Κάθε γονέας που δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη νύχτα και έχει κόκκινα μάτια ονειρεύεται το μικρό του να κοιμάται βαθιά όλη τη νύχτα. Μερικοί άνθρωποι έχουν μια εσφαλμένη αντίληψη σχετικά με την «εκπαίδευση ύπνου», η οποία είναι να μάθει ένα μωρό να κοιμάται μόνο του. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρόκειται απλώς για το να κάνει το μωρό να κλάψει. Αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η μέθοδος ενισχύει τον δεσμό μεταξύ μητέρας και μωρού και πατέρα και μωρού.
Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε εσάς και το μωρό σας να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο και να κοιμηθείτε καλά το βράδυ. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς. Το σημαντικό είναι ότι δεν είναι όλες αυτές οι μέθοδοι κατάλληλες για κάθε μωρό . Το σημαντικό είναι να επιλέξετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για το μωρό σας και το σύστημα της οικογένειάς σας.
1. Η μέθοδος "Cry It Out" (CIO)
Αυτή είναι η πιο δημοφιλής και πιο πολυσυζητημένη μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου. Περιλαμβάνει να κάνετε τα πράγματα που κάνετε συνήθως για να κοιμίσετε το μωρό σας (όπως μπάνιο και τάισμα), να το βάλετε στην κούνια, να του πείτε καληνύχτα και να φύγετε από το δωμάτιο. Αυτό ονομάζεται επίσης «πλήρης εξαφάνιση», που σημαίνει ότι σταματάτε να το βοηθάτε μονομιάς. Μερικές μητέρες δεν αντέχουν να ακούν το μωρό τους να κλαίει, επομένως αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί για αυτές. Αλλά άλλοι γονείς λένε ότι αυτή η μέθοδος λειτουργεί μέσα σε λίγες μέρες και αφού το μωρό τους κλάψει για λίγο, μαθαίνει να ηρεμεί μόνο του και να κοιμάται μόνο του.
2. Η μέθοδος Ferber
Αυτή η μέθοδος μοιάζει λίγο με τη μέθοδο «Κλάψε» που αναφέρθηκε παραπάνω, αλλά γίνεται λίγο πιο αργά και συστηματικά. Σε αυτήν την περίπτωση, κάνετε επίσης κάποια πράγματα για να κοιμίσετε το μωρό, το βάζετε στην κούνια και φεύγετε από το δωμάτιο. Αλλά όταν το μωρό αρχίσει να κλαίει, επιστρέφετε στο δωμάτιο και το παρηγορείτε. Όταν το μωρό ηρεμήσει, φεύγετε ξανά από το δωμάτιο. Με αυτόν τον τρόπο , αυξάνετε σταδιακά τον χρόνο μεταξύ των επισκέψεών σας στο δωμάτιο . Αν στην αρχή ήταν ένα λεπτό, τότε μετά από 3, 5 λεπτά. Τελικά, το μωρό καταλαβαίνει ότι η μαμά είναι κοντά, οπότε μπορεί να κοιμηθεί μόνο του χωρίς φόβο.
3. Η Μέθοδος της Καρέκλας
Με αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να μείνετε στο δωμάτιο με το μωρό σας, αλλά να το παρηγορείτε από απόσταση. Ετοιμάζετε το μωρό σας να κοιμηθεί και όταν νυστάξει (αλλά όχι εντελώς), το βάζετε στην κούνια. Στη συνέχεια, κάθεστε σε μια καρέκλα κοντά στην κούνια. Το πιο σημαντικό είναι να μην αγγίζετε το μωρό ή να μην την κουνάτε . Αν το μωρό κλαίει, το παρηγορείτε μόνο με τη φωνή σας, λέγοντας κάτι σαν: «Η μαμά είναι εδώ, μωρό μου, κοιμήσου». Κάθε βράδυ, μετακινείτε σταδιακά την καρέκλα σας μακριά από την κούνια, μέχρι που τελικά βρίσκεται κοντά στην πόρτα του δωματίου και στη συνέχεια έξω από το δωμάτιο. Αυτή η μέθοδος μπορεί να διαρκέσει περίπου δύο εβδομάδες για να λειτουργήσει.
4. Η μέθοδος «Χωρίς δάκρυα»
Αυτή είναι η πιο ήπια από τις μεθόδους. Είναι παρόμοια με τη μέθοδο Ferber, αλλά με μια μεγάλη διαφορά: Μπορείτε να πάτε στο δωμάτιο και να παρηγορήσετε το μωρό σας όποτε κλαίει. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να το βάλετε πίσω στην κούνια όσο είναι ακόμα ξύπνιο . Αυτό θα βοηθήσει το μωρό σας να αποκτήσει αυτοπεποίθηση στο να κοιμάται μόνο του και να σπάσει τη συνήθεια να θέλει να κοιμάται με τη μαμά ή τον μπαμπά.
5. Η μέθοδος «Έλεγχος και Κονσόλα»
Αυτό ακριβώς υποδηλώνει και το όνομα. Αφού το μωρό είναι έτοιμο να κοιμηθεί και το βάλουν στην κούνια, οι γονείς πηγαίνουν τακτικά στο δωμάτιο και ελέγχουν το μωρό - αν κλαίει ή όχι . Πηγαίνουν κάθε λίγα λεπτά και το παρηγορούν με ένα χτύπημα στην πλάτη ή με τη φωνή τους. Θα πρέπει σταδιακά να αυξάνετε τα διαστήματα μεταξύ των ελέγχων. Ωστόσο, ορισμένα μωρά μπορεί να γίνουν πιο ανήσυχα όταν έρθετε εσείς. Επομένως, πρέπει να δείτε αν αυτή η μέθοδος λειτουργεί για το μωρό σας.
| Μέθοδος συνήθειας ύπνου | Με απλά λόγια... | Ταιριάζει τις περισσότερες φορές. |
|---|---|---|
| "Κραύγασε το" (CIO) | Φεύγει από το δωμάτιο, αφήνοντας το μωρό στην κούνια. Παρόλο που το μωρό κλαίει, δεν γυρίζει πίσω. | Οι γονείς που θέλουν γρήγορα αποτελέσματα είναι αρκετά γενναίοι ώστε να ακούσουν το κλάμα του μωρού τους. |
| Μέθοδος Ferber | Πηγαίνω να δω το μωρό μου όταν κλαίει, αλλά σταδιακά αυξάνω τα διαστήματα μεταξύ των επισκέψεων. | Για όσους θέλουν να εξασκηθούν στη φύλαξη παιδιών λίγο πιο συστηματικά, ένα κάθε φορά. |
| Μέθοδος καρέκλας | Καθισμένη στο δωμάτιο, αλλά χωρίς να αγγίζει το μωρό, το ηρεμεί με τη φωνή της. Μετακινεί την καρέκλα σιγά σιγά. | Για όσους δεν θέλουν να αφήσουν το μωρό τους μόνο του, αλλά θέλουν να το βοηθήσουν να γίνει ανεξάρτητο. |
| Η μέθοδος «χωρίς δάκρυα» | Πηγαίνω και παρηγορώ το μωρό όποτε κλαίει, αλλά το ξαναβάζω στην κούνια μόνο όταν είναι ξύπνιο. | Για γονείς που δεν τους αρέσει καθόλου το κλάμα του μωρού τους και είναι πολύ υπομονετικοί. |
| Η μέθοδος της καταπράυνσης κοιτάζοντας | Είτε κλαίει το μωρό είτε όχι, πηγαίνουν και το ελέγχουν σε μια καθορισμένη ώρα και το παρηγορούν αν χρειάζεται. | Για όσους θέλουν να καθησυχάσουν το μωρό τους ότι θα είναι πάντα εκεί για αυτό. |
Λάβετε υπόψη αυτά τα πράγματα πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση ύπνου
Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλά το βράδυ.
- Ξεκινήστε στη σωστή ηλικία: Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι οι 6 μήνες είναι μια καλή ηλικία για να ξεκινήσετε την εκπαίδευση ύπνου. Μερικοί γονείς ξεκινούν στους 9 μήνες επειδή σε αυτήν την ηλικία, τα μωρά δεν χρειάζεται να ξυπνούν τη νύχτα για να ταΐσουν, ώστε να μπορούν να κοιμούνται όλη τη νύχτα.
- Καθιερώστε μια ρουτίνα ύπνου : Δεδομένου ότι τα μωρά δεν καταλαβαίνουν τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας, μια τέτοια ρουτίνα είναι απαραίτητη. Σκεφτείτε το, κάνοντας μπάνιο το μωρό σας την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ντύνοντας το με καθαρά ρούχα, δίνοντάς του λίγο γάλα και βάζοντάς το στην κούνια ενώ τραγουδάτε ένα νανούρισμα . Όταν κάνετε τα ίδια πράγματα κάθε μέρα με την ίδια σειρά, ο εγκέφαλος του μωρού σας λαμβάνει ένα σήμα ότι είναι ώρα για ύπνο.
- Επιλέξτε μια μέθοδο που σας ταιριάζει: Να θυμάστε ότι η εκπαίδευση ύπνου είναι ασφαλής . Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι μέθοδοι δεν έχουν καμία αρνητική επίδραση στο μωρό, ακόμη και μετά από χρόνια χρήσης. Επιλέξτε λοιπόν τη μέθοδο που σας ταιριάζει καλύτερα τόσο εσείς όσο και το μωρό σας και μείνετε πιστοί σε αυτήν.
- Να είστε συνεπείς: Η καθιέρωση μιας ρουτίνας ύπνου μπορεί να διαρκέσει από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες. Μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια μια μέρα και δεν βλέπετε αποτελέσματα. Να είστε υπομονετικοί και συνεπείς . Εάν το μωρό σας είναι ιδιότροπο να πάει στο υπνοδωμάτιό του, κάντε κάτι θετικό και ευχάριστο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως να παίζετε σε αυτό το δωμάτιο.
Τι γίνεται αν προκύψει ξαφνικά κάποιο πρόβλημα; (Αντιμετώπιση προβλημάτων)
Κάθε μωρό χρειάζεται έναν καλό ύπνο.Δεν υπάρχει καμία μαγική μέθοδος πουθενά στον κόσμο.
Σε μερικά μωρά αρέσει να τα αφήνουν μόνα τους. Άλλα μπορεί να χρειάζονται μια υπενθύμιση κάθε 10 λεπτά ότι «Η μαμά είναι εδώ».
Οι μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου μπορεί να μην λειτουργούν για περίπου το 20% των μωρών. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε κάτι όπως αέρια στο στομάχι του μωρού. Ή θα μπορούσε να είναι μια ιατρική πάθηση όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση . Μερικές φορές θα μπορούσε απλώς να είναι άγχος αποχωρισμού. Ή κάποια μωρά μπορεί να μην είναι ακόμα ψυχικά έτοιμα για αυτό.
Αν νομίζετε ότι το μωρό σας κλαίει συνεχώς για κάποιο άλλο ιατρικό λόγο, μιλήστε οπωσδήποτε με τον γιατρό σας.
Ακόμα και αφού έχετε εκπαιδεύσει με επιτυχία το μωρό σας να κοιμάται, ίσως χρειαστεί να το εκπαιδεύσετε ξανά μετά από μερικούς μήνες. Ή, αν αλλάξει το περιβάλλον του, όπως όταν ταξιδεύει, τα πρότυπα ύπνου του μπορεί να διαταραχθούν ξανά. Αυτό είναι φυσιολογικό.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η «εκπαίδευση ύπνου» είναι μια πολύ ασφαλέστερη μέθοδος από το να αφήνετε απλώς το μωρό σας να κλαίει.
- Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αυτό όταν το μωρό είναι περίπου 6 μηνών.
- Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε μια συνεπή, σταθερή ρουτίνα ύπνου.
- Επιλέξτε τη μέθοδο που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς, το μωρό σας και τον τρόπο ζωής της οικογένειάς σας.
- Να είστε υπομονετικοί. Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες ή εβδομάδες για να δείτε αποτελέσματα. Το πιο σημαντικό είναι να είστε συνεπείς.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες ή ανησυχίες σχετικά με το κλάμα ή την υγεία του μωρού σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας