Έχετε νιώσει ποτέ το στήθος σας να χτυπάει ασταμάτητα χωρίς ιδιαίτερο λόγο; Σαν να έχετε μόλις τρέξει μια μεγάλη απόσταση. Ή μήπως νιώθετε σαν κάτι να κυλάει μέσα στο στήθος σας, να παραλείπει έναν χτύπο και μετά να χτυπάει ξανά; Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να συμβεί ειδικά όταν αισθάνεστε πολύ φόβο, πίεση ή άγχος, κάτι που ονομάζουμε «Άγχος». Μην φοβάστε λοιπόν. Ας μιλήσουμε γι' αυτό ξεκάθαρα σήμερα.
Με απλά λόγια, τι είναι αυτοί οι ταχυπαλμίες;
Η λέξη «καρδιακοί παλμοί» μπορεί να τρομάζει μερικούς ανθρώπους. Αλλά η απλούστερη έννοια είναι ότι αρχίζετε να νιώθετε την καρδιά σας να χτυπά πολύ καλά. Κανονικά, δεν νιώθουμε την καρδιά μας να χτυπά. Αλλά αυτή τη στιγμή,
- Η καρδιά μπορεί να αισθάνεται σαν να χτυπάει δυνατά και γρήγορα .
- Μπορεί να νιώσετε σαν μια πεταλούδα που φτερουγίζει στο στήθος σας .
- Ο καρδιακός παλμός μπορεί να νιώθει σαν να χοροπηδούσε τη μία φορά και την επόμενη να χτυπούσε πιο γρήγορα .
- Μπορεί να νιώθετε σαν η καρδιά σας να χτυπάει ακανόνιστα , να χτυπάει πιο γρήγορα, μετά πιο αργά και μετά ξανά πιο γρήγορα.
Αυτό το συναίσθημα μπορεί να εμφανιστεί στο στήθος, τον αυχένα ή το λαιμό. Μερικές φορές υποχωρεί σε λίγα δευτερόλεπτα. Άλλες φορές μπορεί να διαρκέσει για λεπτά.
Γιατί το άγχος προκαλεί πόνο στο στήθος; Ποια είναι η σύνδεση;
Φανταστείτε ότι περπατάτε στον δρόμο και ένα μεγάλο σκυλί ξαφνικά πηδάει πάνω σας. Τι σας συμβαίνει; Νιώθετε κρύο, ιδρώτα και το στήθος σας αρχίζει να χτυπάει δυνατά, σωστά; Αυτός είναι ο φυσικός αμυντικός μηχανισμός του σώματός μας. Το ονομάζουμε «αντίδραση μάχης ή φυγής».
Όταν νιώθετε φόβο, άγχος ή στρες, ο εγκέφαλός σας πιστεύει ότι βρίσκεστε σε κίνδυνο. Εκείνη τη στιγμή, ο εγκέφαλος στέλνει σήματα στο σώμα για να προετοιμαστεί να αντιμετωπίσει αυτόν τον «κίνδυνο». Ταυτόχρονα, το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες όπως η αδρεναλίνη . Μία από τις κύριες λειτουργίες αυτών των ορμονών είναι η επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού. Αυτό συμβαίνει επειδή αντλούν αίμα και οξυγόνο στους μύες του σώματος γρήγορα, δίνοντάς σας την ενέργεια να πολεμήσετε ή να φύγετε.
Λοιπόν, αυτό συμβαίνει όταν έχετε «(Άγχος)». Είτε πρόκειται για πρόβλημα στη δουλειά, για μια εξέταση ή για φόβο να μιλήσετε μπροστά σε κόσμο, ο εγκέφαλός σας μπορεί να το σηματοδοτήσει ως «κίνδυνο». Στη συνέχεια, ενεργοποιείται η αντίδραση «(Πάλεμα ή Φυγή)», αυξάνεται η αδρεναλίνη και το στήθος σας αρχίζει να χτυπάει πιο γρήγορα.
Το σημαντικό είναι ότι αυτό το σφίξιμο στο στήθος που προκαλείται από το άγχος συνήθως δεν είναι επικίνδυνο. Είναι απλώς η φυσική αντίδραση του σώματός σας στα συναισθήματά σας.
Πότε πρέπει να ανησυχούμε για τον πόνο στο στήθος;
Αν και ο πόνος στο στήθος που προκαλείται από άγχος συνήθως δεν είναι επικίνδυνος, δεν προκαλούνται όλοι οι πόνοι στο στήθος από άγχος. Μερικές φορές μπορεί να είναι ένδειξη κάποιου προβλήματος υγείας. Επομένως, εάν έχετε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω μαζί με πόνο στο στήθος, είναι σημαντικό να ζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πάτε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου το συντομότερο δυνατό.
| Προειδοποιητικά σημάδια που απαιτούν άμεση προσοχή | |
|---|---|
| Πόνος ή δυσφορία στο στήθος | Αίσθημα σφιξίματος ή συστολής στο στήθος. |
| Δυσκολία στην αναπνοή | Δυσκολία στην αναπνοή, δύσπνοια, συριγμός. |
| Περιστροφή (περιστροφή) | Αίσθημα ζάλης, μπλε μάτια, δυσκολία στην ορθοστασία. |
| Λιποθυμία | Η συγκοπή είναι το αίσθημα λιποθυμίας ή απώλειας συνείδησης. |
Άλλες αιτίες πόνου στο στήθος χωρίς άγχος
- Προβλήματα καρδιακού ρυθμού (αρρυθμίες): Για παράδειγμα, καταστάσεις όπως «(Κολπική μαρμαρυγή - Κολπική μαρμαρυγή)».
- Μυοκαρδίτιδα: Φλεγμονή του καρδιακού μυός λόγω ιογενούς λοίμωξης.
- Προβλήματα θυρεοειδούς: Ειδικά υπερθυρεοειδισμός.
- Δομικά καρδιακά προβλήματα: Πράγματα όπως η νόσος των καρδιακών βαλβίδων.
- Άλλες αιτίες: υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης (καφές, τσάι) ή αλκοόλ, ορισμένα φάρμακα, αναιμία (ανεπάρκεια αίματος).
Πώς διαγιγνώσκει ο γιατρός αυτή την πάθηση;
Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό για να συζητήσετε αυτό το θέμα, θα σας μιλήσει πρώτα διεξοδικά. Δεν χρειάζεται να φοβάστε. Να είστε σαφείς για το πώς αισθάνεστε. Ο γιατρός μπορεί να σας ρωτήσει πράγματα όπως:
- Πόσο καιρό νιώθετε αυτόν τον πόνο στο στήθος; Πόσο καιρό έχει περάσει; Πόσες φορές την ημέρα τον νιώθετε;
- Πώς νιώθετε πριν συμβεί αυτό; Νιώθετε φόβο ή άγχος;
- Ποια φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και φυτικών θεραπειών) παίρνετε;
- Ποιες είναι οι διατροφικές σας συνήθειες; Πόσο καφέ, τσάι και ενεργειακά ποτά πίνετε; Πίνετε αλκοόλ;
- Έχει κάποιος στην οικογένειά σας καρδιοπάθεια;
Στη συνέχεια, ο γιατρός θα τοποθετήσει ένα στηθοσκόπιο στο στήθος σας και θα το εξετάσει. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να διατάξει πρόσθετες εξετάσεις για να προσδιορίσει την ακριβή αιτία.
- Εξετάσεις αίματος: Ελέγξτε για αναιμία, επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών και επίπεδα μετάλλων όπως το κάλιο (υποκαλιαιμία).
- ΗΚΓ (Ηλεκτροκαρδιογράφημα): Μια εξέταση που καταγράφει την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς. Αυτή μπορεί να ελέγξει για τυχόν ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό.
- Ηχοκαρδιογράφημα (Echo): Πρόκειται για σάρωση της καρδιάς. Μπορεί να ελέγξει τη δομή της καρδιάς, τη λειτουργία των βαλβίδων και το πόσο καλά η καρδιά αντλεί αίμα.
- Holter Monitor: Πρόκειται για μια μικρή συσκευή που φοράτε για μία ή δύο ημέρες. Καταγράφει συνεχώς την καρδιακή σας δραστηριότητα ενώ εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
- Καταγραφέας Συμβάντων: Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για μερικές εβδομάδες. Όταν νιώσετε έναν καρδιακό παλμό, πατήστε ένα κουμπί και ένα ΗΚΓ θα καταγραφεί εκείνη τη στιγμή.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο στήθος που προκαλείται από άγχος;
Μετά από εξετάσεις, εάν ο γιατρός σας επιβεβαιώσει ότι το σφίξιμο στο στήθος σας οφείλεται σε «Άγχος», η θεραπεία θα επικεντρωθεί κυρίως στη διαχείριση της «αγχώδους» σας κατάστασης. Διότι όταν αντιμετωπιστεί η αιτία, το σύμπτωμα (σφίξιμο στο στήθος) θα μειωθεί αυτόματα.
Ψυχοθεραπεία
Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος. Την ονομάζουμε επίσης «Θεραπεία μέσω Λόγου». Εδώ, συζητάτε τα προβλήματά σας με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο ή ψυχίατρο, ο οποίος σας βοηθά να εντοπίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης που προκαλούν το «Άγχος» σας. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που χρησιμοποιείται συνήθως για αυτό.
Φάρμακα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον έλεγχο της πάθησης.
- Φάρμακα όπως τα αγχολυτικά και τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους μακροπρόθεσμα.
- Φάρμακα όπως οι βήτα-αναστολείς μειώνουν τις επιδράσεις της ορμόνης αδρεναλίνης, ελέγχοντας σωματικά συμπτώματα όπως ταχυπαλμία και τρέμουλο.
- ΒενζοδιαζεπίνεςΑν και αυτοί οι τύποι φαρμάκων παρέχουν γρήγορη ανακούφιση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο πολύ σπάνια και για μικρό χρονικό διάστημα, καθώς ενέχουν κίνδυνο εθισμού.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής και παρηγορητικά μέτρα
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Κάνοντάς τα μέρος της ζωής σας, μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα τόσο το άγχος όσο και τους ταχυπαλμίες.
Τρόποι για να ελέγξετε άμεσα τον πόνο στο στήθος
Φανταστείτε ότι ξαφνικά παθαίνετε μια κρίση πανικού και το στήθος σας αρχίζει να χτυπάει δυνατά. Μην πανικοβληθείτε εκείνη τη στιγμή, δοκιμάστε να κάνετε μερικά από αυτά τα πράγματα.
- Βαθιά αναπνοή: Αυτός είναι ο καλύτερος και πιο γρήγορος τρόπος. Καθίστε άνετα. Κλείστε τα μάτια σας. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο στην κοιλιά σας. Πάρτε μια αργή, βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας (μετρώντας 4). Καθώς εισπνέετε, θα πρέπει να νιώσετε το χέρι σας στην κοιλιά σας να κινείται προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας (μετρώντας 6). Κάντε το αυτό μερικές φορές και θα νιώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό να επιστρέφει σταδιακά στο φυσιολογικό.
- Ενσυνειδητότητα: Δώστε προσοχή στο πού βρίσκεστε. Προσπαθήστε να εντοπίσετε 5 πράγματα που βλέπετε, 4 ήχους που ακούτε, 3 πράγματα που αγγίζετε, 2 πράγματα που μυρίζετε και 2 πράγματα που γεύεστε (ακόμα και λίγο νερό). Αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σας να απαλλαγεί από τον φόβο και να σας επαναφέρει στο παρόν.
- Κρύο νερό: Ρίξτε λίγο κρύο νερό στο πρόσωπό σας. Ή πίνετε ένα ποτήρι κρύο νερό τακτικά. Αυτό βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.
- Περπάτημα: Αν είναι δυνατόν, κάντε μια σύντομη βόλτα. Κοιτάξτε το περιβάλλον σας. Αυτό θα αποσπάσει την προσοχή σας.
Να θυμάστε ότι το πιο σημαντικό είναι να πείτε στον εαυτό σας εκείνη τη στιγμή: «Αυτό είναι απλώς άγχος, δεν είναι επικίνδυνο, θα περάσει σε λίγο».
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι ταχυπαλμίες λόγω άγχους είναι πολύ συχνές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πρόκειται για επικίνδυνη πάθηση.
- Αυτό οφείλεται στην φυσική αντίδραση του σώματός σας «μάχης ή φυγής».
- Ωστόσο, εάν έχετε συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, σοβαρή ζάλη ή απώλεια συνείδησης μαζί με πόνο στο στήθος, μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) ενός νοσοκομείου.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες ή ανησυχίες σχετικά με τον πόνο στο στήθος σας, μην διστάσετε ποτέ να μιλήσετε ανοιχτά με τον γιατρό σας γι' αυτό.
- Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως η ψυχοθεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή και οι βαθιές αναπνοές είναι πολύ χρήσιμες στη διαχείριση του άγχους.
- Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι ένα ισχυρό σημάδι ότι νοιάζεσαι για την υγεία σου.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας