Πολλοί άνθρωποι θεωρούν την κατάθλιψη ως μια αβάσταχτη θλίψη, μια μεγάλη θλίψη που δεν φεύγει ποτέ. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά η κατάθλιψη μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί με πολύ ανεπαίσθητους τρόπους, με συμπτώματα που δεν μπορούμε εύκολα να αναγνωρίσουμε. Έχετε επίσης πόνο στο σώμα σας που δεν εμφανίζεται χωρίς λόγο; Νιώθετε θυμό και ευερεθιστότητα χωρίς λόγο; Ή μήπως δακρύζετε ακόμα και με τα πιο μικρά πράγματα; Η κατάθλιψη μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτά.
Το καλύτερο είναι ότι δεν χρειάζεται να φοβόμαστε αυτή την κατάσταση. Μπορούμε να δράσουμε προληπτικά. Ας δούμε ποια είναι αυτά τα λιγότερο εμφανή συμπτώματα και πότε πρέπει να αναζητήσουμε θεραπεία για αυτό.
Ποια είναι τα κρυφά συμπτώματα της κατάθλιψης;
Όταν σκεφτόμαστε την κατάθλιψη, τα κύρια πράγματα που μας έρχονται στο μυαλό είναι η θλίψη, η απελπισία, το αίσθημα κενού και η απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που παλιά απολαμβάναμε. Εκτός όμως από αυτά, υπάρχουν πολλά άλλα συμπτώματα που δεν είναι τόσο γνωστά, αλλά υποδηλώνουν κατάθλιψη. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.
| Κρυφό σύμπτωμα | Πώς μπορεί να νιώσετε |
|---|---|
| Θυμός και ανυπομονησία | Θυμώνεις άσκοπα με μέλη της οικογένειας, φίλους και ανθρώπους στη δουλειά. Θυμώνεις πολύ ακόμα και για τα πιο μικρά πράγματα. |
| Προβλήματα ύπνου | Δεν μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ ή ξυπνάς το πρωί. Για μερικούς, ισχύει το αντίστροφο. Αυτό σημαίνει ότι κοιμούνται πάρα πολύ και δυσκολεύονται να σηκωθούν το πρωί. |
| Ανησυχία | Αίσθημα ανησυχίας, άγχους και άσκοπης σκέψης. Αν και το άγχος και η κατάθλιψη είναι δύο ξεχωριστά προβλήματα, συχνά εμφανίζονται μαζί. |
| Συχνό κλάμα | Κλάμα χωρίς λόγο. Νιώθεις πολύ λυπημένος/η και κλαίς για μικρά πράγματα που κανονικά δεν θα σε ένοιαζαν. |
| Δυσκολία συγκέντρωσης | Ξεχνάς πράγματα, δυσκολεύεσαι να πάρεις αποφάσεις και νιώθεις ότι δεν μπορείς να συγκεντρωθείς σε ένα πράγμα. |
| Ανεξήγητος σωματικός πόνος | Ο πόνος στην πλάτη, ο πόνος στις αρθρώσεις, ο πόνος στα άκρα, ο πόνος στο στομάχι κ.λπ., εάν δεν ανακουφιστούν με θεραπεία, μπορεί να αποτελούν σύμπτωμα κατάθλιψης. Πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι έχουν κατάθλιψη μόνο όταν επισκέπτονται έναν γιατρό με αυτά τα σωματικά συμπτώματα. |
| Χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ | Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στα ναρκωτικά ή στο αλκοόλ για να ανακουφίσουν το άγχος που προκαλεί η κατάθλιψη. Αυτά τα δύο προβλήματα πάνε χέρι-χέρι. |
| Αλλαγές στη διατροφή | Μπορεί να χάσετε κάθε επιθυμία για φαγητό ή μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να φάτε παραπάνω για να νιώσετε καλύτερα. |
| Μοναξιά | Προσπαθούμε να μείνουμε μόνοι, μακριά από φίλους και συγγενείς, όταν χρειαζόμαστε περισσότερο βοήθεια. |
Οι γυναίκες και οι άνδρες βιώνουν διαφορετικά την κατάθλιψη;
Ναι, αυτό είναι αλήθεια. Δεν βιώνουν όλοι την κατάθλιψη με τον ίδιο τρόπο. Υπάρχουν διαφορές στην εμπειρία, ειδικά μεταξύ γυναικών και ανδρών.
- Όταν οι γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη, συχνά μιλούν για πράγματα όπως θλίψη, ενοχή και συναισθήματα αναξιότητας .
- Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να αναφέρουν ότι αισθάνονται κουρασμένοι, ευερέθιστοι, ανυπόμονοι και απογοητευμένοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορεί επίσης να έχουν περισσότερα προβλήματα στον ύπνο. Μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον τους για δραστηριότητες, χόμπι και σεξουαλικές δραστηριότητες που παλιά απολάμβαναν. Μερικοί άνδρες μπορεί να καταπονούνται υπερβολικά για να αποφύγουν να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους. Μπορεί επίσης να στραφούν στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ για να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψή τους ή μπορεί να συμπεριφέρονται απερίσκεπτα.
Το σημαντικό είναι ότι πολλοί άνδρες δεν θέλουν να παραδεχτούν ότι έχουν κατάθλιψη. Δεν θέλουν να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους. Αλλά να θυμάστε ότι με τη σωστή θεραπεία, τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες μπορούν να αναρρώσουν πλήρως.
Πότε πρέπει να αναζητήσουμε θεραπεία;
Μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτείτε ότι έχετε κατάθλιψη και να ζητήσετε βοήθεια, αλλά υπάρχουν δύο καλοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία:
1. Η θεραπεία είναι αποτελεσματική: Ακόμα και όσοι έχουν τα πιο σοβαρά επίπεδα κατάθλιψης μπορούν να βρουν ανακούφιση με τη θεραπεία. Το ίδιο μπορείτε και εσείς.
2. Η έγκαιρη θεραπεία είναι καλύτερη: Όπως και με άλλες ασθένειες, η έγκαιρη θεραπεία για την κατάθλιψη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων. Η καθυστέρηση της θεραπείας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να δυσκολέψει τη θεραπεία της.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Μπορείτε πρώτα να μιλήσετε με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας σχετικά με αυτό και να ζητήσετε βοήθεια για την εύρεση θεραπείας. Αλλά μην διστάσετε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, ειδικά σε περιπτώσεις όπως αυτές:
- Αν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη.
- Εάν έχετε σημαντικά συμπτώματα όπως θλίψη και απελπισία ή κρυφά συμπτώματα όπως προβλήματα ύπνου και πόνους στο σώμα.
- Εάν αυτά τα συμπτώματα σας εμποδίζουν να εκτελείτε σωστά τις καθημερινές σας δραστηριότητες (π.χ. εργασία, σχολείο, οικογενειακές δουλειές).
Προειδοποίηση: Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή θανάτου, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή. Ακόμα κι αν αισθάνεστε απελπισμένοι αυτή τη στιγμή, η θεραπεία μπορεί σίγουρα να σας δώσει νέα ελπίδα. Θα συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή αξίζει να τη ζείτε. Για αυτό, επισκεφθείτε τον γιατρό σας ή πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
Μέθοδοι θεραπείας και η διάρκειά τους
Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, αυτός ή αυτή θα ελέγξει πρώτα αν υπάρχει κάποια άλλη σωματική αιτία για τα συμπτώματά σας, όπως πρόβλημα με τον θυρεοειδή. Διαφορετικά, θα ξεκινήσει θεραπεία για την κατάθλιψη ή θα σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Υπάρχουν δύο κύριες μέθοδοι θεραπείας:
1. Αντικαταθλιπτικά
2. Ψυχοθεραπεία ή ψυχοθεραπεία μέσω ομιλίας
Μερικές φορές χρησιμοποιούνται και τα δύο μαζί. Για άτομα με ήπια κατάθλιψη, η ψυχοθεραπεία από μόνη της μπορεί να είναι επαρκής.
Αντικαταθλιπτικά
Αυτά τα φάρμακα δρουν επηρεάζοντας τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές και τα νευρικά κυκλώματα που ελέγχουν τη διάθεσή μας. Λειτουργούν καλά για πολλούς ανθρώπους. Αλλά μπορεί να χρειαστούν 4 έως 6 εβδομάδες για να δείτε αποτελέσματα, γι' αυτό είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί. Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες όπως αύξηση βάρους και σεξουαλικά προβλήματα. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε το φάρμακο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και έχει τις λιγότερες παρενέργειες. Γι' αυτό, μιλήστε με τον γιατρό σας για τα πάντα και ακολουθήστε τις συμβουλές του.
Ψυχοθεραπεία
Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κατάθλιψη αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε.
- Μπορείτε να μάθετε νέους τρόπους να σκέφτεστε πιο θετικά.
- Μπορείτε να αλλάξετε συνήθειες και συμπεριφορές που επιδεινώνουν την κατάθλιψη.
- Θα λάβετε βοήθεια στην επίλυση προβλημάτων στις σχέσεις σας στο σπίτι ή στην εργασία.
- Σου δίνει τη δύναμη να βλέπεις τα πράγματα ρεαλιστικά και να αντιμετωπίζεις τους φόβους σου.
Επειδή χρειάζεται χρόνος για να σπάσει κανείς παλιά πρότυπα σκέψης και συμπεριφορές, χρειάζεται και αυτός ο τρόπος θεραπείας να του δοθεί κάποιος χρόνος.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας
Εκτός από τη θεραπεία από τον γιατρό σας, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να νιώσετε καλύτερα.
- Να είστε σωματικά δραστήριοι: Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Έρευνες έχουν δείξει ακόμη και ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κατάθλιψη.
- Κοιμηθείτε καλά το βράδυ: Ο ύπνος είναι το κλειδί για την ίαση από πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Η σωστή ποσότητα ύπνου (ούτε περισσότερο, ούτε λιγότερο) θα σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια. Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Μείνετε σε επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα: Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε καλά, ο χρόνος που περνάτε με φίλους και συγγενείς που σας στηρίζουν μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι σπουδαίο, απλώς πηγαίνετε να δείτε μια ταινία μαζί, να συναντηθείτε για καφέ ή να κάνετε μια βόλτα σε ένα κοντινό πάρκο. Αυτού του είδους οι επαφές, σε συνδυασμό με τη θεραπεία, μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε από αυτό το σκοτάδι και να βρεθείτε στο φως.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η κατάθλιψη δεν είναι πάντα απλώς θλίψη. Να γνωρίζετε τα κρυμμένα συμπτώματα, όπως ευερεθιστότητα, πόνους στο σώμα και προβλήματα ύπνου.
- Μπορεί να υπάρχουν διαφορές στον τρόπο με τον οποίο οι γυναίκες και οι άνδρες βιώνουν την κατάθλιψη. Οι άνδρες συχνά εμφανίζουν συμπτώματα όπως θυμό και κόπωση.
- Η θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματα. Γι' αυτό μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
- Αν έχετε έστω και την παραμικρή υποψία ότι έχετε κατάθλιψη, η συζήτηση με τον γιατρό σας είναι το καλύτερο πρώτο βήμα.
- Εάν σκέφτεστε να τερματίσετε τη ζωή σας, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή. Δεν είστε μόνοι και υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας