Νιώθετε μερικές φορές ότι είστε μόνοι στον κόσμο; Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα ή μήπως νιώθετε ένα βαρύ φορτίο, θλίψη ή κενό; Είναι φυσιολογικό να έχετε αυτά τα συναισθήματα για μία ή δύο ημέρες. Αλλά αν αυτά τα συναισθήματα επιμένουν και επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορεί να παλεύετε με μια πάθηση που ονομάζεται κατάθλιψη . Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι ότι δεν είστε μόνοι σε αυτή τη μάχη. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι και τρόποι να σας βοηθήσουν και να σας καταλάβουν. Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να ζητάμε βοήθεια;
Με απλά λόγια, η κατάθλιψη δεν είναι ψυχική ασθένεια ή αποκύημα της φαντασίας. Είναι μια πραγματική ιατρική πάθηση που χρειάζεται θεραπεία, όπως ακριβώς ο διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορεί να προκληθεί από μια ανισορροπία σε ορισμένες χημικές ουσίες («νευροδιαβιβαστές») στον εγκέφαλό μας.
Μερικοί άνθρωποι στην κοινωνία μας εξακολουθούν να διστάζουν λίγο να μιλήσουν για προβλήματα ψυχικής υγείας. Πολλοί άνθρωποι κρατούν τη θλίψη τους καταπιεσμένη μέσα τους επειδή φοβούνται «τι θα σκεφτεί ο κόσμος». Αλλά στην πραγματικότητα ισχύει το αντίθετο.
Να θυμάστε ότι το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι η μεγαλύτερη δύναμη που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Όπως ακριβώς θα πηγαίνατε σε γιατρό αν σπάζατε το πόδι σας, είναι επίσης σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια αν αισθάνεστε άσχημα.
Ποιοι είναι οι κύριοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να λάβετε βοήθεια;
Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα υποστήριξης που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη. Αυτό σημαίνει ότι η επαγγελματική βοήθεια, καθώς και η υποστήριξη από άτομα που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες με εσάς, είναι ανεκτίμητες. Ας ρίξουμε μια ματιά σε τι μπορεί να κάνει για εσάς ο καθένας από αυτούς τους τύπους υποστήριξης.
| Βοηθός | Η υποστήριξη που λαμβάνουν |
|---|---|
| Ο οικογενειακός σας γιατρός (GP) | Το πρώτο άτομο που πρέπει να δείτε είναι ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Μπορεί να συζητήσει τα συμπτώματά σας, να σας συνταγογραφήσει βασική φαρμακευτική αγωγή εάν είναι απαραίτητο και να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό. |
| Ψυχίατρος | Ένας γιατρός που ειδικεύεται στις ψυχικές ασθένειες. Βοηθά στη διάγνωση της ασθένειας, στη συνταγογράφηση φαρμάκων (ψυχοφαρμακολογία) και στη δημιουργία ενός θεραπευτικού σχεδίου. |
| Ψυχολόγος | Ένας ειδικός στη λογοθεραπεία/συμβουλευτική. Σας βοηθά να κατανοήσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα πρότυπα συμπεριφοράς σας και να τα διαχειριστείτε. Δεν συνταγογραφεί φάρμακα. |
| Σύμβουλος | Ακούμε τις ερωτήσεις σας και σας παρέχουμε την ψυχική δύναμη και καθοδήγηση που χρειάζεστε για να τις αντιμετωπίσετε. |
| Ομάδες Υποστήριξης | Ένα μέρος όπου άνθρωποι σαν εσάς που ζουν με κατάθλιψη ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας συναντιούνται. Το να μοιράζεστε εμπειρίες σας δίνει την αίσθηση ότι «δεν είμαι μόνος». |
Τι σημαίνει να ζητήσω επαγγελματική βοήθεια;
Η επαγγελματική βοήθεια αφορά την παροχή θεραπείας από εξειδικευμένα άτομα, όπως οι γιατροί και οι ψυχολόγοι για τους οποίους μιλήσαμε στον παραπάνω πίνακα.
Μην φοβάστε να δείτε έναν γιατρό.
Αν αισθάνεστε άγχος, το καλύτερο που έχετε να κάνετε πρώτα είναι να επισκεφτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό (GP) . Αυτός ή αυτή μπορεί να ελέγξει αν τα συμπτώματά σας προκαλούνται από κάποια άλλη σωματική αιτία (για παράδειγμα, πρόβλημα με τις θυρεοειδικές ορμόνες). Στη συνέχεια, εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό, όπως έναν ψυχίατρο. Οι γιατροί είναι υποχρεωμένοι να κρατήσουν όλα όσα λέτε εμπιστευτικά, οπότε μην φοβάστε να μιλήσετε για ό,τι έχετε στο μυαλό σας.
Ας δούμε ακριβώς τη διαφορά μεταξύ ψυχιάτρου και ψυχολόγου.
Αν και και οι δύο αυτοί άνθρωποι βοηθούν στην ψυχική σας ευεξία, οι ρόλοι τους είναι ελαφρώς διαφορετικοί.
- Ο ψυχίατρος είναι γιατρός που έχει αποφοιτήσει από ιατρική σχολή και έχει εξειδικευμένη εκπαίδευση στις ψυχικές ασθένειες. Μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα.
- Ένας ψυχολόγος είναι κάποιος με πτυχίο ψυχολογίας και ειδικεύεται στη θεραπεία μέσω ομιλίας. Συζητά μαζί σας για τα προβλήματά σας και σας βοηθά να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε.
Σκεφτείτε το ως εξής: ενώ ένας ψυχίατρος συνταγογραφεί φάρμακα για να διορθώσει τη χημεία του εγκεφάλου σας, ένας ψυχολόγος σας βοηθά να τακτοποιήσετε τα προβλήματα και τους τρόπους σκέψης σας μιλώντας σας γι' αυτά. Μερικές φορές μπορεί να χρειάζονται και τα δύο.
Η αξία των ομάδων υποστήριξης
Μερικές φορές σκεφτόμαστε, «Είμαι ο μόνος που έχει αυτό το πρόβλημα». Αλλά όταν πηγαίνεις σε μια ομάδα υποστήριξης, συνειδητοποιείς ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα όπως εσύ.
Φανταστείτε, ένας νεαρός άνδρας ονόματι Κασούν ήταν πολύ μόνος λόγω της κατάθλιψης που συνόδευε τα προβλήματα στη δουλειά. Όταν εντάχθηκε σε μια ομάδα υποστήριξης, γνώρισε άλλους συνομηλίκους του που αντιμετώπιζαν επίσης τα ίδια προβλήματα. Όταν μοιράστηκαν τις εμπειρίες τους και τους τρόπους αντιμετώπισής τους, ο Κασούν απέκτησε πολλή δύναμη. Απέκτησε την αυτοπεποίθηση ότι «Δεν είμαι ο μόνος που υποφέρει έτσι και μπορώ να ξεφύγω από αυτό».
Σε ομάδες σαν κι αυτή μπορείτε:
- Μίλα για τα συναισθήματά σου χωρίς να κρίνεις.
- Μάθε νέα πράγματα από τους τρόπους με τους οποίους οι άλλοι αντιμετωπίζουν τα προβλήματα.
- Νιώστε την αίσθηση ότι δεν είστε μόνοι.
Πού να λάβετε βοήθεια στη Σρι Λάνκα
«Εντάξει, όλα αυτά είναι καλά, αλλά πού μπορώ να βρω αυτή τη βοήθεια;» ίσως αναρωτιέστε. Υπάρχουν πολλά αξιόπιστα μέρη στη Σρι Λάνκα όπου μπορείτε να λάβετε βοήθεια.
- Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH), Ανγκόντα: Πρόκειται για το κύριο ψυχιατρικό νοσοκομείο στη Σρι Λάνκα. Προσφέρει εξωτερική και εσωτερική θεραπεία.
- Γραμμή βοήθειας 1926: Εάν χρειάζεστε επείγουσα ψυχολογική υποστήριξη, μπορείτε να καλέσετε αυτήν την κυβερνητική υπηρεσία και να λάβετε συμβουλές.
- Κρατικά Νοσοκομεία: Ψυχιατρικές Κλινικές λειτουργούν σε πολλά περιφερειακά και βασικά νοσοκομεία σε όλο το νησί. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό από το πλησιέστερο νοσοκομείο.
- Sumitrayo: Πρόκειται για έναν εθελοντικό οργανισμό που προστατεύει το απόρρητο και παρέχει συναισθηματική υποστήριξη. Έχουν πολλά παραρτήματα στη Σρι Λάνκα. Είναι έτοιμοι να συζητήσουν οτιδήποτε τους απασχολεί.
- Ιδιωτικά νοσοκομεία και κέντρα συμβουλευτικής: Οι υπηρεσίες ψυχιάτρων και ψυχολόγων είναι επίσης διαθέσιμες σε πολλά ιδιωτικά νοσοκομεία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η κατάθλιψη είναι μια πάθηση που μπορεί να ελεγχθεί καλά με θεραπεία. Δεν είναι αδυναμία.
- Δεν είσαι μόνος σε αυτό το ταξίδι. Το να ζητήσεις βοήθεια είναι το πρώτο βήμα για την ανάρρωση.
- Η επίσκεψη στον οικογενειακό σας γιατρό (GP) είναι μια εξαιρετική αρχή.
- Τόσο η επαγγελματική βοήθεια (ψυχίατροι, ψυχολόγοι) όσο και οι ομάδες υποστήριξης είναι ανεκτίμητες για την ανάρρωσή σας.
- Στη Σρι Λάνκα, μπορείτε να λάβετε αξιόπιστη βοήθεια από ιδρύματα όπως κυβερνητικά νοσοκομεία, το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH), την τηλεφωνική γραμμή 1926 και το Sumithrayo.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න