Η χαρά που νιώθεις όταν ανακαλύπτεις ότι θα γίνεις μητέρα είναι απερίγραπτη, σωστά; Αλλά ταυτόχρονα, νιώθεις και λίγο περίεργη και λίγο φοβισμένη. «Τι θα συμβεί τώρα;», «Τι αλλαγές θα νιώσει το σώμα μου;», «Είναι καλά το μωρό;» Αυτές είναι πιθανώς πολλές ερωτήσεις που σε απασχολούν. Γι' αυτό σήμερα μιλάμε για το πιο σημαντικό και κρίσιμο μέρος της εγκυμοσύνης, τους πρώτους τρεις μήνες ή το πρώτο τρίμηνο. Αυτή η περίοδος ξεκινά από την πρώτη ημέρα της τελευταίας σου περιόδου και διαρκεί μέχρι το τέλος των 13 εβδομάδων. Η καλή κατανόηση του τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα σε βοηθήσει να προετοιμαστείς για τους επόμενους μήνες.
Οι αλλαγές που νιώθετε στο σώμα σας αυτή την περίοδο
Η εγκυμοσύνη δεν είναι η ίδια εμπειρία για κάθε γυναίκα. Κάποιες γυναίκες βρίσκουν τους πρώτους τρεις μήνες πολύ υγιείς και ευχάριστους. Για άλλες, αυτή η περίοδος μπορεί να είναι λίγο δύσκολη. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις συνηθισμένες αλλαγές που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τι σημαίνουν και ποια συμπτώματα θα πρέπει να σας ωθήσουν να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
| Αλλαγή/σύμπτωμα σώματος | Απλές εξηγήσεις και οδηγίες |
|---|---|
| Ελαφρά κολπική αιμορραγία | Αυτό συμβαίνει σε περίπου 25% των εγκύων γυναικών. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το έμβρυο εμφυτεύεται στη μήτρα. Ωστόσο, εάν υπάρχει έντονη αιμορραγία, έντονος κοιλιακός πόνος ή διαπεραστικός πόνος , θα μπορούσε να είναι σημάδι αποβολής ή έκτοπης κύησης. Επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας. |
| Πόνος και ευαισθησία στο στήθος | Αυτό είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει όταν το στήθος προετοιμάζεται να παράγει γάλα για το μωρό λόγω ορμονικών αλλαγών. Φορώντας ένα ελαφρώς μεγαλύτερο, πιο υποστηρικτικό σουτιέν μπορεί να βοηθήσει. |
| Δυσκοιλιότητα | Τα υψηλά επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης επιβραδύνουν την κίνηση των τροφίμων. Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν επίσης να το προκαλέσουν αυτό. Τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (όσπρια, λαχανικά και φρούτα) και πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Είναι επίσης καλή ιδέα να ασκείστε. Εάν αυτό αποτελεί μεγάλο πρόβλημα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα ήπιο καθαρτικό που είναι ασφαλές για την εγκυμοσύνη. |
| Κολπική έκκριση | Είναι φυσιολογικό να έχετε γαλακτώδη, αραιή έκκριση (λευκόρροια). Αλλά αν έχει άσχημη μυρωδιά, είναι πράσινη ή κίτρινη ή είναι πολύ διαυγές υγρό, ενημερώστε τον γιατρό σας . |
| Κόπωση και υπνηλία | Το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να χτίσει μια νέα ζωή τώρα. Επομένως, είναι φυσιολογικό να κουράζεστε γρήγορα. Πάρτε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας και ξεκουραστείτε. Εάν έχετε αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου, η κόπωσή σας μπορεί να αυξηθεί. Γι' αυτό, πάρτε τα χάπια σιδήρου που σας συνταγογραφεί ο γιατρός σας. |
| Όρεξη και επιθυμία για φαγητό | Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να νιώσετε έντονη επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα, και ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι δυσάρεστα. Εφόσον ακολουθείτε μια θρεπτική διατροφή, είναι εντάξει να τρώτε ένα αγαπημένο σας φαγητό πού και πού. Ωστόσο, εάν αναπτύξετε μια έντονη επιθυμία για πράγματα που δεν είναι βρώσιμα (πίκα), όπως πηλό, κιμωλία ή σαπούνι πλυντηρίου , μπορεί να είναι επικίνδυνο. Ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας. |
| Συχνουρία | Παρόλο που το μωρό είναι ακόμα μικρό, η μήτρα σας μεγαλώνει, γεγονός που ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη σας. Γι' αυτό πρέπει να πηγαίνετε στην τουαλέτα πιο συχνά. Μην μειώσετε την κατανάλωση νερού, αλλά μειώστε την κατανάλωση τροφών όπως ο καφές και το τσάι πριν τον ύπνο το βράδυ. |
| Καούρα | Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ορμόνη προγεστερόνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παλινδρόμησης οξέος. Αντί να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα ταυτόχρονα, τρώτε μικρά γεύματα αρκετές φορές την ημέρα. Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό. Μειώστε τα λιπαρά, πικάντικα και ξινά φαγητά. Κρατήστε το κεφάλι σας ελαφρώς ανασηκωμένο με δύο ή τρία μαξιλάρια ενώ κοιμάστε. |
| Εναλλαγές διάθεσης | Οι ορμονικές αλλαγές και το άγχος μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι τη μια στιγμή και λυπημένοι ή φοβισμένοι την επόμενη. Αυτό είναι φυσιολογικό. Συζητήστε με τον σύντροφό σας, έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας σχετικά με αυτό. Εάν αισθάνεστε πολύ αγχωμένοι, είναι επίσης καλή ιδέα να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλευτική. |
| Πρωινή ναυτία | Αυτό είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα. Η αιτία είναι οι ορμονικές αλλαγές. Είναι πιο αισθητό το πρωί. Η κατανάλωση κάτι στεγνού (φρυγανιές, κράκερ) πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, η κατανάλωση νερού με τζίντζερ και η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βοηθήσουν. Εάν ο εμετός είναι τόσο έντονος που δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε τίποτα , το μωρό σας μπορεί να μην λαμβάνει επαρκή θρεπτικά συστατικά. Εάν συμβεί αυτό, επισκεφθείτε έναν γιατρό. |
Λίγα λόγια για την αύξηση βάρους
Είναι καλό να παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν είναι καλό να παίρνετε πάρα πολύ. Κατά μέσο όρο, θα πρέπει να παίρνετε περίπου 1,5 έως 2,5 κιλά κατά τους πρώτους 3 μήνες. Δεν χρειάζεται να «τρώτε για δύο». Χρειάζεστε μόνο μια μικρή ποσότητα επιπλέον θερμίδων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, περίπου 150 θερμίδες την ημέρα. Λάβετε αυτές τις θερμίδες από φρούτα, λαχανικά, γάλα και θρεπτικά τρόφιμα.
Το εκπληκτικό ταξίδι ενός μωρού που μεγαλώνει στη μήτρα
Κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων 13 εβδομάδων, ένα μικροσκοπικό γονιμοποιημένο ωάριο γίνεται ένα πλήρως σχηματισμένο έμβρυο. Όλα τα κύρια όργανα και συστήματα του μωρού αρχίζουν να σχηματίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό σημαίνει ότι αυτή είναι μια πολύ ευαίσθητη περίοδος για το μωρό . Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί, επειδή πράγματα όπως τα φάρμακα , ορισμένες ασθένειες και η ακτινοβολία μπορούν να βλάψουν το μωρό.
Φανταστείτε πόσα μπορούν να συμβούν στον κόσμο ενός μωρού σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα!
- Το γονιμοποιημένο ωάριο μετατρέπεται σε μια μάζα ταχέως διαιρούμενων κυττάρων και εμφυτεύεται στη μήτρα. Αρχίζουν να σχηματίζονται ο πλακούντας, ο ομφάλιος λώρος και ο αμνιακός σάκος.
- Νευρικό σύστημα μωρού, ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός αναπτύσσονται. Τα νεύρα και οι μύες αρχίζουν να συνεργάζονται. Αν και το μωρό μπορεί να κινείται μόνο του, είναι ακόμα πολύ νωρίς για να το νιώσετε.
- Η μικρή καρδιά σχηματίζεται και αρχίζει να χτυπά. Αυτός ο καρδιακός παλμός μπορεί να ακουστεί σε υπερηχογράφημα ήδη από την 6η εβδομάδα. Η καρδιά χτυπά περίπου 120-160 φορές ανά λεπτό.
- Το πεπτικό σύστημα, τα έντερα και τα νεφρά σχηματίζονται. Αν και τα κύρια όργανα όπως οι πνεύμονες σχηματίζονται, δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως.
- Ένας μαλακός σκελετός αρχίζει να σχηματίζεται.
- Το σχήμα ενός μικρού μωρού αναδύεται, με χέρια, πόδια και δάχτυλα. Το πρόσωπο σχηματίζεται με μάτια, αυτιά, μύτη και στόμα. Τα βλέφαρα κλείνουν, ακόμη και τα νύχια σχηματίζονται.
- Παρόλο που τα γεννητικά όργανα αρχίζουν να αναπτύσσονται, είναι ακόμα πολύ νωρίς για να διαπιστωθεί από μια υπερηχογραφική εξέταση αν πρόκειται για αγόρι ή κορίτσι.
Μέχρι το τέλος αυτού του πρώτου τριμήνου, το μωρό σας είναι ένα μικροσκοπικό πλάσμα, μήκους περίπου 5-7 εκατοστών.
Πράγματα που πρέπει να κάνετε τους πρώτους 3 μήνες
Ενώ απολαμβάνετε αυτή τη στιγμή, υπάρχουν μερικά πρακτικά πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε.
- Επιλέξτε τον γιατρό σας: Επιλέξτε έναν μαιευτήρα που είναι κατάλληλος για εσάς και τον οποίο εμπιστεύεστε.
- Πηγαίνετε στην προγεννητική κλινική: Μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος, επισκεφθείτε έναν γιατρό και εγγραφείτε. Στο πρώτο ραντεβού, θα συζητήσουν το ιστορικό της υγείας σας, θα κάνουν τις απαραίτητες εξετάσεις αίματος και ούρων και θα υπολογίσουν την ημερομηνία τοκετού σας.
- Λάβετε φολικό οξύ: Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού. Λάβετε τη βιταμίνη ακριβώς όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
- Προσέξτε τη διατροφή σας: Τρώτε μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή. Πίνετε άφθονο νερό.
- Απαλλαγείτε από κακές συνήθειες: Διακόψτε εντελώς το κάπνισμα, το αλκοόλ και τη χρήση ναρκωτικών. Περιορίστε τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές και το τσάι.
- Άσκηση: Συνεχίστε το συνηθισμένο σας πρόγραμμα άσκησης. Αλλά ακούστε το σώμα σας. Εάν είναι απαραίτητο, αλλάξτε τη φύση της άσκησης ή χαλαρώστε την λίγο και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
- Σκεφτείτε πώς θα μοιραστείτε τα νέα: Σχεδιάστε πότε και πώς θα μοιραστείτε αυτά τα χαρούμενα νέα με άλλους. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να περιμένουν μέχρι να ακούσουν τον χτύπο της καρδιάς του μωρού ή μέχρι να περάσουν με ασφάλεια το πρώτο τρίμηνο.
Είναι έκτακτη ανάγκη; Προσέξτε αυτά τα σημάδια!
Οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη σοβαρού προβλήματος στην εγκυμοσύνη σας. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό σας ή πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου, χωρίς να περιμένετε την προγραμματισμένη ημερομηνία επίσκεψης στο ιατρείο.
| Συμπτώματα έκτακτης ανάγκης που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα | |
|---|---|
| Έντονος κοιλιακός πόνος | Περισσότερο από έναν συνηθισμένο πόνο στο στομάχι, ένας αφόρητος πόνος. |
| Υπερβολική αιμορραγία | Όχι μόνο μερικές σταγόνες αίματος, αλλά έντονη αιμορραγία. |
| Σοβαρή ζάλη | Ένα αίσθημα ζάλης ή λιποθυμίας που σας κάνει να μην μπορείτε να σταθείτε όρθιοι. |
| Ασυνήθιστες αλλαγές στο βάρος | Πολύ γρήγορη αύξηση βάρους ή μη αύξηση βάρους. |
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι πρώτοι τρεις μήνες της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος μεγάλων αλλαγών για εσάς και το μωρό σας.
- Το αίσθημα κόπωσης, ναυτίας και εναλλαγών διάθεσης είναι πολύ συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μην ανησυχείτε γι' αυτό.
- Ωστόσο, να είστε ενήμεροι για προειδοποιητικά σημάδια όπως η έντονη αιμορραγία και ο έντονος κοιλιακός πόνος. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας ακριβώς, πηγαίνετε στις κλινικές εγκαίρως και πάρτε τις συνταγογραφούμενες βιταμίνες (ειδικά το φολικό οξύ).
- Η θρεπτική διατροφή, η επαρκής ξεκούραση και η ευτυχία θα σας βοηθήσουν πολύ να περάσετε αυτή την περίοδο με καλή υγεία.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας