Μερικές φορές, όταν νιώθουμε λύπη ή άγχος, αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό, έτσι δεν είναι; Ίσως τρώμε κάτι σαν ένα πακέτο πατατάκια ή παγωτό. Άλλες φορές, είμαστε τόσο αγχωμένοι που δεν μπορούμε καν να σκεφτούμε το φαγητό. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά αν αυτή η κατάσταση συνεχιστεί, δηλαδή με μια πάθηση όπως η κλινική κατάθλιψη, μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο σωματικό σας βάρος, με αποτέλεσμα να πάρετε ή να χάσετε πολύ βάρος.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και σωματικού βάρους;
Με απλά λόγια, τόσο η κατάθλιψη όσο και η αύξηση βάρους μπορούν να επηρεαστούν από κοινωνικούς, περιβαλλοντικούς και βιολογικούς παράγοντες. Σκεφτείτε κάποιον που έχει οικονομικά προβλήματα ή κάποιον που είχε πολλά προβλήματα από την παιδική του ηλικία. Διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη και παχυσαρκία.
Το ίδιο ισχύει και για το περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Αν το μόνο που έχουμε να φάμε είναι fast food και ζαχαρούχα ποτά, και αν τα καταστήματα φρούτων και λαχανικών είναι μακριά, είναι δύσκολο να τρώμε υγιεινά, σωστά; Περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως αυτοί επηρεάζουν επίσης αυτό.
Αυτή η σχέση είναι σαν ένα μαχαίρι που κόβει και από τις δύο πλευρές.
- Τα άτομα με κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να είναι παχύσαρκα.
- Τα άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη.
Αυτή είναι μια ερώτηση σαν να ρωτάμε: «Τι ήρθε πρώτο, η κότα ή το αυγό;» Οι επιστήμονες εξακολουθούν να εργάζονται για να κατανοήσουν το πολύπλοκο πλέγμα παραγόντων πίσω από αυτή τη σχέση.
Ενώ μπορεί να φαίνεται απλό, «Όταν έχεις κατάθλιψη, δεν έχεις όρεξη για άσκηση, τρως περισσότερο και γι' αυτό παίρνεις βάρος», η ιστορία είναι πολύ πιο περίπλοκη. Ενώ υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτή την ιστορία, δεν εξηγεί πλήρως τι πραγματικά συμβαίνει.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Ας το εξετάσουμε πιο προσεκτικά.
Αρκετές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα και τον εγκέφαλό μας λόγω της κατάθλιψης το επηρεάζουν άμεσα αυτό.
Απώλεια ευχαρίστησης και ικανοποίησης - Ανηδονία
Ένα από τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η απώλεια της ευχαρίστησης και της ικανοποίησης από πράγματα που κάποτε ήταν ευχάριστα. Στην ιατρική, αυτό το ονομάζουμε «ανηδονία» . Με απλά λόγια, το σύστημα ανταμοιβής στον εγκέφαλό μας έχει διαταραχθεί.
Φανταστείτε ότι τρώτε ένα νόστιμο γεύμα. Η γεύση του φαγητού γίνεται αισθητή στη γλώσσα, αλλά η ευχαρίστηση που δίνει επεξεργάζεται ο εγκέφαλος. Έτσι, όταν αυτό το σύστημα ανταμοιβής διαταράσσεται, το φαγητό δεν σας δίνει την ευχαρίστηση και την ικανοποίηση που θα έπρεπε να παίρνετε από αυτό. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι αρχίζετε να τρώτε όλο και περισσότερο για να βρείτε αυτή την χαμένη ευχαρίστηση. Αυτό είναι σαν εθισμός στο φαγητό και μπορεί να έχετε τρομερές λιγούρες που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
Προβλήματα ελέγχου παρορμήσεων
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατάθλιψη μπορεί επίσης να μειώσει την ικανότητά μας να ελέγχουμε τις παρορμήσεις μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία , δηλαδή σε υπερβολική κατανάλωση φαγητού ταυτόχρονα, και σε βουλιμία., πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές όπως η υπερφαγία.
Η επίδραση των ορμονών
Η ορμόνη του στρες , η «κορτιζόλη», που βρίσκεται στο σώμα μας, εμπλέκεται επίσης σε αυτό. Αν και αρχικά το στρες προκαλεί απώλεια όρεξης, το παρατεταμένο στρες προκαλεί την υπερβολική έκκριση αυτής της ορμόνης, με αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έντονη επιθυμία για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Αυτή η πάθηση συνδέεται επίσης με την αντίσταση στην ινσουλίνη και την παχυσαρκία.
Μερικές φορές, όταν η κατάθλιψη είναι πολύ σοβαρή, μπορεί να προκύψουν γνωστικές στρεβλώσεις, όπως «Δεν αξίζω να φάω». Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην επιθυμία σκόπιμης αποφυγής του φαγητού. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημάδι ότι η ασθένεια βρίσκεται σε σοβαρό στάδιο.
| Πώς η κατάθλιψη επηρεάζει το βάρος | Πώς το υπερβολικό βάρος επηρεάζει την κατάθλιψη |
|---|---|
| Αλλαγές στην όρεξη: Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται εξαιρετικά πεινασμένοι (ειδικά για γλυκά/λιπαρά φαγητά), ενώ άλλοι βιώνουν απώλεια όρεξης. | Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Ντροπή για την εμφάνιση του σώματός του, κατάθλιψη λόγω κοινωνικής απομόνωσης. |
| Απώλεια ενέργειας: Η υπερβολική κόπωση που προκαλείται από την κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ενδιαφέροντος για άσκηση ή για ενεργό δραστηριότητα. | Σωματικές δυσκολίες: Αποφυγή δραστηριότητας και απομόνωση λόγω παραγόντων όπως πόνος στις αρθρώσεις και δυσκολία στην αναπνοή που προκαλούνται από την αύξηση βάρους. |
| Προβλήματα ύπνου: Η έλλειψη καλού ύπνου διαταράσσει τη λειτουργία των ορμονών που ελέγχουν το βάρος. | Κοινωνική πίεση: Κριτική και αποκλεισμός από άλλους σχετικά με το άγχος της αύξησης του βάρους. |
Πώς να σπάσει αυτή η σχέση;
Το πιο σημαντικό είναι να κατανοήσετε ότι δεν υπάρχει μια λύση που να ταιριάζει σε όλους. Τα συμπτώματά σας μπορεί να διαφέρουν πολύ από αυτά κάποιου άλλου. Επομένως, το θεραπευτικό σχέδιο πρέπει να είναι ειδικά προσαρμοσμένο σε εσάς.
Το καλύτερο και ασφαλέστερο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Αυτός ή αυτή σας γνωρίζει καλύτερα και θα είναι σε θέση να καταλήξει σε ένα θεραπευτικό σχέδιο που είναι το καλύτερο για εσάς.
Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζονται ταυτόχρονα τόσο η κατάθλιψη όσο και τα προβλήματα βάρους, καθώς τα δύο σαφώς επηρεάζουν το ένα το άλλο. Ένα θεραπευτικό σχέδιο συνήθως επικεντρώνεται στα ακόλουθα:
- Καλός ύπνος: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ελέγξετε είναι αν κοιμάστε αρκετά. Είναι πολύ σημαντικό να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου. Εάν χρειαστεί, ο γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή για αυτό.
- Υγιεινή διατροφή: Είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή.
- Φυσική δραστηριότητα: « Δεν λέμε να τρέξετε μαραθώνιους , αλλά κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας είναι απαραίτητη», λένε οι ειδικοί. Ακόμα και η απλή μετάβαση στη δουλειά, στο σχολείο ή η εθελοντική εργασία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία. Τα άτομα που είναι δραστήρια έχουν πολύ καλύτερα αποτελέσματα στη θεραπεία.
Δεν υπάρχει καμία πανάκεια για αυτό από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά με τη νέα έρευνα σε αυτόν τον τομέα, μπορούμε να ελπίζουμε σε καλύτερες, βασισμένες σε στοιχεία θεραπείες στο μέλλον.
Μήνυμα για το σπίτι
- Υπάρχει μια ισχυρή, αμφίδρομη σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και του σωματικού βάρους.
- Η θλίψη μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει την όρεξή σας. Αυτό οφείλεται σε χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο και σε ορμονικές επιδράσεις και δεν είναι δικό σας λάθος ή αδυναμία.
- Δεν υπάρχει μία και μοναδική λύση σε αυτό. Η θεραπεία πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες σας.
- Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, μην υποφέρετε μόνοι σας και σίγουρα συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτή είναι η μεγαλύτερη βοήθεια που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας.
- Ο καλός ύπνος, η υγιεινή διατροφή και η όσο το δυνατόν μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα μπορούν να προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση και δύναμη στη θεραπεία.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας