Τύπος κινδύνου/παρενέργειας | Περιγραφή και τι πρέπει να γνωρίζετε |
|---|---|
| Συχνές παρενέργειες | Αν και η βραχυπρόθεσμη χρήση συνήθως δεν αποτελεί σημαντικό πρόβλημα, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν τα ακόλουθα:
|
| Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα | Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο κομμάτι. Η βαλεριάνα μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Επομένως, εάν παίρνετε οποιοδήποτε άλλο φάρμακο, μην πάρετε ποτέ βαλεριάνα χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. |
| Ειδικοί κίνδυνοι και προειδοποιήσεις | – Αποφύγετε την οδήγηση και τον χειρισμό μηχανημάτων: Δεδομένου ότι η βαλεριάνα μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία, υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος τροχαίων ατυχημάτων.
|
| Έγκυες μητέρες, θηλάζουσες μητέρες και παιδιά | Η βαλεριάνα δεν συνιστάται για έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, καθώς και για μικρά παιδιά, καθώς δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα σχετικά με την ασφάλειά της. |
Μήνυμα για το σπίτι
- Η βαλεριάνα είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για προβλήματα ύπνου και άγχος, αλλά δεν λειτουργεί το ίδιο για όλους.
- Δεδομένου ότι αυτά δεν ρυθμίζονται όπως τα συνηθισμένα φάρμακα, ενδέχεται να υπάρχουν προβλήματα με την ποιότητα και τα πρότυπα.
- Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δοσολογία για τη βαλεριάνα, γι' αυτό φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν τη χρησιμοποιήσετε.
- Η βαλεριάνα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως υπνηλία και πονοκέφαλο. Επομένως, μην οδηγείτε ή χειρίζεστε μηχανήματα ενώ τη λαμβάνετε.
- Το πιο σημαντικό: Η βαλεριάνα μπορεί να αλληλεπιδράσει επικίνδυνα με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε (ειδικά με εκείνα που προκαλούν υπνηλία) και με το αλκοόλ.
- Αυτό δεν είναι καθόλου κατάλληλο για έγκυες μητέρες, θηλάζουσες μητέρες και μικρά παιδιά.
- Μην σας ξεγελάει η λέξη «φυσικό». Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι συνετό να μιλήσετε με κάποιον που το γνωρίζει, όπως τον γιατρό σας.
Βαλεριάνα, αϋπνία, φυτικό φάρμακο, άγχος, προβλήματα ύπνου
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας