Νιώθετε μερικές φορές ότι δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε μια εργασία μόλις την ξεκινήσετε; Ή μήπως νιώθετε ότι το μυαλό σας περιπλανιέται όταν κάποιος σας μιλάει; Ξεχνάτε συχνά μικρά πράγματα, όπως πού βάζετε τα κλειδιά σας ή το τηλέφωνό σας; Αυτά δεν είναι απλώς τυχαία πράγματα. Δεν οφείλεται στην τεμπελιά σας ή στην έλλειψη ευθύνης. Σήμερα μιλάμε για τη ΔΕΠΥ Απροσεξίας , μια πολύ συχνή πάθηση που προκαλεί τέτοια προβλήματα, αλλά δεν συζητείται πολύ στην κοινωνία.
Με απλά λόγια, τι είναι η ΔΕΠΥ χωρίς προσοχή;
Η ΔΕΠΥ με Απροσεξία είναι ένας τύπος ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας) που όλοι έχουμε ακούσει. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση, τα συμπτώματα της απροσεξίας και της υπερκινητικότητας που συνήθως συνδέουμε με τη ΔΕΠΥ συχνά απουσιάζουν ή είναι πολύ λίγα.
Η κύρια πρόκληση για κάποιον με αυτή την πάθηση είναι να παραμείνει συγκεντρωμένος και οργανωμένος . Φανταστείτε ότι κάνετε κάτι σημαντικό. Αλλά ξαφνικά το μυαλό σας στρέφεται σε άλλα πράγματα. Η εργασία που ξεκινήσατε τελικά εγκαταλείπεται. Αν αυτό συμβαίνει όχι μόνο μία φορά την ημέρα, αλλά τακτικά, μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή, στις σπουδές, στην εργασία και στις σχέσεις σας.
Το σημαντικό είναι ότι δεν είναι δικό σας λάθος. Πρόκειται για μια πάθηση που προκαλείται από μια αλλαγή στη λειτουργία του εγκεφάλου. Επομένως, υπάρχουν κατάλληλες θεραπείες και μέθοδοι διαχείρισης για αυτό.
Ποια είναι τα συνηθισμένα συμπτώματα αυτής της πάθησης;
Όλοι ξεχνούν πράγματα και χάνουν την συγκέντρωσή τους κατά καιρούς. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά για κάποιον με ΔΕΠΥ χωρίς προσοχή, αυτά τα πράγματα τον επηρεάζουν πιο συχνά και πιο σοβαρά. Ας δούμε τα κύρια συμπτώματα.
| Χαρακτηριστικός | Έτσι φαίνεται στην καθημερινή ζωή. |
|---|---|
| Έλλειψη προσοχής σε μικρές λεπτομέρειες | Όταν κάνεις σχολικές εργασίες ή γράφεις μια έκθεση στο γραφείο, συχνά συμβαίνουν μικρά λάθη. Φαίνεται σαν να εργάζεσαι απρόσεκτα. |
| Δυσκολία διατήρησης της προσοχής για μεγάλα χρονικά διαστήματα | Όταν διαβάζεις ένα βιβλίο, ακούς μια διάλεξη ή είσαι σε μια συνάντηση, είναι δύσκολο να κρατήσεις το μυαλό σου συγκεντρωμένο σε ένα μέρος. Το μυαλό σου χάνεται σε έναν άλλο κόσμο. |
| Δυσκολία στο να ακούσεις τι λέει κάποιος | Ακόμα και όταν κάποιος σου μιλάει απευθείας, φαίνεται σαν το μυαλό σου να βρίσκεται κάπου αλλού. Αυτό που λέει δεν περνάει πραγματικά από το μυαλό σου. |
| Αδυναμία ολοκλήρωσης μιας εργασίας μόλις ξεκινήσει | Ακόμα κι αν ξεκινήσεις κάτι με ενθουσιασμό, σύντομα θα βαρεθείς και θα χάσεις την εστίασή σου. Πράγματα όπως οι εργασίες για το σπίτι και οι εργασίες σταματούν στη μέση. |
| Διαχείριση χρόνου και οργανωτικές αδυναμίες | Είναι δύσκολο να τελειώσεις την εργασία στην ώρα της και να τηρήσεις τις προθεσμίες. Πράγματα όπως το δωμάτιο και το γραφείο μπορεί πάντα να είναι ακατάστατα. |
| Ξεχνώντας/χαίνοντας καθημερινά πράγματα | Συχνά ξεχνάω πού έβαλα το μολύβι, το πορτοφόλι, τα κλειδιά, το τηλέφωνο κ.λπ. Μου παίρνει πολύ χρόνο για να τα βρω. |
| Ξεχνώντας τις καθημερινές εργασίες | Μπορείτε να ξεχάσετε ακόμη και απλά πράγματα, όπως να απαντήσετε σε ένα τηλεφώνημα, να πληρώσετε έναν λογαριασμό ή να πάτε σε ένα ραντεβού. |
Γιατί συμβαίνει αυτή η κατάσταση;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία για αυτό, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι διάφοροι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν σε αυτό.
- Γενετική: Αυτό μπορεί να είναι κληρονομικό. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ΔΕΠΥ, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε την πάθηση.
- Δομή και λειτουργία του εγκεφάλου: Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορισμένες αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου μας που ελέγχουν την προσοχή και τη συμπεριφορά.
- Παράγοντες που επηρεάζουν την εγκυμοσύνη:Παράγοντες όπως η χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών από τη μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έκθεση σε ορισμένες τοξικές χημικές ουσίες στο περιβάλλον και ο πρόωρος τοκετός ή το χαμηλό βάρος γέννησης μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ΔΕΠΥ σε ένα παιδί.
Ο αντίκτυπος που μπορεί να έχει η απροσεξία ΔΕΠΥ στη ζωή
Αυτή η πάθηση μπορεί να σας προκαλέσει πολλές προκλήσεις στην καθημερινή σας ζωή. Επειδή οι άλλοι δεν το καταλαβαίνουν αυτό, μπορεί να σας χαρακτηρίσουν ως «τεμπέληδες», «ανεύθυνους» ή «ανοργάνωτους».
Φανταστείτε, όταν ήσασταν στο σχολείο, πιθανότατα ακούγατε τους δασκάλους να παραπονιούνται ότι «δεν κάνετε σωστά τη δουλειά σας» και ότι «δεν ακούτε τι σας λένε». Στη δουλειά, αν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία σας εγκαίρως, τα αφεντικά σας μπορεί να σας κάνουν ερωτήσεις. Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τις σχέσεις σας με φίλους και συγγενείς. Επειδή ξεχνάτε πράγματα, μπορεί να νομίζουν ότι δεν σας ενδιαφέρουν.
Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλή αυτοπεποίθηση, άγχος και κατάθλιψη. Επομένως, δεν είναι καλή ιδέα να το αγνοήσετε απλώς.
Πώς διαγιγνώσκεται αυτή η πάθηση;
Δεν υπάρχει μία μόνο εξέταση για τη διάγνωση της ΔΕΠΥ χωρίς προσοχή. Δεν μπορεί να διαγνωστεί με εξέταση αίματος ή υπερηχογράφημα. Διαγιγνώσκεται μελετώντας προσεκτικά τα συμπτώματα και τα πρότυπα συμπεριφοράς σας. Για αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό όπως ψυχίατρο, νευρολόγο ή ψυχολόγο.
Ο γιατρός ακολουθεί τα εξής βήματα:
1. Επιβεβαίωση συμπτωμάτων: Ο γιατρός σας θα ρωτήσει εσάς, τους γονείς σας, τους δασκάλους σας ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα για τη συμπεριφορά σας από την παιδική ηλικία. Θα συλλέξει πληροφορίες σχετικά με το πώς συμπεριφέρεστε στο σχολείο, στο σπίτι και στην κοινωνία. Μπορεί επίσης να σας ζητήσει να συμπληρώσετε μια κλίμακα αξιολόγησης συμπτωμάτων.
2. Αποκλεισμός άλλων ιατρικών παθήσεων: Ο γιατρός θα αναζητήσει άλλες αιτίες αυτών των συμπτωμάτων, όπως προβλήματα ύπνου, μαθησιακές δυσκολίες, κατάχρηση ουσιών ή υψηλό στρες. Αυτό θα περιλαμβάνει τη λήψη ενός πλήρους ιατρικού ιστορικού, τη διενέργεια κλινικής εξέτασης και την παραπομπή για περαιτέρω εξετάσεις, εάν είναι απαραίτητο.
3. Ελέγξτε για άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας: Δεδομένου ότι η ΔΕΠΥ μπορεί να συνοδεύεται από άλλες ψυχικές παθήσεις όπως κατάθλιψη και άγχος, ο γιατρός θα αναζητήσει και αυτά.
Συνήθως, αυτά τα συμπτώματα πρέπει να έχουν ξεκινήσει πριν από την ηλικία των 12 ετών , να έχουν επιμείνει για τουλάχιστον 6 μήνες και να επηρεάζουν περισσότερους από έναν τομείς της ζωής σας (π.χ. σχολείο και σπίτι).
Μπορεί αυτό να αναγνωριστεί στην ενήλικη ζωή;
Ναι, σίγουρα μπορεί.Συχνά, αυτή η πάθηση μπορεί να μην διαγνωστεί κατά την παιδική ηλικία. Επειδή δεν υπάρχει σκανταλιά, κανείς δεν πιστεύει ότι είναι πρόβλημα. Αλλά ως ενήλικες, αυτά τα προβλήματα μπορούν να αναδυθούν με προκλήσεις στην εργασία, το πανεπιστήμιο και την οικογενειακή ζωή. Ίσως μετά τη διάγνωση της ΔΕΠΥ στο παιδί σας, υπάρχουν ενήλικες που θυμούνται ότι είχε αυτά τα συμπτώματα ως παιδιά και εξετάζουν τον εαυτό τους.
Πώς να θεραπεύσετε και να διαχειριστείτε;
Η ΔΕΠΥ χωρίς προσοχή δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Υπάρχουν όμως θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων και στην επίτευξη μιας επιτυχημένης ζωής. Συνήθως, ο γιατρός μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες από αυτές τις θεραπείες μαζί.
1. Φάρμακα
2. Τροποποιήσεις Συμπεριφοράς
3. Προπόνηση
Τύποι φαρμάκων
Υπάρχουν διάφοροι κύριοι τύποι φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για αυτό. Αυτά πρέπει να λαμβάνονται μόνο κατόπιν σύστασης γιατρού.
| Κατηγορία φαρμάκου | Πώς λειτουργεί απλά | Παραδείγματα |
|---|---|---|
| Ψυχοδιεγερτικά | Ρυθμίζει τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών που ελέγχουν την προσοχή και την εγρήγορση στον εγκέφαλο. | Μεθυλοφαινιδάτη, Αμφεταμίνη |
| Μη διεγερτικά | Αυτά επηρεάζουν επίσης τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο, αλλά με διαφορετικό τρόπο. Είναι κατάλληλα για όσους είναι ευαίσθητοι σε διεγερτικά. | Ατομοξετίνη, Γουανφασίνη |
| Αντικαταθλιπτικά | Ορισμένα αντικαταθλιπτικά βοηθούν επίσης στον έλεγχο των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ εξισορροπώντας τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου. | Βουπροπιόνη, Βενλαφαξίνη |
Θεραπεία τροποποίησης συμπεριφοράς
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Πρόκειται για μια πολύ αποτελεσματική μέθοδο. Σας βοηθά να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών σας. Μπορείτε να εντοπίσετε προβληματικές συμπεριφορές, να τις διαχειριστείτε και να μάθετε πρακτικούς τρόπους αυτορρύθμισης.
- Ομαδική Θεραπεία ή Ομάδες Υποστήριξης: Η συζήτηση με άτομα που έχουν περάσει τις ίδιες εμπειρίες με εσάς μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική πηγή δύναμης. Μπορείτε να μάθετε πολλά από τον τρόπο που αντιμετωπίζουν τα προβλήματά τους.
Πρακτικές συμβουλές για να κάνετε την καθημερινότητά σας ευκολότερη
Με τη θεραπεία, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Διαχείριση περισπασμών:
- Αν είναι δυνατόν, ζητήστε ένα ήσυχο μέρος για να εργαστείτε.
- Χρησιμοποιήστε ακουστικά με ακύρωση θορύβου για να μειώσετε τον θόρυβο περιβάλλοντος.
- Κατά τις εργάσιμες ώρες, κατευθύνετε το τηλέφωνό σας στον τηλεφωνητή και απαντήστε σε κλήσεις σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας.
Εργαστείτε με οργανωμένο τρόπο:
- Αφιερώστε 10-15 λεπτά κάθε πρωί για να φτιάξετε μια λίστα με τις υποχρεώσεις της ημέρας.
- Κάνε μόνο ένα πράγμα κάθε φορά . Τελείωσέ το και προχώρα στο επόμενο.
- Ορίστε υπενθυμίσεις και ξυπνητήρια στο τηλέφωνό σας.
- Καταγράψτε τα σημαντικά πράγματα σε ένα σημειωματάριο .
- Αν έχετε την τάση να ξεχνάτε πράγματα όπως πληρωμές λογαριασμών, μεταβείτε σε μεθόδους αυτόματης πληρωμής στο διαδίκτυο .
Αποφύγετε την απώλεια πραγμάτων:
- Δημιουργήστε συγκεκριμένα μέρη για να φυλάτε πράγματα όπως τα κλειδιά, την τσάντα και το τηλέφωνό σας. Αποκτήστε τη συνήθεια να τα φυλάτε πάντα στα ίδια μέρη.
Αν το παιδί σας έχει ΔΕΠΥ με Διαταραχή Προσοχής, πώς μπορείτε να το βοηθήσετε;
Ως γονέας, μπορείτε να παρέχετε μεγάλη υποστήριξη στο παιδί σας.
- Ακολουθήστε πιστά το θεραπευτικό σχέδιο που σας έχει δώσει ο γιατρός .
- Συζητήστε με τους δασκάλους του παιδιού σας και συζητήστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας στην τάξη.
- Δημιουργήστε ένα ήσυχο περιβάλλον χωρίς περισπασμούς για τις εργασίες σας.
- Αν βαριέστε να κάνετε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει σύντομα διαλείμματα .
- Ενθαρρύνετε και επαινείτε το παιδί σας όταν ολοκληρώνει μια δύσκολη εργασία.
- Μην επιπλήττετε ή επικρίνετε το παιδί σας όταν δεν μπορεί να κάνει σωστά μια εργασία ή ξεχνάει πράγματα. Αντίθετα, βοηθήστε το να βρει μια λύση.
Μερικές φορές μπορεί να νομίζετε ότι είναι πιο εύκολο να κάνετε μόνοι σας τις δουλειές του παιδιού σας (καθαρισμό του δωματίου, εργασίες για το σπίτι). Αλλά αν το κάνετε αυτό, θα εμποδίσετε το παιδί σας να μάθει να εργάζεται ανεξάρτητα και να επιτυγχάνει τους στόχους του. Αφήστε λοιπόν το παιδί σας να εργάζεται με τον δικό του ρυθμό και παρέχετέ του μόνο καθοδήγηση και υποστήριξη.
Εάν αυτή η πάθηση επηρεάζει σοβαρά την σχολική φοίτηση του παιδιού σας, ίσως είναι δυνατό να το παραπέμψετε ακόμη και για ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες. Ρωτήστε τον γιατρό και τον διευθυντή του σχολείου σας σχετικά με αυτό.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ΔΕΠΥ χωρίς προσοχή δεν είναι τεμπελιά ή ανευθυνότητα. Είναι μια πραγματική ιατρική πάθηση.
- Αυτή η πάθηση μπορεί να επηρεάσει τόσο παιδιά όσο και ενήλικες και διαγιγνώσκεται συχνότερα στην ενήλικη ζωή.
- Η δυσκολία συγκέντρωσης, η ξεχασμός και η αποδιοργάνωση είναι τα κύρια συμπτώματα, ενώ η υπερκινητικότητα (παρορμητικότητα) συχνά δεν παρατηρείται.
- Αυτή η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί με μεγάλη επιτυχία μέσω φαρμακευτικής αγωγής, συμπεριφορικής θεραπείας και αλλαγών στον τρόπο ζωής.
- Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε αυτά τα συμπτώματα, η αγνόησή τους μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Επομένως, είναι σημαντικό να ζητήσετε αμέσως τη συμβουλή ενός ειδικευμένου γιατρού .
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας