Μήπως ο φίλος, ο αδερφός, ο σύντροφος ή ο γονέας σας που παλιά χαμογελούσε και διασκέδαζε συνέχεια, τώρα σκέφτεται και είναι συνεχώς λυπημένος; Θυμώνει με τα παραμικρά πράγματα; Προσπαθεί να μείνει μόνος του χωρίς να μιλάει σε κανέναν; Αν έχετε παρατηρήσει μια τέτοια αλλαγή, η αιτία θα μπορούσε να είναι η κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι κάτι πολύ δύσκολο για κάποιον να το καταπολεμήσει μόνος του. Αλλά η υποστήριξή σας, η αγάπη και η κατανόησή σας μπορούν να αποτελέσουν μεγάλη δύναμη για να ξεπεράσει αυτή την κατάσταση. Ας δούμε πώς ακριβώς μπορείτε να βοηθήσετε ένα τέτοιο άτομο.
Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς θλίψη, είναι ασθένεια!
Καταρχάς, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει όλοι να καταλάβουμε είναι το εξής. Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς ένα αίσθημα θλίψης, πλήξης ή αδυναμίας. Είναι μια αναγνωρισμένη ιατρική πάθηση που προκαλείται από μια χημική ανισορροπία στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου. Όπως ακριβώς ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Επομένως, δεν μπορεί να θεραπευτεί λέγοντας απλώς πράγματα όπως «αποφάσισε» και «μην είσαι λυπημένος». Σίγουρα απαιτεί κατάλληλη ιατρική περίθαλψη και συμβουλευτική.
Όταν κάποιος κοντινός σας άνθρωπος περνάει κάτι τέτοιο, μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη εμπειρία τόσο για αυτόν όσο και για εσάς. Μπορεί να νιώθετε λύπη και εξάντληση καθώς βλέπετε τις αλλαγές στη συμπεριφορά του, τον θυμό του και την έλλειψη ενδιαφέροντος για τα πάντα. Αυτό είναι φυσιολογικό. Το πιο σημαντικό είναι να του δείξετε ότι είστε μαζί του σε αυτό το ταξίδι.
Πώς μπορώ να σας βοηθήσω;
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ανακάμψει από αυτήν την κατάσταση. Ο ρόλος σας σε αυτό είναι πολύ σημαντικός.
1. Ενθαρρύνετέ τους να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.
Αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα.
Ένα άτομο με κατάθλιψη θα πρέπει οπωσδήποτε να παραπεμφθεί σε γιατρό εκπαιδευμένο στην ψυχική υγεία ή σε ψυχίατρο. Ο γιατρός θα κάνει μια ακριβή διάγνωση και θα καθορίσει τα απαραίτητα φάρμακα και θεραπείες, όπως η ψυχοθεραπεία.
Μπορείτε να τον βοηθήσετε να βρει έναν καλό γιατρό, να τον βοηθήσετε να κλείσει ραντεβού και, αν χρειαστεί, να τον συνοδεύσετε στο πρώτο ραντεβού. Αυτό θα τον βοηθήσει πολύ.
2. Να έχετε υπόψη σας και αυτό.
Κάντε κάποια έρευνα και ενημερωθείτε για το τι είναι η κατάθλιψη, ποια είναι τα συμπτώματά της και πώς επηρεάζει κάποιον. Στη συνέχεια, μπορείτε να κατανοήσετε τον λόγο πίσω από τη συμπεριφορά του. Όταν καταλάβετε γιατί είναι τόσο θυμωμένος, γιατί νιώθει τόσο μόνος, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να το αντιμετωπίσετε. Θα είναι επίσης μεγάλη ανακούφιση για αυτόν να νιώσει ότι καταλαβαίνετε τι περνάει.
3. Παρέχετε ακλόνητη υποστήριξη
Ένα από τα πιο συνηθισμένα συναισθήματα που νιώθει ένα άτομο με κατάθλιψη είναι η μοναξιά και η απομόνωση.Μπορεί να νιώθουν ότι «κανείς δεν με καταλαβαίνει» ή «Είμαι μόνος». Επομένως, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να προσφέρετε την υποστήριξή σας. Αυτή μπορεί να είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Δείξτε τους ότι είστε εκεί γι' αυτούς με λόγια και πράξεις καθ' όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.
4. Βοήθεια με το σχέδιο θεραπείας
Βοηθήστε τον να ακολουθήσει πιστά το θεραπευτικό πλάνο που του έχει δώσει ο γιατρός.
- Φαρμακευτική αγωγή: Υπενθυμίστε τους να παίρνουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακά τους εγκαίρως.
- Συμβουλευτική: Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να παρακολουθήσετε συνεδρίες θεραπείας. Παρακολουθήστε τες εκείνη την ώρα.
- Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Ενθαρρύνετέ το να ασκείται και να τρώει μια ισορροπημένη διατροφή. Μην το πιέζετε, αλλά ενθαρρύνετέ το απαλά.
Πρακτικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
Η συμβίωση με κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη. Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν.
| Συμβουλή | Πώς να το κάνω; |
|---|---|
| Κατανοήστε τον θυμό και την απόρριψη | Ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να είναι συνεχώς θυμωμένο και ευερέθιστο. Μπορεί ακόμη και να νιώθει ότι σας απορρίπτει. Να θυμάστε ότι αυτό είναι μέρος της ασθένειάς του, όχι μια προσωπική κακία εναντίον σας. |
| Δώστε του την εξουσία να παίρνει αποφάσεις. | Αντί να ρωτήσετε «Να δούμε μια ταινία απόψε;», ρωτήστε «Θα ήθελα να δω μια ταινία απόψε. Ποια θα θέλατε να δείτε μαζί μου;» Αυτό θα τον κάνει να νιώσει ότι έχει τον έλεγχο της ζωής του. |
| Υπενθύμισε στον εαυτό σου την ευθύνη της ανάρρωσης. | Τους βοηθάτε και τους στηρίζετε, αλλά εξηγήστε τους ευγενικά ότι είναι δική τους ευθύνη να γίνουν καλά. Δώστε τους ελπίδα υπενθυμίζοντάς τους ότι με τη θεραπεία, τα πράγματα θα βελτιωθούν σε λίγους μήνες. |
| Εκτιμήστε τα μικρά πράγματα. | Αν δείτε μια μικρή βελτίωση στην κατάστασή του, φροντίστε να την επαινέσετε. Πείτε κάτι ειλικρινές, όπως: «Το πρόσωπό σας φαίνεται να έχει φωτιστεί λίγο σήμερα και χαίρομαι που το βλέπω αυτό». Αυτή είναι μια μεγάλη ενθάρρυνση για αυτόν. |
| Ενθαρρύνετε δραστηριότητες (μην τις πιέζετε) | Ενθαρρύνετέ το να κάνει μικρά πράγματα, όπως να επισκεφτεί έναν φίλο ή να πάει μια βόλτα. Αλλά μην το πιέσετε αν δεν θέλει. Αυτό μόνο θα το κάνει να νιώσει χειρότερα. |
Η σημασία του να φροντίζεις και τον εαυτό σου
Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι ξεχνούν, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό . Όταν φροντίζεις κάποιον άλλο, πρέπει να φροντίζεις και τη δική σου ψυχική και σωματική υγεία. Αν νιώθεις κουρασμένος και καταβεβλημένος, αυτό είναι φυσιολογικό.
Σκέψου απλώς, αν πέσεις, το άτομο που νοιάζεσαι δεν θα έχει κανέναν να το βοηθήσει. Οπότε, το να παραμένεις δυνατός είναι μέρος της θεραπείας.
Κάντε ένα διάλειμμα για τον εαυτό σας. Κάντε τη δουλειά σας, μιλήστε με τους φίλους σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ στη διαχείριση αυτού του άγχους.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς ένα αίσθημα θλίψης, είναι μια ιατρική πάθηση που απαιτεί θεραπεία.
- Η καλύτερη βοήθεια που μπορείτε να προσφέρετε στο αγαπημένο σας πρόσωπο είναι να το παραπέμψετε σε έναν εξειδικευμένο γιατρό.
- Να είστε υπομονετικοί, κατανοητικοί και υποστηρικτικοί. Κατανοήστε ότι η συμπεριφορά τους είναι μέρος της ασθένειάς τους και όχι κάτι προσωπικό.
- Ενώ τους βοηθάτε να ακολουθήσουν το θεραπευτικό σχέδιο, επαινείτε ακόμη και τις μικρές βελτιώσεις.
- Ενώ κάνετε όλα αυτά, φροντίστε τον εαυτό σας. Η υγεία σας είναι εξίσου σημαντική. Μην ξεχνάτε ότι χρειάζεστε ξεκούραση.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας