Μήπως κάποιος ενήλικας στο σπίτι σας πέφτει συχνά; Μπορείτε να το σταματήσετε αυτό με μια Εκτίμηση Κινδύνου Πτώσης!

Όλοι έχουμε ακούσει και ίσως έχουμε δει ακόμη και τους παππούδες μας να πέφτουν ενώ κινούνται. Μερικές φορές σκεφτόμαστε: «Α, έτσι είναι όταν μεγαλώνουμε, πρέπει να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί». Αλλά ξέρετε, αυτές οι πτώσεις δεν είναι κάτι που πρέπει να σκεφτόμαστε τόσο απλά. Ακόμα και μία μόνο πτώση μπορεί να οδηγήσει σε κάτι σοβαρό, όπως κάταγμα οστού («(Κάταγμα)»), και μερικές φορές σε κρανιοεγκεφαλική κάκωση ή εγκεφαλική βλάβη. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να είμαστε λίγο προσεκτικοί σε αυτό, ειδικά όταν σκεφτόμαστε τους αγαπημένους μας ηλικιωμένους.

Τι είναι λοιπόν αυτή η Εκτίμηση Κινδύνου Πτώσης;

Με απλά λόγια, η αξιολόγηση κινδύνου πτώσης είναι μια διαδικασία κατά την οποία ο γιατρός σας σας εξετάζει για να προσδιορίσει τον κίνδυνο πτώσης που διατρέχετε. Όπως ακριβώς συντηρούμε ένα αυτοκίνητο περιοδικά και διορθώνουμε τα ελαττώματά του, έτσι και το σώμα μας αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε, συνειδητοποιώντας τους νέους κινδύνους που τους συνοδεύουν και λαμβάνοντας μέτρα για την αντιμετώπισή τους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις πτώσεις.

Γιατί είναι τόσο σημαντική αυτή (η Εκτίμηση Κινδύνου Πτώσης);

Μπορεί να σκέφτεστε: «Εντάξει, τι καλό μου κάνει αν ξέρω ότι υπάρχει;» Σκεφτείτε τα εξής γεγονότα:

• Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης: Όταν γνωρίζετε ακριβώς ποια πράγματα μπορούν να σας προκαλέσουν πτώση, είναι πιο εύκολο να τα αποφύγετε.
• Μπορείτε να μάθετε ποιοι είναι οι συγκεκριμένοι παράγοντες κινδύνου σας: Δεν έχουν όλοι την ίδια εικόνα. Μόλις κατανοήσετε τι σας επηρεάζει συγκεκριμένα, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να τους αντιμετωπίσετε.
• Μπορείτε να είστε ανεξάρτητοι, ανεξάρτητοι και δραστήριοι για όσο περισσότερο μπορείτε: Είναι δύσκολο να κάνετε καθημερινές εργασίες όταν φοβάστε συνεχώς μήπως πέσετε. Μετά από αυτήν την αξιολόγηση, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο και να ζήσετε ευτυχισμένα.
• Μπορείτε να ζήσετε μια υγιή, ανεξάρτητη ζωή: Πόσο λυπηρό θα ήταν αν σπάζατε ένα άκρο λόγω πτώσης και καθηλωνόμασταν στο κρεβάτι; Αυτό βοηθά στην αποφυγή τέτοιων καταστάσεων.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι πτώσεις είναι φυσιολογικές και αναπόφευκτες καθώς μεγαλώνουμε. Αλλά αυτή δεν είναι η αλήθεια. Οι περισσότερες πτώσεις μπορούν να προληφθούν! Απλώς χρειάζεται μια σωστή αξιολόγηση κινδύνου και η λήψη των απαραίτητων μέτρων.

Ποιος χρειάζεται Εκτίμηση Κινδύνου Πτώσης;

Γενικά, είναι καλή ιδέα για κάθε ενήλικα ηλικίας 65 ετών και άνω να υποβληθεί σε τουλάχιστον έναν βασικό έλεγχο κινδύνου πτώσης. Όταν επισκέπτεστε έναν γιατρό, μπορεί να σας κάνει ερωτήσεις όπως οι εξής:

• «Νιώθεις λίγο ασταθής, σαν να έχεις χάσει την ισορροπία σου, είτε όταν στέκεσαι όρθιος είτε όταν περπατάς;»
• «Έχεις πέσει τουλάχιστον μία φορά τον τελευταίο χρόνο;»
• «Νιώθεις πάντα φόβο ή άγχος μήπως πέσεις;»

Αν απαντήσετε «ναι» σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας προτείνει να υποβληθείτε σε μια «ολοκληρωμένη αξιολόγηση κινδύνου πτώσης», η οποία θα εξετάσει το θέμα λίγο πιο εις βάθος.

Πόσο συχνά πρέπει να γίνεται αυτή η αξιολόγηση;

Σύμφωνα με τις οδηγίες διαφόρων οργανισμών υγείας, είναι καλή ιδέα να κάνετε αυτήν την αξιολόγηση κινδύνου πτώσης τουλάχιστον μία φορά το χρόνο . Ωστόσο, ανάλογα με άλλες ιατρικές παθήσεις που έχετε, την ηλικία σας και το αν έχετε πέσει στο παρελθόν, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να κάνετε αυτήν την εξέταση πιο συχνά, για παράδειγμα, κάθε έξι μήνες.

Ποια πράγματα αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης μου;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στις πτώσεις. Ας δούμε τους κυριότερους.

Σωματικοί και υγειονομικοί λόγοι:

• Γήρανση: Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες μας εξασθενούν, η όρασή μας σταδιακά επιδεινώνεται, η ακοή μας μπορεί επίσης να επιδεινωθεί, ο χρόνος αντίδρασής μας μειώνεται και γίνεται δύσκολο να διατηρήσουμε την ισορροπία μας. Όλοι αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης.
• Προβλήματα ισορροπίας: Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ασταθείς ακόμα και όταν στέκονται όρθιοι. Μπορεί να νιώθουν σαν να λικνίζονται ενώ περπατούν. Αυτή είναι επίσης μια σημαντική αιτία πτώσεων.
• Διαταραχές βάδισης: Κάποιοι άνθρωποι περπατούν πολύ αργά, άλλοι περπατούν γρήγορα με μικρά βήματα, κάποιοι περπατούν με τα πόδια τους ανοιχτά και άλλοι περπατούν σαν κρεβάτι. Αυτές οι αλλαγές στα πρότυπα βάδισης ονομάζονται «διαταραχές βάδισης». Αυτές μπορούν επίσης να κάνουν ευκολότερο το να σκοντάψει κανείς πάνω σε κάτι στο έδαφος, να γλιστρήσει και να πέσει.
• Απόσπαση της προσοχής (ήπια γνωστική εξασθένηση): Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, η μνήμη τους μπορεί να επιδεινωθεί και μπορεί να δυσκολεύονται να δώσουν προσοχή σε ένα πράγμα. Αυτή η πάθηση ονομάζεται ήπια γνωστική εξασθένηση. Αυτό μπορεί να τους προκαλέσει πτώση ενώ περπατούν, ανεβαίνουν σκάλες ή ακόμα και περπατούν μέσα στο σπίτι.
• Αίσθημα παλμών στην καρδιά: Όταν η καρδιά αρχίζει ξαφνικά να χτυπά πιο γρήγορα ή χτυπά πολύ γρήγορα ή ο ρυθμός του καρδιακού παλμού γίνεται ακανόνιστος, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη και λιποθυμία.
• Ορθοστατική υπόταση: Νιώθετε ζάλη ή λιποθυμία όταν σηκώνεστε ξαφνικά από το κρεβάτι, την καρέκλα ή την καθιστή θέση; Πολλοί άνθρωποι το έχουν βιώσει αυτό. Ο λόγος είναι ότι η αρτηριακή πίεση πέφτει απότομα όταν αλλάζετε θέση. Αυτό είναι ιατρικά γνωστό ως ορθοστατική υπόταση. Είναι επίσης μια σημαντική αιτία πτώσεων.
• Βλάβη στην όραση: Όταν η όρασή σας είναι αδύναμη, δεν μπορείτε να δείτε εμπόδια μπροστά σας, σκάλες ή ακόμα και μικρά αντικείμενα στο έδαφος. Τότε, είναι πιο πιθανό να πιαστείτε σε αυτά και να πέσετε. Ασθένειες όπως ο καταρράκτης και το γλαύκωμα επηρεάζουν επίσης αυτό.

Άλλες εξωτερικές και σχετιζόμενες με τον τρόπο ζωής αιτίες:

• Κίνδυνοι στο σπίτι: Αυτή είναι μια από τις πιο παραβλεπόμενες περιοχές στο σπίτι , αλλά είναι και μια από τις πιο επικίνδυνες. Σκεφτείτε το:
• Παιχνίδια, εφημερίδες, παπούτσια, σύρματα και άλλα πράγματα σκορπισμένα σε όλο το πάτωμα.
• Όπως μέρη όπου δεν υπάρχει φως, ειδικά όταν πηγαίνεις στην κουζίνα ή το μπάνιο τη νύχτα.
• Ολισθηρά χαλιά, μοκέτες, γυαλισμένα δάπεδα, πλακάκια στο δάπεδο.
• Το μπάνιο έχει σαπουνισμένες, ολισθηρές επιφάνειες και νερό που λιμνάζει στο πάτωμα.
• Η έλλειψη κιγκλιδωμάτων στις σκάλες, οι σπασμένες άκρες των σκαλοπατιών.
• Καρέκλες και τραπέζια που δεν είναι αρκετά ψηλά.
• Σκαρφαλώνοντας σε μια καρέκλα για να πάρω πράγματα από τα ράφια πάνω στην κουζίνα.

«Η γειτόνισσά μας, η θεία Σόμα, γλίστρησε σε ένα μικρό χαλί που ήταν στο πάτωμα ενώ πήγαινε στην τουαλέτα χθες το βράδυ και έπεσε. Ευτυχώς, δεν τραυματίστηκε σοβαρά, αλλά το χέρι της ήταν άσχημα μωλωπισμένο. Φαίνεται σαν κάτι μικρό, αλλά μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, σωστά;»

• Ορισμένα φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα που παίρνετε μπορεί να προκαλέσουν ζάλη, υπνηλία, αδυναμία και απώλεια ισορροπίας. Για παράδειγμα:
• Αντικαταθλιπτικά
• Φάρμακα που χορηγούνται για ορισμένες ψυχικές ασθένειες («Αντιψυχωσικά»)
• Βενζοδιαζεπίνες (φάρμακα που σας βοηθούν να κοιμηθείτε και να μειώσετε το άγχος)
• Μερικά παυσίπονα χάπια
• Ορισμένα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση (ειδικά στην αρχή)

Επομένως, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τον γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε (ακόμα και βιταμίνες και αγιουρβεδικά φάρμακα).

• Έλλειψη βιταμίνης D: Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για την αντοχή των οστών μας και τη λειτουργία των μυών μας. Όταν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη D στο σώμα (έλλειψη βιταμίνης D), τα οστά γίνονται αδύναμα και μπορούν να σπάσουν εύκολα σε περίπτωση πτώσης. Επίσης, λόγω της αδυναμίας των μυών, η ισορροπία μπορεί επίσης να μειωθεί.
• Προηγούμενες πτώσεις: Εάν έχετε πέσει στο παρελθόν, είναι πιο πιθανό να πέσετε ξανά. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό από προηγούμενη πτώση ή επειδή έχετε αλλάξει τον τρόπο που περπατάτε και κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες λόγω του φόβου της νέας πτώσης.
• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας: Χωρίς άσκηση, όταν περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας καθιστοί σε ένα μέρος, οι μύες σας σταδιακά εξασθενούν, η ευλυγισία σας μειώνεται και η ισορροπία σας επηρεάζεται. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο πτώσης.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας Εκτίμησης Κινδύνου Πτώσης;

Αυτή η αξιολόγηση συνήθως αποτελείται από διάφορα βήματα.

Ανασκόπηση συμπτωμάτων, ιατρικού ιστορικού και φαρμάκων

Ο γιατρός σας:

• Αν έχετε πέσει στο παρελθόν, θα σας ρωτήσουν λεπτομερώς. Για παράδειγμα, πώς έπεσατε, τι την προκάλεσε, τι συνέβη μετά την πτώση και αν λάβατε ιατρική περίθαλψη .
• Ρωτούν για το επίπεδο καθημερινής δραστηριότητάς σας, αν μπορείτε να κάνετε καθημερινές εργασίες μόνοι σας ή αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες.
• Ρωτήστε για όλα τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή (που σας έχει συνταγογραφήσει γιατρός, μη συνταγογραφούμενα, βιταμίνες, ακόμη και παραδοσιακά φάρμακα) και δείτε αν κάποιο από αυτά αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων. Αυτό είναι πολύ σημαντικό.

Εξετάσεις και περαιτέρω θεραπεία

Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί επίσης να κάνει τα εξής:

• Θα ελεγχθεί η αρτηριακή σας πίεση (όταν κάθεστε και στέκεστε) και ο καρδιακός σας ρυθμός .
• Θα σας κάνουν διάφορες φυσικές εξετάσεις. Αυτές θα εξετάσουν πράγματα όπως η ισορροπία σας, η μυϊκή σας δύναμη και ο τρόπος που περπατάτε (θα μιλήσουμε γι' αυτό σε λίγο).
• Μπορεί να κάνουν μια εξέταση αίματος για να ελέγξουν τα επίπεδα παραγόντων όπως η βιταμίνη D ή μπορεί να παραγγείλουν μια σάρωση DEXA για να ελέγξουν την οστική πυκνότητα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανίχνευση ασθενειών που προκαλούν αραίωση των οστών, όπως η οστεοπόρωση.
• Μπορεί επίσης να σας παραπέμψουν σε έναν εργοθεραπευτή. Αυτός ή αυτή μπορεί να έρθει στο σπίτι σας και να αναζητήσει πιθανούς κινδύνους σε περιοχές που συχνάζετε (π.χ. ολισθηρά χαλιά, περιοχές με κακό φωτισμό) και να σας βοηθήσει να τους αποφύγετε.

Ποιες εξετάσεις χρησιμοποιούν οι γιατροί για την αξιολόγηση του κινδύνου πτώσης;

Οι γιατροί χρησιμοποιούν διάφορες απλές αλλά αποτελεσματικές εξετάσεις για να ελέγξουν την ισορροπία, τη δύναμη και το βάδισμά σας:

• Δοκιμή ορθοστασίας σε καρέκλα 30 δευτερολέπτων: Πρόκειται για μια απλή δοκιμασία. Σας ζητείται να καθίσετε σε μια καρέκλα και να σταυρώσετε τα χέρια σας στο στήθος σας (δεν μπορείτε να σταθείτε όρθιοι με τα χέρια σας). Στη συνέχεια, σας ζητείται να σηκωθείτε εντελώς από την καρέκλα και στη συνέχεια να καθίσετε ξανά εντελώς. Μετράται ο αριθμός των φορών που μπορείτε να το κάνετε αυτό σε 30 δευτερόλεπτα. Αυτό σας δίνει μια ιδέα για τη δύναμη των μυών των ποδιών σας.
• Τεστ Ισορροπίας Τεσσάρων Σταδίων: Σε αυτό το τεστ, πρέπει να σταθείτε σε τέσσερις διαφορετικές στάσεις. Πρέπει να κρατήσετε κάθε θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Αυτές οι στάσεις γίνονται προοδευτικά πιο δύσκολες. Για παράδειγμα, στη μία, πρέπει να σταθείτε με τα δύο πόδια ενωμένα, στην άλλη με το ένα πόδι μπροστά (tandem stance) και στην τελευταία, πρέπει να σταθείτε στο ένα πόδι. Αυτό ελέγχει την ισορροπία σας.
• Δοκιμασία Χρονομετρημένης Άνοδος & Πορείας (TUG): Αυτή είναι επίσης μια συνηθισμένη δοκιμή. Κάθεστε σε μια πολυθρόνα. Στη συνέχεια, όταν σας πουν να «φύγετε», σηκώνεστε, περπατάτε περίπου 10 πόδια (περίπου 3 μέτρα) ευθεία μπροστά με τον κανονικό σας ρυθμό περπατήματος, γυρίζετε και κάθεστε στην καρέκλα. Μετράται ο χρόνος που χρειάζεται για να γίνει αυτό. Γενικά, εάν χρειαστούν περισσότερα από 12 δευτερόλεπτα , θεωρείτε ότι διατρέχετε υψηλό κίνδυνο πτώσης.
• Γνωστικό τεστ: Μερικές φορές ο γιατρός θα σας κάνει μερικές ερωτήσεις για να ελέγξει τη μνήμη, την προσοχή και τις ικανότητές σας στη λήψη αποφάσεων και μπορεί επίσης να σας ζητήσει να κάνετε μερικές απλές εργασίες. Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως συζητήσαμε νωρίτερα, οι πτώσεις μπορούν επίσης να προκληθούν από ήπια γνωστική εξασθένηση.

Ποια θα είναι τα αποτελέσματά μου μετά από αυτήν την αξιολόγηση;

Μόλις ολοκληρωθούν όλα αυτά, ο γιατρός σας θα σας πει εάν ο κίνδυνος πτώσης είναι χαμηλός, μέτριος ή υψηλός.

Το σημαντικό είναι ότι ακόμη και αν ο κίνδυνος σας είναι «χαμηλός», ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει για προληπτικά μέτρα («προληπτικές συστάσεις») που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε πτώσεις στο μέλλον.

Ποιες είναι οι γενικές συμβουλές για τη μείωση του κινδύνου πτώσεων;

Ανάλογα με τα αποτελέσματα της αξιολόγησής σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει διάφορες συμβουλές και προτάσεις, όπως:

• Όταν σηκώνεστε από ένα κρεβάτι ή μια καρέκλα, σταθείτε ίσια: Αντί να σηκωθείτε απότομα, καθίστε πρώτα στο κρεβάτι, βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα, περιμένετε μια στιγμή και μετά σταθείτε ίσια. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ζάλης λόγω ορθοστατικής υπότασης.
• Χρησιμοποιήστε μια βοηθητική συσκευή: Εάν δυσκολεύεστε να περπατήσετε, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα σωστά τοποθετημένο μπαστούνι ή περιπατητήρα που είναι κατάλληλο για το ύψος σας. Ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό.
• Εγκαταστήστε χειρολαβές στο μπάνιο: Η εγκατάσταση χειρολαβών κοντά στο μπάνιο και την τουαλέτα μπορεί να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα πτώσης σε ολισθηρά σημεία.
• Αλλαγή ή μείωση της δόσης φαρμάκων που αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσεων: Εάν ορισμένα από τα φάρμακα που λαμβάνετε αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσεων, ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να αλλάξει το φάρμακο ή να μειώσει τη δόση. Μην διακόψετε τη λήψη του φαρμάκου σας ή αλλάξετε τη δόση χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας για οποιονδήποτε λόγο.
• Λάβετε συμπληρώματα βιταμίνης D: Εάν το σώμα σας έχει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D («ανεπάρκεια βιταμίνης D»), ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει τη λήψη ενός κατάλληλου συμπληρώματος βιταμίνης D.
• Άσκηση: Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ασκήσεις κατάλληλες για ηλικιωμένους, ειδικά εκείνες που βελτιώνουν την ισορροπία, τη μυϊκή δύναμη και την ευλυγισία. Το «Τάι Τσι» είναι μια πολύ καλή άσκηση για αυτό. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις που συνιστά ένας φυσιοθεραπευτής.
• Αυξήστε την ασφάλεια του σπιτιού:
• Αφαιρέστε τα περιττά αντικείμενα από το πάτωμα.
• Να παρέχεται καλός φωτισμός, ειδικά σε δρόμους που χρησιμοποιούνται τη νύχτα.
• Αφαιρέστε τα ολισθηρά χαλιά ή κάντε τα να κολλήσουν στο πάτωμα.
• Βάλτε ένα αντιολισθητικό χαλάκι στο μπάνιο.
• Τοποθετήστε κιγκλιδώματα και στις δύο πλευρές της σκάλας.
• Να φοράτε κατάλληλα υποδήματα: Να φοράτε παπούτσια ή σανδάλια που εφαρμόζουν καλά, δεν γλιστρούν και έχουν χαμηλά τακούνια. Αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλητοι ή να φοράτε μόνο κάλτσες, ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε διάφορους άλλους επαγγελματίες υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας:

• Οφθαλμίατρος: Ελέγχετε την όρασή σας τακτικά, αντικαθιστάτε τα γυαλιά σας εάν χρειάζεται και αντιμετωπίζετε παθήσεις όπως ο καταρράκτης.
• Φυσικοθεραπευτής: Παρέχει συγκεκριμένες ασκήσεις και οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη δύναμη, να βελτιώσετε την ισορροπία σας και να εξασκηθείτε στο ασφαλές περπάτημα.
• Εργοθεραπευτής: Ένας θεραπευτής που μελετά το περιβάλλον του σπιτιού σας και τον τρόπο που κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και σας βοηθά να κάνετε πρακτικές αλλαγές για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσεων. Για παράδειγμα, πώς να χρησιμοποιείτε το μπάνιο με ασφάλεια και πώς να κάνετε πράγματα με ασφάλεια στην κουζίνα.

Τέλος, τι να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Επομένως, το συμπέρασμα είναι ότι μην υποτιμάτε την πτώση ως «φυσιολογικό μέρος της γήρανσης». Ακόμα και μία πτώση μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας και στην ανεξαρτησία σας. Αυτή η Εκτίμηση Κινδύνου Πτώσης είναι ένα πολύ σημαντικό, προληπτικό βήμα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα από αυτόν τον κίνδυνο.

Ίσως το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε μερικές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και στο σπίτι σας. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο η επιλογή ενός ζευγαριού παπουτσιών που σας εφαρμόζουν σωστά, η λήψη βιταμίνης D ή η επίσκεψη σε έναν φυσιοθεραπευτή και η εκμάθηση κάποιων ασκήσεων.

Εάν είστε άνω των 65 ετών ή εάν ανησυχείτε για πτώση ή έχετε πέσει στο παρελθόν, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό (ή γενικό ιατρό) και να εξετάσετε το ενδεχόμενο πλήρους αξιολόγησης κινδύνου πτώσης. Θα είναι μια εξαιρετική επένδυση στην υγιή, ευτυχισμένη και ανεξάρτητη ζωή σας!

` Πτώσεις, γήρανση, αξιολόγηση κινδύνου πτώσης, πρόληψη πτώσεων, υγεία ηλικιωμένων, κατάγματα, ισορροπία