Μήπως ο καλύτερός σας φίλος, ο αδερφός, η αδερφή ή ο σύντροφος της ζωής σας φαίνεται λίγο διαφορετικός αυτές τις μέρες; Δεν χαμογελάει ή δεν μιλάει όπως παλιά ή μήπως φαίνεται αναστατωμένος για τα πάντα; Όταν βλέπουμε μια τέτοια αλλαγή, φοβόμαστε λίγο. Ίσως παλεύει με μια ψυχική πάθηση που ονομάζεται κατάθλιψη. Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο και μοναχικό ταξίδι. Αλλά το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να είστε μια μεγάλη πηγή δύναμης γι' αυτόν ή αυτήν σε αυτό το ταξίδι. Ας δούμε λοιπόν πώς ακριβώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον με αυτόν τον τρόπο.
Πώς καταλαβαίνεις αν κάποιος έχει κατάθλιψη;
Μερικές φορές δεν είναι εύκολο να αναγνωρίσουμε ότι κάποιος έχει κατάθλιψη, επειδή ο καθένας την αντιμετωπίζει διαφορετικά και εμφανίζει διαφορετικά συμπτώματα.
Με απλά λόγια, ένα από τα κύρια συμπτώματα είναι η απώλεια ζωτικότητας . Δηλαδή, πράγματα όπως το ενδιαφέρον, η ενέργεια και η επιθυμία για εργασία που κάποτε υπήρχαν μειώνονται. Ένα άλλο σύμπτωμα είναι η πλήξη με τα πάντα και η προσπάθεια να μείνεις μακριά από όλους.
Αλλά να θυμάστε ένα πράγμα. Το να νιώθετε απλώς λύπη και η κατάθλιψη είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Όταν έχουμε μια κακή μέρα, νιώθουμε λύπη και αυτό περνάει μετά από λίγο. Αλλά η κατάθλιψη είναι μια βαθιά ψυχική κατάθλιψη που διαρκεί μέρες, εβδομάδες.
Αν κάποιος έχει κολλήσει στην ίδια θλίψη, θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη. Ας δούμε τα κύρια συμπτώματα.
| Συνήθη σημάδια κατάθλιψης | |
|---|---|
| Συναισθήματα | Αίσθημα λύπης, κενού ή απελπισίας το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας (σε παιδιά και νέους αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως συνεχής ευερεθιστότητα). |
| Αλλαγή βάρους | Σημαντική αύξηση ή απώλεια βάρους. |
| Υπνος | Αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος. |
| Συμπεριφορά | Να είσαι συνεχώς ανήσυχος, θυμωμένος ή απογοητευμένος. |
| Αυτοεκτίμηση | Συνεχές αίσθημα ενοχής ή αναξιότητας. |
| Ικανότητα σκέψης | Δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων. |
| Επικίνδυνες σκέψεις | Συχνές σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας. |
Είναι τα χαρακτηριστικά των ηλικιωμένων και των νεότερων ανθρώπων διαφορετικά;
Ναι, μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν διαφορές.
- Ηλικιωμένοι: Η κατάθλιψη δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Εκτός από τα παραπάνω συμπτώματα, μπορεί επίσης να εμφανίσουν μείωση στην ταχύτητα ομιλίας και βάδισης. Μπορεί επίσης να εμφανίσουν σωματικό πόνο, όπως πονοκεφάλους και πόνους στο σώμα, και μπορεί να αυξήσουν τη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ.
- Μικρά παιδιά και έφηβοι: Η δυσφορία τους μπορεί να εκδηλωθεί ως θυμός, ευερεθιστότητα ή συνεχής ευαισθησία. Μπορεί να μην μπορούν να συγκεντρωθούν στις σχολικές εργασίες ή να αρνηθούν να πάνε σχολείο. Μερικοί νέοι μπορεί επίσης να μπουν στον πειρασμό να κάνουν χρήση ναρκωτικών ή να αυτοτραυματιστούν.
Αν παρατηρήσετε ότι κάποιος κοντινός σας άνθρωπος εμφανίζει αυτά τα συμπτώματα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να τον ενθαρρύνετε να επισκεφτεί έναν ψυχίατρο ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας.
Πώς να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη;
Η υποστήριξή σας είναι πολύ σημαντική στο ταξίδι τους προς την ανάρρωσή τους. Δεν είναι πάντα ένα εύκολο ταξίδι, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
1. Μάθετε για την κατάθλιψη
Διαβάστε όσο περισσότερο μπορείτε για αυτήν την πάθηση, τις αιτίες της, τις θεραπείες και τους τρόπους βοήθειας. Όταν το γνωρίζετε αυτό, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να κατανοήσετε τη συμπεριφορά τους, να είστε υπομονετικοί και να τους φερθείτε με συμπόνια. Τότε θα καταλάβετε: «Δεν βαριέται, δεν είναι απόμακρος, πραγματικά υποφέρει από μια ασθένεια».
2. Παρέχετε λίγη βοήθεια με τις καθημερινές σας εργασίες
Για κάποιον με κατάθλιψη, ακόμη και οι καθημερινές εργασίες μπορεί να μοιάζουν με ένα τεράστιο βάρος. Το να ετοιμάζεις τα παιδιά για το σχολείο το πρωί, το να πηγαίνεις στο κατάστημα για να αγοράσεις ψώνια ή το να πλένεις τα ρούχα μπορεί να μοιάζει με βουνό. Φανταστείτε, αντί να μαγειρεύετε για αυτά, να ρωτάτε: «Να μαγειρέψουμε μαζί;» Τους κάνει να νιώθουν ότι δεν είναι μόνοι και ότι μπορούν να κάνουν κάτι.
Το πιο σημαντικό είναι να μην προσπαθείτε να τους πιέσετε για τίποτα. Ξεκινήστε με μικρά πράγματα όπως, «Ας φτιάξουμε λίγο τσάι;», «Ας βγούμε έξω για μια βόλτα;» Αυτά τα μικρά βήματα αποτελούν μεγάλη ώθηση για αυτά.
3. Ακούστε υπομονετικά και χωρίς κρίση
Μερικές φορές δεν χρειάζονται λύσεις, απλώς χρειάζονται κάποιον να ακούσει τι έχουν στο μυαλό τους. Όταν μιλάνε, ακούστε τους με γνήσιο ενδιαφέρον και χωρίς να τους κρίνετε. Κάντε ερωτήσεις όπως: «Σε κατάλαβα σωστά;» ή «Τι χρειάζεσαι από μένα αυτή τη στιγμή;» Αυτό θα τους κάνει να νιώσουν ότι έχουν κάποιον που τους καταλαβαίνει.
4. Συνεχίστε να προσκαλείτε, αλλά μην πιέζετε.
Τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να αποφεύγουν τις κοινωνικές συναναστροφές. Μπορεί να πουν «όχι» όταν τους ζητάτε να πάνε κάπου. Αλλά συνεχίστε να ρωτάτε. Αλλά ίσως είναι πιο εύκολο για αυτά να πουν «Πάμε μια βόλτα;» παρά ένα μεγάλο πάρτι. Δώστε τους την ελευθερία να πουν «όχι» και μην τα κάνετε να νιώθουν ενοχές γι' αυτό. Ίσως μια μέρα πουν «ναι».
5. Παραπέμψτε προσεκτικά σε ιατρική περίθαλψη
Μπορεί να νιώθουν φόβο ή αμηχανία να πάνε σε γιατρό. Γι' αυτό, μιλήστε γι' αυτό πολύ ήπια. Πείτε πράγματα όπως: «Υπάρχουν μέρη όπου μπορείτε να λάβετε βοήθεια; Ας το εξετάσουμε;» ή «Αν θέλετε, θα έρθω να δω έναν γιατρό μαζί σας». Αφήστε τα να πάρουν την απόφαση, απλώς προσφέρετε την υποστήριξή σας.
Ποτέ μην κάνετε αυτά τα πράγματα!
Εκτός από το να βοηθάμε, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε τι δεν πρέπει να κάνουμε. Μερικές φορές τα πράγματα που λέμε με καλές προθέσεις μπορούν να τους πληγώσουν ακόμη περισσότερο.
| Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε | Περιγραφή |
|---|---|
| Λέγοντας πράγματα όπως «Τι είναι αυτό; Αποφασίστε;» | Μην λες πράγματα όπως «Αυτό είναι κάτι ασήμαντο», «Υπάρχουν άνθρωποι με μεγαλύτερα προβλήματα από εσένα» ή «Να είσαι δυνατός». Αυτό υποτιμά τα συναισθήματά τους. |
| Κριτική | Μην μιλάτε για την εμφάνισή τους, όπως για την αύξηση ή την απώλεια βάρους. Είναι ήδη πολύ αρνητικοί για τον εαυτό τους. |
| Δύναμη | Μην τα πιέζετε να κάνουν πράγματα που δεν θέλουν. Σεβαστείτε τα όριά τους. Είναι καλύτερο να πείτε «Είμαι εδώ αν χρειαστεί να μιλήσετε» παρά «Πρέπει να μου το πείτε αυτό». |
| Υπονοώντας αλκοόλ/ναρκωτικά | Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το αλκοόλ είναι το καλύτερο πράγμα για τη θλίψη. Αλλά επιδεινώνει την κατάθλιψη. Μην καταφεύγετε λοιπόν σε τέτοια πράγματα. |
Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης;
Μερικές φορές μπορείτε να κάνετε κάτι παραπάνω από αυτό που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Λάβετε αμέσως μέτρα εάν δείτε αυτά τα σημάδια:
- Αν μιλάτε για αυτοκτονία ή αυτοτραυματισμό.
- Εάν η ασθένεια είναι τόσο σοβαρή που δεν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας.
- Εάν υπάρχει κίνδυνος βλάβης σε άλλους.
- Εάν τα συμπτώματα της κατάθλιψης επιδεινώνονται μέρα με τη μέρα.
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε σε μια τέτοια στιγμή είναι να τον μεταφέρετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου το συντομότερο δυνατό. Ποτέ μην υποτιμάτε την ανάγκη να μιλάτε για αυτοκτονικές σκέψεις. Μπορεί να είναι μια κραυγή για βοήθεια.
Μην ξεχνάτε να φροντίζετε και τον εαυτό σας.
Το να βοηθάς κάποιον που παλεύει με την κατάθλιψη μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητικό. Αν θέλεις να είσαι πηγή δύναμης για κάποιον άλλο, πρέπει πρώτα να είσαι εσύ ο ίδιος δυνατός.
Αφιερώστε λοιπόν χρόνο στον εαυτό σας. Κάντε πράγματα που σας αρέσουν. Συζητήστε με φίλους, κάντε μια βόλτα, γυμναστείτε. Αν κι εσείς νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να ανταπεξέλθετε σε αυτό το βάρος, αξίζει να επισκεφτείτε έναν σύμβουλο.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία, είναι μια ιατρική πάθηση που απαιτεί θεραπεία. Μάθετε γι' αυτήν, κατανοήστε την και βοηθήστε.
- Αυτό που χρειάζεται το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι η υπομονή σας, η συμπόνια σας και η μη επικριτική σας ακρόαση.
- Μην προσπαθείτε να τα πιέσετε. Βοηθήστε τα με μικρά πράγματα, με τον δικό τους ρυθμό.
- Εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις, λάβετε το σοβαρά υπόψη και ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή ή πηγαίνετε στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) του νοσοκομείου.
- Ενώ βοηθάτε τους άλλους, φροντίστε την ψυχική σας υγεία. Είναι απαραίτητο να φροντίζετε και τον εαυτό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας