Ας μάθουμε ακριβώς για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: Πώς να απαλλαγούμε από τις εμμονικές σκέψεις και τις ασταμάτητες πράξεις;

Διαπιστώνετε ότι κάνετε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά στην καθημερινότητά σας ή σας ενοχλεί η ίδια σκέψη; Απλώς σκεφτείτε, ελέγχοντας επανειλημμένα την πόρτα πριν φύγετε από το σπίτι για να βεβαιωθείτε ότι είναι κλειδωμένη, βγάζοντας το σίδερο από την πρίζα, αποσυνδέοντας τον υπολογιστή , κλείνοντας τη σόμπα αερίου ή πλένοντας τα χέρια σας λίγο πιο συχνά, τέτοια πράγματα μας συμβαίνουν μερικές φορές. Αυτοί είναι φυσιολογικοί έλεγχοι και προφυλάξεις. Αλλά αν αυτά τα πράγματα γίνουν ανεξέλεγκτα , ενοχλητικά και καταπιεστικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και διαταράσσουν την καθημερινή σας ρουτίνα; Τότε θα μπορούσε να είναι μια σοβαρή πάθηση που ονομάζεται ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ( OCD ), η οποία επηρεάζει τη ζωή σας. Ας δούμε τι πραγματικά είναι αυτό, γιατί συμβαίνει και πώς να το ξεφορτωθείτε.

Τι είναι η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD); Ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις και ασταμάτητες πράξεις!

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι μια ψυχική πάθηση. Με απλά λόγια, σας προκαλεί ανεξέλεγκτες, ενοχλητικές σκέψεις (που ονομάζονται εμμονές ) που σας κάνουν να αισθάνεστε πολύ άγχος . Στη συνέχεια, νιώθετε την ανάγκη να κάνετε ορισμένα πράγματα (που ονομάζονται ψυχαναγκασμοί ) για να μειώσετε το άγχος ή επειδή φοβάστε ότι κάτι κακό θα σας συμβεί.

Εμμονές (εμμονικές, ενοχλητικές σκέψεις):

Αυτές είναι σκέψεις, εικόνες ή αμφιβολίες που έρχονται στο μυαλό σας χωρίς τη συγκατάθεσή σας, που εμφανίζονται συχνά, που σας ενοχλούν, που σας προκαλούν μεγάλο φόβο ή άγχος . Ακόμα κι αν δεν θέλετε αυτές τις σκέψεις, είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτές και σας ενοχλούν.

Μερικά παραδείγματα:

• Φανταστείτε, όταν η Νιμάλι βγαίνει, νιώθει σαν να είναι παντού.Μικρόβια , ότι θα αρρωστήσουν. Δεν αντέχει αυτή τη σκέψη, αγχώνεται πολύ, σκέφτεται «Θα αρρωστήσω εγώ, θα αρρωστήσει και η οικογένειά μου».
• Αν η Sameera αμφιβάλλει για το αν έσβησε τη γκαζιέρα, αν κλείδωσε την πόρτα ή αν έκλεισε το παράθυρο πριν φύγει από το σπίτι, δεν μπορεί να βγάλει αυτή την αμφιβολία από το μυαλό της. Φοβισμένες σκέψεις όπως «Αν δεν το κάνω σωστά, το σπίτι θα πιάσει φωτιά, θα έρθουν κλέφτες, όλα θα καταστραφούν εξαιτίας του δικού μου λάθους» συνεχίζουν να έρχονται.
• Η Κασούνι θέλει όλα στο γραφείο της, συμπεριλαμβανομένων των βιβλίων, των στυλό και των αρχείων, να είναι τοποθετημένα συμμετρικά , σαν σπάγκος. Αν κουνηθεί λίγο ή αν κάποιος αλλάξει τη σειρά, νιώθει πολύ άβολα και σκέφτεται: «Όλα είναι χάλια, κάτι κακό θα συμβεί τώρα, δεν μπορώ να το αντέξω αυτό».
• Ο Ράβι μερικές φορές σκέφτεται ότι θα πληγώσει κάποιον που αγαπά ή ότι θα πει/κάνει κάτι λάθος, κάτι ακατάλληλο ή κάτι που θα πληγώσει κάποιον ανεξέλεγκτα. Όταν του έρχονται αυτές οι σκέψεις, νιώθει πολύ ντροπή, φόβο και άσχημα για τον εαυτό του.
• Ο Τσαμάρι πιστεύει ότι ορισμένοι αριθμοί (π.χ. 13) και χρώματα (π.χ. μαύρο) είναι «άτυχα». Αν δουν αυτόν τον αριθμό ή αν πρέπει να φορέσουν ρούχα αυτού του χρώματος, έχουν μεγάλο φόβο και άγχος ότι κάτι κακό θα συμβεί σε αυτούς ή στην οικογένειά τους εκείνη την ημέρα.

Ψυχαναγκασμοί (Τελετουργίες – πράξεις που νιώθετε υποχρεωμένοι να κάνετε και δεν μπορείτε να σταματήσετε):

Αυτές είναι οι ενέργειες ή οι νοητικές τελετουργίες που κάνετε για να μειώσετε το άγχος που προκαλείται από αυτές τις εμμονικές σκέψεις, τους φόβους ή για να αποτρέψετε τα κακά πράγματα που νομίζετε ότι συμβαίνουν, παρόλο που μερικές φορές νομίζετε ότι δεν βγάζουν νόημα, αλλά νιώθετε την ανάγκη να τα κάνετε.

Μερικά παραδείγματα:

• Η Νιμάλι , η οποία φοβάται τα μικρόβια, πλένει τα χέρια της περίπου δεκαπέντε φορές την ημέρα για να μειώσει αυτό το άγχος , μερικές φορές για αρκετά λεπτά, μέχρι να στεγνώσουν. Αν δεν το κάνει αυτό, δεν νιώθει καμία ανακούφιση. Όταν επιστρέφει από έξω, πλένει και το σώμα της και πλένει όλα τα ρούχα που έχει φορέσει.
• Η Σάμειρα , η οποία έχει υποψίες για τη γκαζιέρα και την πόρτα, φεύγει από το σπίτι και επιβιβάζεται στο λεωφορείο, αναρωτώμενη: «Έσβησα τη γκαζιέρα;» Όταν γυρίζει σπίτι, ελέγχει τη γκαζιέρα, τις πόρτες και τα παράθυρα. Μερικές φορές αργεί στη δουλειά ή σε ένα σημαντικό ταξίδι εξαιτίας αυτού.
• Ο Κασούνι δεν αφήνει το γραφείο του να ακατασταθεί. Τακτοποιεί τα βιβλία κατά ύψος, κατά χρώμα, κατά κατεύθυνση των γραμμάτων. Αυτό μπορεί να διαρκέσει ώρες. Δεν έχει όρεξη να κάνει τίποτα άλλο μέχρι να είναι ακριβώς «σωστά».
• Όταν ο Ράβι έχει αυτές τις κακές σκέψεις, απαγγέλλει στο μυαλό του «Μην το κάνεις αυτό, είμαι καλός άνθρωπος» περίπου εκατό φορές ( νοητική τελετουργία ). Ή, κάνει κάτι καλό που το κάνει από συνήθεια (π.χ., ψάλλοντας τον στίχο Itipiso) μερικές φορές για να «εξουδετερώσει» αυτή τη σκέψη.
• Αν δείτε τον άτυχο αριθμό, θα έχετε πρόβλημα., σκεπτόμενος να το «ακυρώσει», λέει νοερά τον αριθμό που νομίζει ότι είναι ο τυχερός του αριθμός επτά φορές, αλλιώς οι δρόμοι με αυτόν τον αριθμό ανοίγουν, όσο μακριά κι αν είναι.

Στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), αυτές οι σκέψεις ( εμμονές ) και οι πράξεις ( ψυχαναγκασμοί ) εμπλέκονται σε έναν αγχωτικό κύκλο που ασκεί μεγάλη πίεση στο μυαλό. Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από τον συνηθισμένο έλεγχο ή τακτοποίηση. Επειδή η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προκαλεί μεγάλη αναστάτωση στην καθημερινή ζωή, την εργασία και τις σχέσεις ενός ατόμου, και το άτομο περνάει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας του εστιάζοντας σε αυτά τα πράγματα.

Τα καλά νέα είναι ότι θεραπείες όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία ( CBT ) μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή αυτού του κύκλου. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν φαρμακευτική αγωγή .

Αν νιώθετε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα και αν η ζωή σας διαταράσσεται από ενοχλητικές, ανεξέλεγκτες σκέψεις και τις επακόλουθες παρορμήσεις για πράγματα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν γονέα ή έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε, έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας και να το μάθετε.

Κοινές μορφές εμμονών

Οι ιδεοληψίες δεν είναι απλώς σκέψεις, είναι σκέψεις που είναι ενοχλητικές, προκαλούν άγχος και είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προκαλεί αυτές τις σκέψεις να έρχονται συνεχώς στο μυαλό. Μπορεί να αφορούν οτιδήποτε, αλλά οι πιο συνηθισμένες ιδεοληψίες είναι:

• Υπερβολικός φόβος για μικρόβια , ασθένειες, τραυματισμούς του εαυτού ή των άλλων και ατυχήματα.
• Συχνές σκέψεις για πράγματα που θεωρούνται κακά, ανήθικα, λανθασμένα ή αμαρτωλά από θρησκευτική ή ηθική άποψη.
• Υπερβολική ανησυχία για το αν τα πράγματα είναι ομοιόμορφα , ευθεία , με μια συγκεκριμένη σειρά , « ακριβώς όπως πρέπει ».
• Σκέψη ότι ορισμένα χρώματα ή αριθμοί είναι κακά ή άτυχα, ή πίστη ότι έχουν ειδικές μυστικιστικές έννοιες.
• Ένας ανεξέλεγκτος φόβος ότι κάτι κακό που νομίζετε ότι θα συμβεί (π.χ. κάποιος να πληγωθεί) θα συμβεί στην πραγματικότητα.

Κοινές μορφές ψυχαναγκασμών

Οι ψυχαναγκασμοί είναι συμπεριφορές ή νοητικές τελετουργίες που ένα άτομο με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή νιώθει ότι πρέπει να κάνει, προκαλώντας του μια έντονη παρόρμηση να τις κάνει. Αυτές μπορεί να είναι πραγματικές πράξεις ή νοητικές πράξεις.

Μερικά παραδείγματα:

• Επαναλαμβανόμενο πλύσιμο (χεριών, σώματος, ρούχων), καθάρισμα.
• Σβήνοντας επανειλημμένα αυτά που γράφεις, ξαναγράφοντας, ξεκινώντας από την αρχή.
• Επανάληψη λέξεων, προτάσεων ή ερωτήσεων νοερά ή φωναχτά.
• Ελέγχετε συνεχώς αν η πόρτα είναι κλειστή, αν τα φώτα είναι σβηστά, αν η γκαζιέρα είναι σβηστή, αν κάτι είναι καθαρό και αν μια εργασία έχει ολοκληρωθεί σωστά.
• Για να αγγίξετε, να πατήσετε ή να πατήσετε κάτι με έναν συγκεκριμένο τρόπο ή έναν συγκεκριμένο αριθμό φορών.
• Το να έχεις τα πράγματα «ακριβώς όπως πρέπει» με μια συγκεκριμένη σειρά, κάνοντας τα πάντα σύμφωνα με μια συγκεκριμένη τελετουργία.
• Αποφεύγοντας αριθμούς, χρώματα, μέρη και ανθρώπους που θεωρούνται άτυχοι.

Πώς νιώθει αυτό κάποιος με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή;

Πολλά άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή κατανοούν ότι αυτές οι εμμονές και οι πράξεις που κάνουν είναι πραγματικά χωρίς νόημα. Αλλά λόγω της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, νιώθουν πολλές αμφιβολίες και αβεβαιότητα. Έχουν μια έντονη επιθυμία να κάνουν την πράξη. Νιώθουν ότι κάτι κακό θα συμβεί αν δεν την κάνουν. Αν και στην αρχή νιώθουν μια μικρή ανακούφιση όταν κάνουν την πράξη, σιγά σιγά οι πράξεις αυξάνονται, ο χρόνος και η ενέργεια που δαπανάται σε αυτές αυξάνονται. Αλλά αυτές οι ενοχλητικές σκέψεις επιστρέφουν ξανά και ξανά. Αυτός είναι ο αγχωτικός κύκλος της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής. Αντί να σταματήσει την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, μόνο χειροτερεύει.

Ένα άτομο με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορεί να υποφέρει από αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις και ενέργειες για περισσότερο από μία ώρα την ημέρα. Ελέγχει , δημιουργεί, διαγράφει, μετράει και ξεκινάει από την αρχή, μέχρι να νιώσει ότι «όλα είναι εντάξει». Δεν θέλει πραγματικά να σκέφτεται αυτά τα πράγματα ή να κάνει αυτές τις ενέργειες. Αλλά η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή δυσκολεύει πολύ το να ξεχάσει κανείς αυτές τις σκέψεις και να μην ενεργήσει βάσει αυτών.

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής τους. Ακόμα και απλά πράγματα όπως το να ντύνονται, να τρώνε πρωινό και να κάνουν τις σχολικές εργασίες μπορεί να είναι αγχωτικά.Μπορεί να προκύψει ένα χάος στη λήψη αποφάσεων. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι μια απόφαση θα αποτρέψει κάτι κακό από το να συμβεί ή ότι μια άλλη απόφαση θα προκαλέσει κάτι κακό να συμβεί.

Ένα άτομο με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορεί να μην καταλαβαίνει γιατί σκέφτεται, αισθάνεται ή ενεργεί με τον τρόπο που σκέφτεται. Μπορεί να προσπαθεί να κρύψει αυτούς τους φόβους και τις πράξεις του από τους άλλους. Μπορεί να φοβάται τι θα σκεφτούν οι άλλοι. Μπορεί ακόμη και να νιώθει ότι «τρελαίνεται» - αλλά δεν τρελαίνεται. Όλα αυτά προκαλούνται από την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Γιατί αναπτύσσεται η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή; Η σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και των γονιδίων.

Γονίδια και κληρονομική επιρροή

Όπως πολλές ψυχικές παθήσεις, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι πιθανό να επηρεάζεται από τα γονίδια ενός ατόμου. Γι' αυτό και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μερικές φορές είναι κληρονομική. Τα γονίδια επηρεάζουν τις χημικές ουσίες, τη δομή και τη λειτουργία διαφόρων τμημάτων του εγκεφάλου μας . Στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, αυτές οι αλλαγές προκαλούν ανεπιθύμητες σκέψεις να «κολλάνε» στο μυαλό μας και να μην εξαφανίζονται.

Αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου

Έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένα μέρη του εγκεφάλου παρουσιάζουν λειτουργικές αλλοιώσεις σε άτομα με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ). Για παράδειγμα, ο Κόγχος-Μετωπιαίος Φλοιός (ΚΜΦ) , ο οποίος είναι υπεύθυνος για τον «προσδιορισμό του σωστού και του λάθους», ο Πρόσθιος Φλοιός του Προσαγωγίου (ΚΦΔ) , ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη « σηματοδότηση όταν κάτι είναι λάθος» και το Ραβδωτό Σώμα (ιδιαίτερα ο Πυρήνας του Κερκού ), το οποίο είναι υπεύθυνο για τον «σχηματισμό συνήθειας», πιστεύεται ότι εμπλέκονται στην ΙΨΔ. Μαζί, αυτά πιστεύεται ότι σχηματίζουν ένα «κύκλωμα ανησυχίας».

Η επίδραση των νευροδιαβιβαστών

Ο νευροδιαβιβαστής σεροτονίνη εμπλέκεται ιδιαίτερα στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Οι αλλαγές στα επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να συμβάλλουν στην πάθηση. Οι νευροδιαβιβαστές ντοπαμίνη και γλουταμινικό μπορεί επίσης να εμπλέκονται στις «ιδεοψυχαναγκαστικές συμπεριφορές» και τους ψυχαναγκασμούς .

Οι τελετουργίες ενισχύουν την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Όταν εξασκούμαστε σε κάτι, όταν λαμβάνουμε μια ανταμοιβή για αυτό, ο εγκέφαλός μας συνηθίζει να το κάνει όλο και περισσότερο. Στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, όταν κάνουμε τον ψυχαναγκασμό , έχουμε προσωρινή ανακούφιση . Αυτή είναι η ανταμοιβή . Έτσι, ο εγκέφαλος σκέφτεται: «Α, αυτό θα είναι εντάξει αν το κάνουμε». Έτσι, ο εγκέφαλος παρακινείται να κάνει αυτή την ενέργεια όλο και περισσότερο. Αυτό κάνει την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή πιο δυνατή.

Θεραπεία για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: Ένας τρόπος για να απελευθερώσετε το μυαλό σας!

Η κύρια και πιο αποτελεσματική θεραπεία για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Μερικές φορές, εκτός από αυτήν, χρησιμοποιείται και φαρμακευτική αγωγή.

Τι συμβαίνει στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT);

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια θεραπευτική μέθοδος που περιλαμβάνει την επικοινωνία με έναν θεραπευτή και την εκμάθηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών σας.

• Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι ένα «κόλπο» του εγκεφάλου, που σημαίνει ότι σε κάνει να νιώθεις ότι κάτι κακό θα συμβεί αν δεν το κάνεις, παρόλο που στην πραγματικότητα δεν θα συμβεί τίποτα κακό.
• Εξηγείται ότι η εκτέλεση αυτών των ενεργειών ( ψυχαναγκασμών ) ενισχύει την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ), και ότι η συνήθεια να μην τις κάνεις αποδυναμώνει την ΙΨΔ.
• Ακόμα και αφού μάθετε αυτά τα πράγματα, δεν είναι εύκολο να σταματήσετε όλες αυτές τις συμπεριφορές μονομιάς. Γι' αυτό η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία διδάσκει δεξιότητες όπως αυτές:
  • Δεξιότητες αντιμετώπισης και ηρεμίας για την αντιμετώπιση του άγχους όταν αυτό προκύπτει.
  • Πώς να αντιμετωπίσετε τις εμμονικές/ανησυχητικές σκέψεις .
  • Πώς να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια τους φόβους σας (Πρόληψη Έκθεσης και Αντίδρασης – ERP). Η ERP είναι ένα συγκεκριμένο μέρος της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ) για την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD). Σε αυτό, με τη βοήθεια ενός θεραπευτή , αντιμετωπίζετε τις εμμονές που σας τρομάζουν, αλλά μαθαίνετε να μην ενεργείτε βάσει αυτών ( ψυχαναγκασμοί ).
  • Πώς να αντισταθείς στην έντονη παρόρμηση να κάνεις αυτά τα πράγματα ( ψυχαναγκασμούς ).

Στη θεραπεία , εξασκείτε αυτές τις δεξιότητες . Σιγά σιγά, αντιμετωπίζετε τα πράγματα που φοβάστε ένα προς ένα χωρίς να ενεργείτε βάσει αυτών. Στην αρχή, αυτό είναι πολύ δύσκολο και μπορεί να νιώθετε ότι το άγχος σας αυξάνεται. Αλλά με την εξάσκηση , σταδιακά γίνεται ευκολότερο. Όσο περισσότερο συνηθίζετε να μην ενεργείτε βάσει αυτών, τόσο λιγότερο θα μειώνονται σταδιακά αυτές οι ενοχλητικές σκέψεις. Όταν εξασκείστε με αυτόν τον τρόπο, η λειτουργία του εγκεφάλου σας μπορεί επίσης να αλλάξει προς το καλύτερο.

Η θεραπεία απαιτεί χρόνο. Διαφέρει από άτομο σε άτομο. Οι περισσότεροι άνθρωποι συναντιούνται με έναν θεραπευτή μία φορά την εβδομάδα για αρκετούς μήνες ή και περισσότερο. Ο θεραπευτής σας διδάσκει, σας στηρίζει και σας ενθαρρύνει. Συχνά, ο θεραπευτής μιλάει επίσης με τους γονείς και τους δίνει συμβουλές για το πώς να βοηθήσουν στο σπίτι.

Αν νομίζω ότι έχω ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, τι πρέπει να κάνω;

Αρχικά, πείτε σε έναν γονέα ή σε έναν άλλο ενήλικα που εμπιστεύεστε για τα συναισθήματά σας. Μπορούν να σας παραπέμψουν σε γιατρό ή σύμβουλο ψυχικής υγείας . Είναι μεγάλη ανακούφιση να γνωρίζετε ότι έχετε ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και ότι υπάρχει θεραπεία για αυτήν.

Αν ανακαλύψετε ότι έχετε ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή:

• Πηγαίνετε σε θεραπεία σύμφωνα με τις οδηγίες. Μάθετε για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Όσο περισσότερα μάθετε γι' αυτήν, τόσο πιο εύκολο θα είναι να την κατανοήσετε.
• Εξασκηθείτε στις δεξιότητες που μαθαίνετε στη θεραπεία . Όσο περισσότερο εξασκείστε , τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσετε να ξεπεράσετε την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.
• Ζήτησε υποστήριξη από εκείνους που σε αγαπούν. Ζήτησε από τους γονείς σου βοήθεια για να εξασκήσεις όσα μαθαίνεις στη θεραπεία .
• Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Η αντιμετώπιση της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής είναι δύσκολη και αγχωτική . Η θεραπεία απαιτεί χρόνο και εξάσκηση . Αλλά πολλοί άνθρωποι, όπως εσείς, έχουν ξεπεράσει την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Μπορείτε κι εσείς!
• Βρείτε χρόνο και για καλά πράγματα. Χαλαρώστε , κάντε πράγματα που αγαπάτε, να είστε με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε και σας κάνουν να νιώθετε καλά. Αυτά θα σας δώσουν τη δύναμη να αντιμετωπίσετε δύσκολες στιγμές και να ξεπεράσετε την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Πού να λάβετε βοήθεια στη Σρι Λάνκα

Στη Σρι Λάνκα, υπάρχουν κλινικές ψυχικής υγείας σε δημόσια νοσοκομεία. Το NIMH (Angoda) είναι το κύριο. Υπάρχουν επίσης γιατροί και σύμβουλοι στον ιδιωτικό τομέα. Υπάρχουν υπηρεσίες εγκεκριμένες από την κυβέρνηση, όπως η γραμμή βοήθειας « 1926 » για επείγουσα βοήθεια (επικοινωνήστε με τους αρμόδιους φορείς για τρέχουσες πληροφορίες - από σήμερα, 10 Μαΐου 2025, η υπηρεσία 1926 λειτουργεί). Επίσης, μερικές φορές μπορεί να ληφθεί βοήθεια από μη κυβερνητικές οργανώσεις που εργάζονται για την ψυχική υγεία.

Σημαντικό: Πριν ζητήσετε βοήθεια από οπουδήποτε, ελέγξτε τα προσόντα και την αξιοπιστία τους.

Επιτέλους… ελευθερία του μυαλού!

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορεί να είναι μια περίπλοκη πάθηση, αλλά δεν είναι αδύνατο να ξεπεραστεί. Με τη σωστή θεραπεία, την υποστήριξη και τις δικές σας προσπάθειες, μπορείτε κι εσείς να ζήσετε μια φυσιολογική, ευτυχισμένη ζωή απαλλαγμένη από αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις και τις ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές.

Αν βρείτε αυτές τις πληροφορίες πολύτιμες, χρήσιμες ή χρήσιμες για άλλους, παρακαλούμε μοιραστείτε τες με άλλους!

Επίσης, μην ξεχάσετε να κάνετε tag τους στενούς σας φίλους και την οικογένειά σας που πιστεύετε ότι πρέπει να το γνωρίζουν αυτό!