Οι πιο σημαντικές συμβουλές για όσους σκέφτονται να αποκτήσουν ένα υγιές μωρό (Προγεννητική Υγεία)

Το να γίνει κανείς μητέρα είναι το όνειρο σχεδόν κάθε γυναίκας. Η μεγαλύτερη ελπίδα που συνοδεύει αυτό το όνειρο είναι να γεννήσει ένα υγιές, ακμάζον παιδί. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή η προετοιμασία πρέπει να ξεκινήσει μετά τη σύλληψη ενός παιδιού, δηλαδή μετά την εγκυμοσύνη. Αλλά για να δώσετε πραγματικά το καλύτερο ξεκίνημα σε ένα υγιές παιδί, η προετοιμασία σας θα πρέπει να ξεκινήσει ακόμη νωρίτερα. Δηλαδή, από τη στιγμή που σκέφτεστε να αποκτήσετε ένα μωρό. Αυτό είναι που συζητάμε σήμερα.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων;

Φανταστείτε, μπορεί να μην μάθετε καν ότι είστε έγκυος παρά μόνο περίπου ένα μήνα αργότερα. Αλλά ξέρατε ότι μερικές από τις πιο κρίσιμες και σημαντικές στιγμές στην ανάπτυξη του μωρού σας συμβαίνουν πριν καν καταλάβετε ότι είστε έγκυος, τις πρώτες εβδομάδες. Τα ζωτικά όργανα του μωρού, όπως ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός, αρχίζουν να σχηματίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου; Υπάρχουν, λοιπόν, ορισμένες γενετικές ανωμαλίες που μπορούν να αποφευχθούν προετοιμάζοντας το σώμα σας για αυτές πριν καν προσπαθήσετε να αποκτήσετε μωρό. Ενώ η προετοιμασία με αυτόν τον τρόπο εκ των προτέρων δεν σας εγγυάται μια εγκυμοσύνη 100% χωρίς προβλήματα, θα σας δώσει την ηρεμία ότι έχετε δώσει στο μωρό σας το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα.

Ας είμαστε προσεκτικοί με το βάρος.

Ένα πράγμα που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι να σκέφτονται το βάρος τους όταν σχεδιάζουν να αποκτήσουν μωρό. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Εάν είστε υπέρβαροι, δηλαδή ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) σας είναι πάνω από 30, μπορεί να προσθέσει ορισμένους κινδύνους στην εγκυμοσύνη σας. Για παράδειγμα, το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών όπως ο διαβήτης κύησης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι υπέρβαρες μητέρες διατρέχουν ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο θνησιγένειας. Επομένως, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για μερικούς μήνες πριν αρχίσετε να σκέφτεστε να αποκτήσετε μωρό. Αλλά να θυμάστε, δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος (δίαιτα) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι επιβλαβές για την ανάπτυξη του μωρού.Μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητά σας. Επομένως, αν πρόκειται να χάσετε βάρος, θα πρέπει να το κάνετε πριν μείνετε έγκυος.

Χρειάζεται να επισκεφτείτε τον γιατρό; (Προκαταρκτικός έλεγχος)

Ναι, απολύτως. Αν σκοπεύετε να αποκτήσετε μωρό, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας και να λάβετε συμβουλές . Αυτό ονομάζεται «έλεγχος υγείας πριν από τη σύλληψη». Εκεί, ο γιατρός θα συζητήσει το ιατρικό σας ιστορικό και το ιστορικό της οικογένειάς σας. Μπορείτε να συζητήσετε πολλά πράγματα, όπως ιατρικές παθήσεις που έχετε (π.χ. διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση), φάρμακα που παίρνετε και γενετικές ασθένειες στην οικογένειά σας. Συνεπώς, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει για τυχόν αλλαγές που πρέπει να κάνετε στον τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικά χάπια, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να σταματήσετε να τα παίρνετε δύο έως τρεις μήνες πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος και να στραφείτε σε μια άλλη μέθοδο, όπως τα προφυλακτικά. Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζεται κάποιος χρόνος για να επιστρέψουν οι περίοδοι σας στο φυσιολογικό αφού σταματήσετε να παίρνετε τα χάπια. Μόλις ο κύκλος σας είναι τακτικός, είναι ευκολότερο να υπολογίσετε την ημερομηνία τοκετού σας. Η ακριβής γνώση αυτής της ημερομηνίας είναι σημαντική για τη διαχείριση παραγόντων κινδύνου όπως ο πρόωρος τοκετός και το χαμηλό βάρος γέννησης.

Η σημασία των βιταμινών και του φολικού οξέος

Όταν επισκεφτείτε τον γιατρό σας, ένα από τα πρώτα πράγματα που πιθανότατα θα σας πει να ξεκινήσετε είναι μια βιταμίνη που ονομάζεται φολικό οξύ . Ενώ μια υγιεινή διατροφή παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, το φολικό οξύ και ο σίδηρος είναι δύο θρεπτικά συστατικά που είναι ιδιαίτερα σημαντικά πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ είναι ένας τύπος βιταμίνης Β. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του εμβρύου. Η ανεπάρκεια φολικού οξέος κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει σοβαρές γενετικές ανωμαλίες, όπως ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα. Ένα παράδειγμα είναι μια πάθηση που ονομάζεται δισχιδής ράχη . Για να μειωθεί αυτός ο κίνδυνος, όλες οι γυναίκες που σχεδιάζουν να αποκτήσουν παιδί θα πρέπει να λαμβάνουν 0,4 χιλιοστόγραμμα (400 μικρογραμμάρια) φολικού οξέος ημερησίως.Συνιστάται να λαμβάνετε φολικό οξύ για τουλάχιστον 3 μήνες πριν ξεκινήσετε τις προσπάθειες σύλληψης. Αυτό είναι πιο αποτελεσματικό εάν ξεκινήσετε να παίρνετε φολικό οξύ τουλάχιστον 3 μήνες πριν ξεκινήσετε τις προσπάθειες σύλληψης. Αυτό συμβαίνει επειδή η ζημιά μπορεί να έχει ήδη γίνει όταν μάθετε ότι είστε έγκυος. Επομένως, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε νωρίς.

Σίδερο

Ο σίδηρος είναι κάτι που βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας. Εάν έχετε έντονη έμμηνο ρύση ή έχετε αποκτήσει πρόσφατα παιδιά, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο αναιμίας. Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό και να αρχίσετε να παίρνετε χάπια σιδήρου, εάν είναι απαραίτητο.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής: άγχος και αλκοόλ

Μαζί με τη διαχείριση βάρους και τις βιταμίνες, υπάρχουν δύο άλλες πτυχές του τρόπου ζωής σας στις οποίες θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή: το άγχος και η κατανάλωση αλκοόλ .

Στρες

Το υπερβολικό στρες μπορεί να επηρεάσει την ορμονική δραστηριότητα του σώματός σας. Συγκεκριμένα, το στρες επηρεάζει τις ορμόνες που ελέγχουν την ωορρηξία. Αυτό μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας να μείνετε έγκυος. Επίσης, το υπερβολικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως πρόωρο τοκετό (πρόωρος τοκετός). Επομένως, προσπαθήστε να διαχειριστείτε το στρες διατηρώντας το μυαλό σας χαλαρό, διαλογιζόμενοι και ασχολούμενοι με ένα χόμπι που σας αρέσει, από τη στιγμή που σκέφτεστε να αποκτήσετε μωρό.

Αλκοόλ

Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Θα πρέπει να σταματήσετε εντελώς να πίνετε αλκοόλ από τη στιγμή που προσπαθείτε να συλλάβετε. Ο λόγος είναι ότι αν πίνετε αλκοόλ πριν καν καταλάβετε ότι είστε έγκυος, δηλαδή τις πρώτες εβδομάδες, μπορεί να βλάψει σοβαρά την ανάπτυξη του μωρού. Η πάθηση που προκύπτει ως αποτέλεσμα ονομάζεται Σύνδρομο Εμβρυϊκού Αλκοόλ . Αυτό μπορεί να προκαλέσει ψυχικές και σωματικές αναπηρίες που μπορούν να επηρεάσουν το μωρό καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του. Επομένως, μην αναλαμβάνετε κανένα ρίσκο. Τελικά, αυτή η προετοιμασία δεν είναι μόνο δική σας ευθύνη, αλλά και του συντρόφου σας. Η κοινή απόφαση να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον θα βοηθήσει να γίνει αυτό το ταξίδι πολύ πιο επιτυχημένο. υγεία πριν από τη σύλληψη, φροντίδα πριν από τη σύλληψη στα Σινχάλα, προετοιμασία για μωρό, εγκυμοσύνη, υγιές μωρό, φολικό οξύ, απώλεια βάρους, προετοιμασία εγκυμοσύνης, γυναικεία υγεία