Χρησιμοποιείτε κι εσείς μπαστούνι; Τότε να ξέρετε τα εξής!

Μερικές φορές μπορεί να έχετε δει ένα ηλικιωμένο άτομο ή κάποιον με τραυματισμό στο πόδι να χρησιμοποιεί μπαστούνι. Ίσως και σε εσάς ο γιατρός σας να σας έχει πει να χρησιμοποιείτε μπαστούνι μετά από χειρουργική επέμβαση ή όταν ήσασταν παράλυτοι. Πρόκειται για μια συσκευή που βοηθά στη διατήρηση της σταθερότητας και της ισορροπίας στο σώμα μας κατά το περπάτημα. Αλλά ξέρετε πώς να τη χρησιμοποιείτε σωστά; Εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, μπορεί να προκύψουν άλλα προβλήματα. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το πώς να χρησιμοποιείτε σωστά ένα μπαστούνι.

Γιατί χρειαζόμαστε ένα ραβδί;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μπαστούνι. Για παράδειγμα, εάν έχετε τραυματιστεί, έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ή έχετε μείνει ανάπηρος λόγω ασθένειας, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα μπαστούνι ως προσωρινό βοήθημα βάδισης. Επίσης, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται λίγο ότι χάνουν την ισορροπία τους όταν περπατούν καθώς μεγαλώνουν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η χρήση μπαστουνιού σε μόνιμη βάση μπορεί να προσφέρει μεγάλη προστασία.

Είναι καλύτερο να ρωτήσετε τον γιατρό σας αν χρειάζεστε μπαστούνι και, αν ναι, τι είδους. Αυτός ή αυτή θα αξιολογήσει την κατάστασή σας και θα σας συστήσει τι είναι καλύτερο για εσάς.

Τι είδους ραβδί είναι κατάλληλο για εσάς;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μπαστουνιών. Ας δούμε τους κύριους τύπους. Γνωρίζοντάς τους, θα σας διευκολύνει να επιλέξετε αυτόν που σας ταιριάζει.

Άλλα χαρακτηριστικά

Ορισμένα μπαστούνια έχουν επίσης πρόσθετα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα:

• Εργονομικές λαβές που είναι άνετες και μειώνουν τον πόνο στα χέρια.
• Ένα μπαστούνι που μπορεί να διπλωθεί και να μετατραπεί σε καρέκλα.
• Μπορούν να διπλωθούν, να συνθλιβούν και να μεταφερθούν σε μια τσάντα.
• Χρησιμοποιήστε τα με φώτα LED τη νύχτα.

Ας δούμε αν το ραβδί είναι κατάλληλο για εσάς;

Αφού επιλέξετε το σωστό μπαστούνι για εσάς, είναι σημαντικό να το προσαρμόσετε στο ύψος σας. Η χρήση μπαστουνιού με λάθος ύψος μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και τους ώμους.

Πώς πετυχαίνεις το σωστό ύψος;

1. Αρχικά, φορέστε τα παπούτσια σας και σταθείτε όσο το δυνατόν πιο ίσια. Χαλαρώστε τους ώμους σας και αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται ελεύθερα στα πλάγια σας.

2. Τώρα κρατήστε το μπαστούνι παράλληλα με το σώμα σας. Η λαβή του μπαστούνιου πρέπει να είναι κάθετη στη γραμμή στη βάση του καρπού σας (πτυχή του καρπού).

3. Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να κάνετε αυτήν τη μέτρηση με ακρίβεια.

4. Τώρα κρατήστε τη λαβή του μπαστουνιού. Ο αγκώνας σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένος (περίπου 20 μοίρες). Δεν πρέπει να είναι πλήρως τεντωμένος ή πολύ λυγισμένος.

Επιλέγοντας τη λαβή που σας ταιριάζει

Τα μπαστούνια πεζοπορίας διατίθενται επίσης σε διαφορετικούς τύπους λαβών. Εάν έχετε πόνο στις αρθρώσεις (όπως αρθρίτιδα), ίσως θελήσετε να επιλέξετε μια λαβή που είναι ιδιαίτερα άνετη.

Λοιπόν, ας δούμε τώρα πώς ακριβώς να το χρησιμοποιήσουμε.

Τώρα έχεις το σωστό ύψος και την κατάλληλη εφαρμογή για εσένα. Το πιο σημαντικό τώρα είναι να μάθεις τον σωστό τρόπο χρήσης.

Με ποιο χέρι πρέπει να κρατάς το μπαστούνι;

Εδώ είναι που πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος. Να θυμάστε πάντα ότι πρέπει να κρατάτε το μπαστούνι με το καλό, δυνατό σας χέρι.

Με αυτόν τον τρόπο, όταν βάζετε το αδύναμο πόδι σας μπροστά, το μπαστούνι του παρέχει καλή στήριξη.

Ο σωστός τρόπος για να περπατάτε

1. Αρχικά, βάλτε το αδύναμο πόδι σας και το μπαστούνι (στο αντίθετο χέρι) ταυτόχρονα προς τα εμπρός . Αυτό δεν θα σας εκπλήξει ιδιαίτερα, καθώς συνήθως περπατάμε όταν βάζουμε το ένα πόδι μπροστά και το αντίθετο χέρι προχωρά μπροστά.

2. Μόλις το αδύναμο πόδι και το μπαστούνι ακουμπήσουν στο έδαφος, ασκήστε όσο βάρος χρειάζεται στο μπαστούνι . Αυτό θα μειώσει την πίεση στο αδύναμο πόδι.

3. Τώρα φέρτε το δυνατό σας πόδι μπροστά και κρατήστε το άλλο πόδι κοντά.

4. Ξεκίνα ξανά από το πρώτο βήμα. Κοίτα πάντα μπροστά, περπάτα ευθεία . Μην περπατάς με τα πόδια σου στο έδαφος.

Όταν ανεβαίνω και κατεβαίνω σκάλες

Υπάρχει ένας απλός κανόνας για τη χρήση μπαστουνιού στις σκάλες.

• Όταν ανεβαίνετε σκάλες: Τοποθετήστε πρώτα το δυνατό (καλό) σας πόδι στο πάνω σκαλοπάτι. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το μπαστούνι και το αδύναμο πόδι σας στο σκαλοπάτι.
• Όταν κατεβαίνετε σκάλες: Τοποθετήστε πρώτα το μπαστούνι σας στο κάτω σκαλοπάτι. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το αδύναμο (κακό) πόδι σας σε αυτό το σκαλοπάτι. Τέλος, κατεβάστε το δυνατό σας πόδι.

Αν είναι δυνατόν, κρατηθείτε από το κιγκλίδωμα της σκάλας. Είναι ασφαλέστερο να κρατάτε το μπαστούνι από τη μία πλευρά και το κιγκλίδωμα από την άλλη.

Φροντίστε να ακολουθείτε αυτές τις συμβουλές ασφαλείας όταν χρησιμοποιείτε μπαστούνι.

• Ελέγξτε τη λαστιχένια σόλα: Εάν η λαστιχένια άκρη στο κάτω μέρος του μπαστουνιού είναι φθαρμένη, είναι πιο πιθανό να γλιστρήσει. Εάν είναι φθαρμένη, αντικαταστήστε την με μια καινούργια. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας σχετικά.
• Να είστε προσεκτικοί με το περιβάλλον σας: Να είστε προσεκτικοί με πράγματα όπως χαλιά, καλώδια και νερό που βρίσκονται στο πάτωμα. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε βρεγμένα, γυαλισμένα δάπεδα.
• Μην χρησιμοποιείτε μπαστούνι για να κάθεστε ή να στέκεστε όρθιοι:Όταν σηκώνεστε από μια καρέκλα ή κάθεστε, μην βάζετε βάρος στο μπαστούνι. Δεν είναι σταθερό εκείνη τη στιγμή και μπορεί να γλιστρήσει και να πέσει. Αντίθετα, κρατηθείτε από την καρέκλα και με τα δύο χέρια και σηκωθείτε.
• Να φοράτε παπούτσια που εφαρμόζουν καλά: Να φοράτε παπούτσια που έχουν καλή πρόσφυση, δεν γλιστρούν και έχουν κλειστά τακούνια. Αν τα παπούτσια σας έχουν κορδόνια, δέστε τα σφιχτά για να μην χαλαρώσουν.