Ανησυχείτε για τον ύπνο του παιδιού σας, ηλικίας 1-2 ετών; (Ύπνος νηπίου) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Έχετε ένα μικρό παιδάκι ενός ή δύο ετών που τρέχει στο σπίτι σας αυτή τη στιγμή; Σε αυτή την ηλικία, είναι πολύ παιχνιδιάρικο και περίεργο για το περιβάλλον του. Έτσι, μερικές φορές μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να το κοιμήσετε το βράδυ. Τα πράγματα που φαντάζονται στο μικρό τους μυαλό μπορεί μερικές φορές να διαταράξουν τον ύπνο του. Αλλά μην ανησυχείτε, αυτά τα πράγματα είναι κοινά σε πολλούς γονείς.

Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο ύπνος για αυτά τα μικρά παιδιά;

Με απλά λόγια, σε αυτή την ηλικία, ο εγκέφαλος και το σώμα τους αναπτύσσονται πολύ γρήγορα. Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για αυτήν την ανάπτυξη. Ακριβώς όπως τα ταΐζουμε με καλή τροφή. Μέσω του ύπνου μεταφέρονται στον εγκέφαλό τους όσα έχουν μάθει κατά τη διάρκεια της ημέρας και το σώμα τους αναζωογονείται. Πρέπει να έχετε δει ότι ένα παιδί είναι πολύ χαρούμενο και αναζωογονημένο μετά από έναν καλό ύπνο.

Γιατί είναι τόσο σημαντική μια σταθερή ρουτίνα ύπνου;

Τώρα περισσότερο από ποτέ, ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε το μικρό σας να κοιμηθεί είναι να καθιερώσετε μια απλή, συνεπή ρουτίνα ύπνου. Σκεφτείτε το ως εξής: κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, κάντε ένα γρήγορο μπάνιο, φορέστε άνετα ρούχα και πείτε του μια ιστορία ή τραγουδήστε του ένα νανούρισμα. Μετά από λίγο, το μικρό σας θα ξέρει ότι είναι ώρα για ύπνο.

Αυτού του είδους η ρουτίνα τον κάνει να νιώθει ασφαλής και ήρεμος. Στη συνέχεια, θα κοιμηθεί εύκολα. Αυτό θα είναι πολύ χρήσιμο και για εσάς.

Λάβετε υπόψη τα εξής όταν δημιουργείτε αυτή τη συνήθεια:

• Ξεκινήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα: Προσπαθήστε να διατηρείτε την ώρα όσο το δυνατόν πιο σταθερή.
• Επιλέξτε ήρεμες δραστηριότητες: όχι αυτές που περιλαμβάνουν τρέξιμο και παιχνίδι, αλλά πράγματα όπως το διάβασμα ενός βιβλίου ή το άκουσμα ενός ύμνου.
• Περιορίστε τον χρόνο: 20-30 λεπτά είναι αρκετά.
• Τέλος, βάλτε το στην κούνια του: Όταν το βάζετε στην κούνια του ενώ νυστάζει αλλά είναι ακόμα ξύπνιο, θα συνηθίσει να κοιμάται εκεί.

Πόσο ύπνο χρειάζεται το 1-2 ετών παιδί μου;

Ένα νήπιο ηλικίας μεταξύ ενός και δύο ετών χρειάζεται 11 έως 14 ώρες ύπνου την ημέρα. Αυτό περιλαμβάνει έναν ή ίσως δύο υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συχνά, γύρω στους 18 μήνες ή ακόμα και λίγο νωρίτερα, τα μωρά μειώνουν τους μεσημεριανούς υπνάκους τους σε έναν. Αυτό σημαίνει ότι τα μωρά που συνήθιζαν να κοιμούνται λίγο το πρωί και λίγο το απόγευμα, τώρα θα αρχίσουν να κοιμούνται περισσότερο μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν το μικρό σας διστάζει ή κλαίει όταν προσπαθείτε να το κοιμίσετε το πρωί, σημαίνει ότι πιθανότατα είναι έτοιμο για έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δείτε και αυτά τα χαρακτηριστικά:

• Όταν προσπαθώ να τον βάλω για ύπνο το πρωί, παίζει και δεν κοιμάται.
• Ακόμα κι αν κοιμηθώ το πρωί, κοιμάμαι μόνο για πολύ λίγο.
• Όταν κοιμάσαι το πρωί, είναι αργά το βράδυ.

Αν παρατηρήσετε αυτά τα πράγματα, προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε το πρωί για λίγο. Έτσι, θα κοιμάται καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά αν αυτή η αλλαγή είναι δύσκολο να γίνει μονομιάς, μπορείτε σταδιακά να μειώσετε τον χρόνο του πρωινού υπνάκου του και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να μην κοιμηθείτε το πρωί για μερικές ημέρες. Το πιο σημαντικό είναι να δείτε αν κοιμάται όσο χρειάζεται.

Πού είναι το καλύτερο μέρος για να κοιμίσω το μωρό μου;

Είναι καλύτερο να αφήνετε το μικρό σας να κοιμάται σε μια ασφαλή κούνια μέχρι την ηλικία του ενός ή δύο ετών. Να θυμάστε ότι δεν συνιστάται η χρήση κούνιας πριν από τα πρώτα του γενέθλια λόγω του κινδύνου ασφυξίας (μια πάθηση που ονομάζεται Σύνδρομο Αιφνίδιου Θανάτου Βρεφών - SIDS). Αλλά σε αυτή την ηλικία, που είναι περίπου του ενός έτους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια λεπτή, ελαφριά κούνια .

Επίσης, είναι καλή ιδέα να έχετε ένα αντικείμενο ασφαλείας που ονομάζεται "αγάπη" στην κούνια σε αυτή την ηλικία, όπως ένα μικρό μαλακό παιχνίδι ή ένα μικρό κομμάτι ύφασμα. Αυτά τα πράγματα θα τους προσφέρουν πολλή άνεση και ασφάλεια. Αλλά να θυμάστε, μην βάζετε μεγάλα παιχνίδια, όπως ένα μεγάλο αρκουδάκι, στην κούνια. Μπορεί να αποτελέσουν κίνδυνο πνιγμού.

Ας είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί με την ασφάλεια της κούνιας.

Το μικρό σας μπορεί πλέον να σταθεί όρθιο στην κούνια και να κοιτάξει γύρω του, σωστά; Επομένως, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τα εξής:

• Σχοινιά, κορδόνια και σπάγκοι: Πράγματα όπως οι κουρτίνες παραθύρων κοντά στην κούνια, τα κορδόνια για τα στόρια και τα κορδόνια από εικόνες που κρέμονται στον τοίχο μπορεί να μπερδευτούν γύρω από τον λαιμό του μωρού σας. Κρατήστε τα μακριά από την κούνια.
• Το ύψος των πλευρικών κιγκλιδωμάτων της κούνιας: Ελέγξτε αν η κούνια είναι αρκετά ψηλή για να μπορεί το μικρό σας να πηδήξει από μέσα. Καθώς μεγαλώνει, ίσως χρειαστεί να χαμηλώσετε το στρώμα της κούνιας.
• Αιχμηρές άκρες, μικρά μέρη: Ελέγξτε την κούνια για αιχμηρές άκρες ή μικρά μέρη που θα μπορούσαν να αποκολληθούν. Θα μπορούσαν να μπουν στο στόμα και να προκαλέσουν τραυματισμό.
• Θέση της κούνιας: Μην τοποθετείτε την κούνια κοντά σε παράθυρο, θερμάστρα ή ράφι όπου μπορεί να την φτάσει.

«Με απλά λόγια, η κούνια ενός μωρού δεν είναι απλώς ένα μέρος για να κοιμάται και ένα μέρος για να στοιβάζει παιχνίδια. Θα πρέπει να είναι ένα ασφαλές μέρος.»

Ποια είναι τα συνηθισμένα πράγματα που διαταράσσουν τον ύπνο;

Σε αυτή την ηλικία, τα μωρά είναι γεμάτα περιέργεια. Αγαπούν να εξερευνούν και να μαθαίνουν τα πάντα. Έτσι, μερικές φορές ακόμη και ένας μικρός θόρυβος ή φως μπορεί να διαταράξει τον ύπνο τους.

• Αλλαγές στο περιβάλλον: Όταν έρχονται επισκέπτες στο σπίτι, όταν ακούτε ασυνήθιστους θορύβους.
• Ασθένειες: Πράγματα όπως κρυολόγημα, πυρετός ή δυσφορία κατά την οδοντοφυΐα.
• Άγχος Αποχωρισμού: Μερικά μωρά μπορεί να κλαίνε και να ξυπνούν τη νύχτα λόγω του φόβου ότι θα μείνουν μόνα τους.
• Διαθέσεις και όνειρα: Καθώς η φαντασία τους αναπτύσσεται, μπορεί να ξυπνήσουν με τρομακτικά όνειρα.

Σε τέτοιες στιγμές, προσπαθήστε να τους ηρεμήσετε, να τους μιλήσετε με αγάπη και να τους ξανακοιμήσετε. Είναι πολύ σημαντικό να νιώθουν ότι είναι εκεί για εσάς.

Τι άλλο μπορώ να κάνω για να κοιμηθώ καλύτερα;

• Αφήστε τα να παίζουν καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας: Αυτό θα τα βοηθήσει να νιώθουν κουρασμένα και να κοιμούνται καλά το βράδυ. Αλλά μην παίζετε πολύ δυνατά πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.
• Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρά σας άνετη: Θα πρέπει να είναι σκοτεινή και ήσυχη, ούτε πολύ ζεστή ούτε πολύ κρύα.
• Αποφύγετε την καφεΐνη: Αποφύγετε να δίνετε πράγματα όπως σοκολάτα μετά το δείπνο.
• Μείνε και ψύχραιμος: Αν είσαι νευρικός, θα το νιώσεις έστω και λίγο. Κάνε αυτά τα πράγματα με υπομονή και αγάπη.

Μήνυμα για το σπίτι

Λοιπόν, μαμάδες και μπαμπάδες, ο ύπνος του ενός ή δύο ετών παιδιού σας είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξή του.

• Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο και κάντε την κάθε μέρα.
• Χρειάζονται 11-14 ώρες ύπνου την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών υπνάκων.
• Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας κοιμάται σε μια ασφαλή κούνια και μην αφήνετε επικίνδυνα αντικείμενα κοντά στην κούνια.
• Μετά από ένα χρόνο, μπορείτε να βάλετε μια ελαφριά κουβέρτα και ένα μικρό παιχνίδι που προσφέρει άνεση .
• Να προσέχετε τα πράγματα που διαταράσσουν τον ύπνο και να τα ηρεμείτε με υπομονή και αγάπη εκείνες τις στιγμές.

Αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι λίγο δύσκολα κατά καιρούς, αλλά μπορείτε να τα καταφέρετε. Κάθε μωρό είναι διαφορετικό, επομένως μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για το μικρό σας. Μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν έχετε κάποιο σοβαρό πρόβλημα.

Ύπνος παιδιών, νήπια, συνήθειες ύπνου, ασφάλεια στην κούνια, συμβουλές γονικής μέριμνας, Σύνδρομο Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου (SIDS), ανάπτυξη παιδιού