Ξυπνάει το μωρό σας τη νύχτα; Ας εξασκηθούμε στο να κοιμόμαστε μόνο του (Self-Soothe)

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τους νέους γονείς είναι να κοιμίσουν το μωρό τους. Όταν ξυπνάει στη μέση της νύχτας και αρχίζει να κλαίει, είναι εξαντλητικό για εσάς και το μωρό σας, σωστά; Είναι φυσιολογικό τα μωρά να ξυπνούν μία ή τρεις φορές τη νύχτα μέχρι να γίνουν περίπου 12 μηνών. Μερικά μωρά είναι εξαιρετικά στο να κοιμούνται ξανά μόνα τους. Αλλά άλλα χρειάζονται λίγη βοήθεια. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 μηνών της ζωής τους, τα πρότυπα ύπνου τους εξακολουθούν να αναπτύσσονται. Επομένως, είναι φυσιολογικό να ξυπνούν και να κλαίνε τη νύχτα.

Μπορείτε να κουνήσετε απαλά το μωρό σας για να κοιμηθεί τραγουδώντας ένα νανούρισμα, αγκαλιάζοντάς το ή χαϊδεύοντάς το απαλά. Ωστόσο, καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, θα αναπτύξει την ικανότητα να ηρεμεί μόνο του. Ως γονέας, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να αναπτύξει αυτήν την ικανότητα. Ας δούμε πώς.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται μόνο του

Μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να συνηθίσει αυτό το καινούργιο πράγμα κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές από μέρους σας. Αυτά είναι πολύ απλά πράγματα.

• Κοιμηθείτε στο δικό σας δωμάτιο, αλλά σε ξεχωριστή κούνια: Είναι καλύτερο να βάζετε το μωρό σας να κοιμάται στην κούνια ή το κούνια του, ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας. Οι γιατροί συνιστούν να μην αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι μαζί σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το μωρό σας μπορεί να παγιδευτεί ανάμεσα στο κεφαλάρι και το στρώμα ή κάτω από εσάς και να δυσκολεύεται να αναπνεύσει . Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο.

• Καθιερώστε μια συνεπή ρουτίνα ύπνου: Όταν κάνετε τα ίδια πράγματα κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, το μωρό σας θα ξέρει ότι είναι ώρα για ύπνο. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως να κάνετε μπάνιο το μωρό σας, να του βάλετε καθαρά ρούχα, να το αγκαλιάσετε, να του τραγουδήσετε ένα απαλό νανούρισμα ή να βάλετε κάποια χαλαρωτική μουσική. Μερικά μωρά μπορεί να είναι υπερδιεγερμένα και να μην κοιμούνται. Επομένως, μια ηρεμιστική ρουτίνα όπως αυτή είναι σημαντική.

• Βάλτε το μωρό σας για ύπνο πριν κοιμηθεί πλήρως: Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Όταν το μωρό σας νυστάζει πολύ και κλείνει τα μάτια του, αλλά πριν κοιμηθεί εντελώς, βάλτε το για ύπνο. Αυτό θα το βοηθήσει να συνηθίσει την αίσθηση του να κοιμάται μόνο του. Να θυμάστε πάντα να βάζετε το μωρό σας για ύπνο ανάσκελα.

• Δώστε στο μωρό σας λίγο χρόνο: Είναι φυσιολογικό το μωρό σας να στριφογυρίζει και να κλαίει λίγο όταν το βάζετε στην κούνια. Απλώς προσπαθεί να βρει έναν τρόπο να νιώθει άνετα. Αν συνεχίσει να κλαίει, απλώς πηγαίνετε και ελέγξτε το, παρηγορήστε το με αγάπη και μετά φύγετε από το δωμάτιο.

• Σκεφτείτε μια πιπίλα: Η χρήση μιας πιπίλας μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί όλη τη νύχτα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου Συνδρόμου Αιφνίδιου Θανάτου Βρεφών (SIDS).Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της πάθησης.

• Γνωρίστε το μοτίβο ύπνου του μωρού σας: Όπως ακριβώς και εμείς, τα μωρά έχουν διαφορετικά μοτίβα ύπνου. Σε μερικά αρέσει να μένουν ξύπνια μέχρι αργά το βράδυ, ενώ άλλα ξυπνούν νωρίς το πρωί. Προσπαθήστε να καταλάβετε ποιο είναι το μοτίβο ύπνου του μωρού σας και προσαρμόστε ανάλογα τη ρουτίνα σας.

Οι δυσκολίες που προκύπτουν σε αυτό το ταξίδι και πώς να τις ξεπεράσουμε

Τις περισσότερες φορές, ο κύριος λόγος που τα μωρά δεν μπορούν να κοιμηθούν μόνα τους είμαστε εμείς. Αυτή είναι στην πραγματικότητα η αλήθεια.

Θα μπορούσαν να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Αυτά είναι πολύ συνηθισμένα πράγματα. Κάθε μητέρα και πατέρας τα νιώθει αυτά τα πράγματα.

• Σκέφτεται ότι το μωρό μπορεί να νιώθει μόνο και φοβισμένο.
• Συνεχές άγχος για το μωρό.
• Νιώθοντας λύπη για τον χωρισμό από το μωρό.
• Η απροθυμία του μωρού να κλάψει, οπότε πας και το σταματάς πριν αρχίσει να κλαίει.
• Το αίσθημα ενοχής ότι «δεν βοηθάω το μωρό».
• Ίσως ο τρόπος που παρηγορείτε το μωρό σας το διεγείρει υπερβολικά.
• Ένα πεινασμένο μωρό κοιμάται αμέσως μετά το τάισμα.

Αυτά είναι όλα πράγματα που κάνουν οι στοργικοί γονείς. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε και τους δύο να κοιμηθείτε καλά το βράδυ και να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει να κοιμάται μόνο του.

1. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας: Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί τρέχετε συνέχεια για να κοιμίσετε το μωρό σας. Μόλις μάθετε τον λόγο, θα νιώσετε καλύτερα και θα μπορείτε να αρχίσετε να λύνετε το πρόβλημα. Εάν έχετε πολύ άγχος για αυτό, μιλήστε με τον γιατρό σας ή με κάποιον που εμπιστεύεστε.

2. Σταδιακά μειώστε τα νυχτερινά γεύματα: Όταν το μωρό σας είναι μικρό, χρειάζεται ένα νυχτερινό γεύμα. Αλλά καθώς μεγαλώνει, αυτή η ανάγκη μειώνεται. Γι' αυτό, με μεγάλη αγάπη, ξεκινήστε σταδιακά να απογαλακτίζετε το μωρό σας από τα νυχτερινά γεύματα. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσει αυτό το μωρό σας, αλλά μακροπρόθεσμα, θα είναι κάτι σπουδαίο και για τους δύο σας.

3. Χρησιμοποιήστε τεχνικές ηρεμίας: Όταν είμαστε κουρασμένοι στη μέση της νύχτας, μπορεί άθελά μας να κάνουμε πράγματα που αναστατώνουν ακόμη περισσότερο το μωρό μας. Έτσι, η χρήση της σωστής τεχνικής μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Η χρήση τεχνικών ηρεμίας θα ενθαρρύνει το μωρό σας να κοιμηθεί μόνο του και θα βοηθήσει στην καθιέρωση ενός καλού προτύπου ύπνου για το μέλλον. Αν δυσκολεύεστε με αυτά τα πράγματα, να θυμάστε ότι η αλλαγή απαιτεί χρόνο. Το μωρό σας σας αγαπά και θέλει να είναι μαζί σας. Το να μάθει να μένει μόνο του είναι μια νέα εμπειρία για αυτό. Μην τα παρατάτε λοιπόν.