Πάσχετε από κατάθλιψη; Πώς θα βρείτε το κατάλληλο άτομο για να σας βοηθήσει;

Υπάρχουν μέρες που νιώθεις τόσο βαρύς, δεν έχεις όρεξη να κάνεις τίποτα και νιώθεις σαν να είσαι μόνος στον κόσμο. Μπορεί να μπερδεύεσαι αν πρόκειται απλώς για θλίψη ή για κάτι βαθύτερο. Αυτό το συναίσθημα που νιώθεις είναι αυτό που ιατρικά ονομάζουμε κατάθλιψη. Το πιο σημαντικό βήμα που μπορείς να κάνεις για να το ξεπεράσεις αυτό είναι να ζητήσεις βοήθεια. Αλλά από ποιον ζητάς βοήθεια; Πώς βρίσκεις το σωστό άτομο; Αν αυτά τα ερωτήματα σε απασχολούν, μην φοβάσαι. Ας μιλήσουμε γι' αυτό με σαφήνεια.

Τι είδους βοήθεια χρειάζομαι;

Με απλά λόγια, το είδος της βοήθειας που χρειάζεστε θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα της κατάστασής σας και από το εάν έχετε λάβει κάποια προηγούμενη θεραπεία. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι θεραπείας για την κατάθλιψη.

1. Θεραπεία μέσω Λόγου / Συμβουλευτική: Αυτό περιλαμβάνει τη συζήτηση για τα προβλήματα και τα συναισθήματά σας με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο ή ψυχολόγο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας.

2. Φαρμακευτική αγωγή: Μερικές φορές η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από μια ανισορροπία σε ορισμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας που ονομάζονται «νευροδιαβιβαστές». Τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό μπορούν να διορθώσουν αυτές τις ανισορροπίες και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας.

Αλλά να θυμάστε ότι πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες.

Με ποιον πρέπει να συναντηθώ πρώτα;

Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης, το πρώτο σας βήμα θα πρέπει να είναι να επισκεφθείτε τον οικογενειακό σας γιατρό (GP).

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί να σας βοηθήσει:

• Αποκλεισμός άλλων ιατρικών παθήσεων: Μερικές φορές, σωματικές παθήσεις, όπως η ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών, μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με την κατάθλιψη. Επομένως, ο γιατρός σας θα αποκλείσει πρώτα άλλες αιτίες, όπως οι εξετάσεις αίματος.
• Συνταγογράφηση φαρμάκων: Ανάλογα με την πάθησή σας, ο οικογενειακός σας γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει βασικά φάρμακα για την κατάθλιψη.
• Συμβουλευτική: Θα σας συμβουλεύσει για αλλαγές στον τρόπο ζωής, άσκηση και διατροφικές συνήθειες.
• Παραπομπή σε ειδικό: Εάν η πάθησή σας είναι πιο περίπλοκη ή εάν η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή δεν παράγει τα επιθυμητά αποτελέσματα, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο.Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε έναν εξειδικευμένο σύμβουλο ή ψυχολόγο εάν χρειάζεται εις βάθος ψυχοθεραπεία.

Επομένως, ο οικογενειακός σας γιατρός είναι η μεγαλύτερη πηγή δύναμής σας σε αυτό το ταξίδι. Μην του κρύβετε τίποτα και μιλήστε ανοιχτά για το πώς αισθάνεστε.

Πώς θα βρείτε έναν καλό σύμβουλο ή ψυχίατρο;

Το να βρεις το κατάλληλο άτομο μπορεί να φαίνεται λίγο δύσκολο, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι.

• Ρωτήστε τον γιατρό σας: Ο καλύτερος και πιο αξιόπιστος τρόπος είναι να ζητήσετε μια σύσταση από τον οικογενειακό σας γιατρό.
• Κρατικά Νοσοκομεία: Τα περισσότερα περιφερειακά και βασικά νοσοκομεία στη Σρι Λάνκα διαθέτουν ψυχιατρικές κλινικές. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές από το πλησιέστερο νοσοκομείο.
• Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH): Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας στην Ανγκόντα είναι το κύριο εξειδικευμένο νοσοκομείο.
• Ρωτώντας έμπιστους φίλους: Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε έναν έμπιστο φίλο ή συγγενή που έχει λάβει παρόμοια υπηρεσία στο παρελθόν.

Τι πρέπει να λάβω υπόψη όταν επιλέγω κάποιον;

Η επιλογή ενός γιατρού ή συμβούλου είναι σαν να βρίσκεις έναν καλό φίλο. Θέλεις να νιώθεις άνετα να του μιλάς, να τον εμπιστεύεσαι και να συνδέεταις μαζί του . Αν δεν νιώθεις ότι «κάνεις κλικ» μαζί του στην πρώτη σου συνάντηση, μη διστάσεις να βρεις κάποιον άλλο. Γιατί αν δεν νιώθεις άνετα, η θεραπεία είναι λιγότερο πιθανό να είναι επιτυχής.

Επίσης, ορισμένοι επαγγελματίες χρησιμοποιούν διαφορετικά είδη θεραπείας. Για παράδειγμα, προσπαθούν να αλλάξουν τα πρότυπα σκέψης σας και να βελτιώσουν τη συμπεριφορά σας μέσω μεθόδων όπως η «Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)». Άλλοι μιλούν για τις προηγούμενες εμπειρίες σας και προσπαθούν να βρουν τις βαθύτερες αιτίες των προβλημάτων σας. Όταν μιλήσετε για πρώτη φορά, μην φοβάστε να ρωτήσετε: «Τι είδους θεραπεία χρησιμοποιείτε;»

Μετά την έναρξη της θεραπείας...

Μόλις βρείτε τον κατάλληλο γιατρό και σύμβουλο, πρέπει να δώσετε στη θεραπεία σας λίγο χρόνο για να δράσει. Η ανάρρωση δεν έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη. Μπορεί να χρειαστούν μήνες. Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε για τα προσωπικά σας ζητήματα στην αρχή. Αλλά να θυμάστε ότι με τη σωστή θεραπεία , οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν πλήρως. Γι' αυτό, μείνετε δυνατοί και συνεχίστε τη θεραπεία σας.

Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης;

Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε κάνει αυτές τις σκέψεις, μην καθυστερείτε.

• Πηγαίνετε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
• Καλέστε την εθνική γραμμή βοήθειας για την ψυχική υγεία της Σρι Λάνκα, 1926. Είναι εκπαιδευμένοι να σας ακούν και να σας βοηθούν.
• Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, καλέστε το 119 (αριθμός έκτακτης ανάγκης της αστυνομίας) .

Μην μένετε μόνοι σε μια τέτοια στιγμή. Ζητήστε αμέσως βοήθεια.

Πώς προετοιμάζεσαι για ένα πρώτο ραντεβού;

Μια μικρή προετοιμασία για την πρώτη σας επίσκεψη σε γιατρό ή σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα. Μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με σαφήνεια.