Βλέπετε πράγματα ή ακούτε ήχους ενώ κοιμάστε; Ας μιλήσουμε για Υπναγωγικές Παραισθήσεις!

Σας έχει τύχει ποτέ να πάτε για ύπνο και να είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε, όταν ξαφνικά βλέπετε κάτι παράξενο, ακούτε έναν παράξενο ήχο ή νιώθετε σαν να υπάρχει κάποιος στο δωμάτιο; Ίσως να νιώσατε σαν να αιωρείστε ή ξαφνικά να πέσατε από το κρεβάτι. Μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι. Πολλοί από εμάς μπορεί να έχουμε παρόμοιες εμπειρίες. Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτές τις λεγόμενες «ψευδαισθήσεις όταν κοιμόμαστε».

Τι είναι αυτές οι ψευδαισθήσεις που βλέπεις όταν κοιμάσαι; (Υπναγωγικές ψευδαισθήσεις)

Με απλά λόγια, οι «(Υπναγωγικές Παραισθήσεις)» είναι παραισθήσεις που εμφανίζονται όταν πρόκειται να κοιμηθείτε. Αυτά είναι πράγματα που δεν συμβαίνουν στην πραγματικότητα, αλλά σας φαίνονται πραγματικά. Είναι σαν όνειρο, αλλά όχι ακριβώς όνειρο. Σκεφτείτε το, περίπου το 70% των ανθρώπων στον κόσμο έχουν βιώσει αυτή την εμπειρία τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους! Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου επτά στους δέκα ανθρώπους. Δεν είναι λοιπόν κάτι που πρέπει να φοβάστε τις περισσότερες φορές. Η λέξη «Παραίσθηση» σημαίνει ότι κάτι που δεν υπάρχει στην πραγματικότητα είναι πραγματικό για τις πέντε αισθήσεις σας - δηλαδή, τις αισθήσεις σας της όρασης, της ακοής, της όσφρησης, της αφής και της γεύσης . Αυτές οι «Υπναγωγικές Παραισθήσεις» είναι επίσης παρόμοιες. Αλλά αυτές είναι συνήθως πολύ βραχύβιες, όπως λίγα δευτερόλεπτα ή ένα λεπτό. Μερικές φορές μπορεί να είναι λίγο μεγαλύτερες, αλλά αυτό είναι λίγο λιγότερο.

Πώς μπορούν να προκύψουν αυτές οι ψευδαισθήσεις;

Αυτές οι ψευδαισθήσεις στον ύπνο μπορούν να εμφανιστούν σε ποικίλες μορφές. Ας δούμε τις κυριότερες:

• Οπτικές ψευδαισθήσεις : Τις περισσότερες φορές, περίπου το 86% αυτών των ψευδαισθήσεων είναι οπτικές. Μπορεί να δείτε γεωμετρικά μοτίβα, χρωματιστά φώτα κ.λπ. Μπορεί να νιώθετε σαν να κοιτάτε μέσα σε εκείνο το «καλειδοσκόπιο» που βλέπατε όταν ήσασταν παιδί. Μερικές φορές μπορεί να δείτε πράγματα όπως ζώα, ανθρώπους ή πρόσωπα . Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να δουν ιστούς αράχνης ή μοτίβα στους τοίχους του δωματίου.
• Σωματικές ψευδαισθήσεις: Μεταξύ 25% και 44% των ψευδαισθήσεων είναι σωματικές. Μπορεί να νιώθετε ότι το σώμα σας αλλάζει σχήμα, επιπλέει, πέφτει (αυτή είναι μια κοινή εμπειρία για πολλούς ανθρώπους!), ή μπορεί να υπάρχει κάποιος άλλος στο δωμάτιο. Για παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε ότι κάποιος κάθεται στην άκρη του κρεβατιού σας ενώ εσείς βρίσκεστε στο κρεβάτι ή κάποιος σας παρακολουθεί. Μερικές φορές μπορεί επίσης να αισθανθείτε παράξενες αισθήσεις όπως μούδιασμα ή κάτι που κινείται μέσα στο σώμα σας.
• Ακουστικές ψευδαισθήσεις:Μεταξύ 8% και 34% αυτών των ψευδαισθήσεων έχουν τη μορφή ακουστικών ψευδαισθήσεων. Μπορεί να ακούσετε μεμονωμένες λέξεις, ονόματα, τον ήχο των ανθρώπων που μιλάνε, ήχους στο περιβάλλον (όπως τον ήχο μιας πόρτας που ανοίγει, ένα χτύπημα σε ένα παράθυρο), ήχους ζώων κ.λπ. Μπορεί ακόμη και να ακούσετε κάποιον να λέει το όνομά σας ή μπορεί να ακούσετε μουσική από απόσταση .

Οι υπναγωγικές ψευδαισθήσεις είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της ναρκοληψίας, μιας διαταραχής ύπνου. Η ναρκοληψία είναι μια πάθηση που προκαλεί ανεξέλεγκτη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι ψευδαισθήσεις μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε άτομα που δεν έχουν ναρκοληψία . Επομένως, μόνο και μόνο επειδή βιώνετε κάτι τέτοιο δεν σημαίνει ότι έχετε ναρκοληψία. Αλλά να το σημαντικό: Εάν βιώνετε αυτές τις ψευδαισθήσεις όχι μόνο όταν κοιμάστε, αλλά και όταν είστε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας άλλης ψυχικής διαταραχής ή νευρολογικής πάθησης. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των ψευδαισθήσεων που εμφανίζονται κατά τον ύπνο (υπναγωγικές) και των ψευδαισθήσεων που εμφανίζονται κατά το ξύπνημα (υπνοπομπικές);

Και οι δύο αυτές λέξεις είναι κάπως παρόμοιες, επομένως είναι εύκολο να τις μπερδέψει κανείς.

• Οι υπναγωγικές ψευδαισθήσεις είναι ψευδαισθήσεις που εμφανίζονται όταν πρόκειται να κοιμηθείτε .
• Οι υπνοπομπικές ψευδαισθήσεις είναι αυτές που εμφανίζονται όταν πρόκειται να ξυπνήσετε από τον ύπνο .

Και οι δύο τύποι συνήθως δεν έχουν τίποτα να φοβηθούν. Και οι δύο έχουν πολύ παρόμοια ιδιοσυγκρασία.

Τότε δεν είναι απλώς ένα όνειρο αυτό; Ποια είναι η διαφορά;

Είναι εύκολο να μπερδέψει κανείς μια «(Υπναγωγική Παραίσθηση)» με ένα όνειρο, έτσι δεν είναι; Αλλά τα δύο είναι πραγματικά διαφορετικά. Ας δούμε πώς να καταλάβουμε τη διαφορά: Μπορείτε να καταλάβετε τη διαφορά ως εξής: Τα όνειρα συνήθως έχουν μια ιστορία, μια ακολουθία γεγονότων. Φανταστείτε, πηγαίνετε κάπου σε ένα όνειρο, συναντάτε κάποιον, κάνετε κάτι. Υπάρχει κάποια συνέχεια σε αυτό. Αλλά οι «(Υπναγωγικές Παραισθήσεις)» είναι συχνά πολύ σύντομες, μεμονωμένες σκηνές, εικόνες ή ήχοι . Είναι σαν μια λάμψη φωτός, κάτι εμφανίζεται και εξαφανίζεται. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι, όταν ξυπνάτε από ένα όνειρο ή έναν εφιάλτη, συνειδητοποιείτε αμέσως: «Ω, είδα αυτό το όνειρο και τώρα είμαι ξύπνιος». Αλλά οι «(Υπναγωγικές Παραισθήσεις)» συμβαίνουν όταν είστε ακόμα ξύπνιοι - δηλαδή, πολύ κοντά στο να κοιμηθείτε - οπότε μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλάβετε τι είναι πραγματικό και τι είναι ψευδαίσθηση. Ίσως μπορείτε να δείτε και να ακούσετε αυτά τα πράγματα ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι με τα μάτια σας ανοιχτά.

Γιατί συμβαίνουν αυτές οι ψευδαισθήσεις; Ποιες είναι οι αιτίες;

Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη καταλάβει ακριβώς τι προκαλεί αυτές τις «υπναγωγικές ψευδαισθήσεις». Ωστόσο, αυτέςΌσον αφορά την εγκεφαλική δραστηριότητα, φαίνεται να είναι παρόμοια με τις ψευδαισθήσεις και τα όνειρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σαν ο εγκέφαλός σας να «μπερδεύεται» λίγο κατά τη μετάβαση από τον ύπνο στην αφύπνιση. Για πολλούς ανθρώπους, αυτές οι «υπναγωγικές ψευδαισθήσεις» δεν σχετίζονται με κάποια ιατρική πάθηση και θεωρούνται ακίνδυνες. Ωστόσο, μπορεί να είναι πιο συχνές σε άτομα με ορισμένες διαταραχές ύπνου και προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα:

• Ναρκοληψία
• Αϋπνία – Αυτά μπορεί να συμβούν όταν στριφογυρίζετε στο κρεβάτι χωρίς να κοιμάστε σωστά.
• Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Προβλήματα ψυχικής υγείας («διαταραχές ψυχικής υγείας» ) – για παράδειγμα , αυτά μπορεί μερικές φορές να παρατηρηθούν σε παθήσεις όπως οι αγχώδεις διαταραχές και η κατάθλιψη .

Επίσης, άτομα που λαμβάνουν ορισμένα αντικαταθλιπτικά, όπως τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν υπναγωγικές ψευδαισθήσεις.

Μπορούν αυτές οι ψευδαισθήσεις να προκληθούν από άγχος;

Αυτό είναι επίσης ένα ερώτημα που θέτουν πολλοί άνθρωποι. Συνήθως, το άγχος δεν προκαλεί άμεσα αυτές τις «(Υπναγωγικές Παραισθήσεις)». Δηλαδή, δεν μπορείτε να πείτε ότι βλέπετε αυτές τις παραισθήσεις μόνο και μόνο επειδή είστε αγχωμένοι. Ωστόσο, αν αυτές οι παραισθήσεις εμφανίζονται συχνά, ειδικά αν σας προκαλούν φόβο ή δυσφορία, τότε μπορεί να βιώνετε άγχος ή άγχος ύπνου. Φανταστείτε, αν βλέπετε παράξενα πράγματα κάθε βράδυ όταν πηγαίνετε για ύπνο, η σκέψη τους μπορεί να σας κάνει να χάσετε τον ύπνο σας και μπορεί να νιώσετε φόβο, σωστά;

Το πιο σημαντικό είναι ότι, αν νιώθετε πολύ άγχος ή φόβο εξαιτίας αυτών των «(υπναγωγικών ψευδαισθήσεων)», θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με έναν γιατρό. Μην υποφέρετε μόνοι.

Αν δω τέτοια πράγματα, πρέπει να φοβηθώ;

Είναι αλήθεια ότι όταν ξαφνικά βλέπετε ή ακούτε κάτι παράξενο ενώ προσπαθείτε να κοιμηθείτε, μπορεί να νιώσετε άγχος και φόβο. «Έχω κάτι σοβαρό;» «Είναι ψυχική ασθένεια αυτή;» Μπορεί να σκέφτεστε τέτοια πράγματα. Αλλά, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτές οι «(Υπναγωγικές ψευδαισθήσεις)» είναι σχετικά συχνές και εμφανίζονται στους περισσότερους ανθρώπους. Έτσι, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε το εξής: «(Οι υπναγωγικές ψευδαισθήσεις)» διαφέρουν από τις ψευδαισθήσεις που σχετίζονται με σοβαρές ψυχικές ασθένειες όπως η «σχιζοφρένεια» ή νευρολογικές ασθένειες όπως η «νόσος Αλτσχάιμερ» και η «νόσος του Πάρκινσον». Τα άτομα με αυτές τις ασθένειες βιώνουν ψευδαισθήσεις.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν είστε εντελώς ξύπνιοι. Εμφανίζουν επίσης άλλα σαφή συμπτώματα που σχετίζονται με αυτές τις ασθένειες (π.χ. απώλεια μνήμης, αλλαγές στη συμπεριφορά, δυσκολίες στην κίνηση). Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε κάτι τέτοιο μόνο όταν κοιμάστε, μην συμπεράνετε αμέσως ότι πρόκειται για σοβαρή ιατρική πάθηση.

Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να απαλλαγώ από αυτές τις ψευδαισθήσεις;

Αυτές οι «(υπναγωγικές ψευδαισθήσεις)» μπορεί να απαιτούν ή όχι θεραπεία. Εξαρτάται από την πάθησή σας. Ωστόσο, αν ακολουθήσετε αυτά τα λίγα πράγματα, ίσως μπορέσετε να μειώσετε τη συχνότητα αυτών των συμβάντων:

• Κοιμηθείτε καλά και επαρκώς. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Αυτά τα συμπτώματα είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν όταν έχετε στέρηση ύπνου ή είστε υπερβολικά αγχωμένοι.
• Καθιερώστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα και ξυπνάτε την ίδια ώρα. Προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτή τη ρουτίνα ως επί το πλείστον, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και ορισμένα ναρκωτικά, καθώς και ορισμένα φάρμακα. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά πριν τον ύπνο. (Εάν παίρνετε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, μην τα διακόψετε. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά.)
• Μειώστε το άγχος. Πράγματα όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η ενασχόληση με ένα χόμπι που σας αρέσει μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος .
• Αποφύγετε την κατανάλωση ποτών που περιέχουν καφεΐνη, όπως τσάι και καφέ, πριν τον ύπνο.

Εάν αυτές οι ψευδαισθήσεις σας προκαλούν πολύ άγχος, φόβο ή ανησυχία, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει ή μπορεί να αλλάξει τη φαρμακευτική σας αγωγή εάν αυτή προκαλεί τα συμπτώματα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να θελήσει να ελέγξει εάν οι υπναγωγικές ψευδαισθήσεις σας αποτελούν ένδειξη άλλης ιατρικής πάθησης, όπως η ναρκοληψία. Εάν ναι, μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη πάθηση.

Τέλος, ένα μήνυμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη:

Ναι, μπορεί να είναι μια τρομακτική και παράξενη εμπειρία να βλέπετε, να ακούτε ή να νιώθετε ξαφνικά κάτι παράξενο ενώ προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Αλλά, τις περισσότερες φορές, δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάστε. Οι υπναγωγικές ψευδαισθήσεις είναι συχνές και μπορούν να συμβούν σε άτομα χωρίς υποκείμενες παθήσεις. Ωστόσο, εάν αυτές οι ψευδαισθήσεις σας προκαλούν άγχος, διαταράσσουν τον ύπνο σας ή εάν έχετε άλλα συμπτώματα - ειδικά προβλήματα ύπνου, υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή εναλλαγές της διάθεσης - θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό χωρίς καθυστέρηση. Οι γιατροί είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να μιλήσετε για τα προβλήματα υγείας σας. Μην φοβάστε ή ντρέπεστε λοιπόν. Συζητήστε με τον γιατρό σας για οτιδήποτε σας απασχολεί. Θυμηθείτε, ο ύπνος σας είναι εξίσου σημαντικός με την ψυχική σας υγεία.

---