Έχετε στιγμές που νιώθετε μόνοι στον κόσμο ή που νιώθετε ένα βαρύ φορτίο στην καρδιά σας; Θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη ή, όπως όλοι γνωρίζουμε, μια πάθηση που ονομάζεται «Κατάθλιψη». Αλλά νιώθετε φόβο και ντροπή να το πείτε ακόμα και στο πιο κοντινό σας άτομο, έτσι δεν είναι; Ερωτήσεις όπως «Τι θα σκεφτούν για μένα;», «Θα νομίζουν ότι αυτή είναι η αδυναμία μου;» πιθανώς σας έρχονται στο μυαλό. Αλλά στην πραγματικότητα, το να πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στο ταξίδι της θεραπείας σας.
Γιατί πρέπει να το πούμε αυτό σε κάποιον κοντινό μας άνθρωπο;
Η κατάθλιψη δεν είναι μια αδυναμία στο μυαλό σας. Είναι μια πραγματική ασθένεια που χρειάζεται θεραπεία, όπως ο διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση. Αλλά πολλοί άνθρωποι υποφέρουν μόνο από αυτήν. Το να υποφέρουν μόνοι τους μόνο επιδεινώνει την ασθένεια.
Φανταστείτε την ανακούφιση που θα νιώσετε όταν το πείτε στον καλύτερό σας φίλο ή σε μέλος της οικογένειάς σας. Μπορεί να μην γνωρίζουν πολλά για αυτήν την ασθένεια. Αλλά απλώς λέγοντας «Είμαι μαζί σου» θα σας δώσει μεγάλη δύναμη. Θα νιώσετε σαν να έχετε φύγει το μισό βάρος από το μυαλό σας εκείνη τη στιγμή.
Στην πραγματικότητα, ακόμη και οι ψυχολόγοι λένε ότι το να μιλήσετε ανοιχτά γι' αυτό σε τουλάχιστον ένα άτομο που εμπιστεύεστε είναι βασικό μέρος της θεραπείας.
Αλλά μερικές φορές φοβόμαστε ότι οι άνθρωποί μας θα το καταλάβουν αυτό. Μερικοί γονείς μπορεί να σκέφτονται: «Αυτά είναι ψυχικά προβλήματα, ασθένειες που μπορούν να λυθούν σκεπτόμενοι». Επομένως, πρέπει να σκεφτείτε λίγο το άτομο με το οποίο επιλέγετε να μιλήσετε για αυτό. Θα μπορούσε να είναι ο καλύτερός σας φίλος, ένα αδελφό ή αδερφή, ένας σύντροφος ζωής ή ένας πολύ στενός συγγενής. Το πιο σημαντικό είναι ότι αυτό το άτομο είναι κάποιος που σας ακούει χωρίς να σας κρίνει.
Πώς ξεκινάς να μιλάς γι' αυτό;
Ξέρουμε ότι αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν.
- Διάλεξε μια καλή στιγμή: Διάλεξε μια στιγμή που θα μπορείτε να μιλάτε και οι δύο ελεύθερα και χωρίς περισπασμούς. Δεν μπορείς να μιλάς για κάτι τέτοιο ενώ η τηλεόραση είναι ανοιχτή και μιλάτε και οι δύο στο τηλέφωνο.
- Ξεκινήστε απλά: Δεν χρειάζεται μια μεγάλη διάλεξη. Ξεκινήστε απλά με κάτι όπως, «Περνάω μια δύσκολη περίοδο αυτές τις μέρες. Πρέπει να σου μιλήσω γι' αυτό».
- Πείτε την αλήθεια, μην την κρύβετε: Μην την απορρίπτετε ως «μια μικρή αλλαγή στη διάθεση». Αν έχετε σοβαρή κατάθλιψη, πείτε το. Να είστε ειλικρινείς για το πώς αισθάνεστε, όπως «Δεν έχω όρεξη να κάνω πράγματα όπως παλιά» ή «Νιώθω λυπημένος και κουρασμένος συνέχεια».
- Πείτε τους τι αναμένεται από αυτούς:Ίσως δεν έχεις όρεξη να μιλήσεις. Αν ναι, πες το. Θα μπορούσες να πεις: «Πιθανότατα δεν θα έχω όρεξη να μιλήσω για πολύ καιρό, αλλά το ότι είσαι εδώ είναι μια μεγάλη ενθάρρυνση». Ίσως θέλεις να πας να δεις μια χαλαρωτική ταινία ή να κάνεις μια βόλτα. Ζήτησέ τους να έρθουν κι αυτοί μαζί σου.
Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης;
Αυτό είναι πολύ σημαντικό . Αν νιώθεις ότι βαριέσαι τη ζωή, μην το κρατάς μυστικό . Δεν είναι αδυναμία, είναι μέρος της ασθένειάς σου.
Μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου. Ή επισκεφθείτε τον γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να καλέσετε το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών για Δηλητηριάσεις στο Εθνικό Νοσοκομείο του Κολόμπο για συμβουλές. Η ζωή σας είναι πολύτιμη. Ποτέ δεν είναι αργά για να ζητήσετε βοήθεια.
Πώς αντιδρούν οι άνθρωποί σας;
Όταν το πείτε αυτό στους αγαπημένους σας, μπορεί αμέσως να αναστατωθούν, να θυμώσουν ή να το απορρίψουν ως «τρελό, τι είναι αυτό;» Επειδή μπορεί να μην γνωρίζουν για αυτήν την ασθένεια. Γι' αυτό να είστε προετοιμασμένοι για μια ποικιλία αντιδράσεων.
- «Είναι κάτι που σκέφτεσαι, ξεκόψε από αυτό»: Αν κάποιος πει κάτι τέτοιο, μπορείτε να πείτε ήρεμα: «Θα είμαι ο πρώτος που θα ξεπεράσει αυτό το πρόβλημα, αν μπορώ. Θα γίνω καλά σύντομα, αλλά παρακαλώ να είστε υπομονετικοί». Αργότερα, όταν νιώσετε καλύτερα, μπορείτε να τον ενημερώσετε για αυτήν την ασθένεια.
- Δίνοντας λάθος συμβουλές: Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να δίνουν συμβουλές όπως «Πάμε να πιούμε κάτι» ή «Πρέπει να γίνεις λίγο πιο σκληρός». Εξηγήστε τους με αγάπη ότι το αλκοόλ είναι κατασταλτικό. Πείτε τους ότι η «σκληρή αγάπη» δεν λειτουργεί καθόλου για αυτή την ασθένεια και μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
- Δώστε ελπίδα: Λέγοντας κάτι όπως «Έχω ξεκινήσει θεραπεία για αυτό. Ο γιατρός είπε ότι θα βελτιωθεί σε λίγο καιρό», μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του φόβου τους.
Πώς μπορούν οι άνθρωποί σας να σας βοηθήσουν;
Συχνά, τα αγαπημένα σας πρόσωπα θέλουν να σας βοηθήσουν, αλλά δεν ξέρουν πώς να το κάνουν. Ακολουθούν μερικά πρακτικά πράγματα που μπορούν να κάνουν. Μπορείτε να τους τα πείτε.
| Η Βοήθεια | Τι μπορεί να γίνει; |
|---|---|
| Πρακτική υποστήριξη | Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα φάρμακά σας στην ώρα τους. Πάρτε το παιδί σας μαζί σας στον γιατρό. Όταν δεν μπορείτε να μιλήσετε, μιλήστε με τον γιατρό με την άδειά σας και μάθετε τις λεπτομέρειες. |
| Παρακολούθηση αλλαγών | Δώστε προσοχή στις αλλαγές στη συμπεριφορά σας (καλές ή κακές). Αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να ενημερώσετε τον γιατρό σας εάν το φάρμακο λειτουργεί ή όχι. |
| Για να είμαι μαζί σου. | Ακόμα και χωρίς να πεις τίποτα, το μόνο σπουδαίο πράγμα είναι να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Είναι μεγάλη ανακούφιση να ξέρεις ότι κάποιος είναι εκεί όταν νιώθεις λύπη ή άγχος. |
| Ευαισθητοποίηση σχετικά με την ασθένεια | Πείτε τους να ενημερωθούν για την κατάθλιψη μέσω του διαδικτύου, βιβλίων ή άρθρων σαν κι αυτό. Έτσι θα μπορέσουν να σας καταλάβουν καλύτερα. |
Τέλος, μην ξεχάσετε να ρωτήσετε το άτομο που σας βοηθάει: «Πώς είσαι;» Ακόμα και όταν περνάτε δύσκολα, το να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι σκέφτεστε κάποιον άλλο είναι μέρος του ταξιδιού θεραπείας.
Δεν υπάρχει καλύτερο, πιο ασφαλές συναίσθημα από το να ξέρεις ότι κάποιος είναι εκεί για σένα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία εκ μέρους σας, είναι μια πραγματική ασθένεια που χρειάζεται θεραπεία.
- Το να μιλήσετε γι' αυτό με κάποιον που εμπιστεύεστε και που θα σας ακούσει είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στο ταξίδι της θεραπείας.
- Εάν αισθάνεστε άσχημα, μην το κρατάτε μυστικό. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό ή πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του νοσοκομείου.
- Μην ανησυχείτε αν τα αγαπημένα σας πρόσωπα δεν το καταλάβουν αυτό στην αρχή. Δώστε τους χρόνο να μάθουν.
- Ενημερώστε τους για πρακτικούς τρόπους με τους οποίους μπορούν να σας βοηθήσουν. Δεν είστε μόνοι.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας