Έχετε κι εσείς δυσκοιλιότητα; Ας μάθουμε για τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις θεραπείες με έναν απλό τρόπο!

Νιώθετε κι εσείς ένα παράξενο, βαρύ συναίσθημα στο στομάχι σας αυτές τις μέρες; Νιώθετε σαν να μην έχετε πάει στην τουαλέτα για δύο ή τρεις μέρες; Νιώθετε το στομάχι σας πολύ άβολα, σαν να είναι γεμάτο; Τότε μπορεί να πάσχετε από αυτή την πάθηση που ονομάζεται δυσκοιλιότητα. Αυτό είναι στην πραγματικότητα πολύ συνηθισμένο, οπότε μην φοβάστε. Ας μιλήσουμε γι' αυτό με απλό και σαφή τρόπο σήμερα.

Τι ακριβώς είναι η δυσκοιλιότητα;

Με απλά λόγια, δυσκοιλιότητα σημαίνει ότι οι κενώσεις σας είναι δύσκολες ή εμφανίζονται λιγότερο συχνά από το συνηθισμένο. Κατά μέσο όρο, κάποιος μπορεί να πηγαίνει στην τουαλέτα τρεις φορές την ημέρα. Ένα άλλο άτομο μπορεί να πηγαίνει μόνο μερικές φορές την εβδομάδα. Διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Έχετε κι εσείς αυτά τα χαρακτηριστικά;

Ένα άτομο με δυσκοιλιότητα μπορεί να έχει ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα. Δείτε αν έχετε κι εσείς κάποιο από αυτά.

Ποιες είναι οι αιτίες της δυσκοιλιότητας;

Δεν υπάρχει μία μόνο αιτία δυσκοιλιότητας, αλλά πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε αυτήν. Ας τους χωρίσουμε σε διάφορες κατηγορίες.

1. Τρόπος ζωής και διατροφικές συνήθειες

Αυτοί είναι οι κύριοι λόγοι που συχνά επηρεάζουν.

• Λιγότερη κατανάλωση νερού: Η μη επαρκής κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει ξηρά κόπρανα.
• Διατροφή χαμηλή σε φυτικές ίνες: Καταναλώστε λιγότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας γαλακτοκομικών προϊόντων: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα εάν καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων όπως γάλα και τυρί.
• Έλλειψη άσκησης: Όταν μειώνεται η σωματική δραστηριότητα, μειώνεται και η εντερική λειτουργία.
• Αποφυγή της ανάγκης για τουαλέτα: Επίσης, δεν είναι καλή συνήθεια να ελέγχετε την επιθυμία για τουαλέτα.
• Στρες: Μην εκπλαγείτε, το άγχος στο μυαλό σας επηρεάζει και τη λειτουργία του στομάχου σας.
• Ξαφνικές αλλαγές στον τρόπο ζωής: Πράγματα όπως τα ταξίδια και η αλλαγή των ωρών φαγητού και ποτού μπορούν επίσης να έχουν αντίκτυπο.

2. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις

Ορισμένες ασθένειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

• Παθήσεις του εντέρου: Παθήσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), η εκκολπωματίτιδα ή ο καρκίνος του παχέος εντέρου.
• Ορμονικά προβλήματα: Παθήσεις όπως υπολειτουργία του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός) ή υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα (υπερασβεστιαιμία).
• Παθήσεις του νευρικού συστήματος: Νευρολογικές παθήσεις όπως η νόσος Πάρκινσον και η σκλήρυνση κατά πλάκας.
• Εγκυμοσύνη: Η δυσκοιλιότητα είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των ορμονικών αλλαγών και της πίεσης που ασκεί το αναπτυσσόμενο μωρό στα έντερα.

3. Ορισμένα φάρμακα που παίρνετε

Εάν λαμβάνετε φάρμακα για κάποια ιατρική πάθηση, ορισμένα από αυτά τα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

• Παυσίπονα: Μερικά ισχυρά παυσίπονα (ειδικά οπιοειδή).
• Αντικαταθλιπτικά.
• Ορισμένα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Δισκία σιδήρου.
• Αντιόξινα που περιέχουν ασβέστιο ή αλουμίνιο χρησιμοποιούνται για τη γαστρίτιδα.

Ποιες θεραπείες μπορούν να γίνουν στο σπίτι;

Τις περισσότερες φορές, η δυσκοιλιότητα είναι κάτι που μπορεί να θεραπευτεί με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και στις διατροφικές μας συνήθειες.

• Πίνετε άφθονο νερό: Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Είναι πολύ καλό να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό μόλις ξυπνήσετε το πρωί.
• Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Συμπεριλάβετε φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι και το λάχανο, λαχανικά, φρούτα όπως μπανάνες, παπάγια και μάνγκο, δημητριακά ολικής αλέσεως και ρύζι με πίτουρο στη διατροφή σας.
• Άσκηση: Περπατήστε, τρέξτε ή κάντε οποιαδήποτε άσκηση θέλετε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η κίνηση του σώματός σας βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του εντέρου.
• Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε στην τουαλέτα: Προσπαθήστε να πηγαίνετε στην τουαλέτα την ίδια ώρα κάθε μέρα, ειδικά μετά το πρωινό.
• Αν νιώθετε την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα, μην καθυστερείτε: πηγαίνετε αμέσως στην τουαλέτα.
• Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα τηγανητά, το ψωμί και τα noodles.
• Καθιστή θέση στην τουαλέτα: Το να κάθεστε με τα πόδια σας σε κάτι όπως μια καρέκλα και τα γόνατά σας ελαφρώς ψηλότερα από τους γοφούς σας μπορεί να διευκολύνει την αφόδευση.

Πότε πρέπει οπωσδήποτε να δείτε έναν γιατρό

Η δυσκοιλιότητα συνήθως δεν είναι σοβαρή, αλλά εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό χωρίς καθυστέρηση.

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, τη διατροφή σας και τα φάρμακά σας. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να σας συστήσει εξετάσεις αίματος, εξετάσεις κοπράνων ή ακόμα και κολονοσκόπηση για να εξετάσει το παχύ έντερο. Αυτό θα τον βοηθήσει να προσδιορίσει την ακριβή αιτία της δυσκοιλιότητάς σας και να παράσχει την απαραίτητη θεραπεία.