Όταν περιμένουμε ένα μωρό, συχνά μιλάμε για τη μητέρα, σωστά; Τι πρέπει να τρώει η μητέρα, τι δεν πρέπει να πίνει, τι ασκήσεις πρέπει να κάνει... Μέσα σε όλα αυτά, ίσως να σκέφτεστε: «Δεν υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω;» Πράγματι υπάρχει. Αν και πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν, η υγεία του πατέρα , και ιδιαίτερα η διατροφή του, είναι πολύ πιο σημαντικές από ό,τι νομίζετε για τη γέννηση ενός υγιούς παιδιού. Σήμερα, θα μιλήσουμε γι' αυτό.
Γιατί όλοι μιλάνε για το φολικό οξύ;
Μπορεί να έχετε ακούσει την ονομασία « φολικό οξύ ». Συχνά αναφέρεται σε σχέση με τις έγκυες μητέρες. Με απλά λόγια, το φολικό οξύ είναι ένας τύπος βιταμίνης Β. Όταν μια μητέρα λαμβάνει αρκετή ποσότητα πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αποτρέψει σοβαρές γενετικές ανωμαλίες (ελατώματα του νευρικού σωλήνα) που μπορεί να εμφανιστούν στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό του μωρού. Ένα παράδειγμα είναι μια πάθηση που ονομάζεται «(Spina Bifida)». Γι' αυτό το λόγο οι γιατροί συνιστούν το φολικό οξύ σε όλες τις γυναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες.
Αλλά τώρα, νέα έρευνα διαπίστωσε ότι το φολικό οξύ είναι επίσης πολύ σημαντικό για τους πατέρες.
Πόσο σημαντικό είναι το φολικό οξύ για τους πατέρες;
Μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στις ΗΠΑ αποκάλυψε κάτι εκπληκτικό. Δηλαδή, όταν τα επίπεδα φυλλικού οξέος ενός πατέρα μειώνονται, μειώνεται ο αριθμός και η ποιότητα του σπέρματός του .
Τώρα ίσως αναρωτιέστε: «Πώς συμβαίνει αυτό;» Είναι πολύ απλό. Σκεφτείτε το σώμα μας ως ένα κτίριο που είναι χτισμένο σύμφωνα με ένα σχέδιο. Αυτό το σχέδιο ονομάζεται «DNA». Ένα μωρό αποτελείται από το «DNA» της μητέρας και του πατέρα. Επομένως, το «DNA» στο σπέρμα του πατέρα πρέπει να είναι υγιές.
Μία από τις κύριες λειτουργίες του φολικού οξέος είναι η συμβολή στην παραγωγή «DNA». Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή «θυμίνης», ενός συστατικού που απαιτείται για την παραγωγή «DNA». Έτσι, όταν το φολικό οξύ δεν είναι αρκετό, η ποιότητα του «DNA» στο σπέρμα μπορεί να μειωθεί. Αυτό μπορεί να αποδυναμώσει το σπέρμα και να προκαλέσει ανωμαλίες σε αυτό.
Ένα άλλο εύρημα αυτής της έρευνας είναι ότι τα επίπεδα φολικού οξέος στο σπέρμα των ανδρών που καπνίζουν είναι σημαντικά χαμηλότερα από αυτά των μη καπνιστών. Αυτό δείχνει επίσης πόσο επιβλαβές είναι το κάπνισμα.
Μπορεί αυτή η έρευνα να είναι 100% αξιόπιστη;
Αυτό είναι επίσης κάτι που πρέπει να γνωρίζουμε. Όπως κάθε έρευνα, έτσι και αυτή έχει ορισμένους περιορισμούς. Όπως επισημαίνουν ορισμένοι γιατροί:
- Το δείγμα της έρευνας ήταν μικρό: στη μελέτη συμμετείχαν 48 άνδρες, επομένως τα αποτελέσματα δεν μπορούν να γενικευτούν σε ολόκληρο τον κόσμο.
- Διατροφικές συνήθειες των συμμετεχόντων: Οι συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη έτρωγαν λιγότερες από 3,5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι τα επίπεδα φολικού οξέος στον οργανισμό τους είναι πιθανό να είναι γενικά χαμηλά.
Ωστόσο, όπως λένε οι ερευνητές, «Πολλοί άνδρες στη χώρα μας δεν τρώνε αρκετά φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Επομένως, αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να ισχύουν για μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων στην κοινωνία μας».
Έτσι, ενώ χρειάζεται να κάνουμε περισσότερη έρευνα πάνω σε αυτό, αυτό μας δίνει μια πολύ σημαντική ένδειξη . Δηλαδή, όταν περιμένουμε ένα παιδί, η υγεία της μητέρας είναι εξίσου σημαντική με την υγεία του πατέρα.
Είναι το φολικό οξύ το μόνο πράγμα που έχει σημασία; Άλλοι παράγοντες που το επηρεάζουν
Όχι. Το φολικό οξύ είναι απλώς ένας παράγοντας. Η ανδρική γονιμότητα είναι πολύ πιο περίπλοκη. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες που την επηρεάζουν. Ας δούμε ποιοι είναι.
| Παράγοντας επιρροής | Πώς επηρεάζει και τι πρέπει να γνωρίζετε |
|---|---|
| Μεταλλικό άλας ψευδαργύρου | Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή σπέρματος. Εάν τα επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα είναι χαμηλά, το σώμα μπορεί επίσης να μην μπορεί να απορροφήσει το φολικό οξύ. Ο ψευδάργυρος είναι άφθονος στο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα θαλασσινά. |
| Αλκοόλ | Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ψευδαργύρου στον οργανισμό, κάτι που επηρεάζει έμμεσα τα επίπεδα φυλλικού οξέος. Αυτό κάνει τα πράγματα πιο περίπλοκα από ό,τι νομίζετε. |
| Κάπνισμα | Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, το κάπνισμα επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του σπέρματος και τα επίπεδα φυλλικού οξέος. Η διακοπή του καπνίσματος είναι απαραίτητη εάν σκέφτεστε να κάνετε παιδί. |
Τι πρέπει λοιπόν να κάνεις για να γίνεις πατέρας;
Με όλα αυτά, ίσως αναρωτιέστε: «Τι κάνω τώρα;» Μην ανησυχείτε. Αυτά τα πράγματα είναι πολύ απλά.
1. Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή: Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Ειδικά, συμπεριλάβετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ.
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι, λάχανο)
- Φολιδωτοί ξηροί καρποί (ρεβίθια, μπιζέλια, φακές)
- Φρούτα όπως τα πορτοκάλια
- Εμπλουτισμένα δημητριακά
2. Σκεφτείτε τα συμπληρώματα βιταμινών: Η καλύτερη επιλογή είναι να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αλλά αν αυτό σας δυσκολεύει, η λήψη μιας τακτικής πολυβιταμίνης δεν θα βλάψει. Ωστόσο, το πιο σημαντικό είναι να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε βιταμίνη.
3. Μείνετε μακριά από κακές συνήθειες: Εάν καπνίζετε, κόψτε το. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Αυτές επηρεάζουν άμεσα τη συνολική σας υγεία και την ικανότητά σας να αποκτήσετε ένα υγιές μωρό.
Η ανατροφή ενός παιδιού είναι σαν ένα ομαδικό άθλημα. Η διατήρηση της υγείας και των δύο γονέων είναι το καλύτερο δώρο που μπορεί να λάβει ένα παιδί. Ως πατέρας, λοιπόν, αρχίστε να σκέφτεστε την υγεία σας σήμερα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η γέννηση ενός υγιούς παιδιού δεν είναι μόνο ευθύνη της μητέρας, είναι ευθύνη και των δύο, συμπεριλαμβανομένου του πατέρα. Η υγεία του πατέρα είναι επίσης πολύ σημαντική για αυτό.
- Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη που είναι σημαντική για την ποιότητα του σπέρματος ενός πατέρα και την υγεία του DNA του.
- Ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε φολικό οξύ είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Εκτός από το φολικό οξύ, μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζουν επίσης την ανδρική γονιμότητα.
- Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή ξεκινήσετε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας