Όταν σκέφτεστε την ύπνωση, σκέφτεστε κάποιον που σας παρακολουθεί και σας έχει απόλυτο έλεγχο, όπως βλέπετε στις ταινίες; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ύπνωση είναι κάτι τέτοιο. Αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη ιδέα. Η ύπνωση είναι μια πολύ χρήσιμη, αποδεκτή συμπληρωματική θεραπεία. Ας μιλήσουμε λοιπόν ακριβώς γι' αυτό σήμερα.
Τι είναι η ύπνωση, με απλά λόγια;
Με απλά λόγια, η ύπνωση είναι μια κατάσταση στην οποία το μυαλό σας είναι βαθιά χαλαρό και επικεντρωμένο σε ένα πράγμα. Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν επίσης υπνοθεραπεία. Είναι μια συμπληρωματική θεραπεία . Δηλαδή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετη θεραπεία παράλληλα με τη συνήθη ιατρική θεραπεία που λαμβάνετε για μια συγκεκριμένη ασθένεια ή ψυχικό πρόβλημα.
Αυτό γίνεται από έναν εκπαιδευμένο και εξειδικευμένο υπνοθεραπευτή. Αυτός ή αυτή θα σας δώσει προφορικές οδηγίες, θα σας επαναλάβει συγκεκριμένα πράγματα και θα σας βοηθήσει να οπτικοποιήσετε διαφορετικές εικόνες στο μυαλό σας. Με αυτόν τον τρόπο, όταν το μυαλό σας είναι συγκεντρωμένο σε βάθος, μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε ανθυγιεινές συνήθειες ή συμπεριφορές.
Το πιο σημαντικό είναι ότι όταν βρίσκεστε σε ύπνωση, δεν χάνετε τις αισθήσεις σας, δεν κοιμάστε. Και τίποτα δεν συμβαίνει εκτός του ελέγχου σας. Έχετε πάντα τον έλεγχο.
Σε τι είδους πράγματα βοηθάει η υπνοθεραπεία;
Η υπνοθεραπεία μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στη διαχείριση ενός ευρέος φάσματος παθήσεων. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ποιες είναι αυτές.
| Τύπος ποιότητας | Ευκαιρίες για λήψη βοήθειας |
|---|---|
| Προβλήματα ψυχικής υγείας |
|
| Μακροχρόνια συμπτώματα | |
| Άλλες χρήσεις |
Πώς λειτουργεί αυτή η θεραπεία;
Εντάξει, ας δούμε τώρα πώς συμβαίνει αυτό στην πραγματικότητα. Δεν είναι κάποιο μαγικό κόλπο όπως ίσως νομίζετε. Υπάρχουν τέσσερα ξεχωριστά στάδια σε αυτό. Ο θεραπευτής σας καθοδηγεί μέσα από αυτά τα τέσσερα στάδια πολύ ήρεμα και με ασφάλεια.
| Στάδιο | Τι συμβαίνει εδώ; |
|---|---|
| 1. Επαγωγή | Αυτό είναι το πρώτο βήμα. Ο θεραπευτής σας βοηθά να χαλαρώσετε. Σας καθοδηγεί να εστιάσετε την προσοχή σας σε έναν στόχο, απομακρύνοντάς τον από το περιβάλλον σας. Αυτό επιτυγχάνεται χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως αργή αναπνοή και τέντωμα και αργή χαλάρωση των μυών σας. |
| 2. Εμβάθυνση | Αυτό περιλαμβάνει την αύξηση της χαλάρωσης και της συγκέντρωσής σας. Φανταστείτε ότι έχετε βγει από το ρηχό άκρο μιας πισίνας και τώρα σταδιακά κινείστε προς τα βαθύτερα νερά. Ο θεραπευτής μπορεί να σας ζητήσει να φανταστείτε τον εαυτό σας να κατεβαίνει μια σκάλα ή να βυθίζεται σε ένα πολύ άνετο κρεβάτι. |
| 3. Παροχή προτάσεων | Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος. Το μυαλό σας είναι τώρα σε πολύ ανοιχτή κατάσταση σε προτάσεις. Ο θεραπευτής θα σας πειΔώστε πολύ απαλές, θετικές προτάσεις σχετικά με το τι πρέπει να αλλάξει (για παράδειγμα, διακοπή του καπνίσματος). Μπορείτε να δώσετε προτάσεις όπως: «Δεν χρειάζεσαι τσιγάρα, το σώμα σου θα είναι υγιές». |
| 4. Ανάδυση | Τέλος, ο θεραπευτής σας βγάζει απαλά από αυτή την κατάσταση. Σας ζητά να φανταστείτε τον εαυτό σας να ανεβαίνει ξανά αυτές τις σκάλες ή να σηκώνεται από εκείνο το άνετο κρεβάτι και να σας επαναφέρει στην κανονική σας συνείδηση. |
Μια συνεδρία διαρκεί συνήθως περίπου μία ώρα. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές συνεδρίες πριν αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα που θέλετε.
Υπάρχουν κίνδυνοι σε αυτό;
Η ύπνωση είναι μια πολύ ασφαλής θεραπεία χαμηλού κινδύνου . Ωστόσο, πολύ σπάνια, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν μικρές παρενέργειες μετά τη θεραπεία.
- Ζάλη
- Υπνηλία
- Πονοκέφαλο
- Ελαφρώς αυξημένο άγχος
- Δυσκολία στον ύπνο
Αν νιώσετε κάτι τέτοιο, είναι πολύ σημαντικό να το πείτε στον θεραπευτή σας.
Να θυμάστε ότι η ύπνωση δεν είναι έλεγχος του νου ή πλύση εγκεφάλου. Ο θεραπευτής δεν σας ξεγελάει για να κάνετε οτιδήποτε. Οποιαδήποτε θετική αλλαγή συμβαίνει στη ζωή σας συμβαίνει επειδή εσείς επιλέγετε να κάνετε αυτήν την αλλαγή .
Πώς επιλέγετε έναν εξειδικευμένο υπνοθεραπευτή;
Αυτή είναι μια πολύ σημαντική ερώτηση. Εάν σκέφτεστε να κάνετε υπνοθεραπεία, θα πρέπει πρώτα να ελέγξετε αν το άτομο είναι εξειδικευμένος, αδειούχος επαγγελματίας σε έναν τομέα όπως η ιατρική, η ψυχολογία, η κοινωνική εργασία ή η νοσηλευτική . Επιπλέον, το άτομο θα πρέπει να έχει ειδική εκπαίδευση στην ύπνωση και στις τεχνικές υπνοθεραπείας.
Το πιο σημαντικό είναι να εμπιστεύεστε τον θεραπευτή σας. Όπως κάθε γιατρός ή σύμβουλος, θα πρέπει να μπορείτε να μιλάτε μαζί του χωρίς καμία ενόχληση.
Πότε χρειάζεται να επισκεφτείτε τον γιατρό σας;
Συμπληρωματικές θεραπείες, όπως η ύπνωση, χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τη συμβατική ιατρική θεραπεία. Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε νέα συμπτώματα ή εάν τα συμπτώματά σας αλλάξουν, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτά . Μπορεί να χρειαστείτε άλλες θεραπείες εκτός από την ύπνωση. Η ύπνωση δεν υποκαθιστά ποτέ την πρωτοβάθμια ιατρική θεραπεία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ύπνωση δεν είναι κάποιο μαγικό κόλπο από τις ταινίες. Είναι μια αναγνωρισμένη συμπληρωματική θεραπεία που χαλαρώνει βαθιά το μυαλό και σας βοηθά να συγκεντρωθείτε.
- Δεν θα χάσετε τις αισθήσεις σας ούτε θα κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας. Έχετε πάντα τον έλεγχο.
- Αυτό μπορεί να βοηθήσει με πολλά πράγματα, όπως το άγχος, τον πόνο, την αϋπνία και την διακοπή κακών συνηθειών όπως το κάπνισμα.
- Πάντα να αναζητάτε αυτή τη θεραπεία μόνο από έναν εξειδικευμένο, εκπαιδευμένο επαγγελματία.
- Να θυμάστε ότι η ύπνωση αποτελεί συμπλήρωμα της τακτικής ιατρικής θεραπείας και όχι υποκατάστατό της. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, συζητήστε τες με τον γιατρό σας.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න