Νιώθεις επίσης συνεχώς φόβο μήπως πάθεις κάποιο ατύχημα; (Δυστυχοφοβία) Ας το συζητήσουμε!

Νιώθετε μερικές φορές έναν έντονο φόβο στην καρδιά σας όταν περπατάτε στο δρόμο, οδηγείτε αυτοκίνητο ή ακόμα και κάνετε κάτι στην κουζίνα, «Ω, μήπως πάθω κάποιο ατύχημα;» Αν νιώθετε ότι βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου ακόμη και ο παραμικρός κίνδυνος σας κάνει να νιώθετε ζάλη, να ιδρώνετε και να δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, τότε ίσως θα έπρεπε να γνωρίζετε για αυτήν την πάθηση για την οποία θα μιλήσουμε, που ονομάζεται «Δυστυχοφοβία». Αυτό μπορεί να είναι κάτι που πηγαίνει λίγο πιο πέρα ​​από έναν κανονικό φόβο.

Τι είναι η δυστυχοφοβία;

Με απλά λόγια, η δυστυχοφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για ατυχήματα. Ένα άτομο με αυτόν τον φόβο βιώνει πολύ άγχος ή στρες, απλώς σκεπτόμενο ένα ατύχημα. Αυτοί οι άνθρωποι φοβούνται να πάνε σε μέρη όπου υπάρχει πολύ χαμηλή πιθανότητα ατυχήματος. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι φοβούνται να διασχίσουν τον δρόμο, άλλοι φοβούνται μήπως χυθεί λάδι ενώ μαγειρεύουν και άλλοι φοβούνται να μπουν σε ένα αυτοκίνητο. Αυτό μπορεί να εμποδίσει σε μεγάλο βαθμό τις καθημερινές τους δραστηριότητες, όπως το να πηγαίνουν στη δουλειά, στο σχολείο, στο σπίτι ενός φίλου ή ακόμα και να βγαίνουν έξω για να αγοράσουν κάποια ψώνια.

Αν εξετάσουμε την έννοια αυτής της λέξης, οι λέξεις «Δυσ» και «Τυχ» είναι δύο ελληνικές. Το «Δυσ» σημαίνει «κακό» και το «Τυχ» σημαίνει «κίνδυνος». Έτσι, η «φοβία» σημαίνει «φόβος». Όταν όλα αυτά συνδυαστούν, προκύπτει η έννοια του «φόβου του κινδύνου».

Τι είναι λοιπόν αυτή η φοβία;

Μια φοβία είναι στην πραγματικότητα ένα είδος αγχώδους διαταραχής. Είναι ο φόβος για κάτι που είναι ασυνήθιστα υψηλό και πολύ μεγαλύτερο από τον πραγματικό κίνδυνο. Η διστιχοφοβία είναι μια συγκεκριμένη φοβική διαταραχή . Αυτό σημαίνει ότι μια συγκεκριμένη κατάσταση, όπως η οδήγηση αυτοκινήτου, η ανάβαση σε ύψος ή η εργασία με μηχανήματα, μπορεί να πυροδοτήσει αυτόν τον φόβο. Μερικές φορές, απλώς η σκέψη της πιθανότητας ενός ατυχήματος είναι αρκετή για να πυροδοτήσει αυτόν τον φόβο.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση που ονομάζεται δυστιχοφοβία;

Είναι δύσκολο να πούμε με στατιστικά στοιχεία πόσοι άνθρωποι έχουν συγκεκριμένες φοβίες όπως η διστιχθυφοβία. Επειδή πολλοί άνθρωποι κρατούν αυτόν τον φόβο για τον εαυτό τους ή δεν αναγνωρίζουν καν ότι έχουν κάτι τέτοιο. Μπορεί να σκεφτείτε: «Έτσι είμαι εγώ». Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι σε χώρες όπως η Αμερική, περίπου ένας στους 10 ενήλικες και περίπου ένας στους 5 νέους (ηλικίας 13-18 ετών) θα πρέπει να αντιμετωπίσουν μια συγκεκριμένη κατάσταση φοβίας όπως αυτή σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Έτσι, μπορεί να υπάρχουν αρκετά άτομα με τέτοιες καταστάσεις και στη Σρι Λάνκα.

Τι φοβάται ένα άτομο με δυστυχοφοβία;

Ένα άτομο με αυτή τη φοβία φοβάται κυρίως να προκαλέσει ή να βρεθεί σε κίνδυνο. Αυτός ο φόβος μπορεί να προκύψει οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή, ως εξής:

• Όταν εργάζεστε στο σπίτι (π.χ., γλιστράτε και πέφτετε, κόβεστε από μαχαίρι, έχετε ατύχημα με βενζίνη)
• Στο σχολείο (π.χ. πέφτει ενώ παίζει, έχει κάποιο ατύχημα στο εργαστήριο)
• Στην εργασία (π.χ., παγιδευμένος σε μηχανή, πτώση από ύψος)
• Σε δημόσιους χώρους (π.χ. ατύχημα σε πλήθος, ατύχημα κατά την πεζοπορία στο δρόμο)
• Σε οχήματα (π.χ. σε λεωφορείο, τρένο ή σε αυτοκίνητο που οδηγείτε)

Ποιος διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει δυστιχοφοβία;

Εάν έχετε ήδη μία ή περισσότερες από αυτές τις παθήσεις, είναι πιο πιθανό να έχετε διστιχθυφοβία ή κάποια άλλη συγκεκριμένη φοβία:

• Εάν έχετε κάποια άλλη φοβία (π.χ. φόβος για τα ύψη, φόβος για τα ζώα).
• Εάν έχετε αγχώδη διαταραχή.
• Εάν έχετε διαταραχή πανικού (έναν ξαφνικό, έντονο φόβο χωρίς λόγο).
• Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα που σχετίζεται με τη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ («διαταραχή χρήσης ουσιών»).

Ποιες άλλες φοβίες μπορούν να συσχετιστούν με τη δυστυχοφοβία;

Ο φόβος αυτών των κινδύνων, που ονομάζεται διστιχιφοβία, μπορεί να συσχετιστεί με αρκετές άλλες φοβίες. Αυτό σημαίνει ότι κάποιος που έχει μία είναι πιθανό να έχει και τις άλλες:

• Αεροφοβία: Φόβος πτήσης.
• Αγοραφοβία: Φόβος να φύγει κανείς από το σπίτι ή φόβος ότι δεν θα μπορεί να ξεφύγει από πολυσύχναστα μέρη, όπως οι ουρές.
• Αλγοφοβία: Φόβος για σωματικό πόνο.
• Αμαξοφοβία: Φόβος να βρεθείς (να οδηγήσεις ή να επιβιβαστείς) σε όχημα.
• Αιμοφοβία: Φόβος από την όψη αίματος.
• Νοσοκομοφοβία: Φόβος για τα νοσοκομεία και τους γιατρούς.
• Θανατοφοβία: Φόβος θανάτου.

Ποιες είναι οι αιτίες της δυστιχοφοβίας;

Αν και είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία αυτού του υπερβολικού φόβου, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν:

• Ένα προηγούμενο σοβαρό ατύχημα ή τραυματικό συμβάν: Εάν έχετε βιώσει ο ίδιος ένα σοβαρό ατύχημα ή εάν έχετε γίνει μάρτυρας κάποιου άλλου να υποστεί ένα σοβαρό ατύχημα, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε διστιχθυφοβία. Μπορεί επίσης να προκληθεί εάν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας έχει τραυματιστεί ή σκοτωθεί σε ατύχημα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ της διστιχθυφοβίας και μιας πάθησης που ονομάζεται διαταραχή μετατραυματικού στρες (ΔΜΤΣ) .
• Οικογενειακό ιστορικό: Εάν ένας από τους γονείς σας ή ένας στενός συγγενής σας έχει φοβία ή αγχώδη διαταραχή, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε δυστυχοφοβία. Μπορεί επίσης να έχετε μια γενετική μετάλλαξη που σας κάνει πιο επιρρεπείς στο άγχος και τον φόβο από άλλους.
• Μοντελοποίηση: Αν δείτε κάποιον με δυστυχοφοβία, όπως τη μητέρα ή τον πατέρα σας, να μιλάει συνεχώς για κινδύνους και να προσπαθεί να τους αποφύγει, μπορεί να αναπτύξετε κι εσείς αυτόν τον φόβο.
• Μαθημένες απαντήσεις:Αν ένας γονέας ή μέλος της οικογένειας σας προειδοποιεί συνεχώς για κινδύνους από την παιδική ηλικία, λέγοντας πράγματα όπως «Μην πας εκεί, θα πέσεις», «Μην το αγγίζεις αυτό, θα καείς» και «Να προσέχεις στο δρόμο, υπάρχουν κίνδυνοι παντού» και έχει τραβήξει άσκοπα την προσοχή σε κινδύνους, αυτό μπορεί επίσης να είναι αιτία δυστιχοφοβίας.

Ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν δυστιχοφοβία;

Αν έχετε αυτόν τον φόβο, οτιδήποτε πιστεύετε ότι θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο μπορεί να πυροδοτήσει τη δυστιχοφοβία σας. Για παράδειγμα, η σκέψη ή η συμμετοχή σε αυτά τα πράγματα μπορεί να πυροδοτήσει τον φόβο σας:

• Οδήγηση ή επιβίβαση σε όχημα (λεωφορείο, αυτοκίνητο, ποδήλατο).
• Πηγαίνοντας σε αεροπλάνο.
• Χρήση βαρέων μηχανημάτων ή αιχμηρών εργαλείων. Για παράδειγμα, μπορεί να φοβάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο μαχαίρι στην κουζίνα ή να πάρετε κάτι όπως ένα τρυπάνι για να κάνετε κάποιες επισκευές στο σπίτι.
• Αθλήματα ή άσκηση (φόβος πτώσης ή τραυματισμού).
• Να μπεις σε βάρκα, να κολυμπήσεις στη θάλασσα ή σε ποτάμι.
• Κολύμπι ή θαλάσσια σπορ.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυστυχοφοβίας;

Αυτή η πάθηση μπορεί να προκαλέσει σωματικά αλλά και ψυχολογικά συμπτώματα, τα οποία μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά.

Σωματικά συμπτώματα:

• Το σώμα μου κρυώνει και τρέμει.
• Το κεφάλι μου γυρίζει, νιώθω ζάλη, ίσως νιώθω ότι θα πέσω.
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία).
• Αίσθημα παλμών στην καρδιά, σφίξιμο στο στήθος.
• Έρχονται ναυτία και έμετος.
• Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια), αίσθημα ασφυξίας.
• Πόνος στο στομάχι, αίσθημα ότι το στομάχι σας είναι γεμάτο, δυσπεψία.
• Τα άκρα μου είναι μουδιασμένα.

Ψυχικά και συναισθηματικά συμπτώματα:

• Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ σε ένα μέρος, γίνομαι ανήσυχος.
• Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς σε οτιδήποτε.
• Υπάρχει έντονος φόβος απώλειας συνείδησης (συγκοπή) ή θανάτου.
• Νιώθουν ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους, νιώθουν λύπη και απελπισία.
• Πάντα φοβάμαι πολύ, νιώθω σαν να πρόκειται να πάθω κάποιο ατύχημα.
• Μπορεί να νιώθεις σαν να έχεις ξεφύγει από την πραγματικότητα.

Πώς διαγιγνώσκεται η δυστιχοφοβία;

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Οι γιατροί χρησιμοποιούν αξιολόγηση ψυχικής υγείας για τη διάγνωση της δυστονίας. Δεν υπάρχουν ειδικές εξετάσεις αίματος ή υπερηχογραφήματα. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα ακόλουθα:

• Ποια συμπτώματα αντιμετωπίζετε;
• Πόσο καιρό υπάρχουν;
• Πόσο κακοί είναι;
• Πώς επηρεάζουν την καθημερινότητά σας;
• Έχει κάποιος στην οικογένειά σας τέτοιου είδους ψυχικά προβλήματα;
• Έχετε άλλες φοβίες ή αγχώδεις διαταραχές;

Είναι σημαντικό να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις με ειλικρίνεια. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή σύμβουλο που ειδικεύεται σε φοβίες και αγχώδεις διαταραχές.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τη δυστιχοφοβία;

Τα καλά νέα είναι ότι η δυστιχοφοβία είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση. Υπάρχουν αρκετές κύριες επιλογές θεραπείας.

Θεραπεία έκθεσης

Αυτή είναι η κύρια και πιο αποτελεσματική θεραπεία για τη δυστονία. Σε αυτήν, ο ψυχίατρος ή ο σύμβουλός σας θα σας εκθέσει σταδιακά σε πράγματα που φοβάστε, δηλαδή σε καταστάσεις που πιστεύετε ότι θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν βλάβη, σε ένα ελεγχόμενο, ασφαλές περιβάλλον.

• Καταρχάς, μπορείτε να ξεκινήσετε σκεπτόμενοι τους κινδύνους και κοιτάζοντας εικόνες.
• Στη συνέχεια, εξασκούνται στη φαντασία καταστάσεων στις οποίες φοβούνται ένα ατύχημα.
• Τέλος, βοηθάει πολύ η σταδιακή αντιμετώπιση τέτοιων καταστάσεων (π.χ. οδήγηση σε μικρή απόσταση με αυτοκίνητο, κοιτάζοντας από χαμηλό σημείο).

Όλα αυτά γίνονται ενώ παράλληλα σας διδάσκουν τρόπους να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας και σας βοηθούν να ηρεμήσετε. Τα συμπτώματα πολλών ανθρώπων μειώνονται σημαντικά μετά από αυτή τη θεραπεία.

Άλλες θεραπείες και λύσεις

• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (ΓΣΘ): Αυτή σας βοηθά να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε τον κίνδυνο (γνώση) και τον τρόπο που αντιδράτε σε αυτόν (συμπεριφορά). Η ΓΣΘ σας διδάσκει να εντοπίζετε τους παράλογους φόβους για τον κίνδυνο και να τους αντικαθιστάτε με ορθολογικές σκέψεις. Η ΓΣΘ χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με θεραπεία έκθεσης.
• Υπνοθεραπεία: Αυτή η θεραπεία, που εκτελείται από εκπαιδευμένο θεραπευτή, χρησιμοποιεί τεχνικές καθοδηγούμενης χαλάρωσης και εστιασμένη προσοχή για να σας βοηθήσει να αλλάξετε τις υποσυνείδητες πεποιθήσεις σας σχετικά με τα πράγματα που σας προκαλούν φόβο για τον κίνδυνο. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε την υποκείμενη αιτία της φοβίας σας.
• Φάρμακα: Μερικές φορές, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να βοηθήσει στον έλεγχο του σοβαρού άγχους και των κρίσεων πανικού. Αυτά συνήθως χρησιμοποιούνται βραχυπρόθεσμα, μαζί με άλλες θεραπείες. Ποτέ μην λαμβάνετε αυτά τα φάρμακα χωρίς τη συμβουλή γιατρού.
• Μείωση του στρες με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR): Πρόκειται για ένα ομαδικό πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων που διδάσκει στους ανθρώπους πώς να μειώσουν το στρες και το άγχος μέσω διαλογισμού ενσυνειδητότητας και γιόγκα. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να ηρεμήσουν στη στιγμή.
• Θεραπεία έκθεσης σε εικονική πραγματικότητα (VRET): Πρόκειται για μια νέα τεχνολογία. Χρησιμοποιώντας εξοπλισμό εικονικής πραγματικότητας, οι άνθρωποι βιώνουν πραγματικές καταστάσεις που φοβούνται (π.χ. οδήγηση αυτοκινήτου, αν βρίσκονται σε ψηλά σημεία) σε μια προσομοίωση που δημιουργείται από υπολογιστή. Αυτό τους επιτρέπει να συνηθίσουν με ασφάλεια τον φόβο χωρίς να βιώσουν στην πραγματικότητα την κατάσταση.
• Οπτικοποίηση: Όταν νιώθετε φόβο, προσπαθήστε να φανταστείτε ένα μέρος που αγαπάτε (π.χ. μια όμορφη παραλία, ένα ήσυχο δάσος) που σας ηρεμεί. Εστιάζοντας σε αυτές τις γαλήνιες εικόνες μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι σε αυτό που σας προκαλεί φόβο.
• Γιόγκα και διαλογισμός: Η τακτική γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του σώματος και του νου και στη μείωση του στρες. Οι τεχνικές διαλογισμού που επικεντρώνονται στην αναπνοή μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των κρίσεων πανικού.

Ποιες επιπλοκές μπορεί να προκύψουν από τη δυστιχιφοβία;

Εάν η σοβαρή δυστιχοφοβία δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας.

• Διαταραχή στην καθημερινή ζωή: Η μετάβαση στη δουλειά, στο σχολείο, η αγορά τροφίμων και η μετάβαση στην τράπεζα μπορούν επίσης να διαταραχθούν.
• Μειωμένες κοινωνικές επαφές: Μπορεί να μην μπορείτε να συναντήσετε φίλους, να πάτε σε εκδηλώσεις με την οικογένεια ή να κάνετε διασκεδαστικά ταξίδια. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μοναξιά.
• Κρίσεις πανικού και αγχώδεις διαταραχές: Ο συνεχής φόβος για τον κίνδυνο μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού. Εάν αυτές συνεχιστούν, μπορούν να οδηγήσουν σε καταστάσεις όπως η διαταραχή πανικού.
• Κατάθλιψη: Όταν ζείτε συνεχώς μέσα στον φόβο, μπορεί να απογοητευτείτε και να απογοητευτείτε από τη ζωή, και μπορεί ακόμη και να νιώσετε κατάθλιψη.

Πότε χρειάζεται να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα πράγματα, είναι καλύτερο να δείτε έναν γιατρό, ειδικά έναν ψυχίατρο, χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση:

• Εάν ο φόβος των ατυχημάτων επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, τον ύπνο και το φαγητό.
• Αν αυτός ο φόβος σε κάνει να αποφεύγεις τα μέρη που θέλεις να πας, τα πράγματα που θέλεις να κάνεις.
• Αν έχετε συχνές κρίσεις πανικού.
• Αν αυτός ο φόβος σε κάνει να νιώθεις ότι βαριέσαι τη ζωή.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό;

Όταν πηγαίνετε να δείτε έναν γιατρό, είναι καλή ιδέα να γράψετε τις ερωτήσεις σας εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Γιατί φοβάμαι τόσο πολύ αυτά τα ατυχήματα; Είναι όντως αυτό διστιχθυφοβία;
• Ποια είναι η καλύτερη μέθοδος θεραπείας για μένα;
• Πόσο καιρό θα πρέπει να υποβληθώ σε θεραπεία;
• Θα χρειαστεί να πάρω φαρμακευτική αγωγή; Αν ναι, υπάρχουν παρενέργειες;
• Πρέπει να γνωρίζω άλλες επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν από αυτή την πάθηση;
• Τι μπορώ να κάνω στο σπίτι για να ελέγξω αυτόν τον φόβο;

Τέλος, τι να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Η διστιχιφοβία μπορεί να είναι μια σοβαρή πάθηση, αλλά με την κατάλληλη θεραπεία, μπορεί να ελεγχθεί σχεδόν πλήρως.Μην αφήσετε αυτόν τον φόβο να περιορίσει τη ζωή σας. Μην αφήσετε αυτόν τον φόβο να σας στερήσει το δικαίωμα να οδηγείτε, να πετάτε, να παίζετε τα αγαπημένα σας αθλήματα και να περνάτε ποιοτικό χρόνο με φίλους και συγγενείς.

Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να καταπολεμήσετε αυτόν τον φόβο μόνοι σας. Ζητήστε βοήθεια, αναζητήστε θεραπεία από έναν εξειδικευμένο γιατρό ή σύμβουλο. Σίγουρα μπορείτε να το ξεπεράσετε!

Με τη σωστή επίγνωση, υποστήριξη και θεραπεία, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτόν τον περιττό φόβο και να ζήσετε μια ελεύθερη, ευτυχισμένη ζωή. Κάντε λοιπόν αυτά τα βήματα σήμερα.

` Φόβος ατυχημάτων, Διστιχιφοβία, Φοβία, Άγχος, Ψυχική υγεία, Θεραπεία, Συμπτώματα